Рубрика: poleznoe

Не так-то и просто выносить и родить нового человека. Отчаянные моменты женщинам скрашивает чувство юмора.

По дороге в роддом

Я все представляла, что нас остановят гаишники. Я за рулем в халате (чтобы не замочить все вокруг) со схватками и водами, моя сестра рядом с книгой “Роды”, открытой на главе “схватки” в одной руке и с секундомером в другой, а на заднем сидении мирно сопящий муж!

Торжественный момент

Решила принять ванну, иду, а тут воды отходят, не верю, но все равно льется вода. Испугалась, села на стул и вою белугой. Так горько. Потом вбегаю в комнату, всю трясет, включаю свет, кричу на всю столицу: «Рожаю!» Муж подскакивает, спросонья хватает видеокамеру, кричит: «Итак, моя Нюточка рожает!» — и начинает снимать меня. Эх, тут терпение мое лопнуло.

Все самое необходимое

Я панике я начала запихивать все, что могло бы мне понадобится на родах и после в рюкзак мужа, только что вернувшегося из похода. В приемном покое даже не удивились, а просто мило поинтересовались, мол, зачем мне еще и палатка в роддоме, мест вроде хватает. А я и не заметила, что она была аккуратно привязана с другой стороны рюкзака.

Боди-арт

День родов намечался через неделю, погода была прекрасная, и мы решили махнуть на шашлычки с друзьями. Порезвились мы на славу, фотосессию замутили, апофеозом которой стал мой раскрашенный зеленой и коричневой гуашью живот в виде созревшего арбуза. Под конец решили даже дискотеку устроить, в итоге, на очередном па раздался хлопок и отошли воды. Муж со страху меня схватил и быстро притащил в роддом… акушерки выпали в осадок. Сказали, что это первый раз за всю историю роддома к ним пришел рожать арбуз.

Сестра по счастью

Из открытого бокса послышался испуганный девичий возглас: “Ой как больно! Я не хочу рожать!“, а спокойный голос врача увещевал в ответ: “Конечно! Мы сейчас быстренько родим и больше не будем.”

Ту-ту-у-у!

«Дышиии!!! Я говорю, ДЫШИ!!!» «Как?…» «Паровозиком!!!» «Чух-чух-чух…»… Тут акушерки чуть не упали со смеха.

После наркоза

Я когда начала в операционной после кесарева отходить, открываю глаза, все плывет и кружится, обвожу мутным взглядом вокруг – никого! Думаю: «Сейчас громко крикну, позову врача али медсестру, узнать хоть, как ляля”. На деле вместо громкого крика, как хотела, раздалось сиплое, тихое и медленное: «Люююююдиииии!!! Ауууууууууу, вы гдееееее???!!!» Прямо над головой послышался смешок анестезиолога (наверх глаза у меня не поднимались), и такой же протяжный ответ: «Мы здеееееесь!!!»

Папа может

Схватки долгие, роженица орет благим матом, мучается. Муж на нервной почве побежал курить, когда вернулся, то уже в родильный бокс заходить не стал, а уселся в коридоре рядом со входом в бокс и оттуда, слыша стоны жены, кричал ей: «Держись, Вера! Я с тобой, моя хорошая, держись, дорогая!!!» Так он ее морально поддерживал до тех пор, пока пробегавшая медсестра не сказала ему: «Что вы здесь орете? Ваша жена давно родила и ее увезли в другую палату!». А там уже другая рожала…

Есть женщины в русских больницах

Все было как в тумане. Помню только палку от железной кровати, которую я нечаянно отломала и пыталась спрятать.

Под впечатлением

Через пару часов после родов получаю от мужа смс: “А тебе смеяться можно?” . Отвечаю: “Даже нужно, а в чем дело?” – Я вышел от тебя, прогулялся по Ваське – А дальше что? – Проехал на маршрутке до центра – ? – Потом поужинал в кафе – И что в этом смешного? – Затем спустился в метро и… – И? – И один добрый человек сказал мне, что я в бахилах.

Валентина Соломатина



• В мой мир

• 0
• Tweet

Что делать, если малыш появился на свет косолапеньким? Брать ситуацию в свои руки — осваивать приемы гимнастики и массажа.

Подготовительно-оздоровительный этап

Малыш лежит на животе

1. Массаж поясничной области спины — поглаживание, растирание и пиление.

2. Массаж ягодиц — поглаживание, энергичное растирание, разминание, пощипывание и похлопывание.

3. Массаж задней поверхности бедер — поглаживание (снизу вверх, от подколенной ямки к ягодицам), энергичное растирание, легкое разминание и потряхивание.

Малыш лежит на спине

4. Массаж живота — выполняется по ходу часовой стрелки, не затрагивая область правого подреберья.

5. Массаж передней поверхности бедер — поглаживание (снизу вверх, от коленной чашечки к паховой области), энергичное растирание, легкое разминание и потряхивание. При этом область самого надколенника и паховая область не массируется.

Оздоровительно-лечебный этап

1. Массаж голеней.

Малыш лежит на животе

Начните массаж с обычного поглаживания, выполняя мягкие движения по направлению от пятки до подколенной ямки. Затем выполните массаж задней поверхности голени (в основном икроножной мышцы). С внутренней стороны голени, то есть со стороны искривления, в процессе массажа применяют следующие расслабляющие приемы — легкое поглаживание и растирание подушечками пальцев, мягкое потряхивание и разминание, растяжение и вибрация. С наружной стороны во время массажа применяют, в основном, тонизирующие приемы — интенсивное растирание, небольшое пиление, энергичное разминание, легкое поколачивание.

Малыш лежит на спине

При массаже передней поверхности голени применяются все приемы тонизирующего массажа — энергичное растирание, разминание, легкое надавливание и поколачивание пальцами.

2. Массаж голеностопного сустава.

Состоит из растирания области сустава и кругового растирания лодыжек. Также используется массаж, сочетающий в себе приемы точечного массажа области соединения голеностопного сустава и тыльной стороны стопы с одновременным сгибанием стопы вверх в тыльную сторону. При этом необходимо удерживать стопу в правильном положении, слегка разворачивая ее наружный край в противоположную сторону искривления.

3. Массаж ахиллова сухожилия.

Для растяжения и смягчения связок чаще всего используются поглаживание, разминание, пиление, растяжение и вибрация, точечный массаж большим и указательным пальцами.

4. Массаж стоп.

Малыш лежит на животе

Обхватив голень одной рукой, согните ногу малыша в коленном суставе. Затем, удерживая стопу, приступите к выполнению массажа ее подошвенной стороны. Во время массажа необходимо растягивать внутренний край (напряженные мышцы) и тонизировать наружный край стопы (растянутые мышцы). Помните, что во время такого массажа необходимо придавать стопе правильное положение, то есть фиксируя ногу с тыльной стороны, приподнять ее наружный край.

Малыш лежит на спине

При выполнении массажа на тыльной стороне стопы, в особенности по ее наружному краю, применяются тонизирующие приемы — энергичное разминание, пиление, сдвигание, пощипывание, поколачивание. При этом аккуратно придайте стопе правильное положение и согните ее до прямого угла по отношению к голени.

Физкультура

Лечебная физкультура неотделима от корригирующей гимнастики и проводится в сочетании с массажем и тепловыми процедурами.

Выполнение данных упражнений способствует растяжению пяточного сухожилия и устранению подошвенного сгибания стопы, а также помогает минимизировать последствия искривления — подъем и отведение внутренней стороны стопы. На первом году жизни ребенка лечебная физкультура чаще всего включает в себя выполнение лишь пассивных упражнений и рефлекторную гимнастику.

Пассивные упражнения

1. Малыш лежит на животе. Одной рукой обхватите голень ребенка и согните его ножку в коленном суставе. Затем, продолжая удерживать голень, прямой ладонью другой руки выполняйте надавливающие движения на стопу крохи, сгибая ее по направлению к полу, носком в тыльную сторону.

2. Малыш лежит на животе. Продолжая удерживать голень ребенка в согнутом положении, свободной рукой выполняйте небольшие вращательные движения стопы, осторожно и плавно опуская внутренний и поднимая наружный край стопы.

3. Малыш лежит на спине или сидит с прямыми ногами. Одной рукой обхватите и прижмите голень ребенка к поверхности стола, фиксируя ее пальцами в форме кольца в области голеностопного сустава. Другой рукой обхватите стопу так, чтобы подошвенная сторона упиралась в вашу ладонь. Аккуратно выполняйте сгибание стопы по направлению вверх в тыльную сторону, одновременно нажимая на ее наружный край, немного разворачивая его внутрь.

Александра Дроздова



• В мой мир

• 0
• Tweet

Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать — тридцать раз, совершая по два — три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, затем наоборот. Такие скручивания помогают убрать живот, формируют красивый выраженный пресс.

Лежа на спине, подложите руки под ягодицы, поднимайте вверх прямые ноги. Не старайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.

Лежа на боку, с вытянутыми вдоль тела руками, поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Упражнение убирает ненужные жировые отложения на животе, делает талию тоньше.

Стоя на коленях, заведите руки за голову. Без помощи рук садитесь на пол, сначала вправо, вернитесь в исходное положение, затем влево.

В любую свободную минуту напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Втяните живот, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе расслабьте мышцы.

Ухаживайте за областью живота.

Элементарный самомассаж, проводимый регулярно, приведет ваш животик в порядок. Нежно и аккуратно массируйте эту область, обязательно по часовой стрелке. Пощипывайте кожу до легкого покраснения, это сделает ее более упругой и эластичной.

Во время принятия душа или ванны растирайте область живота жесткой мочалкой или рукавицей. Используйте скраб для тела — это сделает кожу не только более нежной и ухоженной, но и более восприимчивой к дальнейшим косметическим процедурам.

Втирайте в кожу живота всевозможные укрепляющие средства: гели, кремы, лосьоны. Делайте обертывания — разведите пакетик голубой глины (можно приобрести в любой аптеке) теплой водой до сметанообразного состояния, нанесите на область живота, оберните пищевой пленкой. Сверху дополнительно укутайтесь теплым пледом, отдохните не менее получаса, примите душ.

Ведите активный образ жизни.

Убрать живот поможет плавание, если есть такая возможность, обязательно воспользуйтесь ею. Ходите как можно больше пешком, в быстром темпе, это насыщает организм кислородом, нормализует обменные процессы, приближает фигуру к идеалу.

Крутите обруч.

Лучше всего приобрести с массажными насадками, такой обруч поможет убрать живот в максимально короткие сроки. Вначале может быть немного неприятно и болезненно, но постепенно вы привыкнете к этим ощущениям, и, кроме того, станете испытывать все большее удовольствие при взгляде на свой постройневший животик.

Алевтина Мармеладова



• В мой мир

• 0
• Tweet

Это простое и увлекательное рисование очень полезно для развития воображения и укрепления пальчиков детской руки.

Для него понадобится:

лист черной бумаги 20х20 см,

густые краски 4-5 цветов,

кисть и/или карандаш с мягкой резинкой на конце.

Сначала попросите детей положить свою ладошку на лист и обвести ее карандашом. Затем проставьте с ним по всему карандашному контуру небольшие точки краской одного цвета, сделать это удобно ластиком на конце карандаша. Еще 2 цвета используйте, чтобы заполнить в этой нехитрой технике всю ладонь.

Карандашом нарисуйте вокруг ладошки простые узоры и также раскрасьте их. Краской контрастного тона проставьте точки на всей поверхности листа.

Когда краска высохнет, рисунок в точечной технике австралийских аборигенов готов.

Алевтина Мармеладова



• В мой мир

• 0
• Tweet

Всё новое – это хорошо забытое старое, и лишнее тому подтверждение – это джинсы-клёш, которые вновь вернулись в моду и покоряют подиумы. Но чтобы в такой модной вещи выглядеть стильно, нужно знать основные правила выбора и использования.

Всем ли подходят расклешённые джинсы?

Кому подойдут джинсы-клёш? Далеко не всем, как многие считают. Прежде всего, такая вещь идёт стройным и высоким девушкам, которые приобретают особый шарм и женственность. Но и обладательницы среднего или даже невысокого роста могут себе позволить расклешённые джинсы, если подберут к ним обувь на каблуке.

Ещё одно важное требование – это красивые бёдра. Объёмные за счёт сильного облегания могут сильно выделяться, а узкие будут казаться ещё более мальчишескими из-за расширения штанин и увеличения нижней части ног.

Особенно гармонично вещь будет смотреться на обладательницах типа фигур песочные часы и перевёрнутый треугольник: в первом случае все самые женственные части тела станут ещё более выразительными, а во втором расклешённые штанины позволят добиться баланса между ногами и туловищем.

Что должна знать каждая девушка: джинсы-клёш способны скрывать некоторые недостатки, например, худые или не очень ровные ноги, полные или накачанные икры.

Как выбрать?

При выборе расклешённых джинсов следует руководствоваться такими критериями как:

1. Посадка. Низкая в этом сезоне является моветоном и показателем безвкусицы, а вот средняя – это как раз то, что нужно. Такой вариант универсален и подходит практически всем. Высокую посадку могут себе позволить только девушки с выраженной талией и стройной фигурой.
2. Длина. Неправильно подобранная, она способна обезобразить ноги и испортить общее впечатление. Действует такое правило: края штанин должны находиться примерно в 1-2 сантиметрах от пола. И если вы носите преимущественно обувь на каблуке, то обязательно учтите это при покупке.
3. Фасон. Расширение может начинаться от колен или от бедра. Первый вариант считается классическим и подходит многим девушкам. А расклешённые от бедер джинсы придутся кстати, если у вас узкие бёдра или худощавое телосложение.
4. При выборе цвета учитывайте, что тёмные тона стройнят, а светлые, как правило, увеличивают объём.

Как правильно носить?

С чем модно носить джинсы-клёш? Перечислим самые удачные идеи:

• Всевозможные рубашки: свободные и сшитые из лёгких тканей «разлетайки», джинсовые, однотонные, клетчатые, декорированные цветами или горошком. Практически любые модели гармонируют с расклешёнными джинсами, причём от выбора верха будет зависеть направленность стиля, который может варьироваться от ковбойского или бохо до гранжа, casual или прованса.
• Для создания элегантного и несколько строгого образа можно использовать блузу, но она должна быть непрозрачной и сдержанной, без лишних деталей в виде воланов и рюшей. Такую вещь лучше всего заправить в джинсы.
• Прекрасно сочетается с расклешёнными джинсами сексуальное боди, которое не будет постоянно выбиваться из-за пояса, а также позволит смоделировать силуэт.
• Летом можно надевать всевозможные топы, и лучше всего не облегающие и открывающие большую часть тела, а свободные, которые смотрятся непринуждённо и несколько небрежно.
• Альтернативой топу может стать футболка или майка.
• С моделями с завышенной посадкой идеально сочетаются укороченные джемперы или свитшоты.
• Весной прекрасным дополнением комплекта станет стильный блейзер, который, кстати, прекрасно вписывается как в строгие офисные, так и в повседневные образы.
• Красивые расклешённые джинсы можно комбинировать со свободными туниками, закрывающими ягодицы, но частично открывающими бёдра.
• Прохладным летним или весенним вечером накиньте свободный кардиган.
• Если ваша бунтарская сущность рвётся наружу, то смело носите кожаную куртку-косуху!
• Из верхней одежды наиболее предпочтительны прямые пальто и тренчи длиной выше колен.
• На фото модных луков видно, что создать стильный тандем можно с помощью пончо.
• Бомбер позволит получить молодёжный стильный лук.
• Отличный вариант – джинсовая куртка.

Совет: не носите расклешенные джинсы с вещами с завышенной талией или баской, так как двойной клёш точно будет перебором.

Обувь и аксессуары

Лучше всего женские джинсы-клёш смотрятся с женственной обувью, особенно на каблуке. Это могут быть плетёные босоножки на танкетке, сабо, туфли-лодочки, мюли, ботильоны на устойчивом каблуке. Для повседневных луков подойдут лоферы, греческие сандалии, оксфорды.

Дополняйте стильные образы аксессуарами: модными шляпками, шарфами, солнцезащитными очками, широкими браслетами, миниатюрными или декорированными бахромой сумочками, бусами, ремешками.

Ультрамодные джинсы-клёш – это возможность создания множества ярких и стильных образов!

Джинсовая куртка – это настоящий must have любой девушки. И если вы до сих пор не приобрели такую вещь или не знаете, как её носить, то изложенная ниже информация точно будет полезной для вас.

Кому подойдёт джинсовая куртка?

Джинсовая куртка, которая является одной из самых трендовых вещей нескольких последних сезонов, является практически универсальной, так как подходит абсолютно всем, без исключения! И вопреки бытующему мнению, носить её могут не только подростки и юные девушки, но и зрелые женщины. Что касается особенностей фигуры, то и они не являются ограничением: достаточно лишь подобрать подходящую модель, которая скроет недостатки и выгодно подчеркнёт достоинства.

Джинсовая куртка абсолютно точно должна иметься в гардеробе представительницы прекрасного пола, предпочитающей свободный стиль, спортивный или casual. Но также эта вещь может органично вписаться и в другие направления, причём диаметрально противоположные, такие как гламур, рок, хиппи, бохо, унисекс, сафари и даже милитари.

Как сделать выбор?

Даже самая модная и стильная куртка может смотреться нелепо, если неправильно её подобрать. И чтобы создать идеальный образ, при покупке такой вещи руководствуйтесь следующими критериями:

• Фасон. Вы можете выбрать женственную приталенную куртку, молодёжную укороченную, с завышенной талией, прямого кроя, А-силуэта, с рукавами-фонариками. Выбор будет зависеть от особенностей вашей фигуры. Так, сделать бёдра менее широкими позволит прямая куртка. Чтобы скрыть лишний объём в области живота, можно выбрать модель с завышенной талией. Укороченные вещи стоит выбирать девушкам с идеальной фигурой, а рукава-фонарики визуально расширят плечи.
• Размер. Казалось бы, тут всё предельно ясно, но на самом деле, если ошибиться даже на несколько сантиметров, можно ультрастильную вещь превратить в нелепую и безвкусную. Последние сезоны актуальны модели большого размера или oversize, которые подходят практически всем: и стройным девушкам, и обладательницам пышных форм. В любом случае куртка должна сидеть несколько свободно, а не впритык.
• Цвет. Традиционные джинсовые оттенки – глубокий синий или нежный голубой, и это не выходящая из моды классика. Но можно выбрать и более яркие тона, например, жёлтый, коралловый, мятный, красный, фиолетовый, салатовый. Белый сделает образ воздушным и лёгким, а чёрный придаст особый шарм. А если вам хочется чего-то яркого и неординарного, то выберите модель с принтами, например, с надписями, крупными цветами, изображениями мультипликационных героев или персонажей комиксов.
• Декор. Для украшения могут использоваться аппликации, стразы или камни, вышивка, накладные карманы, контрастные вставки из других материалов. Интересно смотрятся комбинированные модели, сшитые из денима и ещё какой-нибудь ткани, например, хлопка, атласа, шифона.

Как носить?

С чем модно носить джинсовую куртку? Практически с любыми вещами, без преувеличения. Но есть и некоторые табу, к которым относятся строгие офисные брюки и юбки, а также вечерние роскошные платья.

Несколько удачных вариантов:

1. Платья, причём самые разнообразные. Для повседневной носки подойдёт удобное трикотажное платье или модель «лапша». На вечеринку вполне можно надеть молодёжное коктейльное платье или бюстье, а на встречу с друзьями или подругами – струящееся и лёгкое шифоновое. Если планируется корпоратив или встреча одноклассников, то уместным будет сексуальное платье-футляр. По-прежнему актуальны и модели рубашечного кроя. Любительницы спортивного стиля могут надеть куртку с платьем-тенниской.
2. Джинсы любых фасонов: прямые, зауженные, расклешённые, свободные «бойфренды», укороченные. И совсем не обязательно подбирать их строго в тон куртке, можно комбинировать оттенки голубого и синего, создавая интересные контрасты. Но и полное совпадение тонов тоже допустимо и приветствуется, так как создает гармоничный тандем.
3. Зауженные брюки-дудочки. Они подчеркнут стройные ножки и сделают образ ещё более стильным. А ультрамодные кюлоты скроют чрезмерную худобу и освежат комплект.
4. Если вы выбрали удлинённую куртку, то сможете позволить себе леггинсы, но только не просвечивающиеся, а сшитые из плотной ткани, которая будет моделировать силуэт, не выставляя напоказ то, что следует скрывать. И помните о том, что ваши ягодицы должны оставаться закрытыми.
5. Прекрасный повседневный вариант – рубашка, надетая под джинсовую куртку. Она может быть как однотонной, так и клетчатой. И если подол будет выглядывать, это добавит некой небрежности.
6. Летом дизайнеры советуют носить лёгкие куртки с сарафанами: короткими облегающими или свободными и длинными.
7. Юбки тоже гармонично сочетаются с джинсовой курткой. Можно поддержать основную тему и выбрать модель из денима или же рискнуть и надеть ультрасексуальную кожаную. Длинная юбка в пол из струящейся ткани сделает вас таинственной, романтичной, загадочной и воздушной. Модель «карандаш», в которой сочетаются строгость и сексуальность, в тандеме с кожаной курткой может приобрести несколько иную интерпретацию. А для создания романтичного образа идеально подойдут модели «тюльпан» и «new look».
8. На фото модных луков можно увидеть, что многие современные девушки носят джинсовые куртки с джемперами, лонгсливами, свитшотами, футболками, тонковками. Летом можно надеть майку или топ.
9. Обладательницы стройных ножек могут позволить себе шорты, и чтобы поддержать и дополнить джинсовую тему, лучше выбрать модель из денима. Но помните, что короткие и сильно облегающие шорты могут выглядеть вульгарно, поэтому предпочтите им свободные. А от экстремально коротких моделей откажитесь в пользу более сдержанных, имеющих среднюю длину.

Подбираем обувь

В 2017 году с джинсовыми куртками можно носить практически любую обувь, в зависимости от выбранного стиля и составляющих комплекта. Так, для создания спортивных образов можно использовать кеды, «сникерсы» или слипоны. Балетки смотрятся нежно и романтично.

Коктейльное платье, надетое под куртку, будет гармонировать с туфлями-лодочками или мюлями. Сарафан можно дополнить босоножками на танкетке, устойчивом каблуке или плоском ходу. Также можно надеть лоферы, ботильоны или ботинки.

Дополняем образ аксессуарами

Дополнить комплект, одной из составляющих которого является женская джинсовая куртка, можно самыми разными аксессуарами: шляпками или лёгкими шапками, широкими браслетами, бусами, чокерами или колье, крупными серьгами, тонкими яркими ремешками, а также стильными сумками, например, модным клатчем, удобным рюкзаком или объёмным «шопером».

Пусть джинсовая куртка станет неотъемлемой и любимой составляющей вашего гардероба!

Как это ни прискорбно, но молодость — состояние не вечное, и более того — очень быстротечное. Продлить ее — естественное желание для каждого человека. Вот диетологи уверены, что сделать это не только можно, но и нужно, и назвали 10 продуктов, которые помогут сохранить кожу молодой — подарить ей упругость и значительно уменьшить количество морщин.

Свекла

Что умеет: очищать организм. Свеклу называют идеальным абсорбентом, а регуляряное употребление ее в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица, а клетки кожи получают больше кислорода.

Сколько надо: 1 свекла в сутки.

Петрушка

Что умеет: стимулировать выработку глутатиона — уникального вещества, которое врачи называют матерью всех антиоксидантов. Способность организма производить глутатион определяется генетически, а последние исследования показывают, что у 30% людей наблюдается недостаточная активность глутатиона.

Сколько надо: 3-4 веточки в сутки.

Тыквенные семечки

Что умеют: благодаря содержанию цинка предотвращают высыпания на коже, улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами и улучшает тургор кожи.

Сколько надо: одна горсть в день.

Сливочное масло

Что умеет: разглаживать кожу, уменьшать покраснения, удерживать оптимальный водный баланс эпидермиса.

Сколько надо: 1 пачка в неделю.

Жирная рыба

Что умеет: жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. А еще рыбий жир, который мы все ненавидели в детстве, разглаживает поверхность кожи, уменьшая мелкие морщинки.

Сколько надо: 300 граммов рыбы в неделю.

Какао

Что умеет: бороться со свободными радикалами и уменьшать воспалительные процессы в эпидермисе.

Сколько надо: чайная ложка в день, можно в виде напитка, а можно, например, посыпать какао йогурт или кашу.

Миндаль

Что умеет: укреплять стенки сосудов и предотвращать купероз, так как содержит аргинин.

Сколько надо: 10-15 орешков в сутки.

Томатная паста

Что умеет: ликопин, который содержится в помидорах, в отличие от многих других веществ, хорошо усваивается и действует эффективнее после термообработки. Поэтому томатная паста (томатный сок или пюре) полезнее, чем свежий помидор. Ликопин подавляет активность свободных радикалов и считается лучшим антиоксидантом из широко доступных.

Сколько надо: 2 столовые ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока в день.

Лимон

Что умеет: выводить из организма токсины и стимулировать иммунную систему, в том числе защитные функции кожи.

Сколько надо: сколько угодно.

Имбирь

Что умеет: уменьшать воспалительные процессы, стимулировать лимфодренаж, убирать отеки и возвращать коже упругость и плотность.

Сколько надо: чайная ложка тертого корня в сутки, идеально — добавлять в чай.

Алевтина Мармеладова



• В мой мир

• 0
• Tweet

Переходим на правильное питание легко и без напряга. Это вполне реально, если делать маленькими шажочками.

День первый — самый легкий.

Приобрети новую посуду или если таковая имеется, кушай исключительно из нее.

День второй. Кушаем 3 раза в день: завтрак, обед и ужин.

Нельзя пропускать ни один из приемов пищи. Можно устраивать перекусы, только не бутербродами, а фруктами, овощами, кефиром или обезжиренным творогом. Завтрак должен быть не позднее 10 утра, обед не позднее двух часов дня, а ужин не позднее 19 часов.

3 дополнительных правил дня:

• Выпиваем не менее 1,5 литра воды. Причем, стакан кипяченой воды выпейте натощак. Желательно с лимонным соком, если, конечно, у вас нет проблем с желудком. Откажитесь от газировки.
• Не ешьте чипсы и сухарики. А так же и другой прочий фаст-фуд. Обходите стороной Макдональдсы и другие забегаловки с пирожками и чебуреками.
• Замените свой десерт двумя яблоками или другими фруктами.

День третий. Завтракать следует нежирными молочными продуктами, фруктами или злаками (в идеале овсяная каша).

А так же, учитываем калорийность нашего завтрака. Если это будет каша, ее можно съесть 100 граммов, творог 200-250. Плюс фрукты и можно мед.

3 дополнительных правил дня:

• Постарайтесь сегодня класть в блюда меньше соли.
• Сегодня вы должны съесть 2 помидора и 3 огурца. Если желаете съесть больше овощей, пожалуйста, только не ешьте в неразмеренном количестве картофель.
• Не кладем сахар в чай и кофе. В чай можно положить ложечку меда. А так же откажитесь от жирных сливок, которые добавляют в кофе, если вы привыкли его пить с такими добавками.

День четвертый. Завтрак должен быть таким, каким он был в третий день.

А на обед сегодня скушайте белковую пищу с овощами. Порция должна быть не менее 300 ккал, но и не более. В подсчете калорий вам помогут таблицы калорийности, которых полно в Интернете.

3 дополнительных правил дня:

• Не едим ничего мучного (в том числе и хлеб).
  В этом разделе:

  Алоэ для лица: чистая кожа, сияние и стягивание пор

  Десять специй, которые заменят вам обычную косметику

  Эффективная омолаживающая маска для лица

  Коктейль для сияющей кожи

  Лучший способ продлить жизнь натуральному цвету волос в домашних условиях

  Новости партнеров
• Перед каждым приемом пищи выпиваем по стакану воды. Это снизит ваш аппетит, и вы съедите меньше.
• Отказываемся от майонеза. Заменяйте его натуральным кетчупом или горчицей.

День пятый. Сегодня свой привычный ужин стоит заменить на обезжиренный творог с медом и фруктами.

Или можно творог с зеленью и овощами. Только не кладите туда сахар или соль.

3 дополнительных правил дня:

• Отказываемся от жирного сливочного масла, жирной сметаны и молока. Заменяем на обезжиренные продукты. Процент жирности от 0 до 9%.
• Съешьте порцию орех. Растительные жиры нужны нашему организму. Орехи очень калорийные, но полезные. Порция не должна превышать 30 грамм в день.
• Отказываемся от конфет и шоколада. Заметьте, что мы это сделали не в первый и не во второй день, а только на пятый, когда организм должен уже привыкнуть к азам правильно питания.

День шестой. Сегодня обязательно делаем полезные перекусы.

Это позволит меньше съесть в обед и на ужин.

3 дополнительных правил дня:

• Отказываемся от пакетированных соков. Если пить сок — то только натуральный без добавления сахара.
• Кушаем картофель, но только не жаренный на огромной куче масла, а вареный или печеный. Количество не должно превышать 2 шт. , если она не большая по размеру, и 1 картофелине большой.
• Сегодня вы должны съесть 300 грамм овощей.

День седьмой. Пьем по-прежнему 1,5 — 2 литра воды в день, но теперь по новому графику.

За 20 минут до еды, а после приема пищи не пьем 40 минут.

3 дополнительных правил дня:

• Самое главное на сегодня — это отказ от колбасы и сосисок. Согласитесь, ведь трудно представить свой рацион без них. В конце концов, ее можно приготовить дома из куриного или другого диетического мяса.
• Балуем сегодня себя диетический десертом, уже явно вам давненько хочется сладкого. Можно приготовить яблоки, запеченные с творогом и медом или другой полезный десерт.
• В качестве гарнира на ужин едим гречку.

День восьмой. Не забываем про 8 стаканов воды в день.

3 дополнительных правил дня:

• Выпейте чай с добавление имбиря. Он является жиросжигателем и ускоряет метаболизм!
• Обязательно съешьте чайную ложечку меда.
• Откажитесь от плавленых сырков. Хоть и калорийность этого сыра в
  Видео

  пределах 200-300 калорий, настоящего сыра там нет. Лучше полюбите творожный сыр, он и не такой жирный и более полезный.

День девятый. Пьем только полезные напитки.

3 дополнительных правил дня:

• Позвольте сегодня себе картофель (запеченный или сваренный) с зеленью.
• Откажитесь от мороженного. Можно только фруктовый лед, лучше домашний.
• Пьем перед сном кефир.

День десятый. Все полезные сладости переносим на первую половину дня.

Белый рафинированный сахар исключаем полностью.

3 дополнительных правил дня:

• В качестве гарнира на ужин сегодня используем овощи (можно тушенные).
• Между обедом и ужином на полдник выпейте стакан кефира с ягодами.
• Откажитесь от алкоголя.

День одиннадцатый. Придется забыть о пшеничной муке и продуктах, которые ее содержат.

3 дополнительных правил дня:

• Если погода позволяет, покушайте на свежем воздухе.
• Сделайте сегодня фруктовый или овощной салат и заправьте обезжиренным йогуртом.
• Отказываемся от жаренного.

День двенадцатый. Молочные продукты мы выбираем обезжиренные.

3 дополнительных правил дня:

• Сегодня вы можете позволить себе сходить в кафе или ресторан. Но, порцию нужно будет разделить напополам или выбрать максимально маленькую. Не нужно налетать на фаст-фуд. Выберите, например, суши.
• Начните считать калории съеденной пищи и записывайте их в свой пищевой дневник.
• Сведите к минимуму потребление консерв.

День тринадцатый. Откажитесь от жирного мяса.

Ешьте курицу, индейку, постную говядину, рыбу, морепродукты.

3 дополнительных правил дня:

• Супы делаем без зажарки (это касается и борща).
• Позвольте себе сегодня немного сухофруктов.
• По возможности, для более точного подсчета калорий приобретите настольные весы.

Теперь вы почти все знаете о правильном питании и вам будет достаточно 1 дополнительного совета в день.

День четырнадцатый. Ешь фрукты до 16:00.

Сократи потребление бананов и винограда. Дыню и арбуз ни с чем не смешивай.

Дополнительный совет:

• Любой прием пищи должен проходить не менее 20-30 минут.

День пятнадцатый. В твоем рационе должны присутствовать больше зеленых овощей.

Сократи потребление картофеля. А так же не забывай про тыкву, кабачок, цветную капусту и шпинат.

Дополнительный совет:

• Обратите внимание на домашний компот. На первый взгляд он безобиден, ведь сделан из фруктов, но вспомните, что в компоте есть сахар. И многие домохозяйки его кладут не мало. Поэтому компот с большим содержанием сахара тоже лучше исключить.

День шестнадцатый. Помним о том, что мы больше не жарим продукты на масле.

А только варим, тушим, запекаем и готовим в пароварке.

Дополнительный совет:

• Полюбите чеснок. Он очень полезен для организма.

День семнадцатый. Помним про порцию: лучше не доесть, чем переесть.

Дополнительный совет:

• Не исключай из своего рациона маслины и оливки. Они хоть и калорийные, но пользу организму принесут.

День восемнадцатый. Пообещайте себе, что больше никогда не зайдете в Макдональс.

Дополнительный совет:

• Никогда не введитесь на уговорки других людей, которые питаются неправильно.

День девятнадцатый. Калорийность твоего рациона не должна превышать 1200 ккал.

Дополнительный совет:

• Вы уже перешли на правильное питание, остается только пользоваться всеми вышесказанными советами. Но все мы с вами люди и если хочется какой-нибудь шоколадки, то раз в неделю можно себе позволить это. Только совсем чуть-чуть.

День двадцатый. Раз в неделю вы можете устраивать себе разгрузочные дни.

Калорийность — 600-800 ккал.

Дополнительный совет:

• Начните заниматься спортом — будьте активны и здоровы!

Алевтина Мармеладова



• В мой мир

• 0
• Tweet

Вы ищите эффективный и безопасный способ, который приведёт вас к идеалу? Освоив правильное питание на каждый день, вы с лёгкостью придёте в форму и сохраните желаемые объёмы на всю жизнь.

Первый

Утро: Овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.

Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.

Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%.

На десерт: яблоко.

Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Второй

Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.

Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.

Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.

Перекус: Морковка, половинка яблока.

Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Третий

Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.

Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).

Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы.

На десерт: фрукты.

Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.

Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Четвертый

Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.

Перекус: Кефир, яблоко с корицей.

Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.

Перекус: Пару сухофруктов или орехов.

Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Пятый

Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.

Перекус: Кефир.

Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты.

Перекус: фрукты.

Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

Мария Зимина



• В мой мир

• 0
• Tweet

Наверняка все слышали о пользе льняного масла, которое эффективно борется со свободными радикалами и вредным холестерином. Но мало кто знает,что обыкновенное семя льна, из которого получают это масло, способно действовать на кожу лица и шеи не хуже самых продвинутых косметических средств для лифтинга.

Семена льна содержат большое количество протеина, который хорошо усваивается нашим организмом, а также лигнаны, полиненасыщенные жирные кислоты, Омега-3 и жирорастворимые витамины A, D, E, F, содержание которых в несколько раз больше,чем в льняном масле.

Такое количество биологически активных компонентов делает семена льна отличным средством для ухода за кожей.

Их можно не только употреблять внутрь, добавляя в каши и мюсли, но и наружно, в составе домашних средств по уходу за кожей лица и шеи.

Маска из семян льна подойдет для любой кожи: сухой, жирной, грубой, но самый потрясающий эффект она оказывает на увядшую кожу, которая утратила свою эластичность и упругость, нуждается в хорошей подтяжке лицевых мышц.

При правильном применении, уже через 15 процедур будет заметно, как улучшилось состояние кожи лица, как разгладились морщины, уменьшились носогубные складки, сформировался овал лица, подтянулась кожа шеи.

Итак, рецепт лифтинг-маски из семени льна:

Маска готовится ежедневно по утрам, используется по вечерам.

1 чайную ложку льняного семени, которую необходимо залить 1/3 стакана кипятка. После этого необходимо несколько минут взбалтывать настой. Накройте смесь бумажной салфеткой и оставьте настаиваться до вечера.

Вечером семена выделят слизь, которую нужно наносить на очищенную кожу лица и шеи, ватным тампоном.

Необходимо наносить слой за слоем, давая каждому слою подсохнуть, не менее 5 слоев.

После этого необходимо полежать с закрытыми глазами, стараясь держать лицо неподвижным 15-20 минут.

Далее необходимо смыть маску кипяченой водой и нанести на кожу питательный крем.

Курс применения минимум 15 масок, каждый день.

Мария Зимина



• В мой мир

• 0
• Tweet