Юлианна Караулова, певица
Как и многие, в контексте пандемии я прошла все стадии принятия неизбежного: от отрицания, гнева, торга и депрессии до полного принятия. Сейчас уже кажется, прошлой жизни никогда не было, а новый домашний ритм стал вполне привычным, и я даже научилась получать от него удовольствие. И на самоизоляции я веду активный образ жизни: занимаюсь спортом, снимаю для соцсетей, общаюсь со СМИ и провожу онлайн-концерты. Раньше плотный график не позволял мне часто готовить, зато теперь я с большим удовольствием осваиваю кулинарное искусство и наслаждаюсь ведением домашних дел, на которые раньше не хватало времени!
Главным инсайтом самоизоляции для меня стало то, что расписание оченьпомогает правильно настроиться. Важно четко организовать свой день, себя исвое рабочее пространство — тогда все будет продуктивно.
11:00 — утренние ритуалы
Период самоизоляции — для меня идеальная возможность выспаться, так как о хроническом недосыпе я могу читать лекции. Сейчас я позволяю себе просыпаться довольно поздно, около 11. Выпиваю стакан теплой воды с лимоном и принимаю душ. После готовлю завтрак.
В самом начале самоизоляции я полноценно готовила три раза в день, но сейчас перешла в режим позднего завтрака и ужина, чтобы поддерживать себя в форме. К тому же это экономит время.
Вообще, мой совет: живите так, как будто жизнь «не поставлена на паузу». Осваивайте новое, старайтесь делать то, что долго откладывали на потом. Когда мы вернемся в обычный бешеный ритм, скорее всего, это не удастся.
12:00 — сохранять спокойствие
После завтрака я созваниваюсь с друзьями, просматриваю новости, общаюсь с близкими. Чтобы не впадать в панику, я стараюсь минимизировать время, проведенное в социальных сетях и на информационных порталах. Но все-таки, не скрою, стала следить за медицинскими обзорами и материалами. И далеко не только по COVID-19 — сейчас любая информация о здоровье полезна вдвойне. Я пристально слежу за своим иммунитетом и настроением — ведь это связанные вещи, эмоциональное состояние очень влияет на самочувствие.
С друзьями я стараюсь обсуждать планы «после карантина» или вспоминать какие-то приятные моменты из прошлого, а не хроники эпидемии.
