Каждая из нас мечтает о красивой стройной фигуре. Одним такой подарок делает генетика, а другим приходится оставить не мало сил в тренажерном зале и денег в магазинах правильного питания, чтобы хотя бы немного приблизиться к заветному идеалу. Цель сбросить лишние килограммы не нова, но способы ее достижения с каждым годом становятся все разнообразнее и проще. Сегодня мы остановимся не на тренировках, а питании и расскажем один интересный метод, который миллионы диетологов и нутрициологов предлагают своим клиенткам во всем мире.
Наверняка вы не раз слышали о пользе дробного питания. Схема, в основу которого положены небольшие, но частые приемы пищи, расхвалена многими экспертами и любима не только женщинами, но и мужчинами. Действительно, у нее достаточно много преимуществ, которые сказываются положительно не только на весе, но и состоянии здоровья:
-
Дробное питание уменьшает тягу к еде, поскольку вы знаете, что до следующего приема пищи остались считанные часы и нет смысла срываться на перекусы;
-
Со временем питание по такой схеме снижает чувство голода, а соответственно и вероятность возможного переедания;
-
Дневной рацион при дробном питании расписан заранее, а значит, что вы точно знаете, что и в каком количестве съедите;
-
Диета нормализует объем желудка. Получая небольшие порции пищи, он переваривает их легко и без остатка, тем самым исключая метеоризм, диарею, запоры и прочие проявления избытка шлаков в ЖКТ.
Несмотря на очевидные плюсы и экспертное одобрение данного типа питания, многие специалисты предлагают более простой, но не менее действенный способ-аналог, который запустит быстрый процесс сжигания жиров. Во имя прекрасного самочувствия и стройной фигуры необходимо отказаться от перекусов и заменить дробное питание на три полноценных приема пищи. 21 дня будет достаточно для того, чтобы организм настроился на борьбу с лишними килограммами и взял этот процесс себе в привычку.
За три недели жиры начнут выводиться из организма быстрее, а значит вес начнет снижаться буквально у вас на глазах. Более того, трехразовое питание постепенно приучает организм приступать к приему пищи по часам. Это значит, что чувство голода будет возникать каждый день в одно и то же время. Спустя время вы заметите вы также заметите, как улучшилось качество сна и окрепла иммунная система.
Если же отказаться от перекусов вы не можете, то постарайтесь не заниматься бесконтрольным преданием всего, что попало под руку, а делать акцент на полезных продуктах. Быстрые углеводы способствует перееданию, накоплению жира и быстрому наступления чувства голода. Зеленое яблоко или груша, горсть миндаля, 150 мл нежирного кефира, греческий йогурт без добавок и злаковые хлебцы — это то, за что ваш организм скажет вам спасибо.
Фото: Shutterstock/FOTODOM
