Делимся советами от психологов, тренеров и нутрициологов, благодаря которым весеннее пробуждение непременно откликнется в вас привычной легкостью и отличным настроением. Делая каждый день маленький шажок по направлению к весеннему настроению, за 21 день вы добьетесь своего. Полезные привычки станут приятной частью вашей жизни, обещаем!
Все начинается со здорового пищеварения
Почувствовать весну вне зависимости от календаря или погоды можно с помощью главных помощников пищеварения — пробиотиков (это полезные для здоровья человека бактерии), которые значат для нашего здоровья и самочувствия гораздо больше, чем кажется.
Если вас беспокоят вялость, подавленное настроение, а вечером хватает сил и энергии только упасть со смартфоном на диван, первым делом стоит наладить микрофлору кишечника. Как это сделать? Один из вариантов – добавлять в свой рацион продукты с пробиотиками. Например, йогурты и творожки: их ассортимент в наше время достаточно велик, чтобы вы наверняка нашли то, что порадует ваши вкусовые рецепторы. Главное, не забывайте смотреть на упаковку – в составе должно быть указано наличие пробиотиков, а также их количество. Рекомендуется выбирать продукты с высоким содержанием этих полезных бактерий, они могут исчисляться в миллиардах. Ведь чем больше их указано в составе, тем больше вероятность, что они попадут в желудочно-кишечный тракт в достаточном количестве.
