20.06.2025 - all2all

«Пишу и сама не верю!»: Саша Зверева объявила о возвращении в Россию из США

Певица Саша Зверева рассказала, что собирается вернуться в Россию из США. По ее словам, на Родине она планирует остаться на долгий срок.

44-летняя артистка больше десяти лет живет за границей. Переехала Саша после свадьбы с американцем Дэном Уолбраном, однако она довольно часто вспоминала о Родине и даже приезжала ради работы. Недавно вокалистка вновь так заскучала по Москве, что решила поговорить с мужем, и он разрешил ей отправиться в долгий отпуск.

«Я возвращаюсь в Россию! Как вам такие новости?! Я пишу и сама себе не верю! Боже, Боже, Божееее! У меня получилось уговорить мужа подарить мне более долгие каникулы в Москве!», — рассказала Зверева в Telegram-канале.

Певица заявила, что не будет работать в Москве. В планах у нее наслаждаться столичным летом – гулять, встречаться с друзьями и ходить по магазинам. Пока неизвестно, сколько времени она проведет в России. Но не исключено, что останется Саша вплоть до осени.

Напомним, что Саша Зверева – многодетная мама. Она воспитывает четверых детей. Причем старшей дочери артистки уже 21 год, а младшему сыну – всего 3 года. Певица признавалась, что очень любит свою семьи и не собирается рожать пятого ребенка.

Ранее Саша Зверева рассказала, почему ее дети не будут учиться в России.

20.06.2025

Дробыш призвал Шаляпина повторить свои обвинения лично

Недавно исполнитель Прохор Шаляпин пригрозил продюсеру Виктору Дробышу тем, что может его припугнуть людьми из Кремля за колкости в отношении шоумена. По словам артиста, Дробыш нелестно отозвался о таланте певца, что крайне его возмутило. Сам продюсер подчеркнул, что его никак не волнуют угрозы Шаляпина.

— Я выразил свое мнение, если кто-то не способен воспринимать конструктивную критику, то это не моя проблема. Я не могу понять, что так могло задеть человека, что он продолжает дуться, — сказал Дробыш.

По его словам, он не занимается распространением сплетен и хочет ввязываться в скандалы с теми, кто затаил на него обиду.

— Такие речи нужно говорить открыто и в лицо, а не за глаза и в каких-то сомнительных интервью. Честно, мне все равно, даже слушать не буду, что про меня говорит Прохор Шаляпин, — добавил знаменитый продюсер.

Дробыш в беседе с Общественной Службой Новостей заключил, что давно не слышал ни одной новой песни шоумена, и усомнился в успешности его карьеры.

На фоне вечной погони пользователей социальных сетей за «успешным успехом» певец Прохор Шаляпин стал усладой для глаз и ушей миллионов поклонников. «Не для работы создан я, а для счастья, любви, удовольствий и отдыха», — заявил он и своим взглядом на жизнь покорил сердца фанатов. Теперь короткие ролики с его цитатами и трансляцией гедонистических настроений набирают сотни тысяч лайков и активно пересылаются в личных сообщениях.

20.06.2025

Прохор Шаляпин дал совет по поиску денег для путешествий

Певец Прохор Шаляпин возмутился тем, что хейтеры осуждают его за праздный образ жизни и любовь к дорогостоящему отдыху за границей. Вырезку из интервью с артистом публикует Telegram-канал «Хуже и не скажешь».

Прохор Шаляпин дал россиянам совет — © Газета.Ru

«Обвинять меня в том, что я поехал на отдых…И что? Пожалуйста, идите заработайте и тоже езжайте», — высказался он.

Шаляпин уточнил, что работает ради того, чтобы иметь право улететь на отдых — либо же, отметил артист, с ним делятся деньгами спонсоры.

«Но найдите и вы. Наверняка в вашем доме живут замечательные соседи, кому некуда деть эти деньги», — подытожил певец.

В конце декабря 2024 года Шаляпин раскрывал, что полетит на Мальдивы за счет спонсоров в середине января, поскольку не может себе позволить такой отдых самостоятельно. Артисту помогла найти «каких-то добрых людей», которые оплатят ему поездку за границу, бизнесвумен Лена Ленина. Шаляпин уверял, что сейчас все артисты ездят отдыхать по бартеру.

«Потому что сейчас, сами знаете, какой курс доллара. Даже не до шуток. Извините, откуда мы, бедные артисты, несчастные, сами можем…» — сетовал артист.

20.06.2025

В Омске впервые не состоится концерт памяти Юрия Шатунова

23 июня в Омске собирались провести ежегодный концерт памяти экс-солиста группы «Ласковый май» Юрия Шатунова. Но мероприятие отменили из-за технических проблем.

Как сообщили в Telegram-канале «Омск_путеводитель», концерт памяти певца должен был пройти около ДК им. Малунцева, но его отменили в связи с техническими причинами, не уточняя какие-либо подробности. Организаторы принесли извинения жителям города, которые собирались посетить мероприятие.

Концерт памяти исполнителя хита «Белые розы» ежегодно проходил в Омске. Это первая его отмена.

Напомним, певец умер в ночь на 23 июня 2022 года от острой сердечной недостаточности. Артисту стало плохо после ужина с друзьями в деревне Растуново. По пути в больницу, он дважды пережил клиническую смерть и в итоге скончался в реанимации.

Ранее мать основателя группы «Ласковый май» Сергея Кузнецова подала иск в суд против вдовы певца Юрия Шатунова. Женщина пытается добиться признания завещания недействительным.

20.06.2025

Филипп Киркоров впервые показал поврежденную руку после ожога

25 апреля у Филиппа Киркорова состоялся первый концерт за несколько лет. Артист хотел ярко вернуться на сцену, однако выступление пошло не по плану — он получил сильные ожоги. Все дело в том, что к спине исполнителя было прикреплено пиротехническое оборудование, и в какой-то момент загорелся рукав куртки.

На концерте поп-король заверил фанатов, что с ним все хорошо, и закончил выступление максимально достойно. После концерта певец отправился в больницу. Сначала казалось, что все в порядке, но спустя время стало известно, что диагностировали некроз кожи и бурсит — воспаление суставов. Причиной осложнения стал сахарный диабет, которым страдает Киркоров.

Несколько недель Филипп провел в больнице. Теперь шаг за шагом он возвращается к прежней жизни. Недавно артист встретился с Игорем Крутым, чтобы обсудить детали своего участия в «Новой волне» в августе. Композитор поделился с подписчиками свежим видео с Киркоровым.

«В студии Академии встретились с Филиппом, обсудили его участие на »Новой Волне», наметили ближайшие и перспективные творческие планы, обменялись семейными новостями и распрощались, наметив встретиться вновь в ближайшем будущем, пожелав друг другу прожить »1000 лет»», — написал Игорь Яковлевич.

На видео Киркоров впервые за долгое время появился в футболке и показал поврежденную после ожога руку. Заметно, что певец до сих пор вынужден ходить на перевязки. В комментариях подписчики отмечают, что Филипп сильно изменился, выглядит уставшим и изможденным. О полном восстановлении говорить еще рано, однако артист постепенно возвращается к выступлениям.

Недавно он поздравил молодоженов в Ташкенте, однако его появление вызвало у зрителей смешанные чувства. Торжество было поистине масштабным — гостей развлекали Navai, Zivert и Инстасамка. Ведущими были Иван Ургант и Ксения Собчак — многие считают этот союз лучшим. А гвоздем программы должно было стать выступление Филиппа Киркорова, однако видео с его участием вызвало волну тревоги. В ролике артист в сверкающем костюме исполняет свою культовую «Диву». И если обычно певец танцует вместе со своим балетом, то в этот раз он был практически неподвижен.

Дарья Терещенко

Фото: Persona Stars, соцсети

20.06.2025

Эрнст влюбленно смотрела на мужа, Мороз не устояла перед Лабубу: звезды на премьере «Государя»

По традиции каждый год в июне звезды собираются не на красных дорожках, а на деловых сессиях. На несколько дней они уезжают в культурную столицу и обсуждают весьма обширный круг тем: от бизнеса до здорового образа жизни. Петербургский международный экономический форум стартовал 18 июня, но только деловой программой он не ограничивается. Вечером 19 июня в одном из старейших и самых красивых кинотеатров города, в «Авроре», прошла премьера масштабного исторического сериала «Государь», созданного Первым каналом и стриминговым сервисом Okko. Режиссером проекта стал Сергей Гинзбург («Великая. Золотой век»», «Собор»). В основе сюжета — рассказ об эпохе Петра Великого и самой личности императора, чьи реформы навсегда изменили судьбу России.

Главную роль в проекте сыграл звезда «Короля и Шута» Константин Плотников. Для него «Государь» стал дебютом в историческом кино, поэтому к съемкам актер готовился основательно. Изучал историю, читал личную переписку императора с его приближенными и гулял в местах, связанных с той эпохой. Съемки сериала «Государь» проходили в Санкт-Петербурге, Москве и среди масштабных декораций в «Москино», воссоздающих архитектуру XVII–XVIII веков. Также в сериале снялись Евгений Ткачук, Наталья Суркова, Александр Обласов, Сергей Годин, Сергей Барковский, Светлана Колпакова, Сергей Угрюмов, Александр Бухаров, Василиса Семашкова, Тина Стойилкович и многие другие звезды.

Среди гостей премьерного показа были Роман Новиков, Анастасия Акопян, Максим Блинов, Арам Вардеванян, Григорий Чабан, Сергей Барковский, Виталий Коваленко, Дарья Якушевич, Даниил Толмачев, Вадим Тишин, Михаил Стацюк, Валерия Скуратова и многие другие. Отдельное внимание к себе привлекла Софья Эрнст, которая с нескрываемым обожанием смотрела на мужа из зрительного зала. Константин Эрнст представлял проект со сцены не просто так — он стал одним из продюсеров сериала. Не осталась без комплиментов и Дарья Мороз (со своей Лабубу): не так давно актриса сменила прическу и сейчас все чаще слышит похвалы своему стилю.

Премьера сериала «Государь» состоится уже 2 июля. Все фото из кинотеатра «Аврора» — в нашей галерее.

Нина Васильева

Фото: пресс-служба

20.06.2025

3 мини-юбки, которые будут в тренде летом-2025

Мини-юбки снова в тренде, и кажется, этим летом они окончательно вернули себе статус самой модной длины. Еще недавно казалось, что комфортные миди и макси надолго заняли лидирующие позиции, но теплый сезон-2025 диктует новые (а точнее — хорошо забытые старые) правила. Мини возвращаются в повседневный гардероб не как вызывающий акцент, а как полноценная, стильная база: теперь короткие юбки можно увидеть и на пляже, и на деловой встрече, и в вечернем образе. Все зависит от кроя, ткани и сочетаний.

Такой всплеск интереса к мини-юбкам вполне объясним: после пары сезонов «умной моды» и нейтральных фасонов хочется свежести, дерзости и визуального драйва. А мини справляется с этим как ничто другое. Причем сегодня она может быть разной — от игривой и воздушной до строгой и утилитарной. Поэтому если вы давно хотели обновить летний гардероб чем-то ярким, но универсальным — мини как раз тот случай. Мы выделили три актуальных фасона, на которые уже обратили внимание стилисты и инфлюенсеры.

Воздушная, как облако

Мини-облако или «баббл»-юбки — главный фаворит этого сезона. Пышные, легкие, будто сотканные из воздуха и делающие образ живым. По форме они напоминают балетные пачки или надутые шарики — дерзко и в то же время трогательно. Особенно актуальны ткани с ретро-принтом, например, клетка, и чуть завышенная посадка. Это может быть модель с запахом, с кулиской или с набивными сборками, из коллекций Loewe или Miu Miu.

Носить такую юбку лучше с чем-то максимально простым — базовой майкой или топом, аккуратными каблуками и сдержанными аксессуарами. Потому что в этом образе главное — она сама.

Утилитарная, как в 2000-х

Ностальгия по началу нулевых все еще жива и находит новые формы. Одно из самых популярных — мини-юбки в утилитарном стиле, с карманами, клепками, поясами и отсылками к милитари. Это как будто привет из гардероба звездных красоток времен золотых 2005-х — расцвета low-rise, футболок со старыми логотипами и немножко небрежного городского гламура.

Сочетайте такую юбку с винтажными спортивными футболками, худи или даже топами с логотипами футбольных команд — получится стильный и ироничный образ, который выглядит непринужденно, но продуманно. Присмотритесь к моделям карго с объемными накладными карманами и необработанными краями.

Джинсовая база

Ну и, конечно, куда без джинсовой классики? Летом-2025 деним снова с нами, и уверенно лидирует. Особенно актуален total-denim: мини-юбка плюс куртка или рубашка из той же ткани. Ставка — на четкие формы, плотную посадку и заметные декоративные швы. Такая юбка держит форму, не мнется, и отлично подчеркивает фигуру.

Сочетайте ее с белой рубашкой, кроп-топом или классической футболкой. Можно добавить минималистичную черную сумку или солнцезащитные очки в ретро-оправе — получится образ, в котором нет ничего лишнего, но есть все, что нужно. Джинсовая мини легко адаптируется к любому стилю — в ней можно провести весь день и при этом каждый раз выглядеть немного по-новому.

Какой бы вариант вы ни выбрали, главное в мини-юбке — не сантиметры длины, а ощущение свободы, драйва и летнего счастья. Этот сезон точно не про скромность — он про удовольствие от жизни и умение подчеркнуть свою индивидуальность даже самым простым (и коротким) способом.

Даша Чучелина

Фото: Getty Images

20.06.2025

Пегова поразила смелостью, Нинидзе — тонким вкусом: звезды открыли VII фестиваль «Пилот»

В четверг, 19 июня, на железнодорожном вокзале в Иванове — уже традиционном месте встречи индустрии и зрителей — стартовал седьмой фестиваль телесериалов «Пилот». Да, вы не ослышались — все как всегда: ковровая дорожка растянулась не где-нибудь, а прямо на вокзале.

Первым показом стал исторический сериал «Константинополь» — масштабная драма о русской эмиграции начала XX века. А на самой церемонии вручили несколько наград. Кинорежиссер Душан Глигоров получил специальный приз фестиваля за «Трассу», а в номинации «Лучший шоураннер» победили Любовь Львова и Сергей Тарамаев.

«Пилот» продлится до 22 июня, и в этом году у него новое лицо — программным директором стала Мария Токмашева. Она пообещала нам не только «истории с социальным подтекстом» даже в комедиях, но и мощную драматургию.

Всего в конкурсную программу вошло 17 игровых сериалов — от крупных онлайн-платформ и телеканалов. Среди них комедии, драмеди, подростковые драмы и даже исторические детективы. Все они еще не вышли в эфир, так что зрители станут первыми критиками. Причем буквально: в кинотеатре «Лодзь» каждый желающий может проголосовать по пятибалльной шкале. Кто наберет больше сердец, тот и станет народным любимцем.

Есть и документальный конкурс — более скромный, но с любопытными темами. Среди заявленных проектов на этот раз оказались исследования, посвященные Андрею Рублеву и торговому феномену «Чиркизона».

Состав жюри в 2025 году внушительный: среди тех, кто будет судить игровые сериалы, — Константин Буслов, Александр Котт и Петр Тодоровский, а у документалистов — Ангелина Ашман, Евгений Григорьев и Светлана Музыченко. Прямо скажем: легко никому не будет, ведь конкуренция серьезная.

Александр Велединский, Константин Буслов, Петр Тодоровский, Александр Котт

Ну а пока звезды просто наслаждались праздником. Одной из первых на дорожке появилась Ирина Пегова, которая вновь удивила поклонников смелым выбором. Звезда с выразительными формами вновь выбрала платье с пышными рукавами, которое визуально утяжеляет и без того массивный верх. А еще и добавила к нему яркую алую помаду и длинные игривые косички. Но за одно мы ее похвалить точно можем — принт polka dot. Видимо, Ирина следит за актуальными трендами и пытается быть в модной повестке.

Впрочем, как и Юлия Волкова. Звезда «Калимбы» сделала ставку на нежно-розовый комплект из шелка с жакетом, декорированным китайскими застежками, и попала сразу в два тренда. Во-первых, несмотря на популярность сливочно-желтого именно этот оттенок сегодня называют самым модным. А во-вторых, сейчас очень популярны вещи в азиатском стиле.

Ну а Нино Нинидзе в своем образе смело можно было бы отправиться не в Иваново, а в Питер на ПМЭФ. Идеальный сливочный брючный костюм со слегка приталенным жакетом и прямыми брюками с разрезами она дополнила черным топом, сабо на шпильке и сумкой-мешок с кулиской.

Марина Полежаева

Фото: пресс-служба

20.06.2025

Пища для ума: средиземноморская диета (русская версия) для снижения риска развития деменции

Ум как главный маркер возраста

На вопрос, что прежде всего добавляет женщине или мужчине возраста, многие наверняка ответят, что это состояние кожи, фигура, походка. Верно, но лишь отчасти. Одна из самых главных характеристик возраста — это живость ума. Слабоумие является самым ярким маркером старости. Да, наш мозг тоже стареет. И такая проблема, как деменция, в последнее время становится все более актуальной. И если за весом и состоянием кожи мы усердно следим — сжигаем калории в спортзале и ходим на аппаратные процедуры, то за состоянием мозга следят единицы. Как правило, мы вспоминаем про обследование у невролога только тогда, когда начинаются реальные проблемы с памятью, снижаются реакции, появляются необъяснимые приступы апатии.

Деменция развивается у всех по-разному и может иметь разную степень тяжести. Но во всех случаях это потеря самостоятельности и эмоциональная деградация. Поэтому так важно своевременно заботиться о себе и постараться замедлить процессы старения мозга, чтобы сохранить свою уникальную личность, чувство юмора и способность радоваться жизни на долгие годы. В большинстве случаев для этого необходимо получать новые навыки и знания, вести активный образ жизни и правильно питаться, соблюдая принципы средиземноморской диеты.

Не так давно специалистами социального проекта о деменции MEMINI было разработано специальное меню на неделю, в основу которого легли основные принципы и правила средиземноморской системы питания, но с акцентом на наши российские, привычные и доступные, продукты.

MEMINI — это социальный проект о деменции, созданный в 2008 году, в его команду входят врачи, социальные работники, волонтеры и все, кто столкнулся с деменцией в своих семьях. На сайте проекта memini.ru можно не только найти исчерпывающую информацию о деменции, но и пройти тестирование, проверить себя и близкого, найти врача, получить советы от ухаживающих.

Можно ли вкусно есть и при этом сидеть на диете?

Вообще, в понятии «средиземноморская диета» как таковом нет ничего диетического в том смысле, что многие представляют, слыша слово «диета». Представьте богатый гостеприимный стол где-нибудь в греческой деревушке Сивота на побережье Ионического моря или обед в одном из ресторанов итальянского Ливорно. Здесь и рыба, и овощи, и зелень, ароматный цельнозерновой хлеб, сочные свежие нежирные сыры, блестящие глянцевые оливки и маслины, рагу из кролика. В воздухе витают ароматы розмарина, базилика и тимьяна. Что и говорить, настоящий сон гурмана.

Традиционные особенности питания жителей Италии, Греции, Испании, Франции — это прежде всего вкус, но в сочетании с максимальной пользой и сбалансированностью. В принципе, не нужно себя жестко ограничивать или лишать удовольствия от еды. Достаточно снизить потребление красного мяса и животных жиров, убрать различный фастфуд и консервы, ввести в рацион крупы, овощи, бобовые, зелень, фрукты, рыбу и птицу, полезные растительные масла. Не переедать, но и не голодать.

Ученые давно и с успехом изучают феномен средиземноморской кухни. Согласитесь, что всем нам хотелось бы сохранить острый ум и социальную активность, которую мы можем наблюдать в ряде средиземноморских стран, где считается нормой дожить до 90 лет.

Это в 30 нам кажется, что старость еще так далеко и впереди столько времени, а что будет через много лет, не так важно. Но чем старше мы становимся, тем чаще задумываемся о том, как будет потом, когда оно уже наступит. И это «потом» во многом зависит от состояния мозга.

На тему взаимосвязи питания и риска развития деменции проведено множество научных исследований, и все они доказывают*, что средиземноморская диета снижает риск развития деменции и замедляет процессы, связанные с необратимым старением мозга и повреждением нейронов.

Если вы решили перейти на средиземноморскую диету, вначале необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний. Многие продукты, которые используются в меню, являются аллергенными — та же рыба, морепродукты, некоторые виды овощей, фруктов, ягоды. К тому же некоторые продукты и блюда могут плохо переноситься при заболеваниях органов пищеварительной системы, например блюда из бобовых или злаки. В таких случаях в соответствии с рекомендациями врача можно заменить эти ингредиенты на безопасные, сохраняя при этом средиземноморскую направленность питания.

Какие продукты обязательно надо включить в полезный рацион?

Итак, давайте разберемся, что же такого особенного в продуктах средиземноморской диеты. Прежде всего, такие продукты объединяет одно очень важное обстоятельство: они обладают антиоксидантным эффектом и защищают наш организм от окислительного процесса, а также благотворно влияют на работу кишечника, обменные процессы, нормализуют липидный обмен.

Бобовые, такие как горох, фасоль, чечевица и нут, не только являются источником растительного белка, но и в большом количестве содержат фитостерины — липидоподобные соединения. В растениях они являются структурными компонентами клеточных мембран по аналогии с холестерином у млекопитающих. А поскольку фитостерины по своей структуре сходны с холестерином, они успешно конкурируют с ним за всасывание в кишечнике, снижая его усвоение.

Овощи и фрукты — это главный источник питания для микробиоты, без них никуда. Клетчатка не только поддерживает здоровье кишечника, но и помогает регулировать уровень сахара в крови.

Цельнозерновые злаки — батарейка для нашего организма. Они также являются незаменимым источником клетчатки и при этом содержат множество витаминов и минералов, таких как витамины группы B (включая B₁, B₃ и B₆), магний, железо, цинк и антиоксиданты.

Кисломолочные продукты содержат не только белок, но и пробиотики — живые микроорганизмы, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.

Рыба служит источником омега-3 жирных кислот, которые поддерживают не только работу сердечно-сосудистой системы, но и нормальное функционирование мозга.

Птица и кролик — незаменимые источники животного белка, при этом не нагружают организм холестерином и содержат такой важный микроэлемент, как селен, который играет ключевую роль в поддержании функции щитовидной железы и защите клеток от окислительного стресса.

И, конечно же, растительные масла, содержащие полифенолы и ω-9 мононенасыщенную олеиновую кислоту, которая положительно влияет на липидный обмен, способствуя поддержанию уровня холестерина липопротеинов низкой плотности.

Руководствуясь набором полезных продуктов, можно самостоятельно составлять полезное меню. А если вам некогда подсчитывать количество продуктов и составлять формулы здорового питания, тогда воспользуйтесь эффективным и максимально простым способом, который называется «метод тарелки». Итак, берем тарелку диаметром с расправленную ладонь и условно делим ее на четыре части. Одна четверть должна быть заполнена белковым блюдом из рыбы, птицы, творога, яичного белка или нежирного мяса; еще две четверти — овощами и фруктами. Эти три четверти должны быть заполнены три раза в день в основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. И оставшаяся четверть — для гарниров из картофеля, круп или макаронных изделий — должна наполняться один раз в день, желательно только в завтрак при необходимости снижения массы тела.

Стратегия правильного питания на каждый день

Средиземноморская диета для снижения риска развития деменции, разработанная экспертами MEMINI, подобрана с учетом сбалансированного содержания белков, жиров, клетчатки и углеводов, а также с использованием доступных и простых продуктов, которые найдутся в каждом холодильнике.

«На нашем проекте Memini.ru мы уделяем много внимания снижению риска развития деменции и, безусловно, одному из основных факторов профилактики — средиземноморской диете. Однако на форуме проекта часто обсуждался вопрос о возможности замены продуктов на локальные, которые нам более привычны. Поэтому мы поставили перед собой задачу адаптировать средиземноморскую диету под привычные для нас продукты, а также составить подробное меню на неделю. И благодаря эксперту у нас с вами есть возможность прямо сейчас начать следовать принципам средиземноморской диеты и каждый день тем самым инвестировать в свое когнитивное и физическое здоровье. Подробное меню, которое было разработано экспертом по питанию Ю. Г. Чехониной специально для проекта МЕМИНИ, вы найдете ниже на удобных карточках.»

Каждый день — шесть приемов пищи: первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и прием пищи за час до сна. При этом общее количество съеденных калорий в день колеблется в районе 1800–2500.

Ежедневный прием включает злаки, преимущественно цельнозерновые. Это могут быть каши и гарниры из различных круп, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Также эксперты каждый день рекомендуют съедать достаточное количество овощей: не менее двух порций, и как минимум одна из них желательна в сыром виде. Важное правило: в блюда из круп и овощей следует добавлять нерафинированные растительные масла в небольшом количестве.

Не забываем и про источники белка растительного и животного происхождения 2–3 раза в день — это может быть индейка, курица, кролик, сыр тофу, бобовые.

Рыба тоже полноценный участник рациона, она должна присутствовать в меню постоянно. При этом для основных блюд лучше использовать нежирные сорта — хека, минтая, судака, треску, лосося не менее двух раз в неделю, а вот жирную рыбу, такую как сельдь, скумбрия, семга, — по 30–50 граммов один раз в день, как источник омега-3 жирных кислот.

Говядина и другие виды красного мяса ограничиваются до 3–4 раз в месяц.

Сладкое вообще нежелательно, но в качестве десерта будут идеальным и полезным лакомством сырые или запеченные фрукты.

За час перед сном каждый день обязательно биокефир или биойогурт жирностью 2,5%.

Подробное меню средиземноморской диеты на неделю

На сайте социального проекта о деменции МЕМИНИ вы можете также прочитать информацию от экспертов по другим факторам профилактики этого заболевания, а также пройти тест, чтобы не упустить первые симптомы деменции у вас и ваших родственников.

^{* https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673622001222?via%3Dihub}

Merz-2488014 от 29.05.2025

Коллажи: Любовь Карманова

Реклама. ООО «МЕРЦ ФАРМА», ИНН 7714689244

20.06.2025

День: 20.06.2025

Тимофей Прилучный тяжело переживает суд родителей — каждый раз он задает адвокату всего один вопрос

«Пишу и сама не верю!»: Саша Зверева объявила о возвращении в Россию из США

Дробыш призвал Шаляпина повторить свои обвинения лично

Прохор Шаляпин дал совет по поиску денег для путешествий

В Омске впервые не состоится концерт памяти Юрия Шатунова

Филипп Киркоров впервые показал поврежденную руку после ожога

Эрнст влюбленно смотрела на мужа, Мороз не устояла перед Лабубу: звезды на премьере «Государя»

3 мини-юбки, которые будут в тренде летом-2025

Воздушная, как облако

Пегова поразила смелостью, Нинидзе — тонким вкусом: звезды открыли VII фестиваль «Пилот»

Пища для ума: средиземноморская диета (русская версия) для снижения риска развития деменции

Ум как главный маркер возраста

Можно ли вкусно есть и при этом сидеть на диете?

Какие продукты обязательно надо включить в полезный рацион?

Стратегия правильного питания на каждый день

Подробное меню средиземноморской диеты на неделю