Каждый из нас скрашивает свой досуг посещением шумных баров, уютных ресторанов и других общественных мест, где можно хорошенько посидеть и отдохнуть, как в компании друзей-мужиков, так и с девушкой или женой.
И всякий раз, кто-нибудь из компании, да и спросит: А сколько нужно оставлять чаевых? Вот о том, сколько принято оставлять чаевых в нашей стране, мы и поговорим.
Сколько принято оставлять чаевых в нашей стране? С моей девушкой, а теперь гражданской женой, мы довольно часто ходим посидеть в самые разные заведения для отдыха. Чаще всего это бары, кафе и пиццерии, ну а также, иногда, клубы. И каждый раз, если всё понравилось, мы задаемся вопросом:
Сколько нужно оставлять чаевых официанту?
Если за границей чаевые – это признак хорошего этикета, и они являются почти что обязательными в ресторанах, гостиницах и такси.
То в Украине и России, такой ход с Вашей стороны, скорее, жест доброй воли, многие о котором, кстати, даже не задумываются. Такие люди считают само собой разумеющееся приветливое общение официанта, быстрый заказ, чистый столик и частая замена пепельницы. Но ведь, как часто можно встретить тех, кто этого всего не выполняет, а может ещё и нагрубить, ну или попросту оставить Вас в ожидании даже не предложив меню? Честно, в моей практике встречалось разное. Думаю, что у каждого из нас есть, что рассказать по этому поводу.
К слову, не стесняйтесь поделиться интересной историей в комментариях. Прошлым летом мы были в Алуште и там зашли покушать шашлыка в заведение, без претензий на оценку «отлично», но нам настолько всё понравилось, что мы бы поставили «супер»! Официант не только знал всё про блюда, улыбался, спросил как нам отдыхается и т. д. В конце-концов, мы познакомились и обещали прийти вновь, но увы следующим утром нам надо было уезжать домой. (Так что, Самвел, привет!) И такому официанту не жаль заплатить хорошие чаевые, которые он действительно заслуживает.
Такой официант обслужит любого гостя! Правда, этот посетитель вряд ли оставит ему на чай. Максимум — пару яиц. Значит, чтобы определиться, сколько принято оставлять чаевых в России, Украине, надо проанализировать Ваше посещение этого заведения: быстрое реагирование официанта (провел к столику, подал меню и тут же не забрал; на любой Ваш зов, тут же на месте); чистота за столиком (официант следит за появлением грязной посуды, салфеток, наполнением пепельницы (если она есть) и т.д.); не забирает ещё недоеденное блюдо или напиток, который Вы собирались доесть или допить. может с легкостью посоветовать блюдо, хорошо ориентируется в меню; внешний вид и настроение играют немаловажную роль. В общем, если обслуживание, еда и атмосфера Вам понравились, то разумно дать чаевые.
В других странах, сумма составляет 5-15% от счета.
А вот то, сколько Вы дадите официанту на чай в нашей стране, зависит только от Ваших финансовых возможностей, но не более 50%. Если Вы хотите оставить чаевые, то, положив деньги в счет, скажите официанту: «Здесь без сдачи», или «Спасибо, остаток Ваш». Тогда Вам точно не надо будет думать над тем, сколько дать чаевых. Я, как правило, оставляю как раз 5-10% от общей суммы счета. А вот, когда я работал мерчендайзером оставлял и того меньше. Но даже сейчас, если вижу, что обслуживание «никакое», забрать могу всё до копейки. В любом случае, теперь Вы точно знаете, сколько нужно оставлять чаевых.
Если вы не знаете, чего бы вкусненького и простого приготовить самостоятельно, наша статья вам очень пригодится. В ней мы рассмотрим очень аппетитные блюда, которые смогут себе приготовить даже мужчины, далёкие от кулинарии. К тому же, необходимые продукты очень даже доступные. Никаких омаров или трюфелей! Дорогие друзья, перед вами простые, но очень вкусные блюда для мужчин-холостяков:
Горячие бутерброды.
Самое простое, что только может быть! Однако от этого не менее вкусное. Режем батончик, накладываем сверху то, что посчитаете нужным. Это может быть: колбаса или ветчина, помидоры, горчица, а сверху обязательно полоска сыра. Если хотите, можно добавить немного майонеза. Закидываем это всё в микроволновку и наслаждаемся результатом минут через пять-десять (в зависимости от вашей печки).
Макароны с сыром и томатами.
Отварите макароны в подсоленной воде. На сковородке жарим лук и тертые томаты. Добавляем сверху сыр и зелень. Готово! Салат с курицей и ананасом.
Салат с курицей и ананасом.
Салат с курицей и ананасомКурицу варите и нарезаете кубиками, ананасы (можно купить уже готовые в банке) режете также средними кубиками. Туда же добавляете листья салата, кукурузу, помидоры, маслины и сыр. Всё очень просто, но вкусно.
Омлет с грибами.
Протираем шампиньоны влажной тряпочкой и крупно режем. Обычно грибы уменьшаются в 3 раза при жарке. Одновременно в миску разбиваем 2 яйца, 150 гр молока и тщательно перемешиваем, соль, перец и зелень. К уже золотистым грибам можно добавить помидоры дольками. К уже готовым грибам добавляем смесь и закрываем крышкой. Жарим с каждой стороны, пока яйцо с молоком не застынут.
Запечённые бедрышки с приправами.
Покупаете 1 кг бедрышек и пакет для запекания. Обмазываете бедра всеми любимыми специями, соль, перец. Без масла и воды кладете в пакет и закручиваете его. Делаете сверху 3 дырки зубочисткой. Отправляете в духовку на 40-50 минут при 180-200 градусов. За 10 минут до конца пакет разрезать и включить режим гриль, если такой у вас есть.
Домашняя пицца.
Продолжаем рассматривать простые блюда для мужчин. Любите пиццу? Тогда покупаем готовое тесто в супермаркете. Очень вкусно получается даже со слоенным. Размораживаем его до комнатной температуры и раскатываем на противне, предварительно смазанным маслом. Мажем тесто кетчупом, сверху слоями: колбаса/лук/консервированная кукуруза, помидоры, копченая курица, жареные грибы, зелень. Можно добавить тонкие полоски из майонеза (только не покупайте жирный, если сами не хотите таким стать :-)). Сверху обильно посыпаем тёртым или мелко порезанным сыром. Всё в духовку на 180 градусов минут на 20. С пивком — то, что надо!
Картошка «Анна».
Очищенный картофель режем тонкими слайсами. Обильно солим и перчим, можно обвалять в специях. Кладем слоями на противень. Заливаем его растопленным сливочным маслом. В духовке запекается на 180-200 градусов, примерно 40-50 минут. В конце можно включить режим гриль – тоже вкусно.
Куриная печень со сметаной.
Подойдет идеально, к пюре, макаронам или вареному рису. Печень моем, разрезаем пополам, избавляемся от прожилок. Куриную печень не надо вымачивать, поэтому она готовится очень быстро. На подсолнечном масле без крышки жарим печень 3 минуты, потом перемешиваем, жарим ещё 3 минуты. И закрываем крышкой, так она должна протушиться в своем соку минут 5. За эти 5 минут вы добавляете к ней 3 столовые ложки сметаны, перец и соль. Раньше солить нельзя.
Слоёные рулетики с колбасой и сыром.
Покупаем готовое слоеное тесто, немного его размораживаем и раскатываем. Разрезаем на средние в длину полоски (чем длиннее полоска, тем толще получится рулетик). Мажем майонезом каждую полоску. Мелко нарезаем колбаску, посыпаем её сверху сыром и зеленью. Соль, перец по вкусу. В принципе, внутрь можно положить всё, что найдёте в холодильнике. Сверху рулетики смазываем яйцом и отправляем в духовку, примерно, на 30-40 минут.
Ням-ням! И на десерт: сладкие гренки с вареньем.
Просто, но очень вкусно, если вы сладкоежка. Берем вчерашний батон, можно специально оставить свежий часа на четыре без пакета. Нарезаем его. Каждый кусочек хлеба макаем в смесь из молока (200 грамм и яйца, полщепотки соли и сахара). На хорошо прогретой сковородке жарим обмоченные кусочки до золотистой корочки. Сверху мажем по вкусу вареньем или сгущенкой.
Отличные варианты, если вы — холостяк. Простые рецепты, приведённые на этой странице, помогут вам справиться с голодом и приятно провести время за трапезой.
Скоро у меня долгожданный отпуск, деньги накоплены, силы истрачены за весь рабочий год и хочется качественно отдохнуть на море вместе со своей любимой девушкой. Как обычно, возник вопрос: куда поехать к морю, чтобы не пожалеть об этом?
Несколько лет мы уже ездим на море в Крым на ЮБК. Побывали в Ялте и в Алуште, но в этом году все же остановились на Алуште. Для удобства сравню эти два места.
Ведь между Ялтой и Алуштой разница большая.
Например:
В Ялте набережная гораздо красивее, чем в Алуште;
Горы и пляжные зоны из гальки в обоих местах;
В Ялте растёт множество кипарисов и пальм;
В Алуште дешевле (и рестораны/кафе и цены в магазинах);
Супермаркетов и магазинов в Алуште встретилось больше;
В Ялту часто заходят круизные лайнеры, также есть множество своих прогулочных катеров;
В Алуште больше пляжей;
В Алуште множество дискотек/ночных клубов на разный кошелек, в отличии от Ялты (ночные клубы в помещении и на катере);
Экскурсии в любое интересное Вам место предоставляются и в Алуште, и в Ялте;
Алушта меньше, чем Ялта (любителям тишины, в прочем, в обоих городах не понравиться). Вот такая разница между Ялтой и Алуштой. Как можно заметить, на каждом из курортов можно хорошо отдохнуть.
И там, и там нам понравилось, хотя, стоит отметить, недостаточно развитый уровень инфраструктуры в Крыму, средний уровень сервиса и воспитание граждан также. К слову, Черное море в Николаевской, Херсонской и Одесской областях нельзя назвать чистым, а местность привлекательной для отдыха.
Курорты Коблево, Очаков, Рыбаковка – наверно, изжили себя уже лет 10-15 назад, сейчас там «нечего ловить», а единственный плюс – дешево (домики, еда, дискотеки). Наиболее популярным среди «не крымских» курортов есть Железный Порт (ЖП, «железка») – море грязное, народу много, цены дешевые, есть небольшая набережная.
Если Ваш бюджет ограничен, а отдохнуть на море хочется, то поезжайте в ЖП, а если хочется новых впечатлений – то в Крым. К слову, в следующем году планируем отдохнуть за границей (Болгария, Черногория, Турция и т.д.). Может кто-то поделиться своими впечатлениями об отдыхе? Куда поехать к морю так, чтобы действительно обезуметь, в хорошем смысле слова, от сервиса, чистоты и комфорта?
Сегодня мы с вами поговорим не только о сидячей работе, как таковой, но и о зарядке, которая поможет вам избежать многих проблем со здоровьем. В 21-м веке очень много сидячей работы. Менеджеры, программисты, дизайнеры, водители маршруток и такси, все эти люди со временем будут страдать от сидячей работы.
В отличие от тех, кто постоянно двигается. Чем именно чревата такая неподвижность, все мы знаем: страдает не только позвоночник, но и кровообращение, а значит — внутренние органы. Помимо этого, может развиться геморрой и даже ожирение. Но вам не страшны все эти диагнозы, если вы будете знать, что такое зарядка для сидячей работы и заниматься ею регулярно. И не следует уделять ей по пол часа времени! Лучше делать её по 5-10 минут, но регулярно. То есть, несколько раз за день. И чем больше, тем лучше. Например, зарядка 3 раза в день по 5 минут — всего 15 минут в день. Не так уж и много, правда? Поехали!
Простые упражнения
Несложная гимнастика при сидячей работе поможет избежать многих проблем. Все ниже описанные упражнения выполняются стоя:
1 Руки вверх. Голову плавно поднимаем и смотрим на руки, встаём на цыпочки и потягиваемся. Опускаем руки вниз. Повторяем. Не забывайте про плавное дыхание, соответствующее упражнению: руки вверх — вдох, вниз – выдох.
2 Руки ставим на пояс, ноги на ширине плеч. Потягиваемся максимально вправо, затем влево. Работает только корпус.
3 Соединяем руки в замок и начинаем плавно крутить кистями сначала по часовой стрелке, потом против часовой.
4 Можно, конечно, немного поприседать, но это не всегда удобно, особенно, если вы в рубашке и брюках. Тем не менее, можно просто встать ровно и поочерёдно поднимать ноги, согнутые в коленях. Медленно и плавно, максимально высоко. Вы как будто бы маршируете, но поднимая колени, как можно выше.
5 Теперь поработаем шеей. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Плавно откидываем голову назад, теперь опускаем её вперёд. Так же вправо и влево. Пять простых упражнений, которые позволят вам оставаться здоровым. Помимо этого, конечно же, было бы очень неплохо много ходить пешком. Если у вас есть такая возможность, приходите на работу или/и с работы пешком. Этот замечательный ритуал станет гарантией вашего здоровья и хорошего внешнего вида.
Продолжая вести данную рубрику, очень хочется поговорить о таком интересном, на мой взгляд, хобби, как коллекционирование монет. Люди, занимающиеся этим, собирают звонкие монеты не из-за своей жадности к деньгам, а лишь для того, чтобы прикоснуться к истокам древности, почувствовать историю того или иного народа, прикоснуться к атмосфере определенной эпохи.
Как называется коллекционирование монет? Нумизматика!
Современная нумизматика даст Вам шанс буквально прикоснуться к древности. Просто представьте себе: Вы держите в руках монету, которая в сотни раз старше, чем Вы. Сколько людей до Вас держали её в своих руках и кошельках?
Торговцы, военные, а может быть исторические личности? Кем бы ни были эти люди, кости которых уже давным-давно лежат в земле, а осознавая все это, чувствуешь какое-то неповторимое чувство единения с вечностью. Помимо всего прочего, редкая монета, попавшая к Вам в руки, способна серьёзно Вас обогатить. Сегодня, с приходом в нашу жизнь Интернета, современная нумизматика ещё более интересна, чем нумизматика наших отцов и дедов.
В глобальной сети существуют целые сайты, во «Вконтакте» существуют сообщества. В одном из таких сообществ, к слову, более тридцати тысяч участников-нумизматов! Согласитесь, цифра впечатляет.
Таким образом, начав коллекционировать монеты, Вы сможете не только консультироваться по Интернету с более опытными коллегами, но и хвастаться своими находками, своей коллекцией, спрашивать совета, да и вообще обмениваться опытом. В Интернете Вы также сможете скачать книги по нумизматике, которые ответят на многие Ваши вопросы, как новичка. Такие книги, к слову, не лишними бывают и для профессионалов своего дела. Хотя, если честно, то скачать книги по нумизматике в Интернете не так уж и просто. Но, немного поискав, Вы обязательно их найдете.
Нумизматика — покупка монет?
«Так, где же брать монеты? Покупать на каких-то аукционах?» — спросит любопытный читатель. Не только на аукционах, дорогой друг! В каждом городе есть места, где нумизматы продают свои монеты. Даже в моем, относительно небольшом, городке (около 500 000 жителей) существует несколько мест, где нумизматы выставляют свои монетки на продажу.
Помимо покупки, монетами можно и нужно меняться с другими коллегами-нумизматами. А кроме этого, монеты можно находить прямо в земле. Слышали когда-нибудь о черных археологах? Это ребята с металлоискателями – копатели, которые находят не только приключения на свою 5-ю точку, но и монеты, а также другие предметы старины. Когда-нибудь, я обязательно напишу статью о них. Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить её. Вот такое интересное дело нумизматика. Покупка монет, собственно говоря, дело дорогостоящее. Если монета редкая, то и цена на неё будет соответствующая….
Впереди жаркое лето! Это не только толкотня в общественном транспорте и неутолимая жажда, но и отдых на море. Мы предлагаем Вам сегодня поговорить о том, как подобрать плавки. Согласитесь, сделать это иногда очень непросто.
Как подобрать плавки мужские
Вся сложность заключается в том, что типов мужских плавок сегодня существует большое количество. Это и классические плавки, и боксёры, и боксёры с зауженной талией, и плавки с сеткой, и какие-то шорты-трусы, и даже стринги! Какие же выбрать? Мы же мужчины! Мы же не женщины, чтобы по полчаса примерять каждые из них, правда?
Так, как подобрать плавки?
Самые популярные до сих пор — плавки классические. Ну, знаете, типа трусов. Стоит сразу сказать, что это прошлый век. Цивилизованный мир таких плавок уже не носит. Русского туриста за границей можно опознать по таким классическим плавкам-трусам. Если Вы всё же мечтаете именно о таких плавках, то выбирайте их таким образом, чтобы из них не вываливались Ваши причиндалы.
Плавки-боксёры — отличный вариант. Всё культурненько, а для носящего их — удобно. Любой мужик, будь то худой парень или солидный, с пивным пузом, дядя, в таких плавках будет выглядеть нормально. Как выбирать такие плавки? Очень просто — выбирайте любимый цвет, меряйте и смотрите, чтобы они не были на Вас маленькими. И ещё: лучше, конечно, не экономить. Это касается, кстати, всех плавок (да и всего товара в принципе, чего уж там). Если будете экономить, то после первого же купания Вас может ждать разочарование.
Ещё есть плавки-бриджи. Как по мне, то не очень удобный вариант для пляжа, но если Вы обладатель слишком худых ног — это Ваш вариант. Что касается стрингов, то выбирают их, как правило, доморощенные стриптизёры. Ну, не по-мужски это — ходить по пляжу в плавках-стрингах. Хотя, возможно, я просто старомоден, как считаете? Сами бы одели плавки-стринги? Пишите комментарии к статье.
Сегодня мы с Вами поговорим о том, как накачать мышцы максимально быстро. Те, кто со спортом (в частности, с бодибилдингом) познакомился лишь недавно, как правило, задаются одним вопросом и он точно созвучен с названием этой статьи. Кому хочется изнуряться в тренажерном зале, чтобы увидеть небольшой результат через пару месяцев? Все хотят получить фигуру Арнольда Шварценеггера уже через несколько занятий.
Скажем сразу, это невозможно. Красивый рельеф мышц на фото, на которые мы с завистью смотрим, сформировался не сразу. Конечно, люди, которые пользуются стероидами («фарма» — спортивная фармакология) могут накачать свои мышцы достаточно быстро. К слову, таких людей сегодня очень много. Купить того же метана не составит труда. Подойдите в зале к самому накачанному парню, познакомьтесь с ним и вот уже через пару тренировок, возможно, он сам предложит Вам пару пачек заветных таблеток. Но стоит ли оно того? Не будем в этой небольшой статье говорить о вреде стероидов, давайте лучше поговорим о том, как накачать мышцы максимально быстро.
Итак, для начала стоит сказать, что абонемент в тренажерный зал Вам необходим. Дома накачать мышцы не получится. Забудьте об этой затее. Идите в тренажерный зал и качайте железо, как говорится. Повышайте нагрузки постепенно, но стремитесь к большим весам. Помимо этого, чтобы были силы, кушайте побольше каш, мяса, творога. В общем, сегодня практически каждый из нас знает, что белок — строительный материал для мышц. Чем его больше — тем лучше. Даже если вы целыми днями будете запихиваться окороками и запивать этой все бочонком молока, белка будет мало. Поэтому, не брезгуйте спортивным питанием. Вреда от него нет, а эффект не заставит себя долго ждать.
Вывод
Надеюсь, что Вы поняли, как накачать мышцы максимально быстро. Во-первых, сконцентрироваться на намеченной цели, а во-вторых, иметь в запасе хотя бы пару тройку месяцев. Результат, безусловно, будет уже после второй недели (и бицепс станет больше, и в плечах станете шире), но Вам, однозначно, захочется большего. А значит, тренироваться-тренироваться… и ещё раз тренироваться. Как завещал дедушка Арни.
Курение — очень вредная зависимость. От неё очень сложно избавиться, если вы по жизни тюфяк и тряпка. Совсем иначе обстоят дела, если вы мужчина с большой силой воли и можете подчинять себе своё тело и инстинкты. Кто вы? Первый тип без стержня внутри или повелитель своей судьбы, человек, с которого берут пример остальные?
Важные моменты
Очень надеемся, что вы выбрали второй вариант. Или хотя бы стремитесь стать таким мужчиной. К сожалению, очень много сейчас вокруг людей без силы воли, с отсутствующим желанием что-то менять и становиться лучше. Сплошной упадок и деградация. Вы сможете бросить курить, если поставите перед собой такую задачу. А поставлена она должна быть чётко, но об этом чуть ниже.
Наша статья сегодня посвящена очень серьёзной теме: как мужчине бросить курить, и она для вас окажется крайне полезной. Для начала подумайте над тем, что даже некоторые курящие женщины, после многолетнего опыта, могут бросить курить. Вы же, вроде как, представитель СИЛЬНОЙ половины человечества? Если не только лишь на словах — докажите это себе и окружающим.
Поверьте, умные люди на вас будут смотреть с восхищением, после слов: «Я больше не курю, бросил». К слову, многие мужики, дымящие сигаретой, могут «похвастаться» ослабленной потенцией. И это не сказки, а медицинский факт. Интересно, какая ещё мотивация бросить курить для мужчин нужна? Позор в постели, рак, смерть? Неужто этого мало? Как мужчине бросить курить: мотивация и советы…
Бросаем курить: советы
Чёткая задача, вот, что вам необходимо. Спросите себя: «Действительно ли я хочу бросить курить?». И не обманывайте. Никого кроме себя обмануть не удастся. Если ваш ответ — «нет», вам следует превратить его в «да!». Как это сделать?
Раздумывайте над плюсами, которые появятся в вашей жизни после того, как вы попрощаетесь с сигаретами. Зарегистрируйтесь на форуме бросающих курить, вступите в сообщества в социальных сетях, которые этому посвящены, читайте книги (Аллен Карр —самый популярный автор в этой тематике) и так далее.
Бросать нужно резко. Запомните это! Так говорит практика и опыт многих людей. Если будете делать это постепенно — ничего не получится в 98,8% случаях. Не выходите на курилки! Будь то офис, чей-то дом, где вы в гостях, или что угодно.
Курилки и балконы для вас — запретное место! Оставайтесь в офисе, за столом с женщинами, где хотите. Но не провоцируйте свою зависимость лишний раз. Это не шутки. И прошусь отнестись к этому совету серьёзно. Старайтесь не пить слишком много.
Если напьётесь, то с большой вероятностью и накуритесь тоже. Не допускайте этого. Как вы раньше заполняли паузы, скажем, ожидая транспорт на остановке? Конечно же, курили. Так вот, теперь такие паузы (а их много за целый день, и они разные, например, пауза между концом обеденного перерыва и началом работы и прочее) вам следует заполнять чем-то иным.
Съешьте леденец или пощёлкайте немного семечек. Старайтесь не общаться с теми, кто будет намеренно провоцировать вас курить. Да, среди «друзей» есть такие личности. Общайтесь с теми, кто наоборот поддерживает вас в вашем стремлении.
Спорт — неплохая отдушина. Можете почитать нашу статью о том, как накачаться в тренажерке. Дома не должно быть никаких сигарет! Мало знать, как мужчине бросить курить, следует ещё и воплотить всё это на практике.
Не откладывайте этот шаг на потом. Бросайте курить уже сегодня. Докажите себе и всем остальным, что вы настоящий мужчина, а не слабак, зависимый от табака….
Сегодня поговорим на очень интересную тему для каждого мужчины. «Как увеличить уровень тестостерона?» — вопрос совсем не праздный. Базовый гормон мужчины — тестостерон главным образом влияет на построение и формирование характерных мужских качеств, и фактически определяет физиологическое и психологическое здоровье мужчины.
Как показывают исследования, одной из первостепенных причин инфаркта у молодых людей был очень низкий уровень главного мужского гормона — тестостерона. Таким образом, для нас, мужчин очень важно знать, как увеличить уровень тестостерона в своем организме натуральным способом.
Как увеличить уровень тестостерона: базовые правила
Первое правило направлено на психику. Вся суть здесь в стремлении к тому состоянию, которое обычно поддерживается средним уровнем тестостерона. Здесь речь идет о потребности побеждать.
Для этого нужно лишь задаваться реальными целями и направляться в сторону их осуществления. Запомните: Вы — победитель по жизни! Для Вас просто не существует никаких преград! Думайте как победитель.
Чтобы чувствовать себя полноценно, вам необходимо мыслить как мужчина! Всегда нужно быть уверенным в себе, в том числе и в отношениях со слабым полом! Ставьте рекорды в спорте, сексе, на работе. Ведь это у нас в крови!
Всегда пребывайте в эротическом тонусе. Периодически просматривайте фильмы с постельными сценами, приобретайте мужские журналы. Периодически ходите на дискотеки, знакомьтесь с девушками. Занимайтесь с ними безудержным, страстным сексом! Поразмыслите о сексуальном. Это может показаться немного необычным, но когда вы задумываетесь о сексе, вы тем самым способствуете выработке тестостерона в организме. Равняйтесь на биологические ритмы организма.
С 16 до 23 часов постарайтесь не перенапрягаться — в этот период гормональная система функционирует на небольших скоростях. Максимальное количество тестостерона вырабатывается около семи часов утра, до самой низкой черты уровень тестостерона доходит около восьми часов вечера.
Не стоит забывать про утренний секс, так как кроме сжигания ненужных калорий, вы получаете повышение главного мужского гормона. Так что у нас есть еще один момент, чтобы утром заняться своей второй половиной. Не пренебрегайте здоровым сном.
Сон продолжительностью менее семи часов, может испортить ваш налаженный суточный биоритм. Старайтесь ложиться спать не позже одиннадцати-двенадцати часов. Сжигайте лишние жировые отложения, так как если ваша масса на 40% превышает нормальный вес, о хорошей выработке тестостерона остается только мечтать. В этом Вам поможет безуглеводная диета. Обязательно (Вы слышите? Обязательно!) занимайтесь спортом….
Очень много мужчин и просто молодых парней, ходят с руками-плётками. Особенно такие ручонки заметны летом. Тогда, когда приходит пора надевать футболки с коротким рукавом, майки и безрукавки. Поговорим в данной статье о том, как сделать руки больше.
Для большинства парней, информация о том, как эффективно накачать руки, явно не будет лишней. Безусловно, без тренажерного зала, красивые, большие руки Вам не сделать. Поэтому, как бы кому не хотелось, а всё же придется покупать абонемент в тренажерный зал. Придя туда, не стоит сразу же долбить свои бицепсы и трицепсы, игнорируя всё остальное. Запомните: руки не станут большими, если торс и ноги будут слабыми.
А значит, по-любому придется делать жим, присед и становую. Новичков, которые качают только руки (да ещё и с малыми весами), называют «ручники». Двусмысленно, правда? О том, как накачать бицепс быстро. Однако, помните о том, что бицепс это лишь часть руки, причем не самая большая. Чтобы руки стали действительно большими, ни в коем случае не забывайте про трицепсы.
Ведь они составляют большую часть нашей руки. И ещё один совет: не думайте о том, как сделать руки больше, думайте о том, как самому стать больше! Тогда и красивые, большие руки не заставят себя долго ждать. Ведь делая, к примеру, жим лежа, руки всё равно прилично задействованы и поддаются нагрузке. Так и с большей частью всех остальных упражнений. Также не забудьте про дельтовидные мышцы (плечи), делайте жим из-за головы, махи гантелями и другие упражнения, которые сделают Вас визуально шире. Помимо этого, не забывайте про питание — кушайте побольше.
Теперь Вы знаете, как сделать руки больше. Если у Вас есть какие-то советы, можете смело высказываться в комментариях. …