Год: 2017

Отвесы на весах — это не самое важное на пути к здоровому образу жизни. Самое важное — научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы не возвращались. Как это сделать? Для начала стоит усвоить основные правила — правила игры с лишним весом.

1. Не будь заложником весов, достань сантиметровую ленту

Худея, мы привыкли ориентироваться на вес. На самом деле, куда важнее объемы, собственное самоощущение. Вы достали из шкафа добеременные джинсы? Получилось застегнуть любимое со студенческих времен платье? Значит, вы на правильном пути.

2. Если вес стоит — значит лед тронулся

Не стоит каждый день прыгать на весы и праздновать победу над лишними 300 граммамми или грустить по поводу пришедших 500 г. Наше тело – сложная многокомпонентная система, и каждая его составляющая имеет свою массу. Цифры на весах существуют только для того, чтобы в нужный момент включить мозговый процесс и лишний раз подтвердить: все в порядке, тело в тонусе. Поэтому, если вес «стоит», не впадайте в панику, спокойно ждите. Организм работает. «Ступеньки» в снижении веса – это абсолютно нормально и даже хорошо. Идет перестройка организма: сотни метров кровеносных капилляров, снабжавших сгоревший жир, должны куда-то деться. Дайте время вашему телу привыкнуть к новым правилам.

3. Выше головы не прыгнешь

Минус 70 г жира в день (максимум 150) — это реальный результат для тех, кто начал борьбу с лишним весом. Выше головы не прыгнешь: остальные потери приходятся на счет метаболических процессов в организме и водообмена. Стоит ли худеть за их счет?

4. Кто хорошо спит — тот хорошо худеет

8 часов сна — идеальное условие для тех, кто хочет похудеть. Сон важен, а ночной сон — вдвойне важен. Ведь именно ночью сжигается жир: в это время активно работает иммунная система, запускаются регенерирующие процессы. Именно во время сна организм фиксирует ваши дневные достижения.

Люди, которые мало спят, значительно чаще страдают от онкологических заболеваний, меньше живут и старше выглядят (при прочих равных условиях), недосыпающие люди плохо снижают вес.

5. Хороший метаболизм — наше все

На этапе снижения веса необходимо тщательно следить за качеством стула, поскольку процент жиров в рационе снизился. Если проблема существует, можно ввести в привычку пить натощак рыбий жир или растительное масло. О полезных свойствах воды (теплой кипяченой натощак) и клетчатки тоже не стоит забывать.

6. Чтобы худеть — нужно есть

Белковую пищу в первую очередь. (белки-40%, жиры -15%, сложные углеводы-45%). Почему эти цифры так важны? Наше тело состоит из клеток (мышцы, органы, нервы), жиров и воды. Достойный «уровень жизни» клеток — это залог бодрости и молодости организма, хорошее самочувствие и отличный внешний вид. На его поддержание ежедневно уходит около 70 кКал, поэтому клетки (активную клеточную массу, АКМ) нужно «подкармливать». И делает это именно белок.

7. Раз, два, три, четыре — ноги выше, руки шире

Если вы решили похудеть — вам придется подружиться со спортом. Поедание отварного мяса в качестве источников белка проблему не решит. Нужна физическая активность. При регулярных занятиях спортом создаются благоприятные условия для усвоения белковой пищи, а значит для поддержания достойного уровня АКМ. Вы же хотите, чтобы ваше тело жило в клетках номерах класса люкс? Тогда двигайтесь!

8. Пей, пей, не жалей!

О живительных свойствах воды известно не мало. Чем больше пьешь — тем дольше живешь. Регулярное потребление воды повышает эластичность кожи, улучшает цвет лица, снимает сухость и шелушение и даже может решить проблемы с пищеварением. Никакой крем не обладает таким лифтинг-эффектом, как стакан воды.

9. Еда не радость, ищите другие удовольствия!

Зачастую круг наших удовольствие замыкается на еде. В праздники мы устраиваем сытные застолья, с друзьями предпочитаем встречатся не в парке, а в кафе, стресс снимаем не любовью и общением, а большим куском шоколадного пирога. Это не правильно! Расширяйте круг своих удовольствий: театр, танцы, бассейн, прогулка в парке, душевный разговор с подругой, игрушка, сшитая вручную, ванна с лепестками роз — вы просто забыли, что мы едим для того, чтобы жить. И только.

10. Диета не изменит жизнь, меняйте отношение

Стройность — это не вес, это состояние тела. И оно (тело) имеет право на счастье, равно как и душа. Мало достичь идеальных форм, нужно научиться с ними жить. Мало стать счастливой, нужно научится быть счастливой. А для этого нужно вкладывать силы, время и деньги. Сегодня, завтра, каждый день, всегда!

Алевтина Мармеладова

Код для вставки в блог

Версия для печати



• В мой мир

• 0
• Tweet

Заболевания вен очень распространены, но, к счастью, медицина активно развивается, и появляются новые методы терапии. Один из них – это склерозирование. Выясните принцип и особенности данного способа.

Что это такое?

Склерозирование или так называемая склеротерапия является относительно молодым терапевтическим методом, применяемым при некоторых заболеваниях и патологиях сосудов на ногах или руках. Суть данного способа заключается в том, что в поражённую или изменённую вену вводится специальный препарат, который провоцирует повреждение, рубцевание и склеивание стенок и последующую атрофию участка, его превращение в так называемый фиброзный тяж. В итоге часть сосуда перестаёт функционировать, и кровь распределяется между другими разветвлениями кровеносной сети, минуя опасные зоны.

Хотя склеротерапия считается относительно «молодой», первые попытки лечения данным способом предпринимались ещё несколько веков назад. В те далёкие времена медики вводили в сосуды кислоту с целью их закупорки. Но такое лечение не давало должных результатов и вызывало массу негативных последствий. В XIX веке для склерозирования вен начали использовать перхлор, а чуть позже танин и йод.

Но и эти вещества провоцировали осложнения, поэтому метод на некоторое время забыли и вспомнили только в середине прошлого века. Медики открыли свойства вещества тетрадецилсульфат натрия и добились потрясающих успехов. Препараты на основе данного компонента по сей день применяются для проведения склеротерапии, но теперь процедура проводится с использованием современного оборудования.

Разновидности склерозирования

Выделяют три основных разновидности склеротерапии:

• Микросклеротерапия. Препарат-склерозант вводится небольшими дозами непосредственно в вену. Такой метод может применяться и позволяет достигать положительного эффекта лишь при воздействии не некрупные сосуды, диаметр которых не превышает 1-2 миллиметра.
• Пенная или так называемая «foam-form»-склеротерапия. Перед введением препарат преобразуется и приобретает пенообразную консистенцию, что позволяет, во-первых, уменьшить дозу вводимого склерозанта, во-вторых, увеличить площадь контактного воздействия за счёт увеличения объёмов компонентов и изменения их структуры. В итоге такой метод предоставляет возможность склерозирования не только мелких, но и довольно крупных вен.
• Эхо-склеротерапия. Данная разновидность отличается высокой эффективностью и может применяться даже для лечения глубоко расположенных или крупных вен. Суть заключается в том, что введение препаратов осуществляется одновременно с ультразвуковым исследованием сосуда. Это позволяет вводить склерозант точно и равномерно его распределять по поражённым участкам.

В каких случаях показана процедура, а в каких не рекомендуется?

Склерозирование имеет такие показания как варикозное расширение вен, сосудистые «звёздочки» или «сетка», геморрой, а также локализующие в сосудах новообразования не онкологического характера (лимфангиомы, гемангиомы).

Противопоказания: тяжёлые аллергические реакции, сахарный диабет, лактация и беременность, флебит, тромбоз или тромбофлебит, серьёзные болезни сердечно-сосудистой системы, воспалительные процессы в области воздействия, инфекции, атеросклероз.

Требуется ли подготовка?

Хотя склеротерапия считается нехирургическим и малотравматичным методом, всё же к процедуре стоит подготовиться, чтобы добиться максимального эффекта и избежать негативных последствий. Во-первых, рекомендуется отказаться от любых процедур, предполагающих воздействие на участок, в который будет вводиться препарат (включая эпиляцию). Во-вторых, за двое-трое суток до сеанса не используйте местные средства, особенно с разогревающим эффектом. В-третьих, в течение двух дней не следует курить и употреблять спиртное. В-четвёртых, нужно заранее подготовить компресионное бельё, которое будет надеваться после склеротерапии. Обувь и одежда должны быть комфортными и свободными.

Важно: если вы принимаете противовоспалительные или гормональные препараты, а также средства, влияющие на свёртываемость крови, то обязательно сообщите об этом врачу.

Как проводится процедура?

Как делают склерозирование вен? Специалист использует тонкую иглу, чтобы минимизировать повреждение мягких тканей и снизить риски кровотечений. Препарат вводится в область поражённой вены. Если сосуд крупный или пролегает глубоко, то врач будет осуществлять постоянный ультразвуковой контроль с целью точного попадания склерозанта и предотвращения ошибок.

За один сеанс может быть сделано несколько инъекций, количество которых будет зависеть от размеров вены и степени её поражения. При введении препарата возникнет боль, но она сравнима с любой другой инъекцией, поэтому анестезия, как правило, не используется. Одна процедура может длиться от двадцати минут до часа.

Реабилитация и возможные последствия

Склеротерапия не относится к хирургическим методам и является малоинвазивной процедурой, поэтому реабилитация довольно простая. Сразу после процедуры специалист наверняка порекомендует вам надеть компресионное бельё, которое носится в течение нескольких дней или дольше, в зависимости от размеров сосуда и степени его поражения. Но если инъекция делалась в мелкий сосуд, такой этап может быть пропущен.

Обязательна умеренная физическая нагрузка, поэтому после процедуры можно совершить неспешную пешую прогулку. После склеротерапии нежелательны интенсивные и силовые нагрузки, а также посещение саун и бань, горячие ванны.

Осложнения после процедуры возникают нечасто, но всё же они возможны. Так, вероятны местные реакции в месте введения: покраснение, отёчность, зуд, жжение, гиперемия. Над склерозированным сосудом может появиться область гиперпигментации, то есть тёмное пятно (иногда оно сохраняется в течение нескольких лет). Вероятно временное увеличение диаметра вены, её воспаление – флебит. Есть риски тромбообразования, а также инфицирования тканей и сепсиса.

Плюсы и минусы

Основные преимущества склеротерапии:

• Минимальная травматичность.
• Незначительные болезненные ощущения.
• Сохранение системы кровообращения, что связано с тем, что сосуд не удаляется, а лишь частично запаивается.
• Быстрый и продолжительный эффект.
• Несложная реабилитация. Практически сразу после процедуры можно возвращаться к повседневным делам, а ограничения минимальны.
• Склерозирование может сочетаться с прочими терапевтическими методами.

Недостатки:

• Есть некоторые противопоказания.
• Склеротерапия устраняет симптомы, но зачастую не влияет на причины болезней сосудов.
• Вероятность осложнений, пусть и небольшая.

Заболевания вен отлично лечатся, и одним из наиболее эффективных методов терапии является склерозирование.

Залысины – это крайне некрасиво, особенно если они появляются у женщин. Такая деликатная проблема заставляет переживать и комплексовать, но в большинстве случаев она вполне решаема, если выяснить и устранить причины её возникновения.

Как это проявляется?

Выпадение волос – это нормальный физиологический процесс, обусловленный сменой фаз их роста. Но в норме в сутки должно выпадать порядка 50-100 волос. Кроме того, они хотя и незаметно, но постоянно сменяются новыми, поэтому общий объём сохраняется и практически остаётся неизменным, если всё в порядке.

Залысины обычно локализуются на висках, на лобной части, на макушке. Но в некоторых случаях они покрывают практически всю голову и располагаются хаотично. Выглядят залысины как участки с редко растущими или практически полностью отсутствующими волосами, в которых просвечивается или полностью открывается кожа. Такой симптом сопровождается усиленным выпадением, которое можно заметить по прядям или отдельным волоскам, остающимся на расчёске, одежде, окружающих предметах.

Почему появляются?

Причины появления залысин у женщин могут быть различными:

• Некоторые эндокринные нарушения, например, дисфункция щитовидной железы. Этот важный орган отвечает за многие обменные процессы и влияет на состояние здоровья и внешний вид, в том числе и волосы.
• Заболевания аутоиммунного характера. При некоторых из них собственные ткани организмом воспринимаются как чужеродные и начинают отторгаться, что нередко приводит к проблемам с кожей, волосами.
• Гормональные сбои, в том числе и обусловленные гинекологическими заболеваниями, такими как поликистоз яичников, миома матки.
• Авитаминоз. При дефиците некоторых витаминов и питательных веществ волосяные луковицы перестают получать необходимое им питание, их работа нарушается, и волосы начинают сильно выпадать. Авитаминозы могут развиваться на фоне жёстких диет, несбалансированного питания.
• Бесконтрольный приём оральных контрацептивов и других гормональных препаратов. Если применение таких средств осуществляется самостоятельно, это может вызвать гормональный дисбаланс и привести к серьёзным проблемам.
• Агрессивные процедуры. Частые выпрямления или завивки щипцами и плойками, окрашивания химическими аммиачными красителями, сушки феном и другие осуществляемые с волосами вредные манипуляции могут провоцировать выпадение и образование залысин.
• Очаговое облысение может являться побочным эффектом приёма определённых лекарственных препаратов.
• Сильные и частые стрессы. Они способны вызывать спазмы сосудов, в том числе и расположенных под кожными покровами головы. Из-за них нарушается кровоснабжение волосяных фолликулов, из-за чего волосы могут начать выпадать на всей поверхности или отдельными участками.

Как решить проблему?

Как убрать залысины у женщин? Чтобы решить такую неприятную и деликатную проблему, нужно выяснить причины её возникновения и действовать непосредственно на них. Но некоторые способы позволяют устранить симптом, улучшить внешний вид и повлиять на состояние волос. Ниже рассмотрено несколько наиболее эффективных методов.

Действенные препараты

Залысины – к сожалению, не являются редкостью, поэтому учёные успели разработать несколько действенных препаратов, влияющих на функционирование и состояние волосяных фолликулов. Наиболее эффективными являются следующие:

• «Миноксидил» способствует расширению сосудов и тем самым улучшает питание луковиц.
• «Пантовигар». В составе средства можно обнаружить кератин, цистин, витамины группы В, аминобензойную кислоту, дрожжи. Препарат предназначен для питания фолликулов и улучшения состояния волос.
• «Селенцин» – гомеопатическое средство, используемое при выпадении волос.
• «Ревалид» предназначен для устранения дефицита витаминов, минералов и микроэлементов, а также для приведения в норму метаболических процессов. В его составе такие компоненты как цинк, цистин, тиамин, медь, метионин, экстракты зародышей пшеницы и проса, дрожжи.
• «Ринфолтил» содержит мяту, пальмовые ягоды, женьшень и кофеин. Данные компоненты улучшают кровоснабжение фолликулов и укрепляют их.
• «Перфектил» является многокомпонентным витаминным комплексом, содержащим кальций, селен, цинк, кремний, марганец, витамины С, группы В и А, а также натуральные природные составляющие, такие как экстракты эхинацеи и лопуха.
• «Эксперт волос». Эта биологически активная добавка на основе незаменимых кислот, витаминов группы В и растительных экстрактов применяется при алопеции у женщин, увеличивает объём волос и улучшает их характеристики.

Полезные процедуры

Для устранения залысин применяются такие процедуры как:

1. Дарсонвализация. Процедура предполагает применение токовых импульсов высокой частоты с целью улучшения кровоснабжения зон воздействия, в том числе и волосяных фолликулов.
2. Мезотерапия предполагает инъекционное введение непосредственно в кожу головы препаратов на основе гиалуроновой кислоты, витаминных и прочих компонентов, питающих волосяные фолликулы. Все вещества попадают сразу в луковицы, что позволяет добиваться положительного эффекта.
3. Озонотерапия. Воздействие озона способствует ускорению метаболических процессов и нормализации питания клеток.
4. Криомассаж. Воздействие пониженных температур активизирует ресурсы организма, ускоряет обменные процессы, способствует ускорению кровообращения. Таким образом, волосяные луковицы получают питание, что способствует росту волос.

Народные средства

При залысинах на голове в качестве вспомогательных средств, улучшающих состояние волос и стимулирующих их рост, можно использовать различные домашние маски с добавлением таких компонентов как горчица, растительные масла (репейное, касторовое), водка и коньяк, имбирь, лимонный сок, имбирь.

Радикальные меры

Устранить залысины эффективно и быстро позволят радикальные меры – пересадка волос. Но такая процедура довольно сложна и подходит далеко не всем. Так, для пересадки требуется собственный донорский материал, а именно волосы с других частей тела, которые могут существенно отличаться по толщине и структуре. Кроме того, приживаемость не стопроцентная, поэтому итоговый результат может отличаться от ожидаемого и желаемого.

Хирургическое лечение облысение предполагает подготовку так называемых графтов – участков с несколькими фолликулами и их дальнейшую пересадку в подготовленные зоны волосистой части головы, в которых осуществляются проколы или надрезы.

Маскировка

Что делать, если проблема ещё не решена, но очень хочется выглядеть привлекательно и чувствовать себя полноценной женщиной? Можно замаскировать залысины несколькими разными способами:

• Правильно подобранная причёска. Так, густая чёлка замаскирует залысины на лбу, косой пробор – дефекты на макушке, а спускающиеся по бокам объёмные локоны – очаги облысения на висках.
• Придут на помощь так называемые загустители волос. Они представляют собой препараты в виде спреев, содержащие мельчайшие частички, электризующиеся и фиксирующиеся на волосах, создавая эффект полноценного волосяного покрова и объёма.
• Используйте аксессуары для волос: заколки, повязки, шарфики и так далее.
• Если залысин много, и они многочисленные, можно использовать шиньоны или парики.

Найдите причины появления залысин и постарайтесь их устранить, чтобы решить проблему.

О том, что мёд полезен, знают все. Но как его правильно применять при лечении простуды? Выясните это, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Действительно ли мёд так полезен?

Мёд – это настоящий кладезь самых разных питательных веществ. В его состав входят углеводы, органические кислоты, ферменты, белки, аминокислоты, липиды, азотистые соединения, фитонциды, флавоноиды, энзимы, фосфор, калий, железо, натрий, медь, цинк, хром, селен, молибден, марганец, а также витамины группы В.

Чем полезен мёд? Вот его основные свойства:

• Этот продукт укрепляет иммунитет, поэтому его полезно применять при простуде: он ускоряет процессы выздоровления и восстановления организма.
• Благодаря значительному содержанию углеводов мёд можно и нужно употреблять после перенесённых заболеваний, при тяжёлых умственных, физических и эмоциональных нагрузках. Также он дарит энергию и силы.
• Так как в состав входят витамины группы В, пронимающие участие в большинстве протекающих в организме обменных процессов, то продукт поможет нормализовать метаболизм.
• Стоит отметить выраженные противовоспалительные свойства, которые пойдут на пользу при простудных заболеваниях. С помощью средств на основе мёда можно купировать воспаления в горле, носовой полости, бронхах и лёгких.
• Мёд оказывает бактерицидное воздействие, благодаря которому позволяет избежать такого последствия простуды как присоединение бактериальной инфекции. Также продукт помогает отражать атаки патогенных микроорганизмов.
• Продукт стимулирует потоотделение и за счёт такого эффекта способствует нормализации температуры тела.
• Мёд смягчает и увлажняет слизистые оболочки органов дыхания, глотки и носовой полости и благодаря этому уменьшает их раздражение и помогает устранять такие симптомы как чихание, кашель, першение и боли в горле.

Применение

Полезным будет любой мёд, но особенно ценными считаются такие его виды как акациевый, липовый, гречишный, балканский, ранний майский, горчичный.

Применять мёд можно разными способами:

1. Если простуда сопровождается сильным кашлем с трудно отходящей мокротой, то поможет такое средство. Нужно разрезать пополам чёрную редьку, вынуть из неё часть мякоти и образовавшееся углубление заполнить мёдом. Выделяющийся сок нужно пить по две столовых ложки трижды в день после еды.
2. Стакан сушёной калины залейте четырьмя стаканами только что вскипевшей воды. Дайте жидкости постоять час, а потом готовый настой процедите и добавьте в него пять столовых ложек мёда. Выпивайте по половине стакана трижды в сутки.
3. При насморке можно использовать мёд в сочетании с алоэ. Несколько листиков растения положите на сутки в холодильник, потом нарежьте и отожмите из них сок. Его смешайте с жидким натуральным мёдом. Эту смесь закапывайте по паре капель в каждую ноздрю. Оставайтесь в лежачем положении ближайшие несколько минут, чтобы средство задержалось в носовой полости и проникло в носоглотку.
4. При кашле, першении и осиплости голоса по чайной ложке натурального мёда и сливочного масла смешайте с молоком. Выпейте всё это перед сном, чтобы наутро почувствовать себя лучше.
5. При сильной боли в горле можно делать компрессы из мёда. Подогрейте его на водяной бане, положите в марлю или ткань, заверните, приложите к горлу, накройте полиэтиленом, а потом тёплым шарфом. Держите компресс час.
6. Полезен и чай с мёдом, причём лучше пить не чёрный, а зелёный или травяной с ромашкой, липовым цветом. В тёплый напиток положите чайную ложку мёда. Такой чай будет ещё полезнее с имбирём.
7. Ещё один проверенный рецепт – это мёд с пивом. Напиток в объёме одного стакана нагрейте до 35-40 градусов, добавьте чайную ложку мёда. Пейте средство мелкими глотками и лучше всего на ночь.
8. Большую ложку мать-и-мачехи залейте полным стаканом кипятка. Эту смесь держите на водяной бане пятнадцать минут, потом остудите, процедите и добавьте столовую ложку мёда. Весь объём разделите на несколько частей и принимайте средство в течение дня.
9. Можно просто смешать в равных пропорциях свежевыжатый сок лимона и мёд. Эта полезная смесь принимается по одной чайной ложке от трёх до пяти раз в день.
10. Мелко порубите одну луковицу, смешайте с парой столовых ложек натурального мёда. Дайте смеси постоять, чтобы она пустила сок. Эту сладкую жидкость нужно пить по столовой ложке трижды в сутки, чтобы избавиться от кашля и других проявлений простудных заболеваний.
11. При проявлениях ларингита будет полезным такой рецепт. Две морковки натрите на тёрке, из этой кашицы выжмите весь сок (можно просто использовать соковыжималку, если она имеется). У вас получится примерно 100-150 мл, и в это количество надо добавить две столовых ложки мёда. Принимайте средство в течение дня, разделив на равные порции.
12. Хорошим средством от гриппа и простуды является мёд с водкой. Самый простой рецепт – это смесь равных частей компонентов. Но можно в средство добавить и другие ингредиенты, например, имбирь, лимонный сок. Пейте по столовой ложке после еды не менее трёх-четырёх раз за день.

Важно знать: мёд нельзя нагревать перед употреблением внутрь, так как при термической обработке он теряет часть полезных свойств, а некоторые его компоненты приобретают канцерогенные свойства.

Побочные эффекты и противопоказания

Такой ценный продукт как мёд полезен не всегда и не для всех. Во-первых, он является аллергенным продуктом и может вызывать индивидуальную гиперчувствительность. Во-вторых, не стоит злоупотреблять мёдом, ведь в нём много глюкозы, которая может повысить уровень сахара в крови. Суточная норма не должна превышать две-три столовых ложки для взрослых и одну-две чайных ложки для детей. В-третьих, мёд имеет противопоказания, к которым относится, прежде всего, сахарный диабет.

Мёд обязательно придёт на помощь при простуде и ускорит выздоровление, если правильно его применять.