Возможно ли стать счастливее прямо в скучном офисе, или в привычных стенах старой квартиры? В каждый из моментов своей жизни человек испытывает разные чувства – это радость и печаль, агрессия и равнодушие, тревога и умиротворенность.
Наше настроение
Однако, по свидетельству многих авторитетных психологов, счастье является именно внутренним состоянием, которое зависит от мыслей и чувств самого человека.
Если вы проснулись в хорошем настроении, или радуетесь предстоящему приятному событию – не спешите «загружать» в свой мозг негативную информацию. После общения с неприятными людьми, выслушивания претензий руководства или мыслей о денежных затруднениях в вашем мозгу не останется ни капли радости. Подождите немного – ощутите, что вы действительно можете делать выбор в пользу того или иного состояния.
Рассмотрим шесть способов стать счастливее:
- Радостные воспоминания.
- Образ значимых людей.
- Слушать любимую музыку.
- Завести дневник.
- Слушание лекций.
- Сделать свой дом уютным.
Радостное воспоминание, чтобы стать счастливее
У каждого человека в жизни бывали моменты, которые хотелось остановить навсегда. Это могли быть путешествия, встречи с прекрасными людьми. Очень полезно записать такие события списком и перечитывать их время от времени. Психологи рекомендуют делать это как можно чаще – чтение приятных событий нужно превратить в навык. К примеру, вспомните о том, как:
- кто-то вручил вам приятный и неожиданный подарок;
- вы повстречали красивую девушку (галантного мужчину) и влюбились без памяти;
- вы испытывали радость и удовольствие от жизни без особенных причин;
- вам крупно повезло в любой сфере – удалось получить повышение по работе, или выиграть в лотерею;
- вам сделал приятный комплимент незнакомец.
Образ значимых людей
Близкие родственники или незнакомые кумиры – у каждого есть такие люди, которые занимают в жизни совершенно особое место. Образ такого человека всегда наполнен какой-то неповторимой энергетикой. Он является отличным психологическим ресурсом. Поразмыслите о том, какими людьми вы искренне восхищаетесь. Представьте себе на мгновение, что по какому-то счастливому совпадению этот человек сейчас оказался рядом с вами – он явился для того, чтобы поддержать вас и вдохновить. Не важно, живет ли он в нашу эпоху, или же вообще никогда не существовал. Мысленно обратите внимание на то, как человек на вас смотрит, какие слова говорит. Почувствуйте тепло, исходящее из этого образа. Почувствуйте, каким образом человек касается вас, и передает свой жизненный девиз, а возможно, и некое важное послание…
Любимая музыка
Это может быть даже не вся музыкальная композиция, а лишь мелодия, которую вы напеваете себе под нос в ванной или за приготовлением борща. Иногда стоит только вспомнить строчку из любимой песни, как настроение начинает становиться лучше. Всего несколько слов помогут вернуться из состояния тревожности или подавленности к радости бытия.
Также помогает восстановить душевное равновесие классическая музыка. Наиболее благотворным действием обладают произведения Моцарта. Чтобы снизить уровень тревожности, психологи рекомендуют прослушивать композиции Шопена и Штрауса. А для того, чтобы снять раздражительность, подойдут мелодии Баха, Дебюсси и Бетховена.
Дневник успеха
Заведите красивый блокнот или тетрадку, и каждый день записывайте как минимум по 7 пунктов ваших достижений. Вспомните о тех вершинах, которых удалось достичь в прошлом; опишите достижения текущего дня. Этот дневник поможет тем, кто страдает от сниженного эмоционального фона, кому тяжело «сдвинуть себя с мертвой точки» и начать что-то делать. Вести дневник можно несколькими способами:
- Обычная запись. При этом просто перечисляются сделанные дела: сделал пробежку, постриг собаку, воздержалась от «пиления» мужа, не стал критиковать жену.
- Запись с дополнениями. Отличается от предыдущего способа тем, что к перечисленным пунктам добавляется определенное описание. Можно также записать определенные выводы. Например: «Сегодня во время утренней прогулки родилась идея для создания бизнеса. Сейчас составлю начальный план, и начну его постепенно реализовывать. Хорошо бы гулять почаще, это помогает расслабиться и сгенерировать новые идеи».
- Запись с оценкой достижений. Записывая свои достижения, вы оцениваете их по шкале от 1 до 10. Подвергать оценке можно разные аспекты: субъективная важность полученного результата лично для вас; влияние выполненной работы на вашу жизнь; то, как это действие сказывается на вашем продвижении к поставленной цели.
Слушайте лекции о достижении успеха, смотрите тематические фильмы
Часто эти способы оказываются даже более эффективными, чем чтение книг – ведь через голос лектора нам передается его настроение. При помощи работы зеркальных нейронов мы перенимаем его хорошее настроение, манеру мыслить позитивно.
Сделайте свой дом уютным
Датчане, по праву считающиеся одной из самых счастливых наций, создали философию под названием хюгге от датского «hygge» — «способность создавать уют». Это понятие заключает в себе три характеристики: любовь, спокойствие и тепло. Согласно философии хюгге, чтобы сделать свое жилище удобным, не нужно вкладывать много финансов. Уют создается при помощи тактильных ощущений. Особенную ценность несут не новые вещи, сделанные из пластика, а те, что наделены для хозяина эмоциональной ценностью, имеют богатую историю.
Возьмите красивую фарфоровую чашку, налейте в нее глинтвейна. Сядьте на мягкие подушки перед камином. На место беспокойства постепенно придет умиротворение – датчане считают, что именно так проявляется эффект хюгге.
Еще одним элементом хюгге является теплая, приятная одежда. Например, носки из верблюжьей шерсти, связанные бабушкой. Одежда должна быть приятной на ощупь, непринужденной. Главные атрибуты гардероба в стиле хюгге – это многослойные шарфы и объемные свитера.
В действительности жизнь каждого человека полна поводами для счастья. Чтобы научиться их замечать, иногда нужна долгая работа над восприятием реальности. Но благодаря этой работе человек получает возможность отыскать причины подавленного настроения, найти новые возможности стать счастливее и радоваться каждому дню.
Всем добра и счастья.
С уважением, Вячеслав.
