Год: 2017

Эксперты: если хотите эффективно тренироваться, следуйте одному правилу

Принято считать, что прогресс в спорте прекращается, когда тело привыкает к тренировкам. В связи с этим многие фитнес-эксперты советуют удивлять тело обилием разных упражнений и систем тренировок. Однако исследование говорит: большего прогресса вы достигнете, если будете фокусироваться на одной тренировочной программе, передает The Daily Mail.

Идея в том, что постоянно меняя тренировочную программу, как раз, не будет достигнут уровень безопасной адаптации и повысится риск травм. Более того, тело не сможет построить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки. Пример: задача — добиться гибкости; и занятия по йоге работают на нее. Если переключиться на бокс на следующий день после йоги, то человек потеряет гибкость, и повысится риск травмы.

Кстати, иной вид тренировок не поможет и атлетам, фокусирующимся только на одном направлении спорта. Так, в борьбе важнее выносливость, которая наращивается определенными упражнениями. А вот рост мышечной массы как в бодибилдинге, будет не только лишним, но и вредным. Если же человек хочет просто снизить вес, ему следует задействовать разные части тела во время тренировки. В любом случае, в тренировочном режиме должны быть аэробные упражнения, силовой тренинг, упражнения на укрепление средней части тела (core), упражнения на равновесие и гибкость.

Исследователи знают, как спасти пожилых людей от потери зрения

Сотрудники Медицинской школы Университета Вирджинии нашли причину возрастной макулярной дегенерации (ВМД). Ею оказался фермент cGAS, обеспечивающий иммунный ответ. Открытие исследователей поможет предотвратить потерю зрения у многих людей, передает The Deccan Chronicle.

Ученые обнаружили: при макулярной дегенерации cGAS активируется, что приводит к гибели клеток сетчатки и потере зрения. По словам специалистов, cGAS также может играть важную роль в развитии диабета, волчанки и ожирения. Лекарства, подавляющие его активность, уже разрабатываются.

На создание и тестирование препаратов уйдет несколько лет. Исследователи также хотят разработать метод оценки уровня cGAS у людей с макулярной дегенерацией. Такой метод позволит выяснить, кому помогут ингибиторы cGAS.

По данным нового исследования, проведенного в Университете Альберты, в развитии астмы у детей виноваты не только гены, но и кишечные бактерии. Вероятно, открытие поможет разработать новые методы профилактики астмы. Исследователи проанализировали данные более 1000 матерей и их детей, рассказывает The Hindustan Times.

Ученые выяснили: у склонных к астме мальчиков, родившихся у женщин с астмой, вероятность наличия в возрасте 3-4 месяцев ряда особенностей микробиома (бактериального состава) кишечника была повышена на треть. В частности, у них в кишечнике было намного меньше бактерий рода Lactobacillus, особенно если мать также страдала от аллергии или имела лишний вес.

Астма у матери влияла и на микробиом девочек, но по-другому. Так, у дочерей женщин с астмой в кишечнике оказалось больше бактерий семейства Bacteroidaceae. Эти бактерии поддерживают слизистый барьер, предотвращающий повреждение клеток кишечника вредными веществами. Ученые полагают: возможно, это защищает девочек от астмы в детстве, но увеличивает риск ее развития в период полового созревания.