Год: 2017

Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать — тридцать раз, совершая по два — три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, затем наоборот. Такие скручивания помогают убрать живот, формируют красивый выраженный пресс.

Лежа на спине, подложите руки под ягодицы, поднимайте вверх прямые ноги. Не старайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.

Лежа на боку, с вытянутыми вдоль тела руками, поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Упражнение убирает ненужные жировые отложения на животе, делает талию тоньше.

Стоя на коленях, заведите руки за голову. Без помощи рук садитесь на пол, сначала вправо, вернитесь в исходное положение, затем влево.

В любую свободную минуту напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Втяните живот, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе расслабьте мышцы.

Ухаживайте за областью живота.

Элементарный самомассаж, проводимый регулярно, приведет ваш животик в порядок. Нежно и аккуратно массируйте эту область, обязательно по часовой стрелке. Пощипывайте кожу до легкого покраснения, это сделает ее более упругой и эластичной.

Во время принятия душа или ванны растирайте область живота жесткой мочалкой или рукавицей. Используйте скраб для тела — это сделает кожу не только более нежной и ухоженной, но и более восприимчивой к дальнейшим косметическим процедурам.

Втирайте в кожу живота всевозможные укрепляющие средства: гели, кремы, лосьоны. Делайте обертывания — разведите пакетик голубой глины (можно приобрести в любой аптеке) теплой водой до сметанообразного состояния, нанесите на область живота, оберните пищевой пленкой. Сверху дополнительно укутайтесь теплым пледом, отдохните не менее получаса, примите душ.

Ведите активный образ жизни.

Убрать живот поможет плавание, если есть такая возможность, обязательно воспользуйтесь ею. Ходите как можно больше пешком, в быстром темпе, это насыщает организм кислородом, нормализует обменные процессы, приближает фигуру к идеалу.

Крутите обруч.

Лучше всего приобрести с массажными насадками, такой обруч поможет убрать живот в максимально короткие сроки. Вначале может быть немного неприятно и болезненно, но постепенно вы привыкнете к этим ощущениям, и, кроме того, станете испытывать все большее удовольствие при взгляде на свой постройневший животик.

Алевтина Мармеладова



• В мой мир

• 0
• Tweet

Это простое и увлекательное рисование очень полезно для развития воображения и укрепления пальчиков детской руки.

Для него понадобится:

лист черной бумаги 20х20 см,

густые краски 4-5 цветов,

кисть и/или карандаш с мягкой резинкой на конце.

Сначала попросите детей положить свою ладошку на лист и обвести ее карандашом. Затем проставьте с ним по всему карандашному контуру небольшие точки краской одного цвета, сделать это удобно ластиком на конце карандаша. Еще 2 цвета используйте, чтобы заполнить в этой нехитрой технике всю ладонь.

Карандашом нарисуйте вокруг ладошки простые узоры и также раскрасьте их. Краской контрастного тона проставьте точки на всей поверхности листа.

Когда краска высохнет, рисунок в точечной технике австралийских аборигенов готов.

Алевтина Мармеладова



• В мой мир

• 0
• Tweet

Всё новое – это хорошо забытое старое, и лишнее тому подтверждение – это джинсы-клёш, которые вновь вернулись в моду и покоряют подиумы. Но чтобы в такой модной вещи выглядеть стильно, нужно знать основные правила выбора и использования.

Всем ли подходят расклешённые джинсы?

Кому подойдут джинсы-клёш? Далеко не всем, как многие считают. Прежде всего, такая вещь идёт стройным и высоким девушкам, которые приобретают особый шарм и женственность. Но и обладательницы среднего или даже невысокого роста могут себе позволить расклешённые джинсы, если подберут к ним обувь на каблуке.

Ещё одно важное требование – это красивые бёдра. Объёмные за счёт сильного облегания могут сильно выделяться, а узкие будут казаться ещё более мальчишескими из-за расширения штанин и увеличения нижней части ног.

Особенно гармонично вещь будет смотреться на обладательницах типа фигур песочные часы и перевёрнутый треугольник: в первом случае все самые женственные части тела станут ещё более выразительными, а во втором расклешённые штанины позволят добиться баланса между ногами и туловищем.

Что должна знать каждая девушка: джинсы-клёш способны скрывать некоторые недостатки, например, худые или не очень ровные ноги, полные или накачанные икры.

Как выбрать?

При выборе расклешённых джинсов следует руководствоваться такими критериями как:

1. Посадка. Низкая в этом сезоне является моветоном и показателем безвкусицы, а вот средняя – это как раз то, что нужно. Такой вариант универсален и подходит практически всем. Высокую посадку могут себе позволить только девушки с выраженной талией и стройной фигурой.
2. Длина. Неправильно подобранная, она способна обезобразить ноги и испортить общее впечатление. Действует такое правило: края штанин должны находиться примерно в 1-2 сантиметрах от пола. И если вы носите преимущественно обувь на каблуке, то обязательно учтите это при покупке.
3. Фасон. Расширение может начинаться от колен или от бедра. Первый вариант считается классическим и подходит многим девушкам. А расклешённые от бедер джинсы придутся кстати, если у вас узкие бёдра или худощавое телосложение.
4. При выборе цвета учитывайте, что тёмные тона стройнят, а светлые, как правило, увеличивают объём.

Как правильно носить?

С чем модно носить джинсы-клёш? Перечислим самые удачные идеи:

• Всевозможные рубашки: свободные и сшитые из лёгких тканей «разлетайки», джинсовые, однотонные, клетчатые, декорированные цветами или горошком. Практически любые модели гармонируют с расклешёнными джинсами, причём от выбора верха будет зависеть направленность стиля, который может варьироваться от ковбойского или бохо до гранжа, casual или прованса.
• Для создания элегантного и несколько строгого образа можно использовать блузу, но она должна быть непрозрачной и сдержанной, без лишних деталей в виде воланов и рюшей. Такую вещь лучше всего заправить в джинсы.
• Прекрасно сочетается с расклешёнными джинсами сексуальное боди, которое не будет постоянно выбиваться из-за пояса, а также позволит смоделировать силуэт.
• Летом можно надевать всевозможные топы, и лучше всего не облегающие и открывающие большую часть тела, а свободные, которые смотрятся непринуждённо и несколько небрежно.
• Альтернативой топу может стать футболка или майка.
• С моделями с завышенной посадкой идеально сочетаются укороченные джемперы или свитшоты.
• Весной прекрасным дополнением комплекта станет стильный блейзер, который, кстати, прекрасно вписывается как в строгие офисные, так и в повседневные образы.
• Красивые расклешённые джинсы можно комбинировать со свободными туниками, закрывающими ягодицы, но частично открывающими бёдра.
• Прохладным летним или весенним вечером накиньте свободный кардиган.
• Если ваша бунтарская сущность рвётся наружу, то смело носите кожаную куртку-косуху!
• Из верхней одежды наиболее предпочтительны прямые пальто и тренчи длиной выше колен.
• На фото модных луков видно, что создать стильный тандем можно с помощью пончо.
• Бомбер позволит получить молодёжный стильный лук.
• Отличный вариант – джинсовая куртка.

Совет: не носите расклешенные джинсы с вещами с завышенной талией или баской, так как двойной клёш точно будет перебором.

Обувь и аксессуары

Лучше всего женские джинсы-клёш смотрятся с женственной обувью, особенно на каблуке. Это могут быть плетёные босоножки на танкетке, сабо, туфли-лодочки, мюли, ботильоны на устойчивом каблуке. Для повседневных луков подойдут лоферы, греческие сандалии, оксфорды.

Дополняйте стильные образы аксессуарами: модными шляпками, шарфами, солнцезащитными очками, широкими браслетами, миниатюрными или декорированными бахромой сумочками, бусами, ремешками.

Ультрамодные джинсы-клёш – это возможность создания множества ярких и стильных образов!