Какие продукты способствуют похудению

Знаете ли вы, что далеко не все продукты, которые мы едим, превращаются в лишние жировые отложения на фигуре? И что для снижения веса совершенно необязательно голодать и пересчитывать калорийность всех блюд? Некоторые продукты эффективно помогают сжигать жир и препятствуют его накоплению. Если ввести их в ежедневный рацион, то в ближайшее время можно будет увидеть желаемый результат, такие продукты называются продукты способствуют похудению.

Давайте подробнее рассмотрим какие продукты способствуют похудению, этот список вам будет полезен на протяжении всей жизни.

Рябина для похудения

Одним из представителей таких полезных продуктов выступает рябина обыкновенная, известная своими алыми ягодами небольшого размера и горькими на вкус. Именно эти ягоды не позволяют углеводам превратиться в жиры, а значит, препятствуют появлению ненавистных отложений на фигуре. Жирные кислоты не могут всасываться в кровь, так как плоды рябины их связывают.

Особенно сильный эффект замечен при сочетании рябиновых ягод и плодов шиповника. Диетологи рекомендуют смешать перемолотые ягоды шиповника с перемолотыми ягодами рябины строго в равных частях. Одну столовую ложку такого состава залить двумя стаканами кипятка и оставить на огне, примерно, на 10 минут. Огонь должен быть совсем слабым. Когда нужное время пройдет, отвар снять с плиты. Он должен постоять не менее четырех часов. Принимать его необходимо в периоды между основными приемами пищи, но не больше трёх раз за день.

Кабачки для похудения

Давно славятся своим положительным и эффективным влиянием на процесс похудения кабачки. Большинство летних диет предусматривают употребление именно этого продукта как главного жиросжигателя. Все дело в том, что содержащийся в кабачках пектин вместе с растительной клетчаткой связывают в кишечнике жиры с углеводами и не позволяют им всасываться. Также в кабачках содержаться минералы, которые помогают запуститься процессу сжигания жиров. К ним относятся цинк, медь, селен.

Чтобы блюда из кабачков получались максимально полезными, для их приготовления не стоит использовать растительное масло. Но можно при необходимости добавлять в сковороду бульон или простую воду. Совершенно не важно, используете ли вы кабачки как гарнир или как основное блюдо. Лучше всего запекать такую пищу в духовке. Можно использовать пароварку. Именно такой способ термообработки сохранит все нужные свойства этого продукта. А вот жарить кабачки не рекомендуют, особенно во время диеты.

Баклажан для похудения

Следующее место в списке продуктов, способствующих похудению без ненавистного всеми и опасного для организма человека голодания, принадлежит баклажанам (синеньким). Они славятся большим содержанием марганца и популярны не только у нас, но и в Индии. Этот минерал отвечает за минимизацию всасывания клетками организма ненужного жира. Данный факт подтвержден учеными. Они выяснили, что у полных людей, как правило, наблюдается нехватка в организме данного микроэлемента. А цинк, который также содержится в синеньких, помогает продлить действие марганца. Стоит отметить, что именно этот продукт питания содержит цинк и марганец в идеальной пропорции, а именно, количество цинка меньше количества марганца в два, а то и пять раз.

Всем, кто мечтает избавиться от нескольких килограмм, диетологи рекомендуют обратить внимание на фрукты и овощи фиолетовых оттенков. Это могут быть, к примеру, сливы, виноград, свекла, черника, капуста, ежевика.

Постное мясо для похудения

Весомую помощь при похудении оказывает вещество, известное как карнитин. Насытить им организм можно добавив в ежедневный рацион мясо. Важно, чтобы оно было постным. Карнитин предотвращает скопление в организме ненужных жиров и эффективно сжигает те, которые все-таки задержались. Происходит это благодаря тому, что именно данное вещество превращает нашу жировую ткань в мышцы.

Стоит учесть, что в жирных сортах мяса карнитина содержится гораздо меньше, чем в постных. Первое место по содержанию этого важного элемента занимает баранина, чуть меньше карнитина содержит постная говядина, и совсем мало его в свинине, особенно в жирной.

Ламинария (Морская капуста) для похудения

Источником, богатым витаминами, признана ламинария. В ней насчитано около 40 всевозможных минералов и витаминов. Морская капуста помогает избавиться от ненужных килограмм и провести детоксикацию всего организма. Такие ее свойства обусловлены большой концентрацией йода. Он существенно улучшает работу такого важного органа, как щитовидная железа, а соответственно и ускоряет все метаболические процессы в организме. Помимо того, регулярное употребление ламинарии поможет вывести весь накопившийся холестерин из сосудов. Это возможно благодаря бета – ситостерину, который недавно выявлен в морской капусте.

Так как вкус у ламинарии достаточно своеобразный, а поэтому и приемлемый далеко не для каждого, специалисты не настаивают на ее употреблении в свежем виде. Рекомендуют использовать морскую капусту в виде сухого порошка, а именно следующим образом: 1ч.л. залить кипятком и настоять 15 минут. Пить такой настой дважды в день перед принятием пищи.

Ананас для похудения

Конечно же, при перечислении жиросжигающих продуктов нельзя не упомянуть ананас. Большое содержание в нем бромелина способствует эффективному сгоранию всех ненужных жировых отложений. Кроме того, он способствует высвобождению карнитина из белков. Только вот, чтобы запустить все эти процессы, необходимы физические тренировки. Хватает пары дней в неделю с ананасовым меню и спортом, чтобы ощутить эффективность употребления ананасов. Это вариант не только вкусного десерта, но и прекрасного жиросжигателя.

Говяжья печень для похудения

Для сжигания лишних жиров необходим кислород. Переносит кислород от легких к клеткам гемоглобин, в составе которого есть железо. Если железа в организме мало, он начинает накапливать жир. Пополнить запас железа в организме помогает говяжья печень.

Всем, у кого не выходит избавиться от лишних объемов, врачи настоятельно рекомендуют сделать анализ крови на количество в ней гемоглобина и железа сыворотного. Возможно, для достижения желаемой цели нужно пройти курс приема препаратов, содержащих железо.

Миндаль для похудения

Очередной продукт, который необходимо употреблять в пищу всем, кто мечтает скинуть вес – это всем известный миндаль. Несмотря на тот факт, что калорийность его высокая, содержание бора в миндале делает этот продукт обязательным к употреблению всех худеющих, а также тех, кто постоянно контролирует параметры своей фигуры. Если бора в организме мало, у женщин перестают вырабатываться эстрогены. А ведь именно этот гормон предотвращает появление жировых отложений. Стоит знать, что недостаток именно эстрогенов может стать причиной неправильной работы паращитовидных желез.

В пяти орешинах и в пригоршне семечек также содержится суточная потребность организма в боре.

Мидии для похудения

Желающим всегда иметь стройную фигуру не обойтись без мидий, устриц и креветок. Они богаты хромом, который помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин. Этот гормон нормализует процесс метаболизма и уменьшает содержание в крови глюкозы. Если хрома в организме мало – сразу появляется желание скушать что-нибудь сладкое. А все сладости откладываются в жир на фигуре.

Для регулярного восполнения запаса хрома необходимо съедать ежедневно несколько креветок, мидий или устриц. Но нужно учесть, что суточная норма для каждого человека индивидуальна. Она напрямую зависит от веса.

Молочные продукты для похудения

И, конечно же, для хорошей фигуры просто необходим кальций. А самое большое его содержание отмечается в молочных продуктах. Кальций оказывает влияние на работу мышц, сердца и крепость костей. Но кроме этого, если организм ощущает нехватку этого элемента, в подкожной клетчатке начинают появляться жировые отложения. Замечено, что люди, которые ежедневно получают необходимую дозу кальция, намного реже сталкиваются с ожирением, чем те, кто испытывает нехватку этого микроэлемента.

Чтобы кальций усваивался в полной мере, продукты, которые его содержат, должны быть не слишком жирными.

Хочется верить, что в нашей статье читатели смогли найти ответ на вопрос о том, какие же все-таки продукты могут оказать помощь в похудении.