Рубрика: poleznoe

Современные люди читают книги, и это замечательно! Поэтому ежегодно выходят всё новые и новые интересные произведения талантливых писателей. А какие из них стали самыми популярными и читаемыми в 2018 году? Выясним!

Топ 10 самых популярных и, по мнению читателей, лучших книг 2018 года:

1. «Люди среди деревьев». Это произведение стало дебютным для американской писательницы Ханьи Янагихары (хотя настоящая известность пришла только после второй книги). В основу сюжета легла реальная история жизни лауреата Нобелевской премии. В середине двадцатого века он отправился исследовать гвинейские острова, чтобы изучить и обезвредить убивший большую часть местного населения вирус. Вместе с помощниками Нортон Перина натыкается на давно затерянное и живущее по своим собственным правилам племя. Учёный начинает выяснять секреты здоровья аборигенов и открывает удивительный факт: не знающие ничего о цивилизации люди живут так долго, потому что едят огромных местных черепах. Но это не единственная раскрытая исследователем тайна: его поджидают другие неожиданные открытия. Нортон, пытаясь адаптировать полученные знания под современные взгляды, рискует пересечь тонкую грань морали и отвратительных поступков.
2. «Homo Deus. Краткая история будущего». Эта книга, написанная Ювалем Ноем Харари, по сути, не открывает читателю ничего качественно нового, но в то же время она заставляет задуматься о том, как живёт человечество. Писатель ясно, доступным языком и предельно откровенно описывает своё мнение насчёт того, что будет происходить с планетой и её населением в будущем: далёком или уже совсем близком. Он дополняет свои суждения здравой логикой, что делает повествование реалистичным и максимально приближенным к истине. А так как написано произведение невероятно лёгким для восприятия и красивым языком, прочтение доставляет настоящее удовольствие. Прочитав эту книгу, вы сможете понять, почему раньше люди жили и поступали именно так, а не иначе. Ведь, по сути, их уклад, суждения и нормы морали предопределили путь всего человечества, ознаменовали его судьбу. Из прошлого вы попадаете в не вселяющее надежд настоящее, а потом перемещаетесь в необозримое будущее.
3. «Спящие красавицы» – очередное творение несравненного Стивена Кинга. По сюжету жизнь небольшого расположенного в Аппалачах городка мирно идёт своим чередом. Но привычный уклад местных жителей внезапно нарушается престранными событиями: живущие в этом местечке женщины по очереди вдруг покрываются коконами и погружаются в сон. А тех, кто пытается пробудить спящих, ожидают поистине нечеловеческие злоба, гнев, жестокость и ярость. И в это же время в городке вдруг появляется гостья: прекрасная красавица, не поддающаяся странной сгубившей остальных представительниц слабого пола болезни. Но пока совершенно неясно, кем она является: дарящей надежду спасительницей или же планирующей уничтожить всё злодейкой? Выяснить это и спасти городок от обуявшего его хаоса предстоит мужчинам, и они планируют начать игру с собственными правилами.
4. «Время свинга». Автор этой интересной книги Зэди Смит берёт на себя ответственность выяснить, на самом ли деле происхождение человека заведомо предопределяет его судьбу и на корню уничтожает возможность найти личное счастье. По сути, произведение представляет собой историю пережитого краха, и он описывается очень объёмно, проникновенно и с учётом законов людской психологии. Героиня – интеллектуально развитая, рассудительная и проницательная девушка, спасающаяся от неблагополучной и бессмысленной жизни и латентного расизма. Она покидает родной дом и врывается в мир поп-культуры, но внезапно попадает в ловушку, о которой даже не могла подозревать. И это намёк писателя на то, что в мире нет ничего, на что можно было бы всецело положиться: ничего не подарит счастья и удовлетворения. Пессимистично, отчаянно, но красиво.
5. «Линкольн в бардо» Джона Сондерса. Данное произведение стало настоящим шедевром, написанным в ультрасовременном жанре – трансреализме. Основные события разворачиваются в нереальном месте под названием бардо – это некое состояние, граничащее между бытием и смертью. Автору удалось написать невероятно трагическую историю одной семьи, окутанную сверхъестественной и загадочной атмосферой. В этой книге удивительным образом соединились реалии истории и высокая поэтичность. А за основу взят случай, на самом деле произошедший с президентом США и его сыном. И читатели отправятся в увлекательное путешествие за грани реального.
6. «Форма воды». Книга написана Гильермо Дель Торо и Краусом Дэниэлом и повествует о простой девушке Элизе Эспозито – немой приютской сироте. Она счастлива, что смогла получить работу уборщицы в научном центре под названием «Оккама». Жизнь героини скрашивали сосед Джайлз и подруга Зельда, но внезапно в «Оккаму» приезжает военный Ричард, доставивший для дальнейших исследований уникальное существо – амфибию. Оно одновременно пугает Элизу и притягивает: девушка начинает контактировать с амфибией и обучать её языку жестов. Простое общение постепенно перерастает в нечто большее, и у героини зарождается безумный план – вместе с возлюбленным сбежать из научного центра. Но военные не готовы расстаться с этим существом, поэтому Элизе будет крайне сложно что-либо предпринять, даже с помощью друзей.
7. «Жажда». Эту книгу непременно стоит прочитать ценителям творчества Ю. Нёсбе, в особенности созданной им серии об инспекторе Харри Холе. И это третья история о герое, которую так ждали многие. Хотя Харри ранее решил оставить свою миссию и начать жить иначе, совсем скоро он понял, что обманывал самого себя: мир остался таким же несовершенным и жестоким, и людям просто необходимо правосудие. Холе начинает служить в полиции Осло и открывает настоящую охоту на маньяка, который своих жертв находит на сайтах знакомств. Взяв след убийцы, инспектор Харри вдруг осознаёт, что начинает ворошить собственное мрачное давнее прошлое, о котором не хотел бы вспоминать.
8. «Миф». Многим может показаться, что Стивен Фрай взялся переосмысливать давно избитую тему древнегреческих мифов. И в основу сюжета легли действительно они, но автору удалось раскрыть новые подробности и преподнести все события, что называется, без купюр: мир как никогда готов воспринимать откровенно и по-взрослому историю Древней Греции, заставлявшую стыдиться учёных. И если вы когда-то уже читали об этом, забудьте всё, что знали ранее. Фрай предоставит вам уникальную возможность не просто освежить память, но и взглянуть на что-то по-новому и совершенно другими глазами. И теперь вы точно поймёте, кто, где, что и зачем делал в Греции той давно ушедшей эпохи.
9. «Витающие в облаках». Писательнице Кейт Аткинсон удалось пробиться в литературную элиту после первого же произведения, и каждая её книга признавалась достойной, если не шедевральной. «Витающие в облаках» не стала исключением. Читатели знакомятся с двумя героинями: матерью Норой и дочерью Эффи. Они живут в огромном, но частично разрушенном доме на далёком шотландском островке, рассказывая друг другу увлекательные истории и скрываясь от природных стихий. Эффи говорит о забросившем учёбу приятеле Бобе, а Нора толкует о чём угодно, но только не об отце Эффи, о котором дочь так хотела бы узнать. Тем временем, вероятно, кто-то наблюдает за одной из них, а кто-то убивает стариков. А таинственный пёс вдруг куда-то исчез…
10. «Один из нас лжёт», Карен Макманус. Строгий педагог решил наказать пятерых нерадивых учеников и оставить их после занятий в классе. Но вернулись из школы лишь четверо: пятого нашли мёртвым. Это местный изгой Саймон, мстивший своим врагам во всемирной сети и раскрывавший их самые сокровенные и тщательно хранившиеся секреты. Полиция уверена в том, что совершено преступление, и начинает подозревать каждого из школьников, проведших с Саймоном последние часы его жизни. И мотив действительно есть у каждого, но кто на самом деле расправился с мальчиком: прилежная отличница Бронвин, находящийся на испытательном сроке малолетний преступник Нейт, снявшаяся в рекламе шампуня красотка Эдди или перспективный бейсболист Купер? Причины убить Саймона были у всех…

Это был список книг, признанных самыми читаемыми в 2018-ом году.

Люди часто становятся заложниками своих же желаний и слабостей, которые в результате перерастают в зависимости, отравляющие жизнь. От них нужно избавляться, и как можно быстрее. Потому мы составили для вас список из 10 отличнейших книг, которые помогут избавиться от вредных привычек.

«Триггеры», Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер

Жизнь человека наполнена триггерами – стимулами, которые побуждают его к действиям. Эти стимулы априори не имеют окраски, ее обеспечивает отношение людей к триггеру. К примеру, коллега предлагает пойти на перекур, и вы снова тянетесь за новой сигаретой, хотя уже сотни раз обещали себе бросить. Подобная ситуация наверняка знакома как мужчинам, так и женщинам.

Автор приводит множество примеров, и показывает, к каким нежелательным реакциям могут привести триггеры, и как их преодолеть.

Ведь часто именно такие стимулы стоят на пути человека, который пытается достичь поставленных целей. Это пособие для тех, кто нацелен на положительные изменения и готов их закрепить надолго.

«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь

К сожалению, люди устроены таким образом, что часто попробовав единожды достичь своей цели и потерпев фиаско, бросают эту затею. Не смог удержаться употреблять фастфуд или ложиться раньше часу ночи ‒ перестал даже пытаться.

Но ведь не бывает так, чтобы все и сразу. Автор книги рекомендует перестать ожидать моментального результата и идти к нему маленькими шагами.

К примеру, выделять на изменение привычки неделю, несмотря ни на что пытаться ее прорабатывать, внедрять и замечать даже самый маленький результат.

«Меняем привычки», М.Дж.Райан

Среди 81 метода избавления от вредных зависимостей вы точно найдете те, которые помогут вам. Эта книга не зря попала в наш топ. Короткие психологические мантры, разработанные автором, отлично работают.

Систематически их повторяя, у вас получится изменить свои взгляды и жизнь, и главное – навсегда забыть о том, что является явно лишним в вашей жизни.

«Привычки на всю жизнь», Шон Янг

В этом пособии вы найдете не просто авторскую методику. А методику, подкрепленную научным подходом к проблеме от профессора Калифорнийского университета.

Не можете отказаться от бездумного листания ленты в соцсетях, «зависания» в Интернете, фастфуда и прочих неполезных занятий? Или, наконец, решили от этого избавиться, но гарантии, что все не вернется на круги своя, нет?

Тогда обязательно сядьте прочесть книгу Шона Янга. Автор расскажет о сложностях, которые могут подстерегать в процессе, и способах борьбы с ними. В частности, многие, кто решил изменить свою жизнь, сталкиваются с тем, что мозг начинает сопротивляться переменам. С этим можно и нужно бороться.

«Психология вредных привычек», Ричард О‘Коннор

Перепробовали все и уже опустили руки? Стоит попробовать еще раз под руководством Ричарда О’Коннора. Этот человек – дипломированный психотерапевт, который объяснит причины сложностей, возникающих на пути людей, борющихся с деструктивными привычками.

Автор обращает внимание на особенность человеческой натуры – ее двойственность, и предлагает тренировать ту часть мозга, которую мы не можем всецело контролировать. Именно она периодически посылает из подсознания импульсы, влияющие на принятие неправильных решений.

«Сила подсознания или Как изменить жизнь за четыре недели», Джо Диспенза

Многим такой заголовок может показаться фантастикой и даже откровенным обманом. Ведь сомнения в том, что в такие сроки возможно в корне изменить жизненный уклад очень высоки.

Но Джо Диспенза вложил в нее совсем иной смысл, пытаясь показать, что у нас уже есть все необходимое, чтобы встать на путь к переменам, а именно – подсознание. Осталось узнать только, как это реализовать.

Прочитав книгу, вы узнаете об особенностях работы мозга и научитесь программировать его. Но автор обращает внимание на то, что все предлагаемые им методы обязательны к выполнению на практике, а иначе на положительный результат можно не надеяться.

«Биология желания. Зависимость – не болезнь», Марк Льюис

Как же много зависимостей у современного человека. Он так легко им поддается, и так тщетно пытается потом от них избавиться. Азартные и компьютерные игры, которые затягивают, алкоголь, безответная любовь, необдуманные покупки – эти сомнительные удовольствия разрушают жизнь. Но люди не отказываются от них, потому что мозгу легче жить по такой программе.

Марк Льюис – нейробиолог, который и сам когда-то был зависим от многих из этих удовольствий, поможет разобраться с тем, как с ними бороться, приводя научные доводы и объяснения. К тому же, польза от прочтения будет не только для самого читателя, а и для близких людей, которым он сможет в последствии также помочь.

«Легкий способ…», Аллен Карр

Только ленивый не слышал об этих бестселлерах. Серию «Легкий способ…» Аллена Карра прочли миллионы людей во всем мире и продолжают делиться со всеми своим положительным результатом.

Сбросить вес, бросить пить, курить, и даже специальное издание о том, как бросить курить для женщин. Способы, описанные в этих изданиях признаны одними из самых эффективных. Никаких страшилок, только развенчание мифов и страхов, связанных с тем, чтобы бросить эти пагубные пристрастия.

«Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться», Шэрон Бэгли

Автор задевает очень важную и волнующую тему – где та грань между нормой и навязчивым состоянием, которое является бесполезной тратой времени? А также расскажет о разнице между навязчивым состоянием и настоящей зависимостью.

Особенно содержательной пособие делают реальные истории пациентов и их путь к освобождению от таких состояний.

«Как создать нового себя», Дипак Чопра

Американский врач индийского происхождения, написавший большое количество пособий по саморазвитию и самопознанию, основываясь на восточной философии и учениях, предлагает разобраться в самом себе.

Книга поможет проследить связь состояния тела с тем, о чем думает и что чувствует человек. Читатель в процессе ознакомления сможет начать процесс обновления, познав свое истинное Я, и настоящие желания.

Представленные пособия – замечательная мотивация и настоящее руководство к действию. К тому же, они еще и очень интересны и увлекательны. Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Тогда начинайте просто сейчас.

Популярные исследования подтверждают, что больше половины физически здоровых женщин и мужчин страдают от тех или иных фобий. Иногда мелкие страхи проходят сами по себе, а иногда психологическая травма настолько глубока, что без помощи специалиста не обойтись. Сегодня поговорим о способах избавления от страхов собственными силами. Как это сделать, расскажем дальше.

Откуда ноги растут?

Для начала давайте выясним, откуда берется страх. Изначально он заложен в человека природой, как механизм защиты, который предупреждает об опасности. Страх, порождающий чувство осторожности, помогал нашим предкам выживать в сложных условиях.

Но со временем этот фактор перестал быть защитной функцией. А превратился, скорее, в сдерживающий фактор, который часто мешает людям достигать целей, реализовывать планы, осуществлять мечты.

И с этим нужно бороться. Можно ли сделать это самостоятельно? Конечно. И мы обязательно расскажем о нескольких действенных методах.

Долой фобии

Иногда обычные фобии могут стать не контролированными. К примеру, те, кому даже мысль о смерти не дает спокойно спать, могут быть чересчур зациклены на безопасности. Иногда даже доходя до того, чтобы ограничивать свое пребывание на улице. Ведь вокруг подстерегают опасности. Согласитесь, это уже требует серьезной терапии.

Мы же остановимся на фобиях, с которыми можно справиться. Что стоит делать, если они периодически вас «навещают»?

Перестаньте бояться

Звучит, конечно, немного странно. Но факт остается фактом. Природные инстинкты подсказывают, что во время страха нужно спасаться бегством или сделать так, чтобы устранить его источник.

Для того чтобы перестать бояться, необходимо перестать доверять чувству, которое сгенерировало ваше подсознание. Ощущаете, что вас охватила паника, остановитесь на несколько минут, глубоко дышите и подождите, пока нервный поток перестанет бегать по вашему телу со скоростью света.

Не стоит работать на опережение, и намеренно избегать источников, вызывающих подобное чувство. Разрешите себе его переживать и научитесь его контролировать. К примеру, вы боитесь летать на самолете. Перед трапом пропустите свою очередь, дайте ощутить себе боязнь, и пождите немного, пока она перестанет быть такой яркой.

Мысленно повторяйте простые фразы: «Это всего лишь чувство, инстинкт, иллюзия. Сейчас они «угомоняться» и я смогу спокойно совершить полет».

Как видите, ничего особо сложного.

Представьте, что вас ждет

Иногда боязнь какого-то события не дает покоя. Вы каждый раз представляете сам момент ее реализации, и связанные с этим эмоции. К примеру, вы давно находитесь в абьюзивных отношениях, но боитесь уйти от партнера. Вас пугает, что после огласки вашего решения вы останетесь одни, будете обречены на страдания и долгие поиски любимого человека. Все вокруг будут нагнетать ситуацию, задавая неудобные вопросы, и депрессия вам гарантирована.

Но дайте себе, наконец, перейти ту черту боязни, и реально оцените ситуацию. Даже если все сложится так, как вы себе представляете, существует еще масса нюансов, которые могут появиться, и которые вы не можете учесть наперед.

Думайте конструктивно, о перспективах, которые ждут вас, а не о провалах.

Вспомните о предыдущих провалах

Этот совет хорошо действует для мелких переживаний. Например, вы боитесь собак. Каждый раз, проходя даже мимо милого песика, у вас возникает переживание, что он может оказаться кусачим и злым. И вот вы встречаетесь со знакомым, который является хозяином представителя крупной породы.

Вы уже готовы бежать или придумать миллион причин, чтобы не задерживаться рядом. Но остановитесь и вспомните, сколько раз вас уже одолевала подобная боязнь, и все предыдущие разы она оказалась мнимой.

Хорошенько напрягите мозги, и уже совсем скоро вы поймете, что бояться нечего.

Не вовлекайтесь

Вместо того чтобы проживать детально каждую эмоцию, попробуйте понаблюдать за фобией со стороны. Можно воспользоваться дыхательными практиками и направить ровное дыхание в те части тела, где чувствуете наибольшее напряжение.

Не давайте мыслям в этот момент множиться, ведь они будут подпитывать страх, а задача – от него избавиться. Если боитесь летать на самолете, в момент появления боязни начинайте глубоко дышать, и не разрешайте себе думать «а если он сейчас упадет», «какой-то странный звук доносится из хвоста», «мне показалось, или стюардессы как-то странно забегали». Такие мысли только усугубят ситуацию.

Лучший способ избавиться от страха – жить настоящим. Ведь основная часть переживаний состоит именно из установок «а что будет, если…», которые так и не свершились, но очень пугают. Перестав доверять излишним переживаниям и запретив навязывать их окружающим, вы сможете наслаждаться жизнью, и смело реализовывать все мечты.

Менопауза – достаточно сложный период для организма женщина. Раньше ее проявления появлялись лишь ближе к 50 годам, сегодня случаи наступления климакса после 40 – достаточно частое явление.

Не у всех эти изменения проходят незаметно, потому представительницы прекрасного пола часто обращаются за помощью к врачам. Большое количество специальных препаратов способны устранить физический и психологический дискомфорт. Но сегодня речь пойдет вовсе не о них, а народных «лекарствах», справляющихся с этой проблемой не хуже. А иногда и лучше.

Основные признаки и особенности

Возраст 45-55 лет обозначен гормональной перестройкой. Репродуктивная система существенно снижает выработку основных половых гормонов, особенно эстрогена. А ведь именно он является ответственным за созревание яйцеклеток.

Это влияет на продолжительность цикла и характер менструаций. У кого-то выделения могут вовсе пропасть, а у кого-то наоборот – стать более обильными. Эффективность работы яичников существенно снижается, но вероятность забеременеть сохраняется.

Эстроген также влияет на усвоение кальция в организме. Соответственно, его нехватка сказывается на состоянии волос, зубов, ногтей и даже костей.

Гормональные изменения затрагивают и головной мозг. В частности, отделы, ответственные за терморегуляцию. Вот почему одним из частых признаков менопаузы являются приливы, когда внезапный жар сменяется ознобом и повышенным потоотделением.

И это только несколько признаков. На деле их может быть намного больше. Но суть понятна – гормональный дисбаланс. Именно он требует корректировки. И мы с удовольствием поделимся самыми эффективными народными средствами.

Чем помочь?

Для лечения и снижения проявлений симптомов климакса часто используется фитотерапия. С ней в комплексе хорошо действует также пересмотр системы питания. Нужно отказаться или хотя бы свести к минимуму потребление острых, жареных, копченых продуктов. Увеличить потребление молочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Важным пунктом является и достаточное потребление воды.

Для восстановления баланса нервной системы

Раздражительность и постоянные перепады настроения — частые спутники менопаузы. Вновь обрести душевный баланс помогут ванны с добавлением хвойных экстрактов и морской соли.

Избавиться от тревоги поможет и полынь. Ее корни проваривают, настаивают на протяжении нескольких часов и также добавляют в воду.

Успокоиться во время очередных взрывов эмоций помогут чаи с мятой, мелиссой, отвар боярышника.

Можно приготовить настой или отвар из шалфея, а также добавлять его в чай и блюда в качестве приправы. Настой из 5 ст.л. травы и 1 л кипятка принимают ежедневно по ½ ст. в течение 2 недель.

А самое простое, но очень эффективное средство – ножные ванны. Делать их нужно перед сном, подготовив две емкости – с горячей и холодной водой. Держать ноги в горячей воде нужно 3 минуты, в холодной – 30 секунд. После процедуры стоит немедленно отправляться в кровать.

Для уменьшения потоотделения

Травяной сбор из трех компонентов станет настоящей палочкой-выручалочкой. Шалфей, хвощ полевой и корни валерианы в пропорциях 3:1:1 заварить в 1 ст. кипятка. Выпить такое количество настоя нужно небольшими частями в течение дня.

От кровотечений

Для помощи в таком случае нужно заготовить кору веток вишни. 1 ст.л засыпать в термос, залить кипятком, оставить на 20-30 минут. Принимать трижды в день по 1/3 чашки.

Применять можно и отвар крапивы или водяного перца по ½ ст. трижды в день.

Но стоит помнить, что часто такие состояния требуют обязательной консультации специалиста.

Фитоэстрогены для восстановления гормонального фона

Фитоэстрогены – растительные продукты, которые обладают схожим действием с гормонами, которые продуцируются организмом. Серьезным образом в деятельность организма они не вмешаются, но заметные сдвиги в деле стабилизации гормонального фона были отмечены у многих женщин.

Заметно улучшается общее состояние, обмен веществ, отступает нервозность и апатия. Ученые подсчитали, что если ежедневно употреблять 60 г продуктов, содержащих эти полезные вещества, то этого будет вполне достаточно.

Богаты этим компонентом бобовые и злаковые, гранаты, морковь, яблоки, красное вино, пиво, зеленый чай. А также некоторые растения и травы. В частности:

• Красный клевер. Благодаря содержанию изофлавонов в процессе применения у женщин отмечается уменьшение тревожных состояний и раздражительности, а также сокращение обильных выделений. Но курс для этого нужно пройти без пропусков, а это в среднем 2-3 месяца. 30 г клевера залить 2 л кипятка, добавить сок лимона и 30 г меда. Употреблять по 100 мл за 20 минут до приема пищи дважды в день.
• Матка боровая и красная щетка. Сочетание этих трав поможет наладить гормональный фон, устранит воспаления в органах малого таза, если такие были выявлены, уменьшит приливы. По 1 ст.л. сухого продукта залить 300 мл кипящей воды, на медленном огне проварить 1-2 минуты. После остужения пить по 1/3 ст. трижды в день.
• Хмель. Настойка на нем поможет устранить головные боли и улучшить сон. 50 г шишек настоять на 200 мл водки на протяжении 7 дней. Пить утром и вечером по 10 капель.

Кроме этого, большое количество фитоэстрогенов содержится в сое. Потому соевые продукты – must have на протяжении всего климактерического периода.

Травы, как и лекарственные препараты, имеют противопоказания. Поэтому перед тем, как их активно использовать, стоит проконсультироваться с врачом. Если в процессе приема заметили любые побочные эффекты, стоит сразу же отказаться от выбранного средства.

Менопауза – не болезнь. Это естественный процесс, требующий всего лишь хорошей осведомленности женщин в том, что происходит в это время с организмом, и в том, как ему помочь. Будьте здоровы!