Криштиану Роналду
Ровно через год, в июле–августе 2026-го, сразу в трех странах — США, Канаде и Мексике, пройдет очередной чемпионат мира по футболу. Среди сборных-участниц будет команда Португалии и на поле за нее рассчитывает выйти сам Криштиану Роналду.
Криштиану Роналду
Причем он не просто планирует на несколько минут засветиться в паре матчей, а хочет войти в основной состав сборной и привести свою команду настолько близко к победе, насколько это будет возможно. На тот момент португальцу будет уже 41 год, и для мира профессионального спорта — это почти рекорд. Конечно, среди действующих футболистов есть и более возрастные: например, уругвайцу Роберту Кармоне 63 года, и он все еще играет, но далеко не на таком высоком уровне. Вот и у Роналду остались нереализованные амбиции и он хочет воплотить мечты в жизнь, причем не просто хочет, но и может.
То, что спорт — это не столько талант, сколько железная дисциплина, Криштиану Роналду понял еще ребенком. Тренироваться он начал в возрасте 8 лет и почти сразу получил от наставников прозвище «пчелка» — за скорость и невероятное трудолюбие. В академию «Андориньи» он попал после того, как его отец устроился туда администратором, и ему нужно было показать себя среди более взрослых мальчиков. В возрасте 15 лет он заключил контракт с клубом «Спортинг», а через год сыграл за команду свой первый матч — и забил гол. Так началась одна из самых блистательных карьер в истории футбола. И хотя сейчас Криштиану играет далеко не за самый топовый клуб — «Аль-Наср» в Саудовской Аравии, это не значит, что он позволяет себе расслабляться. Его жизнь подчинена строжайшему режиму, но ради любимой игры он готов идти на любые жертвы.
Криштиану Роналду
Все врачи в один голос твердят, что даже самые серьезные болезни куда легче предотвращать, чем лечить, вот и Криштиану не ждет, пока его что-то начнет беспокоить, а видится с медиками регулярно. Каждый месяц он сдает кровь, чтобы отследить уровень минералов и витаминов, а также лейкоцитов, сигнализирующих о скрытых воспалениях. Если в организме наблюдаются какие-то дефициты, футболист сразу их восполняет, поскольку, например, недостаток магния является причиной повышенной утомляемости и судорог. Причем далеко не во всех случаях игроку назначают препараты — многие микроэлементы и витамины можно получить, скорректировав рацион питания.
Криштиану Роналду
Если некоторые спортсмены порой проводят вечер наедине с пачкой чипсов или празднуют победу бокалом шампанского, то Криштиану Роналду себе таких слабостей не позволяет. Он питается исключительно здоровой едой, причем речь не идет о диетах. Блюда на столе футболиста должны быть сбалансированные и сытные — мясо, курица, рыба, овощи, крупы, бобовые и так далее. Под строгим запретом у него трансжиры и полуфабрикаты.
Ежедневный рацион футболиста — 3000 калорий, разбитые на 6 приемов пищи. Все блюда для Криштиану готовят либо в духовке, либо на пару, а еще у него под запретом все соусы. Перекусывает он обычно овощными смузи с добавлением протеина. Его любимое блюдо — португальская бакаляу. Это треска, приготовленная с картофелем, яйцами, большим количеством лука и маслин.
Криштиану Роналду
Еще футболист хотел бы полностью исключить из рациона сахар, но так, как он встречается во многих продуктах, сделать это нереально. Зато Криштиану уже много лет назад отказался от сладких напитков и пьет в основном воду — по 3-4 литра в день, поскольку теряет много жидкости во время тренировок.
Жизнь Криштиану Роналду подчинена строгому распорядку дня. Даже на выходных и даже в отпуске он встает и ложится в одно и то же время, а спит обязательно в прохладной комнате. За режимом его тренировок следит команда профессионалов, а сам футболист уделяет много внимания не только физическому, но и ментальному здоровью. Он каждый день медитирует, чтобы снизить стресс и научиться контролировать эмоции. Справляться с тревогой перед важными матчами должен каждый профессиональный спортсмен.
Криштиану Роналду
Также Криштиану Роналду регулярно ходит на массаж, в сауну и в бассейн. Масса жира в его организме составляет всего 7%, а мышц — 50%. По всем параметрам у футболиста тело 23-летнего, а ведь он почти вдвое старше! Еще один секрет футболиста — личная криокамера, которую он купил за 50 тысяч евро. Она предназначена для экстремально низких температур, от -50, и помогает быстрее восстановиться.
Криштиану Роналду
На то, чтобы настолько внимательно следить за своим здоровьем, Криштиану Роналду тратит примерно 1 млн долларов в год, что для него — не такая уж и большая сумма. Большая ее часть уходит на зарплаты команде — врачам, диетологам, массажистам, а это значит, что обеспечить такой же уровень заботы о себе можно и с куда меньшими затратами.
Джорджина Родригес и Криштиану Роналду
Для того, чтобы чувствовать себя бодрее и выглядеть моложе, важно соблюдать режим сна, следить за питанием и много двигаться. Речь даже идет не столько о тренировках, сколько о базовой активности — например, ежедневных прогулках. Кстати, раньше Роналду говорил, что играть на профессиональном уровне планирует до 40 лет, но здоровье у него сейчас в полном порядке, силы есть, и останавливаться на достигнутом он не хочет — в спорте слишком много титулов все равно не бывает!
Фото: соцсети
