В жизни случаются разные ситуации, в том числе сложные и неприятные. И в этом случае реакция людей может также быть разной. Кто-то горько рыдает, пытаясь вызвать сочувствие и привлечь, таким образом, помощь извне, кто-то наоборот отрицает наличие каких-либо проблем, продолжая легко преодолевать жизненные препятствия, а другой считает, что это вообще его не касается.
Но, как бы ни вел себя человек, все его действия, направленные на освобождение своего сознания от негативных проявлений, являются механизмами психологической защиты. О них мы сегодня и будем говорить.
Для чего это нужно?
Для начала давайте узнаем, что означает понятие «психологическая защита». Это реакция человека на внутренний дискомфорт, скрытую угрозу или внешний конфликт. Сопровождается она часто повышенной тревожностью и мнительностью, а иногда и агрессией.
Это понятие ввел в конце 19 столетия Зигмунд Фрейд, подметивший за время своей практики, что люди склонны искажать реальность. Почему? Для того чтобы сохранить баланс своего внутреннего мира, сводя к минимуму чувство тревоги.
Основные виды
Защитных механизмов личности существует около 23 видов. Но мы предлагаем рассмотреть основные из них, активно изучающиеся и применяющиеся в психологической практике:
Отрицание
Очевидные для окружающих аспекты реальности, которые вызывают негатив и переживания, отрицаются и не признаются индивидом. К примеру, если человеку сообщили о гибели близкого, он будет пытаться всячески опровергать эту информацию, ища новые доказательства для этого.
Причина проста – внутреннего ресурса недостаточно, чтобы относительно нормально пережить сложившуюся ситуацию. Но подсознательно человек все понимает, только боится признаться в этом самому себе.
Вытеснение
Этот механизм еще называют подавлением. В его основе – попытки максимально быстро забыть о травматичных чувствах, событиях, мыслях. В какой-то мере этот способ помогает сохранить психический баланс, ведь проблемы могут быть настолько влиятельными, что их принятие способно вызывать психические расстройства.
Регрессия
Это своеобразный откат назад. Чтобы не переживать в полной мере появившиеся чувства и проблемы, индивид возвращается на прежние этапы своего развития. Например, устраивается на работу, которая абсолютно не соответствует уровню умений и образования. Часто проявления этой защитной реакции можно наблюдать у детей. Когда в семье появляется новорожденный, старший ребенок начинает вести себя как маленький, пытаясь, таким образом, привлечь к себе внимание.
Проекция
Приписывание положительных и негативных качеств окружающим, отвергая их в себе. Агрессивного человека раздражают нервные люди, ленивому все вокруг кажутся бездельниками. Но бывает и так, что индивиды с низкой самооценкой возвышают и восхищаются другими, будучи уверенными, что сами не смогут достичь такого уровня.
Замещение
Человек, в силу различных причин не имеющий возможности сказать о своих потребностях, пытается удовлетворить их другим способом. Например, мужчина, которому начальник сделал выговор, не имея возможности высказать ему все, что накипело, придя домой, начинает ругаться с женой. После чего чувствует небольшое облегчение.
Но таким образом проблема не решиться, а будет загнана еще глубже.
Сублимация
Один из наиболее продуктивных методов психологической защиты, который используется в педагогике. Это перенесение разрушающей энергии на достижение положительных результатов. Девушка, сложно переживающая разрыв отношений, вместо того, чтобы рыдать днями и ночами, начинает писать лирические стихи.
Все эти методы помогают преодолеть чувство боли и дискомфорта, но, к сожалению, не решат проблем.
Можно ли научиться?
Чтобы не загонять свои чувства и проблемы еще глубже, оставляя их не услышанными и нерешенными, стоит тренировать психологическую устойчивость. Дадим несколько советов о том, как ее развить:
- Пытаться реально оценить эмоциональную окраску события, попробовав сравнить его с более сложным.
- Из лексикона должны исчезнуть фразы, начинающиеся с «плохо, что…», «жаль, что…», «к сожалению…».
- Если какую-то неприятность не удалось предотвратить, нужно концентрироваться на способе ее решения, а не на факте того, что она произошла.
- Используйте способ переключения. Эмоциональное перенапряжение можно снять походом в кинотеатр, на концерт, прогулку в лес, в тренажерный зал, почитав книгу.
- Метод катарсиса. Его использовал Зигмунд Фрейд для лечения больных неврозом. Для этого пациент должен был еще раз в деталях вспомнить и пережить травмирующую ситуацию, понять ее, разобрать и избавиться от симптомов.
- Выплескивание на бумагу. Самый простой вариант, не требующий никаких дополнительных умений. На бумаге нужно детально описать сложившуюся ситуацию, прочитать, дополнить, если нужно. После определить степень решаемости и расписать детальный план дальнейших действий.
Психологическая защита нужна всем. Ведь с ее помощью человек может решать некоторые внутренние и внешние конфликты. Но если эти механизмы работают лишь для того, чтобы подавить негатив, не приводя к нахождению решения, они имеют деструктивный характер. Заботьтесь о своем психологическом здоровье и будьте внимательны к себе.
