Медицинские исследования не раз подтверждали влияние рациона питания на состояние глаз и зрения человека. Особая диета поможет улучшить здоровье и при дальнозоркости – однако важно помнить, что одно лишь питание не приведёт к значительным успехам, но станет важной составляющей в улучшении зрительного восприятия.
Систематически применяя комплексный подход, можно добиться выраженного улучшения зрения, а какие именно продукты нужно использовать для этого будет рассказано в данной статье.
Причины возникновения недуга
Дальнозоркость – выраженное нарушение зрительного восприятия, при котором объекты, находящиеся вблизи, воспринимаются затруднённо. Иногда, когда болезнь порядком запущена, становится трудно воспринимать и дальние предметы.
Кроме этого, заболевание проявляется повышенной утомляемостью глаз во время близкой фокусировки – при чтении или работе за компьютером, которая иногда может сопровождаться головными болями и резким жжением, головокружением, косоглазием и различными воспалительными явлениями.
Основной причиной дальнозоркости называется возрастное изменение хрусталика, например, снижение его эластичности или ослабевание мышц. Кроме того, среди частых причин отмечается укороченное глазное яблоко.
Существует несколько степеней заболевания, которые проявляют себя по-разному:
- при слабой выраженности дальнозоркости наблюдается повышенная утомляемость и частая головная боль, присутствует головокружение;
- средняя степень проявляется трудностью восприятия окружения с близкого расстояния;
- при высокой степени дальнозоркости обычно ухудшается восприятие и вдаль, и вблизи, поскольку возможности фокусировать изображение на сетчатке практически исчерпываются.
Диагностируется такой недуг только врачом после внимательной диагностики, после чего назначается определённый тип корректирующего лечения. При этом рекомендован и определённый тип питания, который позволяет поддерживать здоровье. Как питаться при дальнозоркости будет рассказано ниже.
Что должно присутствовать в рационе?
Для поддержания хорошей функциональности глаз в первую очередь необходимо использовать продукты, насыщенные витамином А: яичный желток, сливки и сливочное масло, рыбий жир, сыры, печень животных или трески. Помимо этого, витамин А организм получает из каротина, содержащегося в облепихе, моркови, а также шпинате и щавеле, в абрикосах, салате и рябине.
Такая необходимость в данном компоненте обусловлена тем, что он входит в состав светочувствительного вещества сетчатки, и его недостаток может привести к снижению зрительного восприятия. Однако нужно следить, чтобы витамины не поступали в организм в переизбытке: избыточное количество аксерофтола отражается на суставах и дыхании, вызывает поражение пени и судороги.
Кроме указанного компонента, рекомендовано употреблять пищу, богатую витаминами группы B, которые во многом способствуют восстановлению работы зрительного нерва и помогают нормализовать обмен веществ в роговице. Данные продукты помогут пополнить запас этих витаминов:
- почки и ростки пшеницы, горох и бобы, свежие овощи и ржаной хлеб;
- зародыши пшеницы, дрожжи и зерновые культуры, орехи, яблоки и яйца;
- любая рыба, молочные продукты и капуста;
- творог.
Не лишним в лечебной диете будет употребление пищи, содержащей высокую концентрацию аскорбиновой кислоты:
- шиповник;
- плоды рябины;
- томаты;
- щавель и шпинат;
- красный перец.
Помимо этого, для улучшения зрения полезно есть белок, содержащийся в белом курином мясе, рыбе, телятине и нежирной говядине, а также в продуктах из молока, яичных белках и соевом молоке. Укрепить зрительный нерв поможет пища, насыщенная фосфором, железом и калием – фасоль и бобовые, ржаной хлеб, сельдерей и петрушка, а также изюм, курага и растительные масла.
Как улучшить зрение?
Чтобы поддержать здоровье и добиться реальных успехов в улучшении зрительного восприятия, существует несколько полезных советов:
- рекомендуется принимать настои грецкого ореха или шиповника, которые позволяют укрепить и поднять общий иммунитет;
- нужно добавить в рацион ягоды черники, а также черешни – они могут быть свежими или в виде варенья. Принимать их нужно 4 раза в сутки по 2-3 столовых ложки;
- чтобы эффект от диеты был выраженным, необходимо периодически отдыхать от работы за компьютером;
- при сидении за рабочим столом следует держать спину ровно и периодически следить за осанкой;
- между текстом и кончиком носа должно быть расстояние более 30 сантиметров;
- освещение должно быть комфортным, читать и писать рекомендовано только при хорошем свете. Монитор компьютера не должен быть выше уровня глаз, а лампа должна освещать рабочее место слева (у правшей);
- каждые 40-45 минут необходимо отрываться от работы и делать лёгкую зарядку для глаз;
- яркость мониторов на используемых приборах должна соответствовать окружающей обстановке;
- необходимо соблюдать правильную гигиену глаз.
Выполняя эти рекомендации, можно снизить прогрессирующий эффект дальнозоркости и сделать зрительные органы более здоровыми. Следует помнить, что в борьбе с недугом лучшими помощниками станут терпение, регулярность и комплексный подход к терапии.
Однако перед тем как начать употребление каких-либо продуктов, следует посетить офтальмолога и проконсультироваться с ним, поскольку самолечение в некоторых случаях может быть опасным.
