Лето – пора обилия свежих овощей, фруктов и ягод. Самое время для того, чтобы дать организму отдохнуть от тяжелой пищи. А если хотите дополнительно сбросить несколько лишних килограмм, тогда обязательно прочтите нашу статью. Мы с удовольствием поделимся самыми лучшими диетами для лета.
Стройности дорогу!
Согласитесь, худеть летом намного проще, ведь активности в эту пору года не отнимать даже у самых ленивых. Уже даже благодаря плаванию в речке и пешим прогулкам сантиметры на талии, бедрах и животе немного уйдут. А помочь им дополнительно вы можете всегда. Какие же системы питания для этого хороши?
Салатная диета
Ее несомненный плюс – в разнообразии. Капуста, листовой салат, томаты, огурцы, перец, шпинат – их можно соединять в понравившейся вам комбинации, заправив соком лимона и оливковым маслом. Всего неделя, и вы сможете избавиться от 2-3 кг.
Если же в запасе есть время, тогда месяц на подобной системе питания обещает показать на весах до -7 кг. При этом более длительную диету можно дополнить употреблением нежирного йогурта или отварного мяса, и обязательно перед завтраком выпивать стакан воды с долькой лимона.
Томатная
Отличный способ похудения за короткий промежуток времени. Такую методику называют очищающей. А все благодаря большому количеству пищевых волокон, входящих в состав томатов. Таким образом, можно не только снизить вес, а и вывести из организма токсины и шлаки. А когда же лучше это делать, как не летом.
Примерное меню может выглядеть так:
- утром – сваренное яйцо, бутерброд с творогом и кусочками томата;
- днем – отварное куриное филе и салат из помидоров с йогуртом (или помидоры, фаршированные нежирной ветчиной с сыром рикота);
- вечером – отварной рис с томатами и кусочек отварной рыбы.
Но осторожными с такой диетой стоит быть тем, кто имеет проблемы с ЖКТ.
Йогурт + ягоды
Такая методика рассчитана на несколько дней (чаще всего 3-5), и увлекаться ею не стоит. Но ее можно повторить через некоторое время. А результаты обязательно порадуют.
Нежирный кисломолочный продукт – кефир, йогурт без добавок, простокваша станет главным продуктом на весь день. К нему можно добавить сезонные ягоды, 300-500 г в день.
В случае необходимости их можно заменить фруктами, кроме винограда, банана, персиков. На протяжении дня таких приемов пищи должно быть 4-5.
Разрешается также употребление воды и несладкого чая.
Проводите теплые дни с пользой. Следите за своим телом и здоровьем, и будьте красивы!
