Наверняка выражение «валиться с ног» знакомо практически каждой из нас, независимо от уровня физической активности. Эти неприятные ощущения жжения, тяжести, «гудения» в стопах и голени после насыщенного дня однозначно не радуют. Как от них можно избавиться, расскажем дальше.
Долой усталость!
Существует даже специальное понятие – «синдром усталых ног». Причин его появления может быть много. Основные из них таковы:
- постоянное ношение высоких каблуков;
- варикозное расширение вен;
- гормональный дисбаланс;
- проблемы с позвоночником;
- узкая обувь.
Согласно статистике с проблемой усталости ног сталкивается 50% женщин. Если такие состояния преследуют вас постоянно, стоит задуматься о визите к врачу. Но в любом случае под рукой всегда должны быть экспресс-методы, которые помогут снять «навалившийся груз».
Ванночки
Самые простые – контрастные. Начните с теплой воды, а заканчивайте холодной. Чередовать такие ванночки необходимо не менее 10 раз.
Для более выраженного эффекта можно добавить морскую соль или хвойные масла (они прекрасно освежают). Один из самых действенных народных рецептов – добавление отваров трав. По 2 ст.л. сухой липы и ромашки запарить и процедить, добавить немного меда, долить воды. Наслаждаться такой процедурой можно, пока не остынет вода.
Если кроме усталости чувствуете еще и сильную боль, приготовьте настой из мяты и крапивы (будет достаточно взять по 1 ст.л. каждой).
Массаж
Он прекрасно расслабляет и снимает усталость с ног. Чтобы делать его самостоятельно, не потребуется никаких особых умений.
Нанесите на ступни и голени масло или жирный крем, и тщательно втирайте его, не пропуская ни одного участка кожи. Особенно важно проработать голеностоп. После сожмите руку в кулак, и выступающими частями фаланг пальцев пройдитесь еще раз по проблемной зоне. Движения должны совершаться снизу вверх.
Разминка
Думаете, физические упражнения только усугубят проблему? Как раз наоборот. Лягте на спину и начните делать «велосипед». Это поможет улучшить кровообращение и устранить отечность. Можно также походить сначала на носочках, а потом на пятках и повращать стопами. Это также поможет усилить отток крови от стоп и облегчить состояние.
Лед
Его нужно заготовить заранее, но зато в нужный момент это средство станет настоящей панацеей. В аптеке купите лечебные травы – календула, ромашка, шалфей, залейте их кипятком и дайте настояться. Когда остынет, разлейте по формочкам. После напряженного дня просто протрите льдом измученные ступни, и моментально почувствуете себя намного лучше.
Косметика и аптечные препараты
Если времени нет, а состояние нужно немедленно облегчить, стоит держать в аптечке косметические гели или кремы для ног с охлаждающим эффектом (с ментолом или можжевельником). Также помочь могут и аптечные мази с алоэ вера, мятой, камфорным спиртом и добавлением анальгетиков.
Педикюр
Конечно, такой процедурой не побалуешь себя ежедневно, но если усталость ног для вас – достаточно редкое состояние, тогда спа-педикюр придется как нельзя кстати.
Сначала вас ждет расслабляющая ванночка, после удаление огрубевшей кожи, а в финале массаж с маслами, в процессе которого мастер воздействует на аккупунктурные точки, что влечет за собой улучшение общего состояния.
Хождение босиком
Если это теплое время года, и вы знаете, где находится чистая зеленая лужайка, тогда отправляйтесь прямиком туда. Снимайте обувь и ходите. Это помогает стимулировать нервные окончания. В холодное время года можно устроить себе импровизированный пляж дома, купив в зоомагазине гальку, и выложив ее в большой таз или разложив на ткани. Отличный массаж обеспечен.
Для тех, кто постоянно проводит время в офисе, также есть дельный совет – приобретите массажный коврик и положите под стол. Несколько раз в день снимайте обувь и топчитесь.
Красивые, стройные и отдохнувшие, ваши ноги готовы будут пройти еще много дистанций на шоппинге, прогулках, свиданиях, если вы о них позаботитесь.
