Доктор Навин окончил Государственный медицинский Аюрведический Колледж (Тируванантхапурам, Керала), а после – аспирантуру в Государственном медицинском Аюрведическом Колледже Каннура: это два самых престижных ВУЗа в Индии. Он в совершенстве владеет марма-массажем, лечит неврологические и респираторные заболевания, болезни опорно-двигательного аппарата и желудочно-кишечного тракта, помогает при проблемах с кожей и гормональных сбоях.
Что подразумевается под правильным питанием в осеннее время года? Входит ли сюда только питание, или есть еще какие-то ограничения? Например, продолжительность сна, принятие витаминов или специй?
Осень характеризуется повышением Питы, это переходный сезон от лета к зиме, возможны частые дожди, поэтому необходимо ограничивать употребление острой пищи, так как она может раздражать желудок. Следует быть особо внимательными к коже, пить достаточное количество воды. Спать минимум 6-8 часов.
Если у Вас недостаток каких-либо витаминов, то их необходимо принимать. Употреблять меньше соли, меньше молочных продуктов, яиц, соленых, маринованных продуктов.
Стоит ли выполнять какие-то процедуры после пробуждения? Через какое время после процедур стоит начинать завтрак? Какое время идеально для завтрака, для обеда и ужина?
Это зависит от времени Вашего пробуждения. Порядок следующий:
- Умойте лицо и почистите зубы
- Выпейте 1 стакан воды комнатной температуры
- Выполните физические упражнения, так как осень — это время повышения капхи, аппетит может быть повышен, следовательно возможен набор веса.
Принимать пищу следует только когда есть аппетит, и желательно в одно и то же время суток.
С чем следует быть осторожнее в осеннее время года: какие продукты и режим будут способствовать набиранию веса, а какие наоборот?
Людям, страдающим от гастрита и повышенной кислотности желудка, следует быть предельно внимательными. Есть продукты, которые способствуют набора веса: с ними следует быть аккуратнее не только осенью, но и в любое время года.
Стоит ли пересмотреть свой рацион и начать питаться по Доше? Есть ли специальные процедуры, помогающие избавиться от «тяжести в животе» или улучшить здоровье кишечника?
Следует заниматься регулярными физическими упражнениями, которые дают энергию, повышают аппетит и улучшают пищеварение. Рекомендуются следующие процедуры: очищение виречана, кровопускание, принятие специальных масел (гхи), а также лекарств, которые способствуют понижению питы.
Как помочь организму улучшить метаболизм осенью?
Это очень индивидуально, зависит от конституции человека, от его заболеваний, возраста, доши, но есть несколько универсальных советов:
- Выпивайте натощак стакан теплой воды с лимоном
- Избегайте пирожных, тортов, жаренной пиши, кисломолочных продуктов, продуктов с консервантами (даже консервы) и полуфабрикатов, алкоголя, чрезмерного употребления сахара
- Ужинайте в шесть-семь вечера и ложитесь спать около одиннадцати
- Не переедайте во время завтрака, обеда или ужина
- Уменьшите употребление кофе, в пользу чаев, улучшающих пищеварение: имбирный, с кардамоном, кориандром.
Есть ли рекомендации о психологическом состоянии в осенней период? Это может влиять на способность организма набирать вес? Нужны ли медитации?
Это также очень индивидуально. Только зная проблемы конкретного человека, мы можем дать рекомендации. А медитации очень полезно выполнять в любое время года.
Что делать, чтобы не заболеть осенью и не нарушить и без того хрупкий обмен веществ?
Во-первых, питаться полноценно, обеспечивая свой организм всеми необходимыми элементами. Во-вторых, соблюдать режим дня и регулярно заниматься физическими упражнениями. В-третьих, выполнять процедуры, назначенные доктором в зависимости от состояния здоровья человека.
Нужна ли физическая нагрузка осенью? Йога или еще что-то?
Физическая нагрузка обязательна, йога или любые другие виды упражнений, не забывайте пить достаточное количество воды.
