НЕ ВРЕМЯ БОЛЕТЬ!
Сейчас, кажется, даже ребенок знает, что такое иммунитет. Само слово в переводе с латыни означает «освобождение», «избавление». В буквальном смысле от всего, что пытается атаковать наш организм. Позаботишься об иммунитете — и он позаботится о тебе!
ВСТРЕТИТЬ ВЕСНУ В СИСТЕМЕ
Болеть не хочется в любое время года, а весной особенно, когда весь мир возвращается к жизни с первыми теплыми лучами. Но, как назло, наш организм, ослабленный долгой зимой, чаще всего подвержен вирусным инфекциям именно в это время. Сказывается отсутствие солнца, холод, перепады температур и то, что в рационе, как правило, сокращается количество свежих, богатых клетчаткой, витаминами и микроэлементами продуктов. Чтобы пережить весну без борьбы с инфекциями и потрясений для организма, лучше позаботиться о поддержании иммунной системы заранее.
Понять, в каком состоянии защитные силы вашего организма, достаточно легко. Если вы много времени проводите в помещении, редко бываете на свежем воздухе, забыли про зарядку, часто болеете, страдаете головными болями и чувствуете раздражение и апатию, значит, в вашей внутренней крепости уже пробита брешь. Курение, алкоголь, недостаток сна, стрессы и прочие негативные факторы также провоцируют сбои даже в самой надежной системе.
ЧЕМ КОРМИТЬ ИММУНИТЕТ?
Состояние нашей иммунной системы во многом зависит от правильной работы кишечника и состояния его микрофлоры. А значит, от правильного, сбалансированного питания. В вашем рационе весной должно быть больше овощей и фруктов, свежей зелени. Особо следует сказать о качественных кисломолочных продуктах — они «заселяют» кишечную флору положительными бактериями. Откажитесь от «быстрых» углеводов, газированных сладких напитков. Замените их на свежевыжатые соки и смузи. В замороженных овощных, фруктовых смесях и первой зелени вы найдете такие нужные сейчас иммунитету витамины. Цитрусовые и ферментированные продукты, как, например, квашеная капуста, тоже будут как нельзя кстати.
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА…
Старайтесь вести активный образ жизни. Больше гуляйте на воздухе, хотя бы по выходным совершайте пешие прогулки или делайте утреннюю зарядку, предварительно хорошо проветрив комнату. Посещение бассейна помогает снимать накопившийся стресс и закаливает. Не забывайте пить достаточное количество воды и обращайте внимание на ее качество. Как только появляется возможность подставить лицо и руки солнечным лучам — пользуйтесь > этим, чтобы получить дозу витамина D.
И будьте здоровы!
