Плохая память – не приговор и даже не проблема. Есть масса способов запоминания и фиксации информации, а также полезные советы для рассеянных людей. В статье вы найдёте рекомендации, которые сделают жизнь намного проще.
Запоминаем имена
Если вы постоянно забываете имена новых знакомых и тем более старых, для вас несколько дельных советов:
- Познакомившись с человеком, несколько раз повторите его имя вслух, обращаясь к нему с любыми вопросами. Также можно произнести слово после окончания знакомства и встречи.
- Ищите ассоциации. Узнайте о человеке какой-либо факт и сразу же привяжите его к имени. Например, если у нового знакомого есть большая пушистая собака, то при следующей встрече вспомните о ней, чтобы память следом выдала вам имя.
- Стройте связи. Вспомните близких вам или известных людей с таким же именем и найдите среди них похожих на вашего нового знакомого. Например, обычный парень Андрей может иметь общие черты с актёром Андреем Мироновым или футболистом Андреем Аршавиным.
- Попробуйте визуализировать имя, представив его написанным на листе бумаге, собранным из облаков на небе.
- Записывайте все имена в отдельный блокнот. А чтобы не возникло путаницы, указывайте также обстоятельства знакомства и отличительные черты.
Не забываем даты
Помнить даты сложнее, ведь в памяти нужно держать целую комбинацию цифр, а различные числа окружают нас повсюду. Попробуйте следовать рекомендациям:
- Используйте ассоциации и совпадения. Так, день рождения близкого человека может удивительным образом совпасть с номерным знаком вашего автомобиля или несколькими цифрами номера телефона. Числа, которые вы хорошо помните, будут напоминать о важных датах.
- Проводите параллели. Если нужно запомнить одну дату, связанную с малоинтересным или историческим событием, выясните, чем она ещё примечательна. Возможно, в этот день родился ваш любимый певец. Зафиксировать в памяти информацию о кумире будет гораздо проще.
- Если перед экзаменом по истории или другому предмету нужно запомнить целую связку дат, то сначала выделите самое важное событие и ведите отсчёт от него, вычитая или прибавляя года. Однозначные числа запоминать гораздо проще, а простые вычисления не должны вызывать трудностей.
- Для запоминания важных или исторических дат вы можете использовать карточный метод, широко применяемый при изучении иностранных языков. Нарежьте лист бумаги на карточки, запишите на них даты, а потом вытаскивайте по одной в хаотичном порядке и пробуйте вспоминать, что случилось в этот день.
- Если предстоит что-то важное, и вы ни в коем случае не должны забыть об этом, начните вести обратный отсчёт, каждый день представляя, сколько времени осталось до события. Также вы можете осуществлять подготовку и прокручивать в голове план действий или варианты развития ситуации.
- Помогите себе и пометьте день в висящем на видном месте календаре или установите напоминание в гаджете: телефоне, планшете, ноутбуке.
Фиксируем в памяти числа и цифровые комбинации
Как научиться быстро запоминать числа и их комбинации? Они стали неотъемлемой частью нашей жизни и преследуют везде: в паролях, номерах телефонов, ценах. Используйте такие хитрости:
- Если нужно запомнить какой-то номер телефона, то как можно чаще вручную набирайте его или периодически пишите на бумаге. Визуальное восприятие и автоматизация действий позволят зафиксировать информацию в памяти и при необходимости быстро воспроизводить её. Если назвать цифры не получается, то пытайтесь набрать их на реальной, импровизированной или виртуальной клавиатуре.
- Попробуйте проговорить номер под какую-нибудь простую и известную мелодию или придумать для него определённый такт.
- Если в номере есть рифмующиеся цифры, сделайте акцент на этом и несколько раз проговорите цифровую комбинацию, словно стихотворение.
- Разбейте телефонный номер на группы, более удобные для вашего восприятия. Можете зафиксировать связку по две или три цифры, разделить на двузначные или трёхзначные числа.
- Ищите ассоциации. Например, в комбинации может быть зашифрован номер квартиры или дома, личного автомобиля, дата дня рождения или другого события.
- Если нужно запомнить какой-то пароль, напишите его несколько раз и произнесите вслух. Комбинация наверняка зафиксируется мозгом и отложится в памяти.
- Разделив пароль или код на сегменты, вы сможете создать ассоциацию для каждого из них.
- Поделите комбинацию на группы и придумайте для них сюжет или историю. Например, ваш пароль – gans324vs. Сюжетная ассоциация может выглядеть примерно так: gans сказал «324» и потом пропел «vs».
- Даже если вы используете код, шифр, номер, пароль или иную комбинацию нечасто, ежедневно воспроизводите её, чтобы информация не стёрлась из памяти как ненужная.
Запоминаем тексты
Запомнить целый текст перед выступлением, экзаменом или презентацией гораздо сложнее, ведь объём информации немаленький. Но всё возможно, если постараться и использовать лайфхаки. Во-первых, несколько раз прочтите вслух весь текст. Во-вторых, воспроизведите его с определённой интонацией, например, со скорбью, радостью, торжественностью. В-третьих, можно написать текст, и кому-то этот метод помогает лучше остальных. В-четвёртых, вы можете записать информацию тезисами, выделив основные мысли или факты, которые боитесь забыть. В-пятых, проведите генеральную репетицию, прочтя текст перед другом или родственником.
Используя данные в статье советы, вы научитесь быстрее и проще запоминать важную и нужную информацию. И регулярно тренируйте свою память!
