Весна в самом разгаре, поэтому совсем неудивительно, что каждой из нас хочется выглядеть на все сто. Но как часто вы сталкиваетесь с тем, что любимые вещи, которые еще несколько месяцев назад сидели как влитые, сегодня налезают на вас с трудом? Обнаружив разочарование, вы спешите купить абонемент на фитнес и проконсультироваться с диетологом.
Только вот загвоздка: многие усилия могут оказаться напрасными. Дело в том, что возможно в вашем доме скрываются «враги», мешающие похудеть. Рассказываем о 5 вещах, от которых стоит избавиться в погоне за фигурой мечты.
Начнем с самого неожиданного предмета. Обратите внимание на… Шторы в вашей спальне. Они легкие и полупрозрачные или тяжелые и плотные? Если победу одерживает второй вариант, то переживать вам не о чем. Запоминайте: чем невесомее шторы в вашей комнате отдыха, тем хуже ваш сон. В первую очередь это чревато тем, что полностью выспаться у вас не получится — соответственно поддаться калорийным соблазнам на следующий день не составит труда.
Если решиться на смену любимых занавесок для вас слишком сложно, предлагаем рассмотреть альтернативу в качестве плотной маски для сна. Эффект как от штор с эффектом блэкаут, а цена вопроса в разы меньше.
Мало у кого на сегодняшний день нет телевизора на кухне. Во-первых, это действительно удобно. Согласитесь, готовить под любимый сериал гораздо веселее. Да и вообще, даже концерт, играющий на фоне, поможет разрядить обстановку и превратить приготовление ужина в настоящий мюзикл.
Совсем другое дело, когда телевизор включается во время приема пищи. Даже если вы не прислушиваетесь к тому, о чем вещают по ту сторону экрана, поверьте, это идет совсем на на пользу вашему подсознанию. Уберите посторонние шумы и сконцентрируйтесь на своей тарелке. Чем быстрее вы «поймаете сигнал о насыщении», тем меньше съедите лишнего.
К слову, о посуде. Знаете ли вы, что слишком большие тарелки провоцируют переедание? Многие исследования пищевого поведения утверждают, что мы съедаем больше, чем нам необходимо из-за неправильного размера посуды.
Сигналы о насыщении идут медленно, и обычно мы успеваем съесть еще пару лишних ложек, а ведь организм уже получил достаточно еды. Советуем поскорее приобрести тарелки на 3-4 см меньше в диаметре. Это заставит вас сократить ежедневные порции блюд, так что вы сами не заметите, как лишний вес начнет уходить.
То же самое касается и слишком вместительных стаканов. Конечно, если вы поклонник воды, овощных и фруктовых смузи или молока (растительного в том числе), то здесь глубокие кружки пойдут вам на руку. Главное не сильно увлекаться, чтобы однажды не подружиться с отеками.
Если отказаться от пакетированных соков или любых других сладких напитков (к примеру, молочных коктейлей) вам не под силу, то советуем пить их исключительно из высоких узких стаканов. Визуально они кажутся объемнее, но на самом деле вмещают в себя не так много жидкости, так что лишние калории в разы сократятся.
Как часто вы листаете ленту в социальных сетях и заостряете внимание на фотографиях стройных и подтянутых девушек? Если подобная практика является регулярной в вашей жизни, то удивляться лишним килограммам не стоит. Рассказываем секрет: чем дольше вы рассматриваете людей с идеальными фигурами, тем выше риск нарушений пищевого поведения.
К тому же, нередко и сама «виртуальная еда» может спровоцировать переедание. От снимка аппетитного круассана у нас практически сразу включается «мнимый голод», так что до переедания рукой подать.
Фото: Shutterstock/FOTODOM
