Рубрика: zdorove

  • Как продлить свою молодость и улучшить сон

    Как продлить свою молодость и улучшить сон

    Все мы знаем о пользе сна, но, согласитесь, далеко не все спят положенные 8 часов, убирают с прикроватной тумбочки телефон (как это советуют эксперты) — и залипают в соцсетях на лишние час-два, ложатся в период с 22:30 до 23:30 и забывают о проблемах, дабы настроить себя на качественный сон.

    Все эти «нарушения» отражаются не только на нашем состоянии и настроении, но и на внешнем виде.

    Елена Данникова, эксперт в области омоложения естественными способами, без инъекций и пластики, тренер по фейсфитнесу и wellness-коуч, рассказала о важности здорового сна и его влиянии на нашу молодость и красоту.

    Мелатонин — гормон, который противодействует старости. Все мы знаем, что он вырабатывается ночью. Но при этом ежедневно мы совершаем такие действия, которые притормаживают выработку этого гормона, а значит запускают процессы старения и возрастные заболевания.

    Итак, как правильно спать, чтобы сохранять красоту и молодость?

    Режим

    Настройте свои биологические ритмы и живите согласно им. Они могут сдвигаться в зависимости от светового дня, от работы, однако просто соблюдайте равные промежутки в своем образе жизни. Не сбивайте режим в выходные, отсыпаясь за будни, так как таким образом вам придется с понедельника начинать его выстраивать заново.

    Мелатонин вырабатывается из серотонина в промежутке с 22:00 до 23:00. А после 25 лет выработка мелатонина уже замедляется. Иногда можно себе помочь и выпить за полчаса до сна таблетку мелатонина: это хорошо скажется на засыпании, но не качестве сна.

    Качество сна

    Чтобы повысить качество сна необходимо достаточное количество другого гормона, гормона радости — серотонина. В этом случаем мы можем добавить 5-гидрокситриптофан в сочетании с витамином В6 и цинком. Это кофакторы, которые помогают выработке серотонина

    Последний прием пищи

    Перестаем есть за 3-4 часа до сна. Если мы ложимся спать слишком сытыми, то это состояние замедлит процесс выработки мелатонина. Если вам часто снятся кошмары, то тоже стоит обратить внимание на этот пункт.

    Тишина и темнота — залог спокойствия

    В комнате должно быть максимально тихо. Попробуйте однажды надеть беруши, и вы поймете, о чем идет речь.

    За час-полтора до сна убираем все гаджеты: телевизоры, компьютеры, телефоны. Вы просто не представляете, как улучшится ваш сон, если вы перестанете засыпать в обнимку с телефоном. Если есть проблемы с засыпанием, даже книжку не стоит читать перед сном, так как движение глаз поддерживает возбуждение мозга.

    В комнате должно быть максимально темно. Никаких лампочек от зарядных устройств, компьютеров, телевизоров. Если вы не можете себе обеспечить полную темноту, то используйте маску для сна. Также это еще хороший лайфхак, чтобы всю ночь спать на спине и просыпаться без помятостей на лице.

    Проветривание и расслабление

    Проветривайте комнату. Ведь если ночью вашему организму не будет хватать кислорода, он вас разбудит.

    Расслабьтесь. Можно использовать разные способы, например, с помощью техники расслабления шавасана. Ложимся, закрываем глаза и начинаем сверху вниз отслеживать свое тело, изучать себя, где, в каком месте может быть напряжение: в каком состоянии ваш лоб — расслабляем лоб, в каком состоянии межбровная зона — расслабляем ее, спускаемся к зоне глаз, губ.

    Можно сделать себе легкий массаж лица. Постепенно спускаемся все ниже и ниже, сканируем свое тело вниманием и, скорее всего, вы даже не успеете дойти до пяток, как уснете сном младенца.

    Также существуют различные пластыри и тейпы от морщин. Если их наклеивать перед сном, то лицо сможет лучше отдохнуть ночью от мимики.

    К расслаблению перед сном также относятся любые ароматерапии, расслабляющие ванны, спокойная музыка, дыхательные практики.

    Елена Данникова

    Эксперт в области омоложения, сертифицированный тренер по фейсфитнесу, нутрициолог и диетолог

    Заменяйте свои вредные привычки полезными, заботьтесь о себе — и утром вы будете свежее, бодрее и красивее!

    Фото: Getty Images, Елена Данникова

  • ФНКЦ ФМБА России в очередной раз стал медицинским партнером турнира Pioner Сup

    30 января в парке 850-летия города Москвы пройдет второй этап любительского кубка по биатлону Pioner Сup. В рамках соревнований спортсменам будет доступно два огневых рубежа и 2,5-киллометровая дистанция. Медицинским партнером соревнования, традиционно, выступает Федеральный научно-клинический Центр ФМБА России. Специалисты ФНКЦ будут следить за физическим состоянием участников, а также организуют зону здоровья для спортсменов.

    Наиболее распространенными проблемами со здоровьем среди биатлонистов являются мононуклеоз, астма, вызванная сужением бронхов от физических нагрузок на холодном воздухе, а также сердечно-сосудистые заболевания и травмы позвоночника. Кроме того, спортсмен может получить травму коленного (разрыв связок, повреждение мениска) и голеностопного (перелом щиколотки) суставов, голени (ушибы и переломы), головы (сотрясение мозга или хлыстовая травма шеи), верхних конечностей (переломы ключицы или плеча). Во время состязания PIONER CUP на трассе будет дежурить бригада скорой помощи ФНКЦ ФМБА России.

    Также, в ходе спортивного мероприятия каждый участник сможет пройти комплексное медицинское обследование: замер артериального давления (например, гипертония является одним из наиболее распространенных недугов среди профессиональных спортсменов), а также проверку степени обогащения кислородом артериальной крови. Тахикардия, снижение давления, нарушение сознания, упадок сил и обмороки – ключевые симптомы снижения уровня сатурации.

    А в зоне здоровья ФНКЦ ФМБА участники PIONER CUP смогут получить врачебную консультацию ведущих травматологов России, которые следят за состоянием здоровья спортсменов Олимпийской сборной РФ, пройти мануальное тестирование, сделать вибрационный массаж аппаратом Hypervolt, а также пройти процедуру кинезиологического тейпирования проблемных областей тела. Это процесс лечения растяжений, болей в шее, пояснице, плечах или суставах, подвывихов, гематом и ушибов при помощи наложения на проблемный участок кинезиотейпа — специальной эластичной липкой ленты из хлопка. Обычно такие бинты пропитываются болеутоляющими, охлаждающими или разогревающими мазями в зависимости от полученной травмы, и облегчают состояние пациента.

    Второй этап любительского кубка по биатлону — соревнования PIONER CUP INDIVIDUAL RACE и YETI KIDS RACE состоится 30 января 2021 года в парке 850-летия города Москвы. В связи с непростой эпидемиологической ситуацией в стране мероприятие пройдёт без зрителей.

  • ФНКЦ ФМБА России: почти 60% обращений за онлайн-консультациями поступило из регионов РФ

    Пандемия стала драйвером роста спроса на цифровые технологии, в особенности в медицинской отрасли. Только в Москве с сентября по октябрь врачи провели более 13 тысяч онлайн-консультаций пациентов, в том числе с подтвержденным диагнозом COVID-19. К тому же, телемедицинские технологии способны решить целый ряд проблем в системе здравоохранения. Во-первых, во многих регионах России существует дефицит медиков. На конец 2018 года в России были незакрытыми около 50 тыс. вакансий врачей и еще около 50 тыс. вакансий среднего медицинского персонала. В прошлом году ситуация ухудшилась из-за роста заболеваемости COVID-19 среди медиков, ведущих плановый прием. Телемедицина способна повысить доступность медицинской помощи в регионах и снизить нагрузку на местных врачей. Во-вторых, технология позволяет упростить взаимодействие между специалистами, например для проведения врачебных консилиумов. По прогнозам экспертов в ближайшие годы спрос на телемедицину вырастет на 40-50%.

    Развитие телемедицины идет по двум направлениям: «врач – врач» и «врач – пациент». В первом случае консультирование организовано между лечебными учреждениями разного уровня. Благодаря единой базе данных врачи из региональных больниц могут направить сведения о пациенте в федеральный центр для анализа, оперативно получить обратную связь. В перспективе использование телемедицинских технологий не только упростит коммуникацию между специалистами, но и облегчит ежедневную работу врачей.

    Телемедицинские консультации формата «врач – пациент» стали особенно востребованы с начала пандемии. В 2020 году количество онлайн-обращений к врачам по некоторым оценкам увеличилось почти в два раза по сравнению с предыдущим годом. В период самоизоляции в специалистами ФНКЦ каждый день проводились дистанционные консультации. Самая частая причина обращений за медицинской помощью: повторная консультация специалиста после очного приёма, а также запрос второго медицинского мнения. Особенно востребованы «узкие» специалисты: онкологи, хирурги, нейрохирурги, кардиохирурги, эндокринологи, маммологи, неврологи, кардиологи.

    Сервисы телемедицины позволяют получить консультацию врача из любой точки страны, а также за ее пределами. Согласно статистике ФНКЦ на пользователей из регионов приходится более 60 % дистанционных консультаций. Большая часть обращений в Центр зафиксирована из На сегодняшний день в 130 населенных пунктах России нет доступа к первичной медико-санитарной помощи. Для жителей этих районов телемедицинские технологии особенно актуальны. Пациенты могут обратиться к врачу в любое время: запросить расшифровку анализов, проконсультироваться о наличии симптомов заболевания и получить рекомендации по лечению или направление на прием к профильному специалисту, узнать второе врачебное мнение по полученному назначению. Телемедицинские технологии позволяют жителям регионов выбрать клинику для прохождения лечения без предварительного посещения медучреждения.

    «Опыт прошлого года показал, что часть функций системы здравоохранения может быть успешно реализована в дистанционном режиме. Например, в Европе сейчас клиники активно используют телемедицинские технологии для организации удаленных опросов разных групп пациентов и проведение консультаций для больных COVID-19, лечащихся на дому. В России подобный проект был запущен только в Москве, но с декабря 2020 года телемедицинские центры для пациентов с коронавирусом, внебольничной пневмонией, ОРВИ и гриппом начали организовать по всей стране. Такие механизмы взаимодействия останутся востребованными и после окончания пандемии», — прокомментировала Зыкова Ирина Витальевна, Руководитель по амбулаторно-поликлинической работе ФНКЦ ФМБА России.

  • ФНКЦ ФМБА России открывает новое направление: индивидуальное ведение беременности

    С 1 ноября 2020 года в ФНКЦ ФМБА России открылось новое направление — ведение беременности. Будущие мамы смогут обратиться к врачу на любом сроке. Основные преимущества ведения беременности в клинике федерального значения – консультации ведущих высококвалифицированных акушеров-гинекологов, возможность пройти качественное медицинское обследование. Кроме того, всем пациенткам предоставляется возможность бесплатно посещать занятия в школе будущих мам.

    Беременность – это важный этап в жизни женщины, требующий особенно ответственного отношения к здоровью. Физическое и эмоциональное состояние будущей мамы в этот период имеет огромное значение для развития малыша. В программу ведения беременности в Федеральном научно-клиническом Центре входят:

    • Комплекс обязательных анализов;
    • Консультации акушера-гинеколога;
    • УЗИ-скрининги в каждом триместре;
    • Консультации терапевта, стоматолога, оториноларинголога;
    • Кардиотокограмма
    • Консультация офтальмолога

    Обследования проводятся в удобное для беременных время, по предварительному согласованию с врачами, чтобы исключить ожидание приема специалиста в очередях. Помимо этого, клиника берет на себя оформление всех необходимых документов (выдачу декретного больничного, справок, обменной карты для роддома).

    «Наши программы сформированы с максимальной заботой о маме и малыше. Ведение беременности – это не только анализы, консультации врачей и экспертное УЗИ, но еще и внимательное отношение к проблемам и беспокойствам пациенток, индивидуальный подход к каждой женщине. Многие акушеры-гинекологи ФНКЦ ФМБА — доктора высшей категории, имеющие ученую степень, поэтому мы гарантируем высококвалифицированную медпомощь. Кроме того, медицинское сопровождение пациентки продолжается еще месяц после родов», — отмечает Малышева Ольга Геннадьевна, врач-акушер-гинеколог ФНКЦ ФМБА России

     

  • Вакцина от гриппа поможет защитить детей от COVID-19

    Учёные из США выяснили, что вакцинация от гриппа снижает симптоматику коронавируса у детей. Отметим, что самые маленькие пациенты и без того крайне редко переносят коронавирус с симптомами.

    Исследователи из Университета Миссури установили, что получившие сезонную прививку от гриппа дети с меньшей вероятностью сталкивались с коронавирусом, протекавшим с какими-либо выраженными симптомами. Ученые наблюдали за 905 детьми с диагнозом COVID-19. Оказалось, что те из них, кто получил в текущем сезоне гриппа вакцину, значительно реже переносили коронавирус с какими-либо его признаками. Результат этого исследования публикует рецензируемый медицинский журнал Cureus.

    Авторы исследования полагают, что рост одного вируса может подавляться предыдущей вирусной инфекцией, и в науке это явление называется вирусным вмешательством. Оно может осуществляться даже тогда, когда первым вирусом является инактивированный, входящий в состав вакцин против гриппа.

    Исследователи проанализировали записи по пациентам в возрасте до 20 лет с диагнозом COVID-19 в период с февраля по август 2020 года. Их интересовало, кто из них также получал вакцины от гриппа. В анализ попали только те дети и подростки, кто вакцинировался от гриппа в период с сентября 2019 по апрель 2020. Предыдущие прививки не принимались во внимание. Помимо меньшего риска развития симптомов COVID-19 у получавших вакцину от гриппа детей также уменьшалась вероятность развития респираторных проблем или тяжёлой формы болезни. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

    Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
  • Коктейль из антител не помогает против коронавируса

    Многообещающее лекарство на основе антител, которое применял на себе лично Дональд Трамп, может не сработать против новых штаммов коронавируса. К такому выводу пришли учёные.

    Все последние месяцы наука с большим оптимизмом и надеждой смотрела на исследования в области коктейлей из антител, которыми лечили тяжёлые случаи COVID-19. Их превозносили британские учёные, и лекарства на основе этого коктейля использовал Дональд Трамп, когда сам заразился коронавирусом. Однако исследования показывают, что данный препарат неэффективен против новых мутаций коронавируса, распространяющихся по планете.

    Лабораторные тесты показали, что экспериментальная терапия на основе моноклональных антител не смогла нейтрализовать штаммы, которые распространяются в Англии, Южной Африки и Бразилии. Лекарство создается на основе клонирования единичного антитела, сражающегося с вирусом белка, который встречается в организме людей, поправившихся против коронавируса. В лаборатории изготовляются тысячи копий этого антитела перед тем, как вкалывать их в людей, у которых не хватает натурального иммунного ответа на болезнь.

    Одним из самых многообещающих кандидатов в моноклональные лекарства был препарат компании Regeneron, которым пользовался Дональд Трамп. Ещё один создали эксперты британского фармацевтического гиганта GlaxoSmithKline, в настоящий момент его проверяют в английских больницах во время финансируемого властями исследования по поиску новых средств лечения коронавируса. При этом информация об эффективности этих лекарств в отношении новых штаммов не хватает. Существуют лишь два исследования, не прошедших независимую научную оценку. При этом оба они показывают, что эти препараты не успешны, пишет The Daily Mail. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

    Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
  • Медики нашли связь между болезнями десен и тяжелым течением коронавируса

    Воспалительный процесс может ухудшать протекание COVID-19.

    Пародонтит – воспалительное заболевание десен – может быть связан с тяжелым течением COVID-19. Поэтому, если у вас есть такая проблема, визит к стоматологу спасет вашу жизнь.

    Как происходило исследование

    Исследование проводилось методом «случай-контроль» с использованием данных медицинских карт в больницах Катара. Ученые проанализировали данные 568 пациентов, у которых подтвердился COVID-19 в период с февраля по июль прошлого года. В этой группе 40 больным потребовалась госпитализация и искусственная вентиляция легких из-за осложнений.

    Авторы исследования собрали данные о заболеваниях десен у всех пациентов и выяснили, что у 45% из них были диагностированы различные воспаления.

    Как болезни десен влияют на течение коронавируса

    После корректировки данных с учетом возраста, пола, веса и вредных привычек и хронических заболеваний, оказалось, что пациенты с проблемными деснами имеют более чем трехкратный риск осложнения при COVID-19.

    У таких пациентов в 4,5 раза больше шансов попасть на аппарат искусственной вентиляции легких и почти в 9 раз выше вероятность умереть. Кроме того, у пациентов с заболеваниями воспалительные маркеры в крови были значительно выше, чем у людей, которые не имеют таких проблем.

    Почему болезни десен влияют на течение коронавируса

    По мнению авторов исследования, это может указывать на то, что воспалительный процесс может ухудшать протекание COVID-19. Ученые предположили также, что бактериальноевоспаление в полости рта также может способствовать распространению коронавируса в организме.

    Именно поэтому врачи должны уделять повышенное внимание госпитализированным пациентам с заболеваниями десен и использовать пероральные антисептики, чтобы уменьшить риск распространения бактерий.

    Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
  • Конфеты помогут идентифицировать зараженных коронавирусом

    Исследование Университета Огайо посвящено необычному методу скрининга на коронавирусную инфекцию. Известно, что минимум у 86% инфицированных отмечается потеря обоняния. Исходя из этого знания, ученые готовы провести эксперимент и доказать эффективность своего метода проверки на COVID-19.

    Они собираются использовать леденцы одного цвета, но разных вкусов. Идея в том, чтобы группу испытуемых попросить определить запах и вкус конфеты. Выполнять это задание требуется в ежедневном режиме на протяжении 90 дней. Результаты проверок фиксирует мобильное приложение. Если вдруг показатели не будут совпадать или сила воспринимаемого вкуса/запаха упадет, приложение известит о необходимости карантина и теста на коронавирус.

    Также будет оцениваться сладость и кислота конфеты. По словам ученых, данная методика позволяет получить данные о сенсорных системах, часто поражаемых вирусом. Так, когда человек нюхает конфету, активизируется ортоназальное обоняние, а когда кладет в рот, — ретроназальный компонент обонятельной системы.

    Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
  • Лекарство от подагры поможет при коронавирусе

    Препарат колхицин может помочь госпитализированным жертвам коронавируса быстрее восстановить здоровье. Также он снижает потребность в кислороде, что имеет критическое значение.

    Разработанный для лечения подагры препарат колхицин может защитить уже госпитализированных пациентов с коронавирусом от попадания в реанимацию и подключения к источникам кислорода. Обычно, когда жертвам коронавируса требуется кислородная терапия, и особенно искусственная вентиляция легких, их прогнозы ухудшаются. И вот теперь бразильские ученые утверждают, что колхицин можно выдавать госпитализированным пациентам с формой коронавируса от умеренной до тяжелой.

    Исследование с 75 участниками показало, что дешёвые по стоимости таблетки помогают пациентам с COVID-19 быстрее восстанавливать здоровье, сокращая время, необходимое для кислородной терапии более чем на треть. Колхицин уже применяется для лечения и предотвращения системных воспалительных процессов, которые наблюдаются при подагре и при самых тяжелых формах коронавируса. Лекарство извлекается из токсического цветка осенний крокус, который встречается в Британии и Европе. Ещё с 1500 года до нашей эры данное средство применяют для борьбы с отеками суставов.

    Этот препарат не даёт белым клеткам крови проявлять гиперреакцию в ответ на инфекцию, которая может приводить к отказу органов и смерти. На прошлой неделе исследование канадских ученых показало, что еженедельная дозировка того же самого колхицина снижает вероятность самых уязвимых жертв COVID-19 попасть в больницу приблизительно на 25%.

    Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
  • Исследователи поняли, как на практике происходит мутация коронавируса

    Известно, что коронавирус мутирует. Измененные версии вируса фиксировались в Британии, Южной Африке и Бразилии. И, по мнению американских специалистов, процессу мутирования могут способствовать люди со слабой иммунной системой.

    Было проведено исследование, в рамках которого специалисты наблюдали за штаммом вируса в теле пациента с подавленным иммунитетом. Наблюдение продолжалось 150 дней. За это время штамм значительно трансформировался, пережив 50 ключевых изменений в генетическом коде. Изменения происходили в произвольном порядке по мере размножения вируса.

    Они, в частности, затрагивали форму вируса, что способно повлиять на функции патогена. В отчете говорится: примерно половина изменения касалась спайкового белка вируса, с помощью которого тот присоединяется к клеткам человека. Правда, с этим белком связаны лишь 2% генетического кода вируса. Все три новых образовавшихся штамма имели изменения в спайковом белке, делавшие вирус более заразным, смертоносным или стойким перед лицом иммунной защиты.

    По мнению медиков, у большинства людей в теле вряд ли произойдут подобные изменения вируса. Дело в относительно непродолжительной болезни (через 14 дней как правило человек выздоравливает). Однако если иммунная система ослаблена и человек болеет долго, у вируса появляется возможность мутировать и потом выйти в мир уже в измененной форме.

    Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины