Рубрика: zdorove

  • Центр женского здоровья: Почему новый стандарт заботы — это про уют, доверие и осознанность

    Центр женского здоровья: Почему новый стандарт заботы — это про уют, доверие и осознанность

    Признайтесь честно: вы когда-нибудь откладывали визит к гинекологу из-за смущения, страха или просто потому, что сама мысль о холодных кабинетах и гнетущей атмосфере вызывала тревожность и тоску? Вы не одиноки. Но что, если мы скажем, что эпоха дискомфорта в женской медицине уходит в прошлое? В Москве на смену привычным консультациям приходят Центры женского здоровья — пространства, где забота о здоровье каждой женщины начинается с улыбки администратора, чашки чая в уютной зоне ожидания и приятной беседы с врачом в кабинете.

    Давайте разберёмся, почему комфортная обстановка на приёме у врача так важна и как Центры женского здоровья создают пространство доверия и заботы.

    Комфорт как терапия: почему среда имеет значение

    К врачу-гинекологу женщина приходит не только за медицинской помощью, но и за уверенностью, спокойствием и заботой о своём будущем. «Мы давно перешагнули тот этап, когда медицина была лишь набором манипуляций. Женское здоровье неразрывно связано с психоэмоциональным состоянием. Страх и стресс — худшие спутники на приеме, они заставляют пациентку замыкаться, а врача — действовать вслепую», — считает Татьяна Петровна Бодунова, заведующая Центром женского здоровья на Федеративном.

    Именно поэтому в новых центрах все продумано до мелочей: от пастельных тонов в интерьере и мягкого света до эргономичных кресел с регулировкой положения, которые одним нажатием кнопки помогают принять удобную позу. Врачи используют современные кольпоскопы, которые быстро настраиваются и всегда готовы к работе.

    «Это другой уровень. Ощущение, что попала в клинику будущего. Красивый интерьер, приветливый персонал — всё сразу располагает. Удобно, что есть четкая запись: приходишь к своему времени», — делится Дарья Багрова, пациентка центра и участница программы “Стану мамой”.

     

    Не просто кабинет, а целая экосистема здоровья

    Центр — это интегрированная структура в составе крупной многопрофильной больницы, где сосредоточен полный цикл услуг. Здесь работают по новому стандарту амбулаторной акушерско-гинекологической помощи.

    Здесь есть то, чего не было раньше:

    • Кабинет патологии шейки матки — для раннего выявления и лечения предраковых состояний шейки матки. Он оснащен современным видеокольпоскопом, организована малая операционная для проведения биопсии шейки матки, лечение радиоволновыми методами.
    • Кабинет по лечению бесплодия, где помогают парам, которые хотят завести ребёнка, но сталкиваются с трудностями. Специалисты подбирают индивидуальную схему лечения, проводят необходимые обследования и готовят к ЭКО.
    • Кабинет ЭКГ — для диагностики состояния сердечно‑сосудистой системы.
    • Кабинет маммографии — для профилактики заболеваний молочной железы.

     

    А еще здесь думают о семье. Пока мама на приеме, старшие дети могут поиграть в игровой комнате, а младшие — остаться с папой в комфортной зоне с качелями прямо во дворе. Для малышей — комнаты матери и ребенка. Даже в дневном стационаре есть уютная мини-кухня, где можно отдохнуть и выпить чай.

     «Свой» врач на долгие годы

    Культура общения также изменилась кардинально. Здесь вы не услышите травмирующих терминов вроде «старородящая». Система адаптируется к реальности, где материнство после 30 — сознательный выбор.

    Ключевое преимущество — возможность выбрать врача и наблюдаться у него годами, строя доверительные отношения. «У меня прекрасный врач. Внимательная, аккуратная, всегда отвечает на все вопросы. Гинекология — сфера деликатная, и мне с ней по-настоящему комфортно. У нас полное понимание», — говорит Дарья.

     

    Планирование жизни: репродуктивная диспансеризация и программа “Стану мамой”

    Современная женщина планирует карьеру, путешествия и — материнство. Центры активно участвуют в городской программе “Стану мамой”, позволяющей бесплатно оценить свой репродуктивный потенциал благодаря сдачи анализа на антимюллеров гормон и, при необходимости, по направлению врача воспользоваться криоконсервацией яйцеклеток.

    «Программа помогает сформировать осознанный подход к будущему материнству. С момента открытия нашего центра почти тысяча москвичек оценили свою способность к зачатию, а многие — сделали важные шаги к мечте о ребенке», — комментирует заведующая центром.

    Кроме того, в центрах женского здоровья каждая девушка в возрасте 18–49 лет может бесплатно по полису ОМС ежегодно пройти углубленный чекап — расширенную программу диспансеризации по оценке репродуктивного здоровья. Это поможет вовремя выявить и предупредить развитие серьёзных отклонений в работе репродуктивной системы и уверенно планировать своё будущее.

    Философия новой заботы: когда медицина становится пространством для себя

    «Для меня главный показатель успеха — это сочетание клинической безопасности и удовлетворенности пациенток. Я испытываю радость, когда читаю книгу отзывов. Это редкая специальность, где можно одновременно улучшать качество жизни женщины в разные ее периоды и сопровождать рождение новой жизни», — заключает Татьяна Петровна Бодунова.

    Центры женского здоровья — это больше, чем медицинское учреждение. Это шаг к новой культуре, где поход к гинекологу перестает быть вынужденной, стрессовой обязанностью и становится актом осознанной заботы о себе — такой же естественной и приятной, как визит к косметологу или на йогу. Это пространство, куда не страшно, а хочется вернуться, потому что здесь вас видят, слышат и бережно ведут к гармонии и здоровью на всех этапах жизни.

  • Заразная усталость: как пережить темное время года, не сломав себя и отношения с близкими

    Заразная усталость: как пережить темное время года, не сломав себя и отношения с близкими

    В конце зимы многие люди сталкиваются с выраженным снижением энергии, концентрации и эмоционального тонуса. На фоне дефицита дневного света, накопленного стресса и длительного холодного периода формируется состояние, которое в публичном дискурсе всё чаще называют «функциональным оцепенением»: повседневная активность сохраняется, однако ощущение вовлеченности и внутреннего ресурса заметно ослабевает. Такое состояние не является индивидуальной слабостью, а представляет собой закономерную реакцию организма на сезонные и психоэмоциональные нагрузки.

    Специалисты утверждают, что проблема «оцепенения» на экваторе зимы лежит глубже, чем кажется на первый взгляд.  Ученые все чаще говорят об эпидемии усталости и тревожности – конечно, эти симптомы не передаются воздушно-капельным путем, но все же напоминают «эмоциональное заражение»[2]. «Стресс, как патоген, запускает выброс кортизола (гормона стресса) и снижает иммунитет у наших близких – он подавляет активность лимфоцитов, нарушается коммуникация между клетками (цитокиновый сбой), а защита иммунитета – Т — клетки – теряют эффективность. В результате организм становится более уязвимым к инфекциям, медленнее восстанавливается и хуже отвечает на заботу о нем. Спокойствие – базовая основа иммунитета», – объясняет Наталья Благинина, к.м.н., врач-психиатр, психотерапевт. Но как его добиться?

     

    Первый шаг: признать «зиму в сердце»
    Прекратите корить себя за отсутствие энтузиазма. Успокойте себя тем, что сейчас не время для прорыва, но лучший момент для тихого восстановления. Разрешите себе быть в «энергосберегающем режиме». Отслеживайте первые признаки внутреннего «шторма»: беспричинную нервозность, навязчивые мысли, желание замкнуться. Это – ваши маячки, сигналящие о необходимости остановиться.

    Спасительная сила нестрогого режима
    Аккуратное возвращение к структурированности и высокой работоспособности – акт заботы о себе. Не к принуждению, а к здоровому ритму. Ваша цель – не вставать в 6 утра, а высыпаться. Полноценный сон – фундамент эмоционального иммунитета. Замените ночные скроллинги соцсетей на вечерний ритуал: 20 минут с книгой, легкая растяжка, чашка травяного чая. Это создаст «буфер» между днем и ночью, сигнал мозгу: пора замедляться. «Хронический стресс сильно дезорганизует иммунную защиту. Если чувствуете, что нервы становятся как струны, стоит заранее позаботиться о повышении естественных защитных сил организма – например, при помощи натурального препарата Ангустифолиа С30, который обладает иммунотропным действием», – напоминает Наталья Лозко, к.м.н. аллерголог-иммунолог, педиатр.

     

    Техника «стоп-кран» для эмоций
    Когда чувствуете, что раздражение или паника накатывают, используйте простой прием «5-4-3-2-1». Оглянитесь и найдите: 5 вещей, которые вы видите (занавеска, тень от лампы, узор на чашке); 4 вещи, которые ощущаете кожей (прохлада стекла, мягкость свитера); 3 звука, которые слышите (гул холодильника, тиканье часов); 2 запаха (кофе, мандарин); 1 любой вкус.
    Эта практика заземляет, возвращая вас в состояние «здесь и сейчас», обрывая тревогу.

    Границы – ваш новый годовой must-have
    Научитесь вежливо, но твердо обрывать токсичные разговоры. Фразы «Давай сегодня поговорим о чем-то светлом» или «Мне сейчас важно сохранять спокойствие, давай вернемся к этому позже» – ваша броня. Помните: вы не обязаны быть «эмоциональной губкой» для чужих переживаний.

    Ищите «микро-оттепели»
    До теплой и солнечной весны еще далеко, но островки радости можно создавать ежедневно. Нейробиологи утверждают: наш мозг эволюционно запрограммирован на сезонные циклы, и недостаток света он может трактовать как сигнал к «энергосбережению» и снижению активности. Бороться с этим грубым напором зимы силой воли – задача в наших широтах почти невыполнимая. Гораздо эффективнее в таком случае окажется стратегия маленьких, но мощных шагов – комплекса ритуалов, которые точечно стимулируют системы радости и спокойствия в организме.

    Свет в борьбе с темными мыслями
    Представьте: темное утро, и организм все еще производит мелатонин – гормон сна. Именно он виновник той ватной тяжести и нежелания вставать. Научный лайфхак: яркий свет (особенно синего спектра) – главный «выключатель» для выработки мелатонина и организатор выработки кортизола в его здоровой, бодрящей утренней фазе. Поэтому постарайтесь первые 30-60 минут после пробуждения проводить при максимально ярком свете. Включите освещение, сядьте завтракать у окна, если на улице уже расцвело. Идеально использовать световой будильник или лампу для светотерапии – это золотой стандарт в лечении сезонных аффективных расстройств, подтвержденный десятками исследований[3]. Вечером – обратный процесс: приглушенный свет, свечи или лампы теплого спектра дают сигнал мозгу начать производство мелатонина для крепкого сна.

    Движение: не спорт, а стратегическая прогулка
    Зимой мы часто воспринимаем движение как долг – по снегу и в полутьме нам надо дойти до офиса, отвести детей в школу или сад, пойти купить продукты. Но здесь речь о другом: о целенаправленном медитативном движении. Доказано, что 30-минутная прогулка при дневном свете – это тройной удар по хандре[4]. Вы одновременно получаете порцию того самого лечебного света и насыщаете кровь кислородом. Исследования также показывают, что аэробные нагрузки (включая быструю ходьбу) стимулируют рост новых нейронов в гиппокампе – области мозга, отвечающей за память и эмоции, которая одной из первых страдает от стресса и депрессии. Кроме того, легкая, но регулярная активность заставляет мозг вырабатывать естественные нейротрансмиттеры удовольствия и мотивации. Вы не просто гуляете – вы буквально производите собственную внутреннюю энергию.

    Тактильность: объятия с близкими – тактильные ощущения повышают уровень окситоцина – гормона и нейромедиатора, который называют «гормоном любви»,[5] и одновременно снижают уровень кортизола.

    Когда слов и ритуалов недостаточно
    «Если тревога и бессонница стали постоянными спутниками, это сигнал организма о помощи. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту, если чувствуете, что тревожность или хандра захватили вас с головой. В арсенале современной медицины существуют натуральные препараты (например, Гельземиум С30, Арсеникум альбум С30, Пульсатилла С30, Нукс вомика С15), которые направлены на то, чтобы вернуть нервной системе и ночному сну спокойствие без побочных эффектов в виде дневной заторможенности», – говорит Вера Последова, врач-терапевт, врач клинической лабораторной диагностики.

    Чтобы наладить сон, могут также понадобиться препараты, направленные на мышечное расслабление, такие как Магне В6. Если у вас нет противопоказаний, можно дополнительно принимать на ночь ванны с магниевой солью.

     

    Главный секрет: и спокойствие тоже заразительно

    Заботясь о своем балансе, вы занимаетесь не просто самопомощью. Вы создаете «иммунитет» для всей своей семьи. Ваше ровное дыхание, способность мягко шутить, теплое присутствие становятся самым мощным противоядием от зимней тоски. Это и есть тот самый внутренний баланс – не рваться в бой, а бережно, день за днем, растить внутри и вокруг себя пространство тепла и безопасности.

    [1] https://www.nytimes.com/2025/12/21/well/mind/psych-101-functional-freeze.html

    [2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4050006/

    [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15800134/

    [4] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169204615000286

    [5] https://style.rbc.ru/health/5fa6de609a79470cb8094861

     

  • Область применения:внутренняя канализация  Длина:335 мм  Материал:непластифицированный ПВХ  Цвет:серый  Срок службы:50 лет  Max температура эксплуатации:60 °С

    Область применения:внутренняя канализация Длина:335 мм Материал:непластифицированный ПВХ Цвет:серый Срок службы:50 лет Max температура эксплуатации:60 °С

    В белгородском отделении федеральной сети клиник «Полимедика» завершилась интеграция диалогового ИИ-сервиса LazyDoc, резидента «Сколково», для автоматизации медицинской документации. В условиях повышенной нагрузки, характерной для участковых поликлиник, технология позволила врачам в разы сократить время на оформление протоколов во время приема. Такой подход освободил до 1,5 часов рабочего времени в день и значительно повысил эффективность оказания медицинской помощи.
    Успешное внедрение в Белгороде демонстрирует высокую технологическую готовность местной инфраструктуры. Сервис, разработанный специально для здравоохранения, в реальном времени распознает и транскрибирует диалог врача с пациентом, автоматически формируя готовую электронную медицинскую карту. Это особенно важно для врачей выездных служб, которые теперь могут с помощью смартфона оперативно фиксировать результаты осмотра прямо на вызове. Несмотря на режим ЧС, регион подтверждает статус территории, активно внедряющей инновации для обеспечения достойного уровня медицинской помощи.

    «Мы уже активно используем сервис в ежедневной работе. Отмечаем экономию времени на заполнение протоколов, снижение количества грамматических ошибок и отсутствие дублирования информации. Работать стало в разы удобнее и быстрее — можно уделять больше внимания пациентам, а не бумагам», — прокомментировала Лазурина Ирина, врач общей практики белгородского отделения клиники «Полимедика».

    Процесс работы интуитивно прост: врач запускает приложение на смартфоне, озвучивает данные осмотра, проверяет корректность сформированной медицинской карты и подписывает ее электронной подписью. Таким образом сократились рутинные операции по заполнению документов на 80–90%, автоматически формируются структурированные протоколы и больше времени уделяется клинической работе.

    Отдельным направлением стало применение сервиса в УЗИ-диагностике: во время исследования врач озвучивает параметры, а ИИ автоматически распознает ключевые показатели и заполняет протокол. В ближайшее время технология станет доступна терапевтам, врачам общей практики и другим специалистам, формируя единый стандарт документооборота для всей клиники. При этом персональные данные пациентов надёжно защищены, а доступ к медицинской карте имеет только лечащий врач.
    «Наша главная задача — создание технологий, которые снимают рутинную нагрузку с медицинских специалистов. Простой и нативный интерфейс не требующий длительного обучения, поэтому сервис был быстро внедрен в повседневную работу белгородских медиков. Кроме того, в будущем планируется запуск полноценной интеграции с медицинской информационной системой и возможность работать без стабильного мобильного интернета», — поделился Александр Шевелев, генеральный директор LazyDoc.
    Опыт Белгорода показывает, что даже в условиях режима ЧС регион продолжает внедрять цифровые инструменты, направленные поддержание достойного уровня медицинской помощи. Подобные технологии постепенно становятся частью повседневной практики и могут лечь в основу стандартизированного ведения приема в поликлиниках.

    _______________
    Информационная справка

    LazyDoc (Ленивый доктор) — программный комплекс для заполнения и анализа медицинской документации с использованием функций искусственного интеллекта.
    По ссылке можно подробнее познакомиться с сервисом https://lazydoc.ai/
    «Полимедика» — федеральная сеть поликлиник, оказывающих помощь в системе ОМС. Федеральная сеть поликлиник, оказывающих помощь в системе ОМС. Полимедика находится под управлением компании «Медицинские инвестиционные решения». Обслуживает более 250 000 человек в 4 регионах Российской Федерации.
    Официальный сайт — https://mnogomed.ru

  • Alan Hadash выпустил многофункциональный спрей для волос 15-в-1 MULTIPASS

    Alan Hadash выпустил многофункциональный спрей для волос 15-в-1 MULTIPASS

    Термозащита, гладкость, блеск и восстановление —  всё в одном флаконе. Alan Hadash выпустил многофункциональный спрей MULTIPASS 15-в-1 для тех, кто ценит эффективный уход без утяжеления для волос.

    Несмываемый спрей 15-в-1 защищает волосы при термической укладке, разглаживает, придает блеск и шелковистость, интенсивно питает и увлажняет. Активная природная формула бережно ухаживает за структурой волос, не создает эффекта липкости и сохраняет объем прически даже на следующий день. Антистатическое действие спрея предотвращает электризацию и сохраняет гладкость.

    Особенности состава:

    • Кроссполимер шелка дарит гладкость и упрощает расчесывание.
    • Масло Камбре и кератин обладают восстанавливающими свойствами. Компоненты реконструируют волосы, надежно защищают их от механических воздействий при расчесывании.
    • Экстракт мандарина устраняет шелушение и раздражение кожи головы.

    Спрей обладает приятным ненавязчивым ароматом класса fine fragrance с цветочными и удовыми нотами. Он ощущается во время применения и практически не остаётся на волосах после высушивания.

    Текстура эликсира — плотный спрей, сходный с косметическим молочком. Обеспечивает равномерное разбрызгивание из микроспрей-головки флакона; формирует «облачко», позволяющее распределение по всей длине волос без перегрузки отдельных участков.

    Средство необходимо равномерно нанести по влажным волосам после мытья. Формула в составе не содержит SLS, парабенов, искусственных красителей, нефтепродуктов, формалина, ГМО, а также подходит для ежедневного использования.

  • Triple Radiance Vitamin C: формула сияния кожи

    Triple Radiance Vitamin C: формула сияния кожи

    KLAPP Skin Care Science представляет капсулы Vitamin C Triple Action Radiance – высокотехнологичное решение для обновления и защиты кожи от преждевременного старения.

    Triple Action Radiance Vitamin C — это многоуровневая система антиоксидантной защиты и восстановления кожи, созданная для борьбы со стрессом, тусклостью, гиперпигментацией и первыми признаками возрастных изменений. Основной фокус делается на восстановление сияния и плотности кожи в условиях окислительного стресса.

    Ключевое средство линии — капсулы RECHARGE Vitamin C Triple Action Radiance. Формат капсул сохраняет витамин C и антиоксиданты в их максимально стабильной и активной форме до момента нанесения, обеспечивает точную и гигиеничную дозировку при каждом применении, что особенно важно при работе с высокими концентрациями.

    Особенности линии:

    • Аскорбиновая кислота 22% — высокоэффективная форма витамина C, которая выступает мощным антиоксидантом, активирует синтез коллагена, осветляет пигментацию и придает коже выраженное сияние.
    • Токоферол (витамин E) 1% — антиоксидант, стабилизирующий липиды кожи и укрепляющий ее защитный барьер. Он поддерживает регенерацию и помогает замедлять возрастные изменения.
    • DHSM (диэтилгексил сирингилиденмалонат) — антиоксидант-синергист нового поколения, который поглощает УФ- и синий свет и ингибирует гиперпигментацию, усиливает защитные и осветляющие свойства формулы.
    • Гидрогенизированные масла — улучшают проникновение активных компонентов, уменьшают трансэпидермальную потерю влаги, разглаживают и смягчают кожу, делают текстуру более комфортной и ухоженной.

    Капсулы рекомендованы для всех типов кожи, особенно при наличии пигментации, следов постакне, неровного тона, сниженной упругости и первых признаков возрастных изменений.

    Средство применяется в вечернем уходе и наносится на очищенную и протонизированную кожу лица, шеи и декольте перед кремом. Вводить его в уход следует постепенно: сначала каждые 3-4 вечера в течение 2-4 недель, затем через день. Легкое пощипывание и покраснение возможны и являются нормальной реакцией кожи на высокоактивный витамин C. При регулярном использовании поверхность лица выглядит более упругой, свежей и сияющей.

     

    Справка о бренде:

    ОФИЦИАЛЬНЫЙ ДИСТРИБЬЮТОР БРЕНДА KLAPP В РФ — Beauty Alliance.
    KLAPP Skin Care Science — это экспертная система ухода за кожей, которая сочетает в себе высокотехнологичные ингредиенты с мощными эффективными растительными компонентами в тщательно разработанных формулах, которые поддерживают оптимальное состояние кожи, активизируют ее природный потенциал и предупреждают проявление несовершенств.

    Бренд основан доктором Герхардом Клаппом в 1980 году — всемирно признанным специалистом в эстетической косметологии, натуропатии и создании уникальных косметических средств.

     

  • Полезные привычки: как внедрить их в жизнь

    Полезные привычки: как внедрить их в жизнь

    Кажется, совсем не сложно нормализовать сон, питание и физическую активность — было бы желание. Однако на деле что-то все время мешает, и планы остаются лишь планами. Но чтобы они стали реальностью, нужно действовать!. Как именно? Рассказывает Ирина Никулина, врач-терапевт, нутрициолог, генеральный директор компании «Буарон» в России, health-коуч, автор тг-канала «Просто о здоровье».

     

    Многие уверены: если поставить цель, изменения произойдут сами собой. Режим наладится, сон нормализуется, питание станет сбалансированным, а спорт войдет в график на постоянной основе. Однако на практике лишь 8% тех, кто ставит перед собой такие цели, действительно их достигают. Остальные 92% продолжают жить по привычному сценарию.

    Желание избавиться от вредных привычек и обзавестись полезными зачастую не подкреплено четким планом изменений. Часто это объясняют отсутствием силы воли. Но реализация любого намерения напрямую зависит от количества и качества сна.

     

    Залог здоровья и эффективности: налаживаем сон

     

    Согласно недавним исследованиям, недосып — серьезное препятствие на пути к переменам. Нехватка сна и его прерывистый характер притупляют ощущения и снижают мотивацию. В таком состоянии человек чаще действует по устоявшимся сценариям, даже если они далеки от здоровых.

    Сон — это залог не только здоровья и эмоциональной стабильности, но и личной эффективности. Чем он качественнее, тем больше энергии и ясности мышления. А значит, тем проще корректировать образ жизни и внедрять новые привычки. Изменения в графике сна довольно быстро отражаются на самочувствии и уровне активности.

     

    План действий

     

    Важно определить конкретные шаги. Например, добавить прогулки после ужина и ужинать минимум за три часа до сна, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Если качество сна остается низким, а бессонница кажется устойчивой, сомнологи рекомендуют препараты растительного происхождения, например, Гомеострес. Они способствуют нормализации сна, уменьшают тревожность, не вызывают привыкания и дневной сонливости.

     

    Лишнего не надо: налаживаем питание

    Здоровый сон – уже полдела, если хочется скорректировать рацион и вес. Увы, недосып подавляет волю, но никак не аппетит. Его он, напротив, разжигает, склоняя к выбору продуктов, которые приводят к набору веса. Отрегулировав сон, разобраться с питанием становится значительно проще.

    Главное – обойтись без крайностей. Как спонтанные голодовки, так и популярные «волшебные» похудательные инъекции, разрекламированные звёздами, как минимум не безобидны для организма и могут обладать целым рядом побочных эффектов. Лучше продумать комплекс адекватных мер и двигаться в нужном направлении уже сегодня.

     

    План действий

     

    Начать можно с мониторинга рациона с помощью специальных приложений. Это помогает анализировать калорийность, разнообразие и качество питания и вовремя замечать перекосы. Часто проблема кроется в избыточном потреблении переработанной пищи, быстрых углеводов и сахара.

     

    При необходимости можно использовать натуральные растительные препараты. Снизить тягу к сладкому помогает Ликоподиум клаватум С30. Склонность заедать стресс можно корректировать с помощью Игнатиа амара С30, который способствует стабилизации эмоционального фона и, как следствие, веса. Также важно соблюдать питьевой режим — он улучшает метаболизм и поддерживает процессы снижения веса. Увеличение потребления воды, белка и клетчатки нередко дает заметный эффект уже через несколько недель, особенно в сочетании с физической активностью.

     

    Магия маленьких шагов: налаживаем физическую активность и режим

     

    Распространенная ошибка — пытаться менять образ жизни резко и масштабно. Стихийные походы в фитнес-зал или попытки кардинально перестроить режим дня часто заканчиваются отказом от начатого. Организм сопротивляется резким изменениям. Гораздо эффективнее небольшие, последовательные шаги, которые формируют новые нейронные связи и постепенно приводят к устойчивым результатам.

    Физиологи отмечают: важно, чтобы мозг воспринимал изменения не как нагрузку, а как посильный и интересный процесс. В этом помогает стратегия маленьких шагов.

     

    План действий

     

    Для начала не обязательно устраивать полноценные тренировки. Эффективной считается техника «правила 2 минут»: выберите любое простое упражнение и выполняйте его всего две минуты дома — будь то приседания, планка или отжимания. Со временем нагрузка будет восприниматься легче, появится желание продолжать. Тогда можно задуматься о регулярных тренировках — дома или в зале.

     

    Тот же принцип работает и с режимом дня. Иногда достаточно сдвинуть подъем всего на две минуты раньше, чтобы постепенно адаптироваться к новому графику.

     

    Еще один рекомендованный специалистами прием — формулировать намерения по схеме «если…, то…». Например: «Если сегодня среда или пятница, то я выделяю упражнениям полчаса». Такой подход помогает превратить абстрактные желания в конкретные действия и встроить в расписание любые полезные привычки — от физической активности до чтения или медитации.

     

     

  • Новая линия RUTI GET FUZZY: объем и уплотнение тонких волос

    Новая линия RUTI GET FUZZY: объем и уплотнение тонких волос

    Новая линия RUTI GET FUZZY: объем и уплотнение тонких волос

    Бренд косметики RUTI представляет линию GET FUZZY — комплексный уход за тонкими волосами в холодное время года. Средства помогают укрепить локоны и стимулировать рост новых прядей.

    GET FUZZY подойдет для комплексного ухода: средства бережно очищают, увлажняют и визуально увеличивают густоту волос. Формулы на основе растительных экстрактов и активных компонентов стимулируют микроциркуляцию кожи головы, способствуют пробуждению неактивных волосяных фолликулов и помогают дольше сохранять свежесть укладки. Сбалансированный состав направлен на уплотнение волос и поддержку прикорневого объема без утяжеления.

    Шампунь для тонких волос RUTI GET FUZZY деликатно очищает кожу головы и придает объем. Экстракт корня женьшеня активизирует кровообращение и укрепляет волосяные луковицы, а сок алоэ нормализует выработку кожного себума и снижает жирность прикорневой зоны. Пантенол и ниацинамид помогают сохранить влагу, делая пряди плотными и упругими.

    Дополняет уход бальзам RUTI GET FUZZY для уплотнения длины волос без эффекта утяжеления. Легкая текстура средства увлажняет и питает пряди, возвращая им блеск и эластичность. Экстракт арники укрепляет волосы и защищает их от внешних воздействий: осадков и сухого воздуха в помещениях. А витамины группы B и экстракт йогурта восстанавливают структуру прядей и предотвращают сечение кончиков.

    Линию RUTI GET FUZZY дополняет маска, которая укрепляет тонкие волосы, способствуя более выраженному объему как естественному результату ухода. Интенсивная формула с пантенолом, соком алоэ и комплексом растительных экстрактов укрепляет волосы изнутри, повышает их эластичность и снижает ломкость. Маска уплотняет волокна, делая объем более выраженным, а пряди — гладкими и послушными. Регулярное применение помогает сохранить плотность и здоровый внешний вид тонких волос, которые особенно уязвимы в холодное время года.

    Аромат линии GET FUZZY — утонченная композиция с нотами цитрусов, ванили и мускуса. Средства оставляют на волосах легкий и ненавязчивый шлейф, который ощущается при движении в течение дня.

     

  • Право голоса: как застраховать голос от охриплости в разгар сезона ОРВИ

    Право голоса: как застраховать голос от охриплости в разгар сезона ОРВИ

    Холод, перепады температуры, вирусы, простуду создают в зимний период целый ряд неудобств. Становится сложнее, а иногда попросту невозможно, выполнять привычные обязанности, что многих лишает покоя. Когда вместе с покоем пропадает еще и голос, положение кажется безвыходным. Но выход, как и голос – обязательно найдется.

     

    В мире, где так важно быть услышанным, остаться без голоса – настоящее испытание. Ежедневные коммуникации оказываются под угрозой, ведь далеко не все из них можно перевести в онлайн-формат. При этом ларингит – воспаление гортани, которое в основном сопровождается изменением голоса, – один из самых распространенных осложнений ОРВИ. И тогда одно неловкое выступление или простая рабочая встреча с осипшим голосом может нанести серьезный урон качеству. «Проблема в том, что мы зачастую лечим при ОРВИ температуру, насморк и кашель, а изменениям голоса не придают значения. Но острый ларингит коварен – он может стать хроническим, напоминая о себе при каждом небольшом ослаблении иммунитета.

    Среди других частых причин хронического ларингита – зависимость от курения», – говорит Екатерина Осипенко, лор-фониатр, к.м.н., доцент, фониатр тв-шоу «Голос», «Точь-в-точь», «Две звезды», «Евровидение» и др., президент Ассоциации фониатров и фонопедов России.

     

     

    Держать связь без связок

    Состояние, когда голос сначала становится хриплым, а потом слабеет и переходит в беззвучный режим, критично для тех, кто, даже заболевая, не перестает трудиться или учиться. Тем более если речь идет о речевом взаимодействии с преподавателями, коллегами или начальством, и неважно, происходит оно удаленно или при непосредственном контакте.

     

    Многие сопутствующие ОРВИ симптомы еще можно маскировать, однако при осиплости даже иллюзию громкого, чистого голоса не создать. А если предстоит совещание или переговоры – пусть даже из дома онлайн? Неудивительно, что афония – полная потеря голоса или дисфония – частичное его нарушение – для человека, не желающего выпадать из социума, могут повлечь за собой неприятные последствия в том числе в виде шейминга. Что? Да!

     

    Заимствованное из английского слово «шейминг» прочно обосновалось в современном лексиконе[1]. Означает публичное осуждение по признаку, который определенное сообщество считает недопустимым. «При чем тут голос?» – спросите вы, однако в современных реалиях пересматривается отношение даже к симптомам респираторных заболеваний.

     

    Начальственный голос

    В последние годы в деловых кругах набирает обороты понятие «больничный шейминг»[2] – осуждение тех, кто выпадает из рабочего процесса. На волне постпандемийного возвращения сотрудников компаний с удаленного режима в офис остро встает вопрос отсутствия на рабочем месте по болезни. Опыт самоизоляции с повышенными мерами безопасности в 2020 году далеко не всех руководителей научил бережнее относиться к здоровью подчиненных.

     

    Согласно результатам опроса 1000 топ-менеджеров, проведенного карьерным центром Resume Builder в 2024 году[3], 27% руководителей убеждены, что работа во время болезни повышает общую продуктивность. 24% полагают, что сотрудники, берущие больничные, «преувеличивают» серьезность своего состояния, и 11% честно их за это стыдят. Получается, что, даже если пресловутая продуктивность не страдает, это делают те, кто вынужден выходить в офис без сил и зачастую – голоса.

    По данным другого исследования, проведенного Центром социально-политического мониторинга ИОН РАНХиГС, более 40% работающих россиян не берут больничные при появлении явных признаков ОРВИ или гриппа. При этом доля тех, кто продолжает работать во время болезни, с каждым годом растет – эксперты связывают это с особенностями оплаты больничного[4].

    Необходимость работать во время болезни предсказуемо приводит к повышенному употреблению противопростудных средств. Подобная практика чревата возникновением токсичного следа, побочных эффектов и неаккуратным кросс-лекарственным взаимодействием. Если возвращаться к ларингиту, печальная ирония заключается в том, что лекарств против спровоцированной им охриплости практически не существует. Как же решить проблему?

     

    Отрегулировать громкость

    Эксперты советуют на время возникновения проблем с голосом при ОРВИ исключить из рациона не только голосовую нагрузку, но и употребление острой, жирной и жареной пищи, а также газированных, кофеиносодержащих и алкогольных напитков. Они раздражают, обезвоживают, сушат связки и слизистую гортани. Что бы ни говорил начальник или внутренний критик, требующий не сбавлять оборотов, кратковременное молчание и правда окажется золотом и поможет быстрее вернуться к активному общению в полную силу.

     

    А чтобы ваш главный инструмент всегда был в тонусе, оториноларингологи и фониатры рекомендуют регулярную профилактику:

    • Гигиена голоса и воздуха. «Ухаживайте за голосом – пейте достаточно воды, чтобы голосовые складки всегда были увлажнены. И обязательно позаботьтесь об увлажнении сухого воздуха в отапливаемых помещениях. Зимой увлажнитель воздуха станет лучшим помощником для голоса и слизистых», – говорит Екатерина Осипенко.
    • Температурный дресс-код.Резкая смена температуры (горячий чай на холодной улице) – стресс для связок, как и разговоры на морозе после теплого помещения. Дайте время голосовым складкам адаптироваться.
    • Голосовая гимнастика.Для тех, чей успех в работе зависит от качества голоса, не только можно, но и нужно научиться им управлять. Легкие распевки или скороговорки по утрам (только не в период болезни) помогут держать связки в тонусе.

     

    Что делать, если голос все же пропал?

     

    1. Режим «Абсолютного голосового покоя».Это не совет, а правило. Первые 1-2 дня – полное молчание. Ни шепота (он напрягает связки еще сильнее), только текстовые сообщения. Представьте, что это цифровой детокс для ваших связок.
    2. Скорая помощь.«При охриплости, осиплости и даже потере голоса может помочь натуральный препарат Гомеовокс. Его можно принимать как для лечения, так и для профилактики перед важными событиями. А, вот, от «трудовых подвигов» в виде прихода на работу, лучше воздержаться», – предупреждает врач Екатерина Осипенко.
    3. Тепло и комфорт.Укутайте горло мягким шарфом, пейте теплые (не горячие) травяные чаи.
    4. Исключите «раздражители».На время уберите из рациона все острое, кислое, соленое, а также газировку, кофе и алкоголь. Они сушат и раздражают слизистую.

     

    Следуя этим простым правилам, вы сможете пережить сезон простуд без потери голоса и будете звучать в полную силу.

     

     

    [1] https://bigenc.ru/c/sheiming-bb03fe

    [2] https://www.wsj.com/news/author/callum-borchers

    [3] https://www.resumebuilder.com/1-in-10-managers-sick-shame-unwell-workers-they-forced-to-come-into-the-office/

    [4] https://thehrd.ru/news/pochti-polovina-rossiyan-nikogda-ne-berut-bolnichnyj-pri-orvi/

  • «Я лично знаю случаи, когда она помогает». Доктор Мясников о гомеопатии.

    В очередном выпуске программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» известный врач и ведущий Александр Мясников поднял тему эффективности гомеопатического лечения. На этот раз поводом для обсуждения стал конкретный клинический случай – история пациентки, страдавшей хроническим ринитом, которой помогла именно гомеопатия.

    Еще недавно большинство европейских стран покрывало расходы на гомеопатию. В некоторых из них почти две трети населения принимают гомеопатию, при этом половина – по назначению врача. «На вопрос «зачем?» люди отвечают просто: «Потому что помогает». Я лично знаю случаи, когда она помогает действительно, а не как плацебо», — подтвердил доктор Мясников.

    Известный теледоктор провел неожиданную параллель с передовыми технологиями. «Гомеопатия исходит из двух принципов: подобное лечится подобным и потенцирование (высокое разведение). Раньше мы смеялись над «несколькими молекулами». Но сегодня наномедицина, где одна молекула упакована в липидную капсулу, – это реальность и основа новейших препаратов. Так что вопрос «Гомеопатия – это отжившее прошлое или будущее медицины?» – для меня открыт», – признался Александр Мясников.

    Для обсуждения Александр Мясников также пригласил в студию врача Светлану Рябову, кандидата медицинских наук, оториноларинголога и опытного врача-гомеопата. Именно к таким специалистам, как она, зачастую обращаются пациенты, исчерпавшие обычные варианты лечения, и получают результат.

    Именно она является лечащим врачом пациентки, случай которой стал центральным в эфире.

    Случай из практики: когда ничего больше не помогало

    Светлана Рябова описала историю пациентки с хроническим ринитом, которую безуспешно лечили классическими методами и терапевтическими схемами в течение долгого времени. Ситуация изменилась, когда женщина обратилась к гомеопату.

    «Это не единичный эпизод. Более 10 лет гомеопатия позволяет этой пациентке жить без мучительных симптомов, – подчеркнула Рябова. – Мы разобрали не просто болезнь «ринит», а полностью человека, его индивидуальные реакции, и получили стойкий, долгосрочный эффект».

    Развенчание мифов: скорость, вера и лечение животных

    В ходе беседы эксперты разобрали несколько распространенных стереотипов о гомеопатии:

    1)  Гомеопатия и фитотерапия – одно и то же.  «Это принципиально разные вещи, – объяснила Рябова. – Фитотерапия – это лечение отварами трав, где работает само вещество растения». В гомеопатии же используется потенцированный препарат, который действует не химически, а как сигнал, мобилизующий собственные силы организма.

    2) Лечение гомеопатией – долгосрочно.  «В острой ситуации, при спазме или отеке, правильно подобранное гомеопатическое средство может помочь за минуты. Длительное лечение требуется при хронических заболеваниях, где нужно последовательно укреплять жизненную силу», – отметила специалист.

    3) Вера в лечение.  Александр Мясников согласился, что вера в лечение важна всегда. Однако Рябова привела контраргумент: «А как же зоогомеопатия или лечение грудных детей? Животные и младенцы не могут «верить» в таблетку, но гомеопатия и для них эффективна». Это говорит о том, что механизм действия не сводится к плацебо.

    Безопасность, статус и главный принцип врача

    Отвечая на вопрос о доказательной базе гомеопатии, врач Светлана Рябова привела пример из практики: когда гомеопатию в России официально критиковали, поток пациентов в их клинику только вырос. «Пациенты боялись потерять то, что им реально помогает».

    Александр Мясников напомнил, что гомеопатические препараты в РФ и многих странах проходят такой же строгий контроль качества, как и обычные лекарства, что де-факто приравнивает их к лекарственным препаратам. Он также озвучил ключевой для себя медицинский принцип: «Если то, что вы применяете, работает – продолжайте это делать. Если не работает – остановитесь».

    Гомеопатия официально признана и используется в системе здравоохранения многих стран. «И никто не может отрицать, что она безвредна, – продолжил Мясников. – И даже во многих исследованиях была достаточно большая группа людей, которой гомеопатия помогала. Поэтому если вам помогает, принимайте и дальше».

     

     

    Что говорят факты? Разбираем мифы

     

    В диалоге со зрителями эксперты быстро развеяли ключевые заблуждения:

     

    Не травы, а сигнал. Гомеопатия — не фитотерапия. Ее препараты не лечат химически, а работают как «триггер», запускающий внутренние резервы организма.

     

    Не годы, а минуты. При острых состояниях (спазм, отек) эффект может наступить почти мгновенно. Длительный курс нужен лишь при сложных хронических заболеваниях.

     

    Вера — не главное. «А как же животные и младенцы? Они не способны верить в таблетку, но гомеопатия и для них эффективна», — привела контраргумент Рябова.

     

    Мясников поддержал мысль, найдя аналогию в онкологии: «Современная иммунотерапия работает похоже — не убивает опухоль сама, а «показывает» ее нашей иммунной системе. Получается, принцип «помочь организму справиться самому» — общий тренд».

     

    Главный вывод: прагматика против догм

     

    Подводя итоги, Александр Мясников сформулировал позицию практикующего врача: «Мой главный принцип: если что-то работает и при этом безопасно — почему бы этим не пользоваться? Гомеопатия безвредна, она признана в системе здравоохранения многих развитых стран. А поток пациентов к врачам-гомеопатам, которые видят результат, только растет. Значит, вопрос требует не ярлыков, а дальнейшего внимательного изучения».

     

    Главный врач московской ГКБ №71 привел в пример современную наномедицину, проводя неожиданную параллель. «Гомеопатия исходит из двух принципов: подобное лечится подобным и потенцирование (высокое разведение). «Раньше мы смеялись над «несколькими молекулами». Но сегодня западные препараты, например, от COVID-19 – это тоже наномедицина, где одна молекула упакована в липидную капсулу. Так что вопрос: гомеопатия – это отжившее прошлое или будущее медицины? – для меня открыт», — признался Александр Мясников.

    Затем слово взяла приглашенный эксперт – Светлана Рябова, к.м.н., врач-оториноларинголог и гомеопат.  Именно она является лечащим врачом пациентки, случай которой стал центральным в эфире.

    Случай из практики: когда ничего больше не помогало

     

    Доктор Рябова описала историю пациентки с хроническим ринитом, которую безуспешно лечили классическими методами в течение долгого времени. Ситуация изменилась, когда женщина обратилась к гомеопату.

     

    «Это не единичный эпизод. Более 10 лет гомеопатия позволяет этой пациентке жить без мучительных симптомов, – подчеркнула Рябова. – Мы разобрали не просто болезнь «ринит», а полностью человека, его индивидуальные реакции, и получили стойкий, долгосрочный эффект».

     

     Развенчание мифов: скорость, вера и лечение животных

     

    В ходе беседы эксперты разобрали несколько распространенных стереотипов о гомеопатии.

     

    *    Миф 1: Гомеопатия и фитотерапия – одно и то же.  «Это принципиально разные вещи, – объяснила Рябова. – Фитотерапия – это лечение отварами трав, где работает само вещество растения. В гомеопатии же используется потенцированный препарат, который действует не химически, а как сигнал, мобилизующий собственные силы организма».

    *    Миф 2: Лечение всегда длится годами.  «В острой ситуации, при спазме или отеке, правильно подобранное гомеопатическое средство может помочь за минуты. Длительное лечение требуется при хронических заболеваниях, где нужно последовательно укреплять жизненную силу», – отметила специалист.

    *    Миф 3: Нужно обязательно верить.  Александр Мясников согласился, что вера в лечение важна всегда. Однако Рябова привела контраргумент: «А как же зоогомеопатия или лечение грудных детей? Животные и младенцы не могут «верить» в таблетку, но эффект есть. Это говорит о том, что механизм действия не сводится только к психотерапии».

     

    Мясников провел еще одну интересную аналогию: «Современная иммуноонкология работает по схожему принципу. Мы даем не «яд» для опухоли, а препарат, который демаскирует ее для нашей собственной иммунной системы. И иммунитет уже сам уничтожает болезнь. Гомеопатия, как я понимаю, в каком-то смысле тоже дает сигнал организму: «Обрати внимание на проблему, мобилизуйся»».

     

     Безопасность, статус и главный принцип врача

     

    Отвечая на тезис об отсутствии доказательной базы, Светлана Рябова привела пример из практики: когда гомеопатию в России официально критиковали, поток пациентов в их клинику только вырос. «Пациенты боятся потерять то, что им реально помогает. А врачи-гомеопаты говорят: «У постели больного и решайте этот вопрос»».

     

    Александр Мясников напомнил, что гомеопатические препараты в РФ и многих странах проходят такой же строгий контроль качества, как и обычные лекарства, что де-факто приравнивает их к лекарственным средствам. Он также озвучил ключевой для себя медицинский принцип, восходящий к Гиппократу:  «Если то, что вы применяете, работает – продолжайте это делать. Если не работает – остановитесь».

     

    «Гомеопатия официально признана и используется в системе здравоохранения Великобритании, Франции, Бразилии, работает в университетах. Она безвредна, – резюмировал Мясников. – И если есть пациенты, которым она помогает, и врачи, которые видят результат, нельзя просто все списать со счетов. В медицине, которая лечит не болезнь, а человека, всегда есть место для вопросов, а не только для готовых ярлыков».

  • «Минус 7 кг сами себя не сделают»: Ксения Собчак рассказала, как следит за своей стройностью

    «Минус 7 кг сами себя не сделают»: Ксения Собчак рассказала, как следит за своей стройностью

    Телеведущая и журналист Ксения Собчак недавно показала, чем завтракает во время похудения: её утреннее меню включает зелень, смузи и три яйца. «Отели меняются, страны тоже, а еда — никогда. Негусто, так сказать, но минус 7 кг сами себя не сделают», — пошутила она.
    Свои правила стройности решила раскрыть и певица Анастасия Казанцева, которая сейчас активно выступает и продолжает восстанавливаться после недавней свадьбы и плотного гастрольного графика.
    По словам Анастасии, строгих диет она не придерживается, но у неё есть устойчивые принципы утреннего питания:
    «У меня нет какого-то «суперидеального» завтрака, но я всегда выбираю что-то лёгкое: либо омлет, либо йогурт с ягодами, иногда тост с авокадо. Я поняла, что мой организм вообще не любит тяжёлую еду утром — сразу падает энергия. Поэтому мой главный секрет стройности — не мучить себя, а слушать себя», — рассказывает певица.
    Анастасия отмечает, что на гастролях и съёмках режим легко сбивается, но именно завтрак помогает держать баланс:
    «Когда день расписан по минутам, я выбираю то, что можно съесть быстро и без стресса. И самое важное — пить воду. Звучит банально, но это действительно работает лучше многих диет», — отмечает артистка.
    При этом Казанцева уверена: главное — не только еда, но и общий подход к себе.
    «Я за то, чтобы не загонять себя в рамки. Если хочется сладкого — лучше съесть кусочек и жить дальше, чем устраивать войну с холодильником. Стройность — это про внутренний комфорт, а не про запреты», — считает Анастасия.