Рубрика: zdorove

Альгодисменорея – это нарушение менструального цикла, которое сопровождается сильной схваткообразной или ноющей боль внизу живота и в пояснице.

Такие боли встречаются чаще всего у девочек-подростков и еще не рожавших женщин. Однако бывают случаи болезненных месячных и у женщин более старшего репродуктивного возраста. Нужно ли терпеть менструальную боль или все-таки лучше обратиться к специалисту.

Интенсивная боль внизу живота во время менструации требующая приема обезболивающих препаратов, а иногда сопровождающаяся потерей трудоспособности, головными болями, раздражительностью и слабостью называется альгодисменореей (дисменореей).

Это наиболее распространенная патология, встречающаяся в гинекологии. С ней сталкиваются в среднем 10% пациенток разного возраста. Альгодисменорея становится причиной пропусков занятий в школах и вузах у подростков и заставляет оставаться на больничном женщин более старшего возраста.

История исследования заболевания показывает, что приблизительно 60% девочек-подростков страдает от болезненных месячных в особо тяжелой форме. Болезненные менструации отражаются не только на общем состоянии организма, но и на психоэмоциональном состоянии женщины, а также на отношениях с окружающими. Поэтому решение данной проблемы требует грамотного подхода специалиста, тщательного обследования и своевременного назначения лечения.

Как распознать альгодисменорею

Альгодисменорея проявляется в схваткообразных или тянущих болях разной интенсивности. Болевой синдром больше всего выражен в первые дни менструации. Локализуется внизу живота, пояснице, промежности, внутренней стороне бедер. Болезненные месячные не редко сопровождаются раздражительностью, сменой настроения, бессонницей, головокружениями, тошнотой, увеличением и болезненностью молочных желез.

У многих женщин, особенно у подростков, перечисленные симптомы могут появляться еще за 1-2 дня до начала менструации. Эти симптомы связаны с гормональными изменениями в организме.

История развития болезни имеет индивидуальный характер. Болевые симптомы могут появляться при каждом менструальном цикле либо во время отдельных менструаций.

Причины возникновения альгодисменореи:

• неправильное строение или расположение матки
• гинекологические заболевания (эндометриоз, фибромиома, аденомиоз)
• воспалительные процессы
• гормональные нарушения
• травмы, аборты, сложные роды, оперативные вмешательства
• венерические заболевания
• эндокринные нарушения.

Как правило, дисменорея, вызванная заболеваниями матки, кроме сильных болей сопровождается нетрудоспособностью на период месячных, нарушением обменных процессов, упадком сил. Эндокринные нарушения в организме приводят к активной выработке и медленному распаду простагландинов. Они увеличивают число сокращений маточных мышц, вызывают спазм артериол, снижают кровоснабжение миометрия, воздействуют на нервные окончания матки, вызывая болевые ощущения.

Первичная и вторичная альгодисменорея

Чтобы гинеколог мог отследить историю болезни и точно поставить диагноз, принято различать первичную и вторичную альгодисменорею.

Первичная альгодисменорея

Первичная альгодисменорея – это спазматическая менструальная боль возникающая из-за сбоев в работе матка/яичники/гипофиз/гипоталамус либо из-за неправильного биосинтеза простагландинов. Это заболевание не связано с другими болезнями, а также с физиологическими изменениями половых органов. Неприятные ощущения появляются вследствие спазмов гладкой мускулатуры матки.

Болевые ощущения появляются, как правило, за день до менструации. Могут продолжаться от нескольких часов до двух-трех дней.

По степени тяжести альгодисменореи различают:

1 степень – боль умеренная, не постоянная, не отражается на продуктивности

2 степень – боль выраженная, спазматическая, влияет на общее состояние пациентки

3 степень – боль сильная/нестерпимая, полностью лишает трудоспособности.

Первичная альгодисменорея возникает у девочек-подростков через 1-1,5 года после менархе, с началом овуляции. Наиболее часто (40-90%) болезненные месячные встречаются у не рожавших девушек в возрасте 17-18 лет. При первичной альгодисменорее болевой синдром заставляет до 15% пациенток оставаться дома и пропускать учебу.

Специалисты в области подростковой гинекологии утверждают, что данным заболеванием чаще страдают девочки с вегетососудистой дистонией, плоскостопием, сколиозом, заболеванием желчевыводящих путей. Существует мнение, что болезненные месячные пройдут после родов или с возрастом. Однако, это не всегда так.

Причиной болезни может быть:

• избыточное содержание простагландинов
• недостаточный уровень эндорфинов и энкефалинов (опиатов)
• недостаточность лютеиновой фазы
• функциональные нарушения.

Диагностика первичной альгодисменореи

Для того, чтобы правильно назначить лечение первичной альдисменореи, пациентке необходимо пройти обследование в клинике гинекологии. Диагностика заключается в исключении патологии половых органов. Задача врача-гинеколога точно собрать анамнез пациента (характер, период возникновения и продолжительность болей, конституционный тип женщины, ее физическое развитие, возраст). Специалист должен осмотреть гениталии, провести обследование с помощью зеркал, направить на общий анализ крови.

При необходимости пациентка может быть направлена УЗИ органов малого таза, гормональное обследование, лапароскопию (позволяет выявить определенные формы эндометриоза), рео- и электроэнцефалограмму.

Для диагностики первичной альгодисменореи пациентка дополнительно может быть направлена на консультацию к невропатологу, урологу, гастроэнтерологу, травматологу. Особенно это касается девочек-подростков.

Лечение первичной альгодисменореи

Существует мнение, что устранять симптомы альгодисменореи необязательно. Болевые ощущения, которые испытывает женщина в период месячных, являются нормой. А многие утверждают, что симптомы болезни пройдут сами по себе с началом половой жизни или после родов. Такая тактика недопустима. Дисменорея характерна для любого возраста, как для девочек-подростков, так и для взрослых женщин, и требует обязательного лечения. К сожалению, родители часто не считают этот фактор патологией, ссылаясь на еще не установившийся цикл.

Лечение первичной альгодисменореи, в первую очередь, связано с устранением болевых ощущений и улучшением общего самочувствия пациентки. Для лечения этой болезни в гинекологии используются спазмолитические, седативные (настойка валерианы, пустырника), гормональные препараты (предупреждают нежелательную беременность).

Также для лечения могут быть назначены витамины (магне-В6, витамин Е), кальций, физиотерапия (электрофорез с новокаином). Длительность приема лекарственных средств зависит от степени болевых ощущений.

Вторичная альгодисменорея

Вторичная альгодисменорея – это болевые ощущения, возникающие из-за других заболеваний. Может также возникать при наличии патологии развития гениталий, которые мешают правильному оттоку менструальной крови. Вторичной альгодисменореей страдают больше всего женщины после 35 лет.

Причины возникновения дисменореи:

• миома матки (болевые ощущения усиливаются при опухолях больше 5 см)
• эндометриоз
• фибромиома (при нарушении ее питания)
• спаечные процессы в малом тазу
• хронические заболевания (опухоль) яичников
• сужение шейки матки после аборта.

В отличие от первичной дисменореи болевые ощущения, при вторичной альгодисменории, могут быть очень сильными (ноющими или кинжальными) и продолжаться до трех дней.

Спазмы также могут сопровождаться повышением температуры, изменением положения и формы матки. После перенесенных хирургических вмешательств, удаления кисты, внематочной беременности, кесарева сечения боль может ощущаться во время всего цикла и наиболее усиливаться в период менструации. Выделения, как правило, обильные с неприятным запахом.

Женщины с вторичной альдисменореей часто страдают от депрессии, ипохондрии, склонны к истерии. Перечисленные нарушения нервной системы являются следствием гормонального дисбаланса, нарушения синтеза простагландинов. При сильных психоэмоциональных расстройствах, особенно это касается подростков, больным рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Большое значение имеет образ жизни и профессия больных. Много жалоб на боли при месячных поступает от курящих женщин старшего возраста, страдающих ожирением или имеющих специфические условия труда (работа на холоде, тяжелый физический труд).

Вторичная альгодисменорея у подростков

Вторичная альгодисменорея у девочек-подростков встречается редко, но заслуживает особого внимания.

Отсутствие своевременного лечения может спровоцировать переход функциональных нарушений в подростковом возрасте в органические, и стать серьезной причиной гинекологических заболеваний, а также нарушения репродуктивных функций в будущем.

Вторичная дисменорея у девочек-подростков может стать причиной развития следующих заболеваний: бесплодие (проявляется в более старшем репродуктивном возрасте), анорексия, остеопороз. Также наблюдаются изменения в психике, депрессивные состояния, быстрая утомляемость из-за недостатка эстрогенов.

Часто у девочек-подростков наблюдается изменение в пищевом поведении (нервная анорексия) сопровождающееся сильным похудением. Многие девочки переходят от сбалансированного питания (вегетарианства) до полного отказа от пищи. После каждого приема вызывают у себя рвоту, принимают слабительные или ставят клизмы. У них наблюдается навязчивое желание похудеть.

Такие пациентки нуждаются в медицинской помощи, психологических консультациях и внимании со стороны родственников. В случае, если нервная анорексия угрожает жизни девушки (масса тела уменьшилась больше, чем на 40%), врачи прибегают к насильному парентеральному кормлению — это внутривенное введение глюкозы и белково-жировых растворов.

Вторичная альгодисменорея может также развиться на фоне перегрузок в учебе или спорте, неблагоприятных отношениях в семье, переживаниях связанных с противоположным полом, конфликтных ситуациях со сверстниками или учителями. Неблагоприятным фактором может также послужить перенесенное оперативное вмешательство (не гинекологического характера), серьезные травмы, перенесенные вирусные заболевания.

Лечение вторичной альгодисменореи

При лечении вторичной альгодисменореи прежде всего необходимо вылечить основное гинекологическое заболевание являющееся причиной болевых ощущений во время месячных. При дисменореи, вызванной воспалительным процессом, пациенту необходимо пройти полный противовоспалительный курс лечения с последующей продолжительной реабилетацией. Возможно назначение врачем-гинекологом гормональных контрацептивов (не касается девочек-подростков). При правильном лечении возможно полное исчезновение симптомов диагноза альгодисменореи.

Лечение альгодисменореи необходимо проводить вовремя, так как за ее симптомами могут скрываться другие серьезные гинекологические заболевания. Нередко требующие оперативного вмешательства либо срочной госпитализации. Дисменорея значительно затрудняет диагностику острых воспалительных заболеваний органов малого таза, аппендицита, кисты яичника, кишечной непроходимости и прочих серьезных заболеваний.

Тщательное обследование врачом-гинекологом, правильно собранный анамнез при болях и определение их локализации может показать, что история болезни другая и предотвратить развитие клиники «острого живота».

Профилактика альгодисменореи

Чтобы не лечить симптомы альгодисменореи необходимо своевременно заниматься профилактикой данного заболевания. Для подростков родителям необходимо правильно организовать режим учебы и полноценный отдых. Своевременно посещать отделения гинекологии для предупреждения развития различных заболеваний. Ведь причиной поздней диагностики альгодисменореи является недостаточная осведомленность родителей в вопросах полового созревания у девочек-подростков. Первичная альгодисменорея легко поддается лечению при соблюдении перечисленных правил.

Женщинам в старшем возрасте также не стоит забывать о своем здоровье, своевременно выявлять и лечить болезни женских половых органов. Что касается лечения вторичной альгодисменореи – эта проблема требует более длительного периода времени лечения, а результат будет зависеть от заболевания, на фоне которого она возникла.

Для лечения альдисменореи используются как медикаментозные, так и не медикаментозные методы лечения. К медикаментозным можно отнести использование оральных контрацептивов (снижают объем кровяных выделений, предупреждают от нежелательной беременности), гестагенов (прогестерон и его производные), производные тестостерона, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Хорошее влияние оказывают седативные средства, консультации психолога.

Пациенткам необходимо также заниматься физической культурой. Она увеличит эластичность мышц, улучшает кровоснабжение. Комплекс для лечения болезни подбирается индивидуально для каждого конкретного случая.

Первичная и вторичная альгодисменорея (дисменорея) требует от пациентов соблюдения специального режима питания и распорядка дня. Больным необходимо обеспечить полноценный здоровый сон, избегать стрессовых ситуаций, следить за весом и придерживаться сбалансированной диеты. Лечение также предусматривает отказ от вредных привычек (курение и алкоголь), напитков содержащих кофеин.

Успешное лечение женщин с первичной и вторичной альгодисменореей зависит от квалификации врача-гинеколога. Его глубоких знаний относительно патогинеза и методов диагностики и лечения данного заболевания. При возникновении признаков альгодисменореи не стоит спешить пить таблетки, устраняя болевой синдром. Возможно, за ним скрывается серьезное гинекологическое заболевание, требующее диагностики и лечения.

Своевременная диагностика альгодисменореи, ее правильное лечение, а не снятие симптомов обезболивающими препаратами — это основные правила безболезненных менструаций.

Биолог Сара Питт обнаружила у слизи обычных садовых улиток антибактериальные свойства. В теории эта слизь может помочь в борьбе с супербактериями – бактериями, которые устойчивы к воздействию антибиотиков.

Как отмечает The Daily Mail, слизь улиток может быть эффективна против супербактерии Pseudomonas aeruginosa, которая уже сегодня не боятся самых сильных антибиотиков и может вызывать инфекции легких и серьезные проблемы при попадании в рану.

Доктор Питт нашла в слизи улиток четыре новых белка, минимум три из которых имеют антимикробные свойства, а два оказались однозначно эффективны против Pseudomonas aeruginosa.

Специалист выделила белковые фракции из слизи улиток и выявила в них белки меньшего размера. В прошлом эти небольшие белки ни разу не попадали в поле зрения ученых.

Сейчас ученые работают над синтезом искусственной версии этих белков в лаборатории. В перспективе очищенные белки можно будет добавить в крем для лечения глубоких ран вроде ожогов или в спрей-ингалятор для лечения инфекций легких.

Согласно другому исследованию, слизь улитки (называемая также муцином) может прийти на смену традиционным хирургическим ниткам.

Ученые из Университета МакМастера (Канада) проследили историю устойчивости бактерий к антибиотикам примерно на 350-500 миллионов лет назад.

Команда сосредоточилась на классе антибиотиков, называемых гликопептидами. К этому классу, в частности, относится знаменитый ванкомицин, который сегодня используют как последнее испытанное антибактериальное средство, когда ничто иное уже не помогает. «Антибиотик стратегического запаса», «лекарство последней надежды» — это всё о нем.

Ванкомицин стараются беречь и не тратить там, где в принципе могут справиться и другие препараты. И все-таки его применение растет, и как следствие появляются бактерии, победившие «самый крутой антибиотик», так называемые супербактерии.

В поисках решения проблемы ученые попытались обнаружить скрытые в толще веков подсказки, которые помогли бы на несколько шагов опередить защиту, создаваемую микробами.

Уже было известно, что гликопептидные антибиотики вырабатываются Actinobacteria, видом микробов, обнаруженных в почве. Чтобы отслеживать синтез гликопептидных антибиотиков в ходе эволюции, исследователям пришлось обратиться к биосинтетическим генным кластерам (BGCs), которые могли содержать гены, предназначенные не только для производства и регуляции этих гликопептидов, но одновременно и для устойчивости к ним.

Проще говоря, BGC использовались для изучения того, как выработка антибиотиков и антибиотикорезистентность могли развиваться в тандеме. Некоторые этапы биосинтеза, которые произошли на этом пути, могут быть полезны при разработке будущих лекарств.

Исследователи обнаружили, что резистентность к гликопептидам возникла в актинобактериях примерно в то же время, что и гены, ответственные за образование предков ванкомицина, и все это произошло аж 350-500 миллионов лет назад. Эти соединения помогали бактериям еще до появления динозавров, а их устойчивость развивалась параллельно с производством антибактериальных соединений как средство самозащиты.

Ученые предполагают, что узнав об этом эволюционном контексте, можно подобрать ключ к производству новых более мощных лекарств. И это было бы очень кстати, ведь доказательства антибиотикорезистентности в настоящее время обнаруживаются в некоторых самых отдаленных местах на Земле и даже в космосе.

Туберкулез убивает 1,6 миллиона человек в год, около 500000 из которых страдают от лекарственно-устойчивых штаммов заболевания. Между тем, выпускать новые лекарства производители не спешат.

Фармацевтические компании в значительной степени отказались от разработки антибиотиков, поскольку продавать их невыгодно. Гораздо большую прибыль приносят препараты для терапии хронических заболеваний, вроде таблеток, снижающих давление или уровень холестерина.

Антибиотики же относительно дешевы и принимаются в течение нескольких дней или недель (к тому же, ведется активная пропаганда запрета самоназначений). Зато лекарства от рака или диабета пациенты будут принимать годами.

Спасти ситуацию попыталась некоммерческая группа TB Alliance (альянс по борьбе с туберкулезом), которая разработала антибиотик претоманид специально для терапии лекарственно-устойчивых форм туберкулеза.

По словам производителей, «неоспоримое преимущество некоммерческой организации заключается в том, что вам не нужно беспокоиться о возвращении прибыли акционерам».

Претоманид является частью схемы с из трех препаратов, направленных против высокоустойчивых форм туберкулеза и является третьим одобренным FDA противотуберкулезным препаратом за более чем 40 лет. TB Alliance сообщает, что 95 из первых 107 добровольцев, испытавших лечение, имели успешный результат после шести месяцев приема препаратов. Для сравнения, среднеисторический показатель успешности лечения туберкулеза составляет около 35 %.

Альянс по борьбе с туберкулезом выразил надежду, что одобрение FDA позволит другим странам приобрести новое лекарство и сделать его доступным для своих граждан.

Органами человеческого тела управляют гормоны. Их в организме великое множество.

Когда нарушается их баланс, хрупкое равновесие рушится, и возникают проблемы со здоровьем.

Как привести их в порядок?

Тестостерон

Это мужской гормон. Он влияет на кости, мышцы, на мужское либидо.

Чтобы повысить гормон нужно есть соевые продукты (тофу, эдамамэ), гранат, виноград, изюм, тунец и яйца. Снижают же его концентрацию мука пшеницы и алкоголь.

Эстроген

Женский гормон влияет на менструальный цикл, рост груди. Мужчинам он также важен, так как укрепляет кости. Проблемы с эстрогеном чаще всего имеют люди с лишним весом. Опасно то, что мало эстрогена и много тестостерона может довести женщину до операционного стола. Доказано, что это одна из причин рака груди.

Нормализовать выработку эстрогена помогает цельная соя, фрукты, брокколи и цветная капуста.

Адреналин

Этот гормон помогает крови приливать к мышцам, питая их. Избыток адреналина приводит к раздражительности, плохому сну, чувству тревоги, головокружениям. Контролировать этот гормон помогают физические упражнения и йога.

Кортизол

Этот гормон выделяется в большом количестве при стрессе. Он помогает поддерживать баланс воды в организме и не даёт давлению прыгать. Оказывает влияние кортизол и на либидо, иммунитет и работу системы ЖКТ. При высоком уровне этого гормона эти системы начинают работать неправильно. Кроме того, появляется акне и лишний вес. Специалисты советуют справляться со стрессом, чтобы не давать кортизолу шалить.

Инсулин

Этот гормон также очень важен. Он регулирует сахар в крови. Повысить чувствительность организма к инсулину помогают физические упражнения. Но перед тренировкой важно поесть. Специалисты рекомендуют сделать за 40 минут до спортзала, а также через полчаса после него.

Нужно отметить, что стоит хотя бы ежегодно проверять свои гормоны и не затягивать с визитом к медикам.

Поможет наладить гормональный фон.

Ученые рассказали, что на гормоны эстрогена воздействуют такие продукты, как цельная соя, фрукты, брокколи, а также цветная капуста.

Отмечается, что эстроген – женский гормон, который воздействует на менструальный цикл и рост груди.

Кроме того, эксперты подчеркивают, что мужчинам нельзя игнорировать этот гормон, поскольку он влияет на укрепление костей.

Еще одним важным гормоном, только уже для мужчин, является тестостерон — он воздействует на кости, мышцы и мужское либидо.

Если его необходимо повысить, то лучше употреблять соевые продукты, гранат, виноград, изюм, тунец и яйца.

Снижают концентрацию тестостерона – мука пшеницы и спиртные напитки.

Медики также напоминают, что когда баланс гормонов нарушается, то могут развиться серьезные проблемы со здоровьем.

Французские ученые (Институт Пастера) разработали новый инструмент для обнаружения ВПЧ-инфекции (вирус папилломы человека).

Они показали, что тест также может выявлять предраковые поражения, вызванные вирусом.

Тест может лучше предсказать, подвержены ли женщины с ВПЧ риску развития рака шейки матки (РШМ). Об этом сообщает издание Daily Mail. Результаты были опубликованы в The Journal of Molecular Diagnostics.

99% случаев РШМ вызваны ВПЧ-инфекцией, которая передается половым путем. Существует более 200 штаммов этого вируса, каждый из которых имеет разную степень онкогенности, что затрудняет диагностику и лечение. Исследователи придумали новый подход, который не только обнаруживает тип инфекции ВПЧ, но также обнаруживает предраковые поражения. Тест HPV RNA-Seq даст возможность лучше диагностировать наиболее опасные штаммы и избежать ненужных диагностических процедур.

HPV RNA-Seq тестировался с использованием образцов от 55 пациентов. Инструмент смог обнаружить и определить штамм ВПЧ.

Было установлено, что тест имеет чувствительность – способность обнаруживать присутствие ВПЧ – 97,3%. Результаты показали, что он также имеет отрицательную прогностическую ценность – вероятность отсутствия ВПЧ – 93,8%.

Тест также может быть применим для других видов рака, связанных с ВПЧ, таких как анальный рак и рак головы и шеи.

Для диагностики рака шейки матки используется несколько подходов. Проводится гинекологический осмотр с бимануальным влагалищным исследованием, ректальное обследование, кольпоскопия. Из инструментальных методов выполняется: ультразвуковая диагностика органов малого таза и брюшной полости, магнитно-резонансная томография органов малого таза и брюшной полости. Выполняется биопсия тканей новообразования, гистологическое исследование материала, полученного из цервикального канала, определение уровня онкомаркеров, гинекологический мазок на онкоцитологию.

Победа над вирусом Эбола уже близка.

Ученые вплотную приблизились к победе над очень опасным заболеванием — вирусом Эбола. Это произошло после того, как в ходе клинических исследований два новых экспериментальных препарата намного повысили выживаемость пациентов.

Власти Конго приостановили исследования в области лечения вируса Эбола, начавшиеся в ноябре прошлого года, после того, как узнали об успехе двух из 4 экспериментальных препаратов. Лекарство ZMapp и ремдесирир исключены из клинических исследований, так как два оставшихся лекарства продемонстрировали большую эффективность.

Речь идет о лечении вируса Эбола с помощью препаратов на основе моноклональных антител, стимулирующих иммунную систему, под названием REGN-EB3 и mAb114. Получены убедительные научные доказательства того, что применение этих лекарств намного снижает смертность среди зараженных.

В отношении двух прочих экспериментальных препаратов такого эффекта обнаружено не было, поэтому от их испытаний решено полностью отказаться. Поскольку эти исследования проводились на живых людях, и эффективность одних препаратов была очевидна на фоне неэффективности других, то всех без исключения пациентов срочно перевели на эффективные лекарства.

Сообщается, что с помощью этих препаратов смертность от вируса Эбола удалось свести до 29%. Среди пациентов, которые не получали экспериментального лечения, она приближалась к 67%. Оба препарата связываются с гликопротеинами вируса Эбола и нейтрализуют их способность инфицировать другие клетки.

Как помочь иммунитету.

Воспалительные процессы, происходящие в организме, могут быть связаны с целым рядом причин, но они непременно влияют на качество жизни.

Температура, боль и отек — основные проявления практически любых воспалений — говорят о том, что собственная иммунная система оказывает яростное сопротивление инфекции. Хотя воспаление является естественной защитной реакцией нашего тела, направленной на защиту организма от токсичных веществ, когда оно становится хроническим, начинают страдать здоровые клетки.

Такой тип питания, как противовоспалительная диета, позволит повысить качество жизни, снять воспаление различного характера, а также следить за своим весом.

Важность противовоспалительной диеты

Из-за чего в нашем организме развивается воспаление? Наверняка хотя бы однажды вам приходилось сталкиваться с этой проблемой. У каждого из нас бывают дни, когда мы просыпаемся с отеками, слабость и плохое самочувствие замедляют нашу реакцию, а усталость не позволяет жить активной жизнью.

Стоит иметь в виду, что если мы едим много углеводов и сахаров, в нашем организме повышается уровень инсулина. Часть инсулина поступает в мышцы. Это идет нам на пользу, если мы занимаемся спортом: тогда наши мускулы укрепляются. Но если инсулина слишком много, то определенное его количество остается в крови, что приводит к развитию воспалений и накоплению жиров.

Воспаление является естественной защитной реакцией нашего тела, направленной на защиту организма от токсичных веществ: вирусов, избыточного инсулина, инфекций, чужеродных элементов.

Но стоит понимать, что хотя воспаление и является защитным механизмом, это вовсе не означает, что этот процесс идет во благо нашего здоровья. Когда воспаление становится хроническим, от него начинают страдать здоровые клетки нашего тела.

Именно это провоцирует развитие таких заболеваний, как диабет 1-го типа, ревматоидный артрит, красная волчанка и др. А ведь этого возможно избежать!

Диета для профилактики воспалений

Повторяющиеся воспаления могут ускорить старение, а также увеличивают риск возникновения таких проблем и заболеваний, как ожирение, изменение артериального давления, диабет, артрит, болезнь Альцгеймера, сердечнососудистые заболевания…

Употребление некоторых продуктов поможет снизить риск развития воспаления.

Продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3

Как утверждает журнал American Journal of Clinical Nutrition, продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 являются идеальным средством для борьбы с воспалениями.

Задача заключается в том, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови с помощью продуктов, которые содержат низкое количество сахара и полезные для нашего человека жиры. Это позволит достичь необходимого равновесия.

Главное, не совершить распространенную ошибку: некоторые люди начинают злоупотреблять продуктами с содержанием жирных кислот Омега-3, что вызывает обратный эффект. В этом случае начинается выработка гормонов эйкозаноидов, которые вызывают хроническое воспаление.

Итак, какие же продукты рекомендуется включить в свой рацион?

Голубые виды рыб.

Лосось.

Грецкие орехи.

Семена чиа.

Тыквенные семечки.

Цитрусовые.

Цитрусовые и воспаление

Диетологи говорят прежде всего о важности для нашего здоровья таких видов цитрусовых, как помело и грейпфрут. Также подойдут и другие фрукты: апельсины, лимоны, киви, манго… Старайтесь избегать слишком спелых фруктов — в этом случае в них накапливается сахар.

Почему же так эффективны именно цитрусовые, когда речь идет о воспалениях? Основная причина заключается в том, что цитрусовые отличаются высоким содержанием витамина С, витамина Е и флавоноидов. Эти вещества сокращают воспалительные процессы в тканях нашего тела.

По словам врачей, употребление одного помело в день позволяет снизить уровень с-реактивного белка, который является индикатором воспалительных процессов.

Польза томатов

Почаще балуйте себя салатами с помидорами. Томаты богаты ликопином, который является мощным антиоксидантом и приносит большую пользу нашему здоровью.

Эти овощи являются источником различных минеральных солей и витаминов, в особенности А и С, которые нормализуют работу пищеварительной системы, очищают наш организм и борются с инфекциями.

Результаты исследования, недавно проведенного British Journal of Nutrition, показали, что рекомендуется выпивать стакан томатного сока на протяжении двенадцати дней каждый месяц.

Крупнолистные овощи

Главным образом к крупнолистным овощам относят шпинат и брокколи. Эти овощи очень полезны: они богаты витамином К, который необходим для лечения воспалений.

Обычно в нашем кишечнике находится много витамина К, поэтому повышение его уровня будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, вызывающих воспалительные процессы.

О пользе черного риса

Черный рис помогает избавиться от воспалений, вызванных аллергией или астмой. Это происходит из-за того, что этот злак снижает на 30% выработку гистамина. Это подтвердило исследование, проведенное Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Также стоит иметь в виду, что в черном рисе содержится большое количество антиоксидантов и минералов, которые помогают нам поддерживать нормальный вес, заботиться о здоровье сердца, предотвратить появление диабета и, конечно же, снабжают нас большим количеством энергии.

Имбирь

Главным оружием имбиря против воспалений в организме является гингерол — вещество, благодаря которому имбирь и имеет свой пряно-горьковатый вкус. Оно расширяет сосуды и улучшает кровообращение, в том числе и в области воспаления, тем самым его заметно уменьшая.

Черника

Черника — в списке полезных противовоспалительных продуктов из-за наличия ресвератрола, антивоспалительного питательного вещества, а также по причине низкого содержания сахара и отличного вкуса. Это хороший антиоксидант, имеющий свойство усиливать способность мембраны клетки пропускать питательные вещества и химикаты из одной клетки в другую.

Выбирая чернику, отдавайте предпочтение органическому продукту: в нем выше содержание антиоксидантов и меньше токсинов.

Куркума (куркумин)

Куркума — желтый корень, молотый вид специи, содержащий один из наиболее сильных природных антиоксидантов — куркумин. Широко применяемый в медицине в Китае и в Индии, этот корень проник на Запад сравнительно недавно. Антивоспалительные свойства куркумы превзошли все, предписываемые врачами средства против воспалений и без всяких побочных эффектов. При регулярном употреблении эта специя хорошо помогает при болях в суставах.

Кроме того, куркумин обладает уникальным противовоспалительным действием на глаза. Регулярное употребление этой приправы, а также карри, где куркума является основным компонентом, способно уменьшить воспаление радужной оболочки глаза и защитить сетчатку от воздействия солнечных лучей.