Рубрика: poleznoe

Если вы выбираете современный и удобный диван, обратите внимание на модели клик-кляк. Узнайте все особенности и тонкости выбора, чтобы сделать удачную покупку.

Особенности механизма

Диван клик-кляк напоминает еврокнижку, потому что раскладывается таким же способом. Но модель более современна и комфортна, что объясняется наличием трёх доступных положений спинки: сидя (перпендикулярно сиденью), лёжа (горизонтально) и полусидя или полулёжа (с наклоном 45 градусов). А название механизм получил за характерные звуки, издаваемые при сменах позиций.

Рассмотрим основные преимущества диванов клик-кляк:

• Эстетичный, привлекательный и стильный вид. Диван точно впишется в современный интерьер и займёт своё достойное место.
• Выполнение сразу нескольких функций: организация удобной спальной зоны, предоставление комфортного участка для расслабления и отдыха и обустройство места для размещения нескольких человек при семейных посиделках, приёме гостей. Причём все положения устойчивы.
• Относительно компактные габариты, которые позволят разместить предмет мебели в небольшом помещении.
• Универсальность. Диван клик-кляк подойдёт для кухни, детской комнаты, гостиной, спальни и даже прихожей.
• Максимально комфортные сиденье и спинка без бугров, вмятин и углублений. Матрас выполнен в виде единого полотна и образует ровную поверхность при раскладывании.
• Комфорт и простота эксплуатации. Раскладывать и складывать диван просто, использовать его сможет даже ребёнок, если выбрать модель с качественным современным механизмом.
• Большой ассортимент.

Минусы:

• Риск сломать механизм при активной и неаккуратной эксплуатации.
• Довольно высокая стоимость (если сравнивать с более простыми и устаревшими моделями).
• Ставить предмет мебели нужно так, чтобы за спинкой оставалось пространство для свободного раскладывания.

Какими бывают диваны?

Все диваны клик-кляк имеют один механизм раскладывания, поэтому принципиальных различий и классификации нет. Но есть детские модели, которые отличаются уменьшенными габаритами, яркими разнообразными расцветками и простотой эксплуатации. Юный владелец сможет с лёгкостью раскладывать и складывать диван благодаря высококачественной фурнитуре и налаженному лёгкому ходу механизма.

В продаже есть диваны с подлокотниками и без них. Такие детали придутся кстати и будут выполнять функции ограничителей и защиты от падений, если предмет мебели будет использоваться в качестве спального места. Для кухни же лучше выбрать вариант без подлокотников, чтобы выходить из-за стола было удобно всем.

В мебельных магазинах можно найти модели с ортопедическими матрасами, и такой диван вполне заменит кровать, но будет стоить гораздо дороже обычного.

Как сделать правильный выбор?

Как выбрать модный и удобный диван с механизмом клик-кляк? При покупке учитывается несколько критериев:

1. Для чего приобретается диван, каково его предназначение? Если он призван служить полноценным спальным местом, то есть смысл выбрать модель с ортопедическим матрасом, отдыхая на котором, вы сможете не только комфортно располагаться, но и занимать физиологически правильное положение тела. Полезное дополнение – ящик для хранения белья. Диван для гостей или всех членов семьи, приобретаемый в гостиную, должен быть вместительным. Ребёнку подберите максимально безопасный и удобный вариант. А для кухни выберите модель с практичной, немаркой и простой в уходе обивкой.
2. Кто будет использовать предмет мебели? Если ребёнок или пожилой человек, то модель должна раскладываться и складываться легко и почти без усилий. Пусть будущий владелец в магазине попробует несколько раз изменить положение спинки, чтобы оценить механизм в действии.
3. Какова площадь комнаты? Хотя диван клик-кляк сам по себе компактен, он может иметь весьма внушительные габариты, особенно в разложенном состоянии. Если помещение маленькое, выберите миниатюрную модель.
4. Как будет смотреться такой диван в интерьере? Он должен вписаться в дизайн, поэтому при покупке учитывайте цветовую гамму отделочных материалов и остальных предметов мебели. Постарайтесь подобрать модель, выдержанную в том же стиле, в котором оформлена комната. Причём направление влияет не только на расцветку, но и на формы, фактуру ткани.

Совет! При покупке внимательно осмотрите и опробуйте в действии понравившиеся модели, чтобы сравнить их и принять верное решение. Также оцените фурнитуру и качество обивки.

Как использовать диван клик-кляк для обустройства интерьера?

Прежде чем приобрести диван, подумайте, как он будет вписываться в пространство комнаты. Подберите место для размещения, проведите замеры, чтобы определиться с габаритами. Можно поставить диван около стены, оставив место для раскладывания. Но этот предмет мебели может располагаться перпендикулярно стене и использоваться для зонирования. А можно поставить его в центре и сделать интересным акцентом.

Дополните диван поставленными по бокам или на другой стороне комнаты креслами, имеющими схожие мягкие формы. Разложите подушки для создания уютной атмосферы. А ещё можно подобрать покрывало, которое будет защищать обивку и освежать интерьер.

Лучшие производители

Качественные диваны клик-кляк изготавливают такие российские производители как «Шатура», «Аскона», «Мебель Холдинг», «Anderssen», «Rival». Заслуживают внимания белорусские компании «Лагуна» и «Пинскдрев». Под этими брендами выпускаются разнообразные модели, среди которых вы сможете найти что-то достойное и подходящее.

Остаётся пожелать выбрать идеальный диван клик-кляк и с его помощью преобразить интерьер и сделать комнату уютной и комфортной.

Спорт – это жизнь, но как быть, если занятия мешают полноценно жить и заставляют страдать? Возможно, вы столкнулись с синдромом избыточных тренировок. Это относительно новое и недавно обнаруженное явление, которое не менее опасно, чем отсутствие физической активности. Узнайте, как синдром проявляется, и как с ним бороться.

В чём заключается такой синдром?

Чтобы тренировки были эффективными, нужно заниматься регулярно. Но в какой-то момент занятия перестают приносить ожидаемые плоды: вес «встаёт», мышечная масса не растёт, выносливости не прибавляется. Занимающийся начинает увеличивать нагрузки, тренироваться чаще и больше. И именно тогда нарушаются золотая середина и правило умеренности.

Так что такое синдром избыточных тренировок? Это понятие новое, поэтому пока не имеет чёткого внесённого в справочники определения. Если вникать в суть, то синдром представляет собой навязчивые тренировки, истощающие организм и запускающие ряд изменений в работе жизненно важных систем. Состояние имеет, скорее, психологическую природу, ведь тренироваться до изнеможения люди начинают зачастую именно из-за комплексов или предрассудков.

Одни интенсивно занимаются ради стройной и идеальной фигуры, другие стремятся улучшить здоровье, а третьи становятся заложниками общественного мнения и режима. Но в любом случае человек с таким синдромом начинает заниматься навязчиво, доводя себя до истощения: как психологического и эмоционального, так и физического.

Что происходит с организмом?

При синдроме избыточных тренировок в организме происходит ряд изменений, причём далеко не в лучшую сторону. Вот что творится внутри:

1. При чрезмерно интенсивных нагрузках катаболические процессы начинают преобладать над анаболическими. Иными словами, мышечные ткани просто не успевают восстанавливаться и начинают разрушаться. В итоге масса не растёт, тело не становится рельефным.
2. Не успевает полноценно отдыхать и организм. Изнуряющие тренировки – огромный стресс для него, и в итоге вместо крепкого здоровья вы получите частые болезни и ослабленный иммунитет.
3. Сильно страдают из-за интенсивных занятий суставы и кости, что чревато заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
4. Сердечная мышца буквально работает на износ и истощается, что приводит к нарушениям ритма: тахикардии, стенокардии, аритмии.
5. Усиливается синтез гормонов стресса, и в итоге вы чувствуете себя так, словно ежедневно переживаете и нервничаете.
6. Изматывающие тренировки влияют на гормональный фон и подавляют выработку как мужских, так и женских половых гормонов.

Как вовремя выявить синдром?

Какими же должны быть тренировки, чтобы развился синдром избыточных тренировок? Точных цифр, норм и пределов нет, всё сугубо индивидуально и зависит от особенностей организма, образа жизни, питания и других факторов. Так, выносливый и подготовленный человек может тренироваться по два-три часа ежедневно без ущерба для здоровья, а вот новичок с нулевым уровнем физической подготовки наверняка столкнётся с проблемами. Если в рационе присутствуют питательные вещества, они будут способствовать восстановлению организма, в то время как скудное несбалансированное питание ускорит приближение к истощению и синдрому.

Рассмотрим возможные признаки синдрома избыточных тренировок:

• аменорея (отсутствие менструаций) у девушки, обусловленное изменением гормонального фона;
• бесплодие (организм направляет все силы на восстановление и переходит в режим защиты от любых прочих нагрузок, к которым относится беременность);
• моральное истощение, перенапряжение;
• отсутствие удовольствия от тренировок;
• сильнейшая усталость после занятий, ощущаемая практически постоянно;
• апатия, депрессия, отсутствие мотивации;
• изменения аппетита: отсутствие интереса к еде или, напротив, сильный голод;
• изменение вкусовых предпочтений, например, непреодолимая тяга к мясу, сладостям (так организм пытается восполнить запасы недостающих веществ и ускорить процесс восстановления);
• нарушения сна: постоянное желание спать, трудности при пробуждении, бессонница;
• раздражительность, нервная возбудимость, вспыльчивость;
• снижение иммунитета, частые простуды;
• нарушения сердечного ритма;
• головокружения, головные боли;
• проблемы с эрекцией и потенцией у мужчины;
• снижение либидо у представителей обоих полов;
• ухудшение состояния волос, зубов, ногтей, кожи;
• мышечные боли.

Симптомы зависят от индивидуальных особенностей человека и могут проявляться слабо или выражено, поочерёдно или одновременно. Кроме того, изменения в организме обнаружатся при проведении обследования. При синдроме избыточных тренировок меняется состав крови, нарушается работа сердца, возникают проблемы в функционировании половой системы.

Как решить проблему?

Как же побороть синдром избыточных тренировок? Точного алгоритма действий нет, но поможет быстрее восстановиться и вернуться к нормальной жизни соблюдение нескольких правил:

1. Прекратите заниматься и забудьте о тренировках минимум на две недели, чтобы организм полностью восстановился. Отдыхайте по максимуму, но ведите обычный образ жизни и не стремитесь полностью исключать любую физическую активность. В этот период будут полезными оздоровительные процедуры: массаж, посещение бассейна (без фанатизма!), сауны или бани.
2. Пересмотрите питание. Включайте в рацион продукты, богатые белком, аминокислотами, калием, витаминами группы В, С. Всё это будет способствовать восстановлению организма и укреплению мышц. Не забывайте о сложных углеводах, необходимых для выработки энергии.
3. Если вы чувствуете себя плохо, обратитесь к врачу и пройдите обследование. Специалист может назначить витаминные комплексы, препараты, адаптогены или биостимуляторы (на основе женьшеня, гинкго билоба, лимонника, элеутерококка).
4. После перерыва постепенно начинайте заниматься, но умеренно и желательно под контролем опытного тренера.

Синдром избыточных тренировок опасен, хотя многие в него не верят. Если вы заметили у себя или у близкого человека первые симптомы, немедленно начинайте действовать!

Выбирая кроссовки для занятий бегом, важно найти подходящую и максимально удобную модель, чтобы тренировки были комфортными, безопасными и эффективными. Выясните особенности покупки такой спортивной обуви и самые лучшие варианты.

Что учитывать при покупке?

Прежде чем отправляться в магазин, ответьте на несколько вопросов:

1. Как вы планируете заниматься бегом? Ежедневные длительные пробежки и профессиональные тренировки требуют покупки максимально надёжной и качественной спортивной обуви, заниматься в которой будет удобно. Если же вы бегаете несколько раз в неделю и тем более изредка устраиваете мини-забеги, то подойдут более простые непрофессиональные модели для новичков.
2. В каких условиях вы будете бегать: в спортзале, в парке по гладким асфальтированным дорожкам, по пересечённой местности? Поверхность напрямую влияет на выбор: чем сложнее условия и твёрже опора, тем лучше должна быть амортизация. А если вы хотите устраивать пробежки в любое время года, невзирая на погоду, то подберите модель, которая выдержит воздействие воды и холода, убережёт ваши ноги.
3. Есть ли у вас какие-то особенности, которые требуют внимательного подбора обуви? Например, стопа может иметь определенное строение, что обусловливает выбор специальных моделей. При плоскостопии приобретите кроссовки с супинаторами. А если у вас большой вес, подойдёт обувь, выдерживающая значительные нагрузки и защищающая стопы.

Важные критерии выбора

При покупке руководствуйтесь следующими критериями выбора:

• Амортизация смягчает удары стоп о землю и снижает нагрузку, ложащуюся на суставы. Такие функции выполняют специальные амортизирующие вставки, расположенные в районах пяток и носков. И чем больше ваш вес, тем лучше должна быть амортизация.
• Подошва – крайне важная составляющая спортивной обуви, влияющая на срок службы и удобство бегуна. Она должна быть достаточно гибкой, и оценить такое свойство можно, согнув кроссовок (если он сгибается на 40-45 градусов, заниматься будет удобно). Этот элемент не должен быть жёстким, поэтому обычно он изготавливается из качественных упругих материалов. А чтобы без опаски бегать по любым поверхностям, выберите модель с рельефной подошвой, напоминающей качественные автомобильные шины с протектором.
• Вес кроссовок. Чем обувь тяжелее, тем сложнее бегать, тем больше нагрузка на ноги. Конечно, некоторые спортсмены используют утяжелители, но если вам важнее комфорт и здоровые суставы, то выбирайте модель весом не более 200-250 граммов (это масса одного кроссовка).
• Стелька должна быть изготовленной из качественного дышащего материала и обязательно легко сниматься для просушивания и проветривания.
• Материал. Он должен быть прочным, долговечным, надёжным и пропускающим воздух. Качественные современные модели изготавливаются из сохраняющей форму кожи, дополненной обеспечивающим вентиляцию текстилем. Каркас обуви должен быть достаточно жёстким для обеспечения поддержки стоп и предупреждения вывихов. Осмотрите швы и стыки: все они должны быть качественными.
• Размер. Кроссовки должны быть примерно на полразмера больше, так как во время бега стопы уплощаются и отекают. Наденьте обувь и попробуйте подвигать ступню взад и вперёд: оптимальный ход – около 5-7 миллиметров. Также стопа должна перемещаться в стороны примерно на полсантиметра. Верхняя часть прилегает к ноге, но палец умещается. Если взять спортивную обувь неподходящего размера, вы рискуете повредить ногти и получить мозоли.
• Застёжка. Оптимальный вариант – эластичная шнуровка. Липучки и кнопки быстро выходят из строя.

Лучшие кроссовки для пробежек по асфальту

Для асфальта идеально подходят две модели:

• «Mizuno Wave Rider 18 SS15» выдержат нагрузки до 90-95 кг, подойдут для резиновых и асфальтированных покрытий. Подошва изготовлена из натурального каучука, верхняя часть – из хорошо пропускающего воздух материала с сетчатой фактурой. Нога сидит удобно, кроссовки подойдут для начинающих бегунов и юных. К недостаткам относятся перекручивающиеся шнурки и задняя часть подошвы, издающая стук при беге.
• «Nike Zoom Pegasus 32» гарантируют плавный шаг благодаря амортизирующим боковым покрытиям. Верх – сетчатый и прекрасно дышащий, стельки имеют жёсткие мыски и мягкие пятки для комфортной амортизации. Подошва резиновая, оснащённая протекторным рельефом и желобами, обеспечивающими хорошую гибкость.

Хорошие женские кроссовки

В список лучших кроссовок для представительниц прекрасного пола входят:

• «PUMA VEGA EVO» идеально подходят для женщин, так как имеют оригинальный яркий дизайн и соответствуют потребностям прекрасной половины человечества. Они изготавливаются из пропускающего воздух материала, обеспечивающего комфортные пробежки. Ещё один плюс – удобная и простая в эксплуатации шнуровка. Но для повседневного ношения и бега в непогоду обувь не подойдёт, так как промокает.
• «REEBOK HARMONY RACER» – отличные женские кроссовки. Верхняя часть лишена швов, что снижает риски дискомфорта и натирания при активных движениях. Пятка выполнена из углеродистого резинового материала и обеспечивает комфортное прилегание, подъём невысокий и подойдёт для активных движений и бега с препятствиями. Но влага губительна для этой модели, поэтому обувать её стоит либо в хорошую погоду, либо в спортзалах.

Модели для мужчин

Лучшие мужские кроссовки – модели бренда «Anta». Подошва достаточно толстая, изготовлена из кожзама и полиуретана. А так как она эластичная и достаточно мягкая, то обеспечит амортизацию и комфорт при беге. Шнуровка удобная, форма задника анатомическая, а стелька способна адаптироваться под форму стопы. Но для профессиональных продолжительных тренировок вариант не подойдёт.

Кроссовки для сложных условий

Эти модели идеальны для бега в непогоду или по пересечённой местности:

• «Brooks Adrenaline GTS 15» – это, прежде всего, прекрасная амортизация, позволяющая бегать по любым поверхностям в течение продолжительного времени. Специальная подошва подстраивается под вес бегущего и имеет вставку из термопластика в середине, которая поможет бежать по бездорожью и предупреждать скручивание стоп. Посадка хорошая, шнурки удобные, сцепление с опорой идеальное. Основной недостаток – значительный вес.
• «Salomon XA Pro 3D GTX». Если дождь и слякоть – не помеха для вас, выбирайте эти кроссовки: они выдерживают влагу и грязь, защищают ноги от мусора и воды и подходят для пробежек по самым разным поверхностям, включая скалистые. Резиновая окантовка спереди смягчит удары, а система быстрого зашнуровывания сэкономит время. Минус – довольно жёсткая пятка.
• Чтобы продолжать регулярные тренировки в зимнее время, выберите «Adidas Rocket Boost». Подошва выполняется из особого вспененного материала, который защитит от растрескивания даже в холода и не даст ногам замёрзнуть при беге по снегу. Верхняя часть имеет манжету, предупреждающую повреждения лодыжки. Внутренняя отделка имеет волокнистую структуру и сохраняет тепло. Вес небольшой, сцепление с поверхностью хорошее. Минусы: возможность загрязнения и намокания подошв при пробежках в пасмурную слякотную погоду.

Это были лучшие кроссовки для занятий бегом.

Если вы хотите похудеть, но не желаете исключать из рациона привычные продукты, то вам подойдёт Лиепайская диета. Но чтобы действительно снизить вес, нужно выяснить и соблюдать основные правила.

В чём суть?

Диету разработал прибалтийский диетолог Лев Хазан, проживающий в латвийском городе Лиепая, в честь которого диета была названа. Авторская методика удивительна и отличается от прочих тем, что в меню входят, казалось бы, запретные и вредные продукты. Но диета работает, так как её суть заключается в ограничении суточного потребления калорий до 1200 ккал. Превышать эту норма нельзя, зато можно есть много привычных блюд, включая салаты с майонезом, колбасу, сливочное масло. Соответственно, порции сокращаются. Рассчитана такая диета на три месяца.

Интересный факт! В России популярная диета стала востребованной после впечатляющего похудения известного журналиста, который решил разыскать автора, а позже написал книгу о разработчике.

Схема питания

Как отмечалось выше, предполагается трёхмесячное соблюдение. Диета включает три этапа, но все они похожи, за исключением некоторых отличий.

В таблице рассмотрено питание в первый месяц:

Дни недели	Завтрак (10 часов утра)	Обед (15:00)	Ужин (20:30)
Понедельник, четверг	Чашка горячего напитка (чай, какао, кофе), тост из цельнозернового хлеба с небольшим количеством масла и кусочком сыра (размер 6х9 см, толщина колбасы – до 1 см).	120-130 г овощного гарнира (рагу, тушёные или паровые овощи, салат), 140 г мясного горячего блюда, 200 мл фреша.	Умеренная порция винегрета с оливковым маслом, 3-4 шпротины или пара ложек рыбьей икры, кусочек посушенного цельнозернового хлеба (тост), стакан йогурта, простокваши или кефира (невысокой жирности).
Вторник, пятница, воскресенье	Горячий напиток, бутерброд с колбасой, красной рыбой или мясом (допустим тонкий слой масла).	Порция овощного гарнира, рыбное блюдо, стакан сока.	Рыбно-овощной салат, тост, молоко или кефир (стакан).
Среда – разгрузочный день	Яблоко, сто граммов нежирного творога, несколько грецких орешков.	Фрукт (грейпфрут, апельсин, груша, мандарин), несколько грецких орехов.	Два стакана кисломолочного напитка с добавлением маленькой ложки мёда.
Суббота	Два сваренных всмятку или вкрутую яйца, чашка горячего напитка.	Рыбное или мясное блюдо в объеме 140 граммов, овощи в любом виде (130-140 г), сок.	Порция мясного салата со сметаной или майонезом (около 100-120 граммов), чашка чая, чёрствый хлеб.

Меню второго месяца практически идентично, но допускает замену ужина одного из дней (желательно пятницы) парой овсяных печений или одним творожным сырком.

Третий месяц нужно питаться так же, но по понедельникам устраивать разгрузочные дни, употребляя по килограмму кисломолочных нежирных продуктов, ягод и фруктов, свежих овощей.

Выходить из диеты следует грамотно, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь. Добавляйте в рацион нежирные мясо и рыбу, морепродукты. Разрешаются злаки в виде каш. Полезны ягоды, овощи и фрукты. Иногда можно позволять себе невредные сладости (мюсли, овсяные печенья, злаковые батончики), но лучше утром или хотя бы до обеда. После застолий и регулярно раз в семь-девять дней устраивайте «разгрузки»: творожные, кисломолочные, ягодно-фруктовые, овощные. Также для удержания веса вводите физические нагрузки.

Рацион можно менять на своё усмотрение, включая в него нежирные мясо и рыбу, морепродукты, разные овощи, ягоды и фрукты, натуральные соусы и добавки (майонез, соевый соус, томатную пасту или кетчуп, сметана), субпродукты, семечки и орехи, ягоды и фрукты, напитки (кофе, соки, чаи, какао, компоты, кисели, отвары трав, морсы, смузи), натуральные десерты (желе, творожные сырки, овсяные печенья, пастилу, безе, зефир, пудинги).

На протяжении всех трёх месяцев запрещаются такие продукты: газированные и спиртные напитки, бекон, сырокопчёная колбаса и сало, жирное мясо, свежий хлеб (особенно белый), заменители сахара, сладкие сокосодержащие напитки, фастфуд, полуфабрикаты, промышленные кондитерские изделия, жареное, маринованное, солёное, острое, копчёности.

Правила

Рассмотрим основные принципы соблюдения Лиепайской диеты:

1. Приёмы пищи с промежутками в пять часов. Можно питаться не по строгому режиму, завтракая с 9 до 12 утра, обедая с 14:00 до 17:00 и ужиная в промежуток между семью и десятью часами вечера.
2. Не перекусывайте между приёмами пищи.
3. Не включайте в меню другие продукты.
4. После срыва вернитесь к диете и продолжите соблюдать её по графику.
5. Выпивайте не меньше 1,5 л жидкости в сутки, летом объём увеличьте до 2-х литров.
6. Исключайте из меню сахар, ограничивайте соль.
7. Не употребляйте в день больше 1100-1200 килокалорий, старайтесь подсчитывать количество.
8. Со второго месяца можно начать примём витаминов во избежание авитаминоза.
9. Регулярно проводите замеры проблемных мест, взвешивайтесь и делайте записи в дневнике похудения, чтобы отслеживать динамику.
10. Не превышайте размеры порций, не переедайте.
11. Следите за здоровьем, оценивая артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
12. Для усиления эффекта можно делать массаж, уделяя внимание проблемным участкам тела, принимать ванны с морской солью, дополнять диету умеренными физическими нагрузками.
13. Не переутомляйтесь и спите ежесуточно не меньше восьми часов.

Преимущества и недостатки

Лиепайская диета имеет свои особенности. Сначала рассмотрим плюсы:

• Хорошие результаты. В первый месяц можно потерять 8-9 кг, во второй – 6-7, в третий – 3-5.
• Разнообразное и сбалансированное меню.
• Не очень быстрое похудение, не опасное для здоровья.
• Возможность есть привычные любимые блюда и продукты.
• Простые блюда, не требующие особых кулинарных навыков.
• Привыкнув к режиму, вы не будете ощущать чувства голода.
• Подходящее многим привычное питание.
• Доступность входящих в меню продуктов.

Минусы:

• Противопоказания.
• Нельзя нарушать правила.
• В первое время может ощущаться голод.
• Отсутствие супов, первых блюд.
• Нужно считать калории, ограничивать их потребление.

Кому диета не подходит?

Диета имеет противопоказания, к которым относятся аллергия (на орехи, молочные продукты, рыбу), болезни печени и почек, сахарный диабет, гастрит и язва, тяжёлые заболевания сердечнососудистой системы, пожилой или детский возраст, булимия, анорексия, обострения хронических болезней, недавно перенесённые операции или полученные травмы, ожирение, повышение уровня холестерина, нарушения обмена веществ, повышенные физические нагрузки.

Если вы решите соблюдать Лиепайскую диету, сначала выясните, подойдёт ли она вам. Изучите правила и настройтесь на успех. Удачного похудения!

Личная гигиена – важная составляющая ухода за собой. Современным девушкам доступно множество гигиенических средств, позволяющих отлично выглядеть и пахнуть. Одно из них – дезодорант. Но большинство дезодорантов содержит химические компоненты, причём иногда вредные для кожи. Хотите позаботиться о себе без вреда? Попробуйте купить и использовать натуральный дезодорант.

Что это такое?

Натуральные дезодоранты стали появляться в продаже относительно недавно, но в странах Азии о них знали с давних времён. Изготавливаются такие гигиенические средства из минерала алунита, который представляет собой каменные соли природного происхождения – так называемые квасцы. В их составе учёные обнаружили сульфаты калия, алюминия и натрия, образованные в естественной среде при влиянии сернокислых вод на силикаты. Алунит добывается в Таиланде, Китае, на Филиппинах, в Иране, многих азиатских странах.

Алунит обычно извлекается из вулканических пород и имеет форму крупных кристаллов. Дальше он проходит обработку: шлифуется вручную или на станках, плавится. Таким образом, ему придаются гладкость и округлая форма. Минерал имеет белесый, почти прозрачный или слегка желтоватый оттенок и неоднородную структуру с вкраплениями.

Но в состав натуральных дезодорантов также могут входить другие компоненты натурального происхождения: экстракты растений, эфирные масла, натуральный крахмал, белая глина. Эти составляющие снижают выработку пота, ухаживают за кожными покровами, устраняют воспаления и неприятные запахи.

Интересный факт! О свойствах алунита знали ещё целители древнего Египта, применявшие минерал в народной медицине для заживления ран, а также в быту для поддержания гигиены.

Каким бывают натуральные дезодоранты на основе алунита?

Натуральные дезодоранты на основе алунита выпускаются в нескольких формах:

1. Отшлифованный кристаллический дезодорант. В нём можно заметить явные вкрапления, структура неоднородна. Дезодорант довольно хрупок и может раскрашиваться при применении.
2. Плавленый кристалл в форме карандаша. В этом случае алунит подвергается измельчению и плавлению, потом ему придаётся обтекаемая форма.
3. Стик. Алунит для получения такой формы измельчается и плавится, смешивается с вспомогательными компонентами, придающими ему кремообразную текстуру. В состав могут входить воск, натуральный вазелин и прочие вещества, используемые в качестве основы.
4. Роликовые дезодоранты. Алуниту после обработки придаётся форма шарика, далее он помещается в специальную тару, в которой обеспечивается свободное вращение ролика. Часто в состав включаются жидкие компоненты, делающие применение ещё более комфортным.
5. Дезодоранты-спреи. Алунит измельчается, смешивается с водной основой и помещается во флакон с распылителем. Такая форма удобна и не требует смачивания кристалла, как некоторые другие, перечисленные выше.

Плюсы и минусы

Сначала рассмотрим основные преимущества натурального дезодоранта:

• Разнообразие форм, среди которых можно выбрать наиболее удобную.
• Мягкое воздействие даже на проблемную и чувствительную кожу, склонную к воспалениям.
• Алунит гипоаллергенен и крайне редко вызывает нежелательные реакции.
• Натуральные дезодоранты можно применять после депиляции для устранения или предотвращения раздражений.
• Натуральный состав, в который не входят вредные химические вещества, закупоривающие поры и оказывающие раздражающее воздействие на кожные покровы.
• После нанесения не возникает ощущения липкости, стянутости кожи.
• Алунит имеет ранозаживляющее, противовоспалительное, регенерирующее свойства. Гигиенические средства на его основе заживляют ссадины и ранки.
• Экономичный расход. Одного дезодоранта хватит на несколько месяцев даже при ежедневном применении.
• Многие средства не имеют запаха и могут использоваться одновременно с духами, туалетными или парфюмерными водами.
• На одежде не остаются белые разводы, часто появляющиеся после применения обычных синтетических дезодорантов.
• Средство неплохо снижает потоотделение, подавляет размножение бактерий и предупреждает появление неприятного запаха.
• Универсальность. Вариант подходят людям любых возрастов, в том числе подросткам и пожилым. Кроме того, возможно нанесение на разные части тела: подмышечные впадины, участки под грудью, зону бикини, ноги и ладони. А ещё алунит можно применять в летнее время для устранения блеска жирной кожи лица, области декольте. Помогает он и при акне, прыщиках.
• Средство подходит будущим и кормящим мам, так как не оказывает негативного воздействия на плод и новорожденного малыша.

Недостатки:

• Высокая цена, особенно если сравнивать с большинством привычных дезодорантов.
• Непродолжительный эффект. Для устранения потливости и неприятного запаха нужно применять натуральный дезодорант несколько раз в день, что не всегда удобно.
• Средство не избавит от пота при сопровождающихся повышенной потливостью эндокринных заболеваниях и гормональных нарушениях, при интенсивных физических нагрузках и сильных стрессах, а также гипергидрозе.
• Натуральный кристалл хрупок, поэтому при падении может раскрошиться.

Особенности применения

Как пользоваться натуральным дезодорантом из алунита? Просто соблюдайте несколько несложных правил.

1. Средство наносится на чистую кожу, желательно после принятия ванны или душа. Стики, роликовые формы и спреи требуют нанесения на сухое тело. Кристаллические дезодоранты предполагают предварительное увлажнение кожных покровов (можно немного смочить сам кристалл).
2. Не используйте одновременно с натуральными химические дезодоранты.
3. Не наносите средство, если имеются серьёзные повреждения кожи, например, ожоги, открытые раны.
4. Перед повторным нанесением смойте старый слой во избежание закупоривания пор кожи.
5. После применения промойте солевой твёрдый дезодорант для удаления загрязнений и протрите полотенцем, чтобы алунит не разрушился.

Совет! Хотя все средства на основе алунита считаются гипоаллергенными, всё же желательно перед первым использованием провести аллергическую пробу, нанеся средство на запястье или сгиб локтя и в течение часа проследив за реакцией.

Если вы хотите украсить подоконник новым интересным цветком, но не уверены в своих способностях цветовода, выберите неприхотливое комнатное растение, такое как спатифиллум. Но сначала узнайте особенности ухода за ним.

Краткое описание растения

Спатифиллум является многолетним вечнозелёным растением, относящимся к семейству Ароидных. Многие разновидности используются в качестве комнатных цветов и отличаются неприхотливостью.

Интересное название происходит от двух слов, которые с греческого языка переводятся как «покрывало» и «лист». Это описывает внешний вид цветка: он имеет соцветие в виде початка с белым лепестком-покрывалом у основания. После цветения такое покрывало приобретает зелёный оттенок.

Выбор места и почвы

Можно поставить горшок с цветком в комнате, расположенной с южной или северной стороны. Необязательно размещать спатифиллум именно на подоконнике, можно расположить его на каком-либо предмете мебели, но чтобы освещение было достаточным.

А вот прямые палящие лучи губительны для цветка, поэтому в светлое время суток можно закрывать окна гардинами, если это нужно. Тепло не вредит растению, но вблизи обогревателей его ставить нежелательно, так как сухой воздух ухудшит внешний вид и спровоцирует высыхание. Присутствие рядом сплит-системы или кондиционера тоже не рекомендуется.

Если выбрать для выращивания неподходящий грунт, растение не будет развиваться и цвести, а листья пожелтеют и в скором времени опадут. Спатифиллуму подойдёт субстрат, состоящий из примерно равных частей перегноя, торфа, листовой земли и речного песка. А для оптимальной циркуляции воздуха и своевременного дренажа добавьте небольшое количество битого кирпича, угля или керамзита. Почва должна быть питательной, рыхлой и достаточно лёгкой.

Условия содержания

Как ухаживать в домашних условиях за спатифиллумом? Есть несколько основных моментов:

1. Температурный режим. Цветок чувствует себя комфортно при температуре от 17-19 до 22-23 градусов. Зимой показатель может снижаться до 13-15 градусов, а летом спатифиллум выдержит до 26-27 градусов.
2. Уровень влажности. Сухой воздух нежелателен, и влажность должна быть средней, составляющей порядка 55-70%. Но если организовать хороший комфортный полив, то влажность не будет иметь важного значения. При чрезмерно сухом воздухе можно регулярно опрыскивать листья из пульверизатора или рядом с кашпо поставить ёмкость с водой.
3. Полив. Летом поливайте растение обильно, особенно в жаркие дни. В тёплое время года можно делать это два или три раза в неделю, осенью и зимой реже – раз в 7-12 дней. Верхний слой почвы должен подсыхать, но дожидаться полного засыхания земляного кома не стоит. Важно качество применяемой воды: она должна быть мягкой, не содержащей хлор, отстоянной. Можно использовать дождевую, прошедшую фильтрацию или кипячёную, дав ей постоять минимум 8-10 часов. А ещё вода должна иметь комнатную температуру: холодная может спровоцировать промерзание корневой системы.
4. Подкормки. В период вегетации и цветения можно удобрять спатифиллум два или три раза в месяц. Применяются универсальные смеси для комнатных растений, также можно чередовать минеральные удобрения с органическими. Препарат разводится в хорошо отстоянной воде комнатной температуры. Осенью частота подкормок снижается до раза в месяц, зимой же растение лучше не подкармливать.

Пересадка

Пересаживать активно растущее и постоянно цветущее растение следует ежегодно, каждый раз выбирая больший по размеру горшок. Корневая система не сильно развита и объёмна, поэтому подойдёт кашпо средних размеров, имеющее высоту 20-30 сантиметров.

Лучше всего пересадку осуществлять в весенний период. Перед «переселением» обильно полейте спатифиллум, аккуратно извлеките из почвы и высадите в новый горшок. После этого желательно поместить цветок в тень и дождаться подсыхания грунта, а затем вновь осуществить полив. Если листья начали желтеть и опадать, а растение сильно разрослось, возможно, требуется внеплановая пересадка.

Совет! Чтобы спатифиллум быстрее адаптировался к новому месту, можно удалить часть боковых отростков: тогда все силы пойдут на укоренение. Также будет нелишним опрыскать цветок раствором эпина.

Размножение

Для размножения спатифиллума в домашних условиях обычно применяют метод деления куста: данный способ позволит сразу получить самостоятельное взрослое растение и ускорить наступление периода цветения. Нужно выкопать весь куст и отделить от него часть с корневыми отростками и несколькими сформированными и крепкими листиками. Отсадите «дочку» в новый горшок и ухаживайте за ней.

Можно попробовать размножать спатифиллум и семенами, но такой способ достаточно трудоёмок и непрост. Семена высеваются в увлажнённый грунт под плёнку. Когда появятся ростки, укрытие убирается, а почва умеренно увлажняется. Но стоит помнить, что цветёт выращенный из семян цветок только спустя 3-5 лет, причём при условии должного ухода.

Возможные проблемы при выращивании

При выращивании спатифиллума можно столкнуться с такими проблемами:

• Вредители. Цветок могут поражать такие распространённые насекомые как паутинные клещи, щитовки, тля и червецы. Если замечены следы их присутствия (неровные края или пятна на листьях, отверстия), можно приобрести специальный инсектицидный препарат для растений или же подготовить раствор хозяйственного мыла и опрыскать все зелёные части и грунт им. Через сутки после обработки вытрите листья, а потом повторите процедуру.
• Если листья начали темнеть или чернеть, это говорит о болезни или загнивании корневой системы. Нужно незамедлительно вынуть спатифиллум из грунта, удалить поражённые части корней, обработать их слабым раствором марганцовки, а затем переместить цветок в новую чистую почву и новый горшок.
• В случае увядания соцветий и листьев, возможно, стоит сократить полив.
• Пожелтение листьев может сигнализировать о неправильных и неподходящих условиях содержания: чрезмерно сухом воздухе, сквозняках.
• Если листья начали темнеть, возможно, почва недостаточно питательна: требуются подкормки.
• Подсыхающие кончики листьев – признак дефицита влаги. Поливайте свой цветок чаще и не допускайте полного пересыхания грунта.

Спатифиллум будет цвести и радовать владельца, если обеспечить ему должный уход и подходящие условия содержания. Соблюдайте правила и следите за состоянием цветка.

Хотите блистать, привлекать взгляды и чувствовать себя обворожительной красоткой? Тогда дополните гардероб сногсшибательным платьем с открытыми плечами. Узнайте, как его правильно носить и с чем сочетать.

Кому идёт такое платье?

Кому подойдёт платье с открытыми плечами? Прежде всего, счастливым обладательницам идеального женственного типа фигуры «песочные часы». Они смогут подчеркнуть сексуальные изгибы своего тела, оголив одну из самых соблазнительных частей. Подходят модели и представительницам прекрасного пола с треугольным типом фигуры: широкими бёдрами и узкими плечами. Платье позволит уравновесить верх и низ, отвлечь внимание от объёмной части.

Не рекомендуется выбирать платья с открытыми плечами девушкам и женщинам с типом фигуры «яблоко». Фасоны практически любого кроя будут привлекать внимание к объёмному верху, делая его громоздким и несуразным. Также модели противопоказаны тем, кто имеет широкие плечи: в таком случае открывать их и делать акцентом образа не следует.

И ещё один нюанс. Открыть плечи могут позволить себе молодые девушки и дамы бальзаковского возраста с идеальной красивой кожей. Если есть дефекты в виде морщинок, прыщиков или дряблости, лучше их скрыть под одеждой.

Разнообразие фасонов

Если вы не знаете, как выбрать платье с открытыми плечами, то сначала рассмотрите актуальные фасоны. Прежде всего, обратите внимание на верх. Вариантов несколько:

• Простая линия плеч. Это выглядит лаконично и неброско, но в то же время стильно.
• Плечи на резинке, свободная верхняя часть. Модель получила название «крестьянка», и она впишется в образ в свободном стиле casual, идеально подойдёт для прогулок в летнее время года. Но резинка не должна быть тугой!
• Асимметричное платье на одно плечо вполне может стать элегантным вечерним нарядом. А ещё такая нестандартная деталь кроя отвлечёт внимание от других частей тела и, тем самым, замаскирует некоторые мелкие недостатки типа широких бёдер.
• Бюстье полностью открывает плечи и выглядит невероятно сексуально на обладательницах красивой упругой груди. А вот девушкам с худощавым телосложением или тяжёлым бюстом от такой модели лучше отказаться.
• Плечи с воланами и рюшами идут стройным девушкам и визуально увеличивают грудь. Это хорошее решение для тех, кого природа обделила пышным бюстом.

Рассмотрите варианты кроя:

• Платье-футляр – вариант для обладательницы стройной фигуры, подчёркивающий изгибы тела, но при этом не выставляющий их в непристойном свете. Такая модель вполне подойдёт для официальных мероприятий и даже деловых встреч.
• Струящееся свободное платье, расклешённое от линии плеч – прекрасная летняя модель, подходящая для прогулок, походов на пляж, встреч с друзьями.
• Облегающее обтягивающее платье «лапша» лучше смотрится с закрытыми плечами. Если эта часть тела будет открытой, вы рискуете выглядеть доступно или даже вульгарно. Выберите что-то одно: облегающий сексуальный силуэт или оголённые плечи.
• Платье в греческом стиле с завышенной талией и свободным подолом смотрится женственно и скрывает некоторые изъяны тела, поэтому его могут себе позволить даже дамы с аппетитными формами.
• Модель с пышным подолом в стиле new look сделает образ романтичным, милым, несколько кукольным. В то же время расклешённый низ поможет скрыть объёмные ягодицы или бёдра или, наоборот, сделать их более женственными и выразительными.
• Элегантное вечернее платье в пол со струящимся подолом и подчёркнутой линией талии подойдёт для создания роскошных образов. Но такой фасон особенно хорошо смотрится на высоких представительницах прекрасного пола.
• Тонкие бретели добавят нотки романтичности и сделают крой более сложным. Модель не требует дополнительных аксессуаров в зонах шеи и декольте.

С длиной всё более или мене понятно. Миди – универсальный подходящий всем вариант. Длина по колено подчёркивает женственность и придаёт элегантность. Но если ножки стройные, можно открыть колени и буквально 5-10 сантиметров бёдер. Мини не сочетается с оголёнными плечами, так как модель открывает большую часть тела и автоматически делает образ вульгарным и пошлым. Длинное платье макси выглядит роскошно на высоких девушках. Но если рост не очень велик, просто решите проблему с помощью каблуков.

Другие особенности выбора

При покупке обращайте внимание на материал. Трикотаж подходит только стройным счастливицам, так как неуместно и непривлекательно выделяет лишний объём и складки. Шифон и хлопок идеальны для летней погоды. Шёлк и атлас придают сексуальность, но при этом коварно подчёркивают лишние объёмы в проблемных зонах. Плотные материалы, напротив, смоделируют силуэт.

Подберите подходящую расцветку. Облегающие, приталенные и сложные силуэты лучше смотрятся в однотонной гамме. Несколько идей:

• Чёрное платье – показатель вкуса, не выходящая из моды классика и верх элегантности.
• Белое платье освежает и делает вас летящей и лёгкой.
• На загорелой коже будут отлично смотреться пастельные оттенки: бежевый, бледно-голубой, светло-жёлтый, персиковый, сиреневый.
• Красное платье расскажет о вашей страстности, превратит вас в женщину-вамп.
• Актуальны насыщенные, глубокие и тёмные тона: бордо, шоколадный, бургунди, изумрудный, тёмно-синий.
• Яркие светлые оттенки идеальны для лета. Это мятный, коралловый, лимонный, розовый.

Принты не должны быть пёстрыми, а вечерние и элегантные модели лучше смотрятся без узоров. Летние платья могут дополняться цветами, полосами, горошком, геометрическими фигурами.

Как носить?

С чем носить красивое платье с открытыми плечами? Рассмотрим удачные варианты:

• Платье-бюстье можно дополнить болеро, которое закроет плечи, когда это будет нужно.
• Вечернее платье дополните шикарной меховой накидкой или горжеткой.
• Летнее лёгкое платье кроя «крестьянка» можно дополнить джинсовой курткой или кардиганом.
• К платью-футляру можно подобрать элегантный жакет.
• Поэкспериментируйте и наденьте поверх элегантного платья брутальную кожаную «косуху».

Уделите внимание выбору аксессуаров. Если само платье сложнее и имеет яркий декор, дополнительных деталей не потребуется. Но можно подобрать ремешок, который подчеркнёт линию талии и сделает акцент на ней. Выберите красивые серьги с длинными тонкими элементами или выполненные в виде гроздьев камней. Зону декольте и шею можно украсить чокером, колье. Платье с резинкой можно дополнить бусами, например, деревянными или изготовленными из полудрагоценных камней. Сумочка может быть практически любой, выбор зависит от стиля платья и всего образа в целом. А ещё можно поэкспериментировать со шляпками.

При выборе обуви также учтите фасон платья. С элегантными моделями сочетаются туфли-лодочки и босоножки на каблуках. А свободное струящееся платье или «крестьянку» дополните сандалиями, балетками. Простые облегающие модели вы можете дополнять массивными босоножками на платформе или даже спортивной обувью. Не бойтесь играть на контрастах.

Выберите модное платье с открытыми плечами и учитесь носить его грамотно, создавая яркие образы!

Если вам предстоит перелёт с ребёнком, и вы переживаете из-за его возможных капризов и плохого поведения, то узнайте эффективные способы успокоения. Используйте их, чтобы пребывание в воздушном транспорте было комфортным и спокойным.

Почему дети капризничают в самолётах?

Дети капризничают при перелётах по самым разным причинам, среди которых стоит отметить:

• усталость и переутомление из-за поездки в аэропорт, длительной регистрации, ожидания рейса;
• страх (перелётов боятся многие, в том числе дети);
• новая неизвестная обстановка;
• ограниченное пространство (в салоне вряд ли удастся побегать и порезвиться, приходится находиться на одном месте);
• скука, отсутствие интересных занятий и развлечений;
• дискомфорт (из-за неудобной одежды, сидения, продолжительного пребывания в одном положении и так далее);
• закладывание ушей из-за перепадов давления (это очень неприятно и болезненно);
• попытка привлечь к себе внимание: ваше, других пассажиров.

Как решить проблему?

Как можно быстро успокоить ребёнка в самолёте? Рассмотрим эффективные способы:

1. Любимая игрушка быстро развлечёт и займёт ребёнка. А ещё такой родной и милый плюшевый друг поможет крохе успокоиться и взять себя в руки.
2. Маленького грудного ребёнка можно покормить грудью. Во-первых, частые глотания нормализуют давление в ушах и избавят от боли, во-вторых, кроха утолит голод, в-третьих, почувствует мамино тепло и быстро успокоится. Кроме того, многие детки сладко засыпают при кормлении, а это точно пойдёт на пользу.
3. Если можно, предложите чаду прогуляться по борту. Это позволит сменить надоевшую позу, размяться, увидеть что-то новое.
4. Посмотрите вместе в окно. Если небо безоблачное, из иллюминатора самолёта можно увидеть много интересного. Но способ подходит только в том случае, если одно из мест находится у окна.
5. Предложите ребёнку смартфон или планшет. Даже если родители являются противниками использования таких устройств в детском возрасте, всё же в экстренных ситуациях можно забыть о правилах. Зато ребёнок сможет посмотреть любимый или новый мультфильм или фото, поиграть в увлекательную развивающую игру. Это отвлечёт, успокоит и поможет скоротать время, сделав перелёт более комфортным.
6. Сок, вода, молоко, смузи или кефир. Такие напитки можно предложить в пакете с трубочкой, стаканчике-непроливайке, бутылочке. Питьё не только подарит удовольствие и приятные ощущения, но и позволит забыть о дискомфорте в ушах после частых многочисленных глотаний.
7. Игра. Можно устроить ролевую или сюжетную игру, поиграть в слова или города, морской бой, крестики-нолики.
8. Сказка или рассказ. Начните рассказывать малышу что-то интересное или даже предложите продолжить повествование и придумать новый сюжет, рассмотреть разные варианты развития событий. Это интересно и увлекательно.
9. Творчество. Предложите чаду во время полёта вместе порисовать, полепить, сочинить стихотворение или написать рассказ о полёте или любом другом событии.
10. Обнимите ребёнка, погладьте по голове, успокойте, покажите, что вы рядом, любите чадо и готовы помочь в любой ситуации.

Правильная подготовка к полёту – залог спокойствия ребёнка

Перелёт пройдёт комфортно и спокойно, если заблаговременно и тщательно к нему подготовиться.

• Во-первых, нужно выбрать авиакомпанию, лояльно относящуюся к юным пассажирам и предоставляющую комфортные условия пребывания детей на борту. Желательно довериться крупным и известным авиалиниям с хорошей репутацией. Это «Аэрофлот», «Lufthansa», «Turkish Airlines», «Emirates». Не менее важно подобрать удобные места. Наконец, постарайтесь выбрать время вылета и прилёта, которое впишется в режим.
• Во-вторых, наденьте на малыша максимально удобную свободную одежду. Причём лучше выбрать что-то лёгкое и взять с собой тёплую вещь: так ребенок не запарится и сможет согреться, если вдруг замёрзнет.
• В-третьих, позаботьтесь о питании на борту. Заранее выясните меню и уточните, есть ли в нём блюда, которые ест или любит ребёнок. Если таковых не нашлось, возьмите привычную еду с собой, предварительно узнав, какие продукты могут присутствовать на борту.
• В-четвёртых, заранее проведите с ребёнком воспитательную беседу. Расскажите, что, капризничая и плача, он будет отвлекать всех пассажиров и, что важнее, стюардесс и пилотов, а это очень опасно. Но такой вариант подойдёт, если малыш достаточно взрослый и смышленый. Также стоит поговорить о предстоящем полёте, рассказать, как он будет проходить.
• В-пятых, возьмите с собой что-то, что будет напоминать о доме и приносить положительнее впечатления. Это может быть любимая игрушка, мягкий плед, бутылочка, семейная фотография, книга или что-то другое. Малыш почувствует себя спокойнее в незнакомой обстановке и сможет побороть страх.
• В-шестых, захватите на борт что-то новое и интересное: специально купленную оригинальную игрушку, книгу с яркими иллюстрациями, раскраску.

Перелёт с ребёнком будет комфортным, если выяснить способы успокоения малыша и заранее подготовиться к событию. Удачи вам и терпения!