2024 — Страница 688

Суд отказал активисту в иске к комику Щербакову на 15 млн рублей

Иск был подали в отношении Щербакова, а также Google LLC и ООО «ВКонтакте». В заявлении утверждалось, что «ответчики совершают правонарушения в целях пропаганды асоциального поведения, извлечения доходов от такого поведения». Кроме того, они распространяют информацию, «выражающуюся в неприличной форме, сопровождающуюся нецензурной бранью в общественных местах». Как считает Морозов, это оскорбляет человеческое достоинство, деловую репутацию «русских, русскоязычных, русского мира, носителей русского языка, культуры», а также идет вразрез с приоритетами и принципами группы «Братство Морозов-Златоуст».

Всего активист указал в своем заявлении 78 видеороликов на YouTube с участием Щербакова, на которых, по его мнению, запечатлены правонарушения. Он просил взыскать с ответчиков 15 млн рублей, заблокировать перечисленные видео, а также обязать их зачитать 88 раз «публично и вслух» принятое по делу решение суда.

31.01.2024
Дочь Началовой вспомнила, как отец рассказал ей о смерти мамы: «Что в тот момент пережил он, знает только он»

Вера Алдонина

31 января день рождения Юлии Началовой. Артистке могло бы исполниться 43 года. Ее не стало в марте 2019 года, с той трагичной даты прошло почти пять лет, но в сердцах родных и близких артистки она по-прежнему жива. О талантливой исполнительнице поклонникам напоминает ее дочь Вера, она, как и мама, выходит на сцену и уже сейчас делает большие успехи. Если Вера решит пойти по стопам мамы, то ее, наверняка, ждет успех.

Сегодня Вере 17 лет, когда умерла мама, ей было 12 лет, эту страшную весть дочери рассказал ее отец Евгений Алдонин. Вера была за границей, пока Юля находилась в больнице, когда она вернулась в Россию, мамы уже не стало, и девочку встречал в аэропорту отец. Он и сообщил дочери о трагедии, которая произошла в семье.

«Я сказал, что, к сожалению, у меня очень тяжелая новость для тебя, мамы с нами уже больше нет…» — не раз повторял свои слова Алдонин.

Евгений Алдонин и Юлия Началова с дочерью Верой, 2018 год

Родители не зря всегда отмечали, что Вера мудрая не по годам и даже эту трагедию она смогла понять и пережить. Девочка осознавала, что больно и горько не только ей, и по мере сил старалась поддерживать родных. Она жалела бабушку и дедушку, сопереживала папе — несмотря на то, что родители уже давно не жили вместе, Алдонину досталась сложная роль — сказать о смерти близкого человека ребенку было нелегко.

Вера Алдонина и Юлия Началова

«Что в тот момент пережил он, знает только он. Это большая ответственность говорить своему ребенку, что его матери не стало», — говорит она в программе Дмитрия Борисова «Эксклюзив» на Первом канале.

Оглядываясь назад, близкие Веры признают, что она с достоинством проходит это испытание, старается не опускать руки и не вдаваться в хандру.

«Вера очень хорошо держится. Может, держит в себе и не показывает. Либо до конца не осознает, что произошло. Мы в постоянном диалоге с дочерью. Нужно окружить ее заботой и вниманием. Приложу все усилия, чтобы не чувствовала себя сиротой», — рассуждает Евгений Алдонин.

Вере помогает творчество, она часто поет мамины песни, обожает школьные постановки, в которых обычно выступает режиссером-постановщиком.

Евгений Алдонина и Юлия Началова с дочкой Верой

«Три мушкетера», «Лед 3» и «Слава. Молодость»: что посмотреть и куда сходить в феврале

Идем в кино

Фильм «Три мушкетера: Миледи»

Вторая часть кинодилогии «Три мушкетера», созданной по мотивам романа Александра Дюма, выйдет на российские экраны 8 февраля под названием «Три мушкетера: Миледи».

Сюжет повествует о Д’Артаньяне, на глазах которого похищают его возлюбленную Констанцию. Пока верные друзья Атос, Портос и Арамис сражаются на поле боя, Д’Артаньян вынужден объединить усилия с таинственной Миледи, чтобы спасти свою любимую. Но страшные тайны прошлого могут разрушить как новые союзы, так и старую дружбу. В роли д’Артаньяна выступил Франсуа Сивиль, а трех мушкетеров сыграли Ромен Дюрис, Пио Мармай и Венсан Кассель. Образ Миледи передаст Ева Грин, а амплуа Людовика XIII возьмет на себя Луи Гаррель.

Фильм «Май декабрь»

Если вы являетесь любителем драмы, то вам может приглянуться триллер с нотками романтики «Май декабрь», который выйдет на экраны 8 февраля. В главных ролях Джулианна Мур и Натали Портман.

Скандальный роман 36-летней женщины и старшеклассника попал на первые страницы всех таблоидов. Спустя 20 лет супруги Джо и Грейси счастливы в браке и воспитывают близнецов. Об их истории запретной любви решают снять фильм. Актриса, которая должна сыграть Грейси, сближается с парой, чтобы лучше подготовиться к роли, но ее появление становится испытанием для пары даже после долгой совместной жизни.

Фильм «Лед 3»

Российская спортивная мелодрама от Федора Бондарчука продолжается. 14 февраля в широкий кинопрокат выйдет фильм «Лед 3».

По сюжету фильма Надя выросла и стала фигуристкой. Она мечтает о «Кубке Льда», как когда-то мечтала ее мама. Горин возражает против спортивной карьеры дочери — он оберегает ее от любых трудностей и его можно понять: он потерял слишком много. На тайной тренировке Надя знакомится с молодым и дерзким хоккеистом из Москвы, и между ними вспыхивает первая любовь. Отец не верит в искренность чувств юноши и разлучает пару. Но препятствия только укрепляют настоящую любовь, а когда любишь — самый сказочный финал может стать реальностью.

Фильм «Самая большая луна»

Относительно новый жанр в кино — young-adult фэнтези. Именно к нему можно отнести фильм режиссера Алексея Попогребского «Самая большая луна» с Филиппом Янковским в главной роли. В прокат картина выйдет 22 февраля.

Кинокартина расскажет об эмерах, сверхлюдях, наделенных необычными способностями. Они могут управлять человеческими эмоциями и не чувствуют боли, но при этом не способны любить. Их существование находится под угрозой, и Денис, молодой эмер-полукровка, отправляется на поиски избранной, которая может все изменить. Катю всю жизнь ограждали от любых эмоций, она даже не представляет, какой невероятной силой обладает. Суждено ли ей спасти этот мир, или она была создана его разрушить?

«Внутри нас есть неподвластная стихия — эмоции. Они нас захлестывают, ведут, вдохновляют. Это огромная вселенная, которая существует будто параллельно с нами: мы к ним прислушиваемся, конфликтуем, но нам очень сложно ими управлять. Вместо того, чтобы долго и подробно говорить о том, что происходит внутри нас, мы решили сделать из эмоций увлекательное приключение. С моим соавтором Леной Ваниной мы создали вселенную, в которой эмоции можно видеть, передавать, красть их, ими можно обжигать… Казалось бы, это фантастика, но в жизни мы это все тоже испытываем», — рассказывает Алексей Попогребский, режиссер фильма.

Для детей

Фильм «Элла и черный ягуар»

Режиссер Жиль де Мэтр познакомит зрителей со своей приключенческой комедией «Элла и черный ягуар». На экраны фильм выйдет 8 февраля.

В детстве Элла жила в сказочных краях Амазонии, где подружилась с обаятельным малышом — детенышем ягуара. Переехав в Нью-Йорк, она начинает новую жизнь. Но когда деревня, где она выросла, оказывается под угрозой, отважная девочка принимает решение вернуться, чтобы спасти свой прежний дом, обитателей джунглей и своего близкого друга — черного ягуара по имени Хоуп. Над сценарием картины работала жена режиссера Прюн де Мэтр, а главную роль исполнила юная Люми Поллак.

Мультфильм «Звериный рейс»

Невероятно добрая, смешная и музыкальная история для всей семьи, которая не оставит равнодушными ни взрослых, ни детей. В прокат мультфильм выйдет уже 8 февраля.

Вини и Том — два невероятно веселых мышонка-музыканта, которые обожают выступать на публике. Однажды они оказываются в доме Ноя накануне всемирного потопа и узнают о ковчеге, места в котором строго ограничены. Братьям предстоит придумать хитрый план, чтобы отправиться в невероятное путешествие полное приключений вместе и… не утонуть. Правда, пробраться на ковчег — это лишь полдела. Смогут ли они ужиться с новыми соседями и не стать обедом для хищников?

Фильм «Кот и пес»

Много комедий не бывает, поэтому встречайте французскую кинокартину «Кот и пес», которая будет на экранах уже 29 февраля.

Коты и собаки, как известно, редко ладят. Но этой парочке придется действовать сообща, чтобы вернуться к своим хозяевам и уютной жизни. По нелепой случайности они потерялись в аэропорту, и теперь «лучшим врагам» предстоит отправиться в опасное, но захватывающее путешествие. А тем временем их хозяева — звезда социальных сетей и профессиональный вор, объединятся, чтобы отыскать своих любимцев.

Идем в театр

Спектакль «Слава. Молодость»

В Театре на Бронной зрителя ждет спектакль «Слава. Молодость» по пьесе поэта Виктора Гусева «Слава». Режиссер — Константин Богомолов. В новой постановке он продолжает свое исследование советской драматургии, не первый раз работая с материалом пьесы. Даты показов: 17 и 28 февраля.

Лирическая комедия, героическая мелодрама о любви, молодости, мечтах и бесконечной жажде славы, которая сопровождает всякого человека, входящего во взрослую жизнь, — все это пьеса Виктора Гусева «Слава». В советское время пьеса была безусловным хитом и пользовалась бешеной популярностью, что неудивительно. Это увлекательная, чувственная и нежная история, которая не сможет оставить зрителя равнодушным.

Спектакль «Гастроль Воланда»

13 февраля Театр Москвы представит спектакль «Гастроль Воланда». Оригинальный взгляд на знакомый сюжет от режиссера Ивана Титова.

Сеанс черной магии с разоблачением в формате интерактивного шоу, неожиданное решение сцены «бал сатаны», танцы и вокал, удивительный по силе финал — вечный покой. Такого «Мастера и Маргариту», а точнее, «Гастроль Воланда» любопытно будет увидеть на большой сцене. Знакомый сюжет Булгакова, остроумно и тонко переосмысленный режиссером Иваном Титовым. В своей интерпретации романа Михаила Афанасьевича он актуализирует авторские ключи, рассказывая о любви и творчестве, мошенничестве и предательстве, низости и великодушии понятным для современной молодежи языком.

Уютно сидим дома

Турецкий сериал «Семья»

С 26 февраля по будням в 20:00 канал «Ю» покажет своим зрителям сериал «Семья» с одним из самых красивых турецких артистов — Кыванчем Татлытугом.

По сюжету он — наследник богатого клана с загадочным клубным бизнесом, а она — обычный психолог и вынуждена сама пробивать себе дорогу. У двух случайных знакомых из разных миров оказывается общая проблема — семейные трудности. Пути Девин и Аслана пересеклись по воле случая, но возникшие между ними чувства друг к другу становятся той силой, которая способна пошатнуть даже мафию. Сумеет ли выжить любовь в мафиозной империи? Турецкая сага с закрученной семейной драмой и захватывающей историей одного невозможного романа.

Идем на выставку

Выставка «Раздизайн и Прототека»

Еще одна доступная форма досуга — поход в музей, но в нашем случае — в центр. 16 февраля в Центре Вознесенского откроется вторая часть многосерийного выставочного проекта «Современный книжный дизайн» — выставка «Раздизайн и Прототека».

Экспозиция создана вместе с проектным бюро «Раздизайн» и приурочена к 60-летию графического дизайнера и сооснователя студии Евгения Корнеева. На выставке будут представлены книги, оформленные Евгением Корнеевым, и его единомышленниками, рабочие материалы дизайнеров, а также подборка работ студентов профиля «Искусство книги» магистратуры школы дизайна НИУ ВШЭ.

Идем на концерт

Концерт Дениса Майданова

На сцене Vegas City Hall 22 февраля состоится сольный концерт Дениса Майданова.

Традиционный февральский концерт Дениса Майданова пройдет в канун Дня Защитника Отечества. Для поклонников своего творчества артист подготовил в Vegas City Hall праздничную программу. Гости вечера смогут услышать любимые композиции и легендарные хиты, а также новые песни из юбилейного десятого альбома автора-исполнителя.

Концерт Александра Шоуа & группы «Непара»

Еще один исполнитель, который готов порадовать концертом своих слушателей — Александр Шоуа & группа «Непара» 29 февраля на сцене Crocus City Hall.

Большой концерт пройдет в честь юбилея Александра Шоуа. Создатель группы Непара отмечает полвека, 20 из которых он непрерывно дарит поклонникам любимые песни. Творчество Александра Шоуа & группы «Непара» вам наверняка знакомо, например, «Они знакомы давно» и «Милая» были удостоены статуэтками «Золотой граммофон», а песня «Плачь и смотри», которая является визитной карточкой группы, завоевала победу в фестивале «Песня года».

Занимаемся спортом

Студенческий кубок Бегового сообщества

Если не бежать — то поддерживать. На выходных можно будет окунуться в атмосферу легкоатлетических соревнований, почувствовать спортивный азарт и поддержать начинающих спортсменов: 10 и 11 февраля в легкоатлетическом манеже НИУ МГСУ пройдет второй этап Студенческого кубка Бегового сообщества сезона 2023/24.

На этот раз юноши и девушки будут соревноваться в дисциплинах 60, 300, 600, 1000 м, а также в эстафетах 4х200 м и 800-600-400-200 м. Важно то, что на этих соревнованиях имеют значение не только спортивные достижения. Студенческий кубок БС — это возможность провести время с друзьями или обрести новых, найти вдохновение и добавить больше красок в свою студенческую жизнь. А еще кубок — это про желание двигаться вперед и открывать для себя легкую атлетику с разных сторон. Причем не только в качестве участника, ведь поддержка зрителей — важная часть любых соревнований.

Легкоатлетические соревнования «Скорость»

Соревнования по бегу зимой? Почему бы и нет! 17 и 18 февраля в манеже НИУ МГСУ пройдут легкоатлетические соревнования «Скорость».

Беговой уик-энд сезона обещает быть насыщенным — ощутить себя профессиональным легкоатлетом, почувствовать скорость и проверить свое стремление быть первым. В субботу, 17 февраля, участников ждут забеги на дистанциях 60 м, 600 м и 1000 м, а также смешанная эстафета 4х200 м. Днем позже, 18 февраля, состоятся соревнования на дистанциях 300 м, одна миля (1609 м) и обратная шведская эстафета 800-600-400-200 м. Участники смогут попробовать свои силы в неограниченном количестве стартов (главное, сразу выбрать все желаемые дисциплины при регистрации) и почувствовать, насколько разными могут быть дистанции, которые на первый взгляд кажутся похожими.

Фото: пресс-службы

Рузиль Минекаев проведет фото и автограф – сессию на стенде Бронницкий ювелир 3 февраля в Санкт-Петербурге на выставке Junwex

24-летний актер Рузиль Минекаев — Марат из сериала «Слово пацана. Кровь на асфальте» проведет фото и автограф – сессию с поклонниками 3 февраля в 14:00 в Санкт-Петербурге на стенде Бронницкий ювелир в выставочном центре Экспофорум, вход 3.

Главным событием станет розыгрыш уникальных колье с автографом Рузиля Минекаева, выпущенным в лимитированном количестве на Бронницком ювелирном заводе.

Бронницкий ювелирный завод — одно из старейших российских ювелирных предприятий, основан в 1924 году. В этом году заводу исполняется 100 лет.

Сеть Бронницкий Ювелир насчитывает 60 франчайзинговых салона в Москве, Санкт-Петербурге, Ростове-на-Дону, Краснодаре, Липецке. Украшения бренда можно также приобрести через собственный интернет-магазин bronnitsy.com. Бронницкий Ювелир – это 100 лет качества, истинные цепи и украшения из золота эталонной пробы с натуральными бриллиантами высоких характеристик. На данный момент бренд активно работает над привлечением новой, более молодой аудитории. Обновленный светлый концепт салонов, где центральное место занимает логотип бренда в форме буквы «О», имитирующей кольцо с бриллиантом, и трендовые коллекции украшений – все для современного ювелирного шопинга.

31.01.2024

Новый исполнитель в жанре жанре Light Rock Elegant Виктор Кинн

В конце прошлого года на радио и ТВ зазвучал новый певец Виктор Кинн.

Артист работающий в жанре Light Rock Elegant сразу запал в душу многим. Мы решили немного разузнать об этом новом исполнителе.

История Виктора похожа на красивый роман. Роман со взлётами и падениями, победами и поражениями, но всё-таки красивый и добрый…

Родился Виктор в тёплом, цветущем Сухуми. В семье ведущего архитектора Абхазской ССР Вадима Михайловича и главного художника городского музея и по совместительству преподавателя художественной школы Фаины Матвеевны.

С самого детства, юного Витю окружали тепло, любовь родителей и любовь к… музыке. Оба родителя были отличными певцами и душой всех компаний. А папа Виктора – Вадим Михайлович ещё и играл на скрипке. Причём профессионально. Ещё в своей юности он окончил музыкальное училище по классу скрипки. После окончания Великой Отечественной войны, которое Вадим Михайлович встретил, служа на Кавказском фронте, командование рекомендовало ему продолжить службу в знаменитом военном оркестре Александрова. Однако Вадим Михайлович решил в мирное время оставить службу.

В Абхазии семью Виктора знали все, помимо успешных родителей Виктора, его дядя был замечательный пианист, а впоследствии руководил заводом, который первым в СССР начал производство цветных кинескопов. А дедушка по отцовской линии был знаменитым композитором. Не удивительно, что с самого детства судьба сталкивала Виктора с представителями творческой элиты.

Один из таких случаев буквально направил жизнь Виктора в нужное русло.

Как то, прогуливаясь у берега моря, юный Виктор увидел двух мужчин, катающихся на серфах. Он сразу побежал к ним знакомиться. Мальчишка так понравился молодым людям, что они стали катать его на сёрфах. На берегу, его мама, пытавшаяся немедленно забрать сына домой познакомилась с девушкой, которая отдыхала с этими ребятами. Девушкой оказалась легендарная Майя Плисецкая, а молодыми людьми были Микаэл Таривердиев и Родион Щедрин! В итоге они подружились и весь оставшийся отпуск каждый день виделись. На прощание Родион Щедрин сказал Фаине Матвеевне, маме Виктора, что ему нужно обязательно заняться музыкой!

Родители решили так и поступить. И в 8 лет попытались отдать сына на столь любимую ими скрипку. Однако, его не взяли… Сказали, что одного таланта для скрипки мало – нужна усидчивость. А её у юного Виктора, преподаватели скрипки не обнаружили. Однако вместо скрипки, он выбрал гитару. В итоге весь курс музыкальной школы, Виктор прошел за два года! В итоге уже с юных лет Виктор начал выступать. Сперва в школьном ансамбле, потом на дискотеках…

В 16 лет, родители задумались над будущим сына. Они захотели отдать его учиться на дизайнера в Ленинградское Щукинское училище, которое ранее оканчивали сами. Однако и тут всё решил случай…

Гуляя по Ленинграду, Виктор случайно попал на съёмки картины «Лишний Билет» Игоря Владимирова. Фактурная внешность молодого человека обратила на себя внимание и ему предложили небольшую, но роль. Шутка ли, первая работа в кино, а твои партнёры сразу Михаил Боярский, Елена Соловей, Игорь Владимиров и Юрий Темирканов!

После этого Виктор решил связать свою жизнь либо с кино, либо с музыкой.

Сперва он хотел поступить во ВГИК, но из-за возраста его «завернули». Предложили подождать ещё год. В Ленинградском же Институте Культуры, были менее строги к молодому таланту. В итоге туда он и поступил на факультет режиссуры массовых мероприятий.

В институте Виктор начал писать музыку для спектаклей, этюдов… Один раз даже написал целый мюзикл в стихах на основе произведения Карла Маркса «Капитал»! Этот ход пришел ему в голову потому, как по предмету научный коммунизм у него было крайне плохо. Но сделав такой неожиданный ход, Виктор решил свои проблемы с преподавателем.

С 3 курса, Виктору пришлось приостановить обучение и уйти в армию (отсрочки для студентов в то время не было). Годы службы тоже остались в целом в тёплых тонах. Служил Виктор в курортной Прибалтике.

Вернувшись в Ленинград, он продолжил обучение. В эти времена он сдружился с Владимиром Трушиным, солистом популярной на тот момент группы «Санкт-Петербург». Дело в том, что Владимир был женат на однокурснице Виктора. Владимир привёл Виктора к своему продюсеру, Владимиру Киселёву. Тот послушал как Виктор поёт и играет и… в жизни Виктора началась новая, захватывающая глава.

Практически сразу же, Владимир Киселёв пригласил Владимира Кинна в новую, создаваемую им группу – «Байкот». Практически за неделю было записано пол альбома и группа отправилась в непрекращающейся гастрольный тур. Группа объездила весь Союз, побывала в 37 странах. В Японии, виниловый альбом группы даже какое-то время занимал первые строчки в хит парадах!

Однако, вместе с Советским Союзом, умер и коллектив. Просуществовав ещё кое как 92 год, в 93 музыканты решили завершить проект.

И тут Виктору помогло его образование. Он практически сразу же стал работать, что называется, по специальности. Стал режиссировать большие концерты, снимать популярнейшие на тот момент развлекательные программы. Однако музыку не забывал никогда. Писал песни, что называется «в стол»…. Для себя.

Однако дела как в развлекательном, так и в телевизионном бизнесе в России становились всё хуже. И Виктор принимает сложное для себя решение – переезжает жить в Европу. Благо приглашений работать по специальности оттуда к тому времени накопилась масса.

За более, чем 10 лет проживания на чужбине всё у Виктора складывалось неплохо. Всё, кроме одного – съедала тоска по Родине. И вот, он принимает очередное неожиданное и непростое решение – возвращается в Россию.

Виктор возвращается в телевизионный и кино бизнес. Практически сразу по приезду он снимает фильм «Русь и Ганза. Путь навстречу», про древний ганзейский союз. К этому фильму, Виктор сам написал и исполнил саундтрек. В 2019 году состоялся премьерный показ работы на кинофестивале «Западные Ворота» во Пскове. Всё чаще от знакомых и даже от посторонних людей Виктор стал слышать восторженные отзывы о его музыке. Какие-то песни он начал записывать для себя и выпускать в свет под разными псевдонимами…

И вот, пришло время снова перевернуть страницу и немного изменить свою жизнь.

Спустя 30 лет без сцены, Виктор Кинн записывает свой сольный альбом! Остаётся только дождаться его выхода в свет и с интересом наблюдать за новой главой столь увлекательного романа, под названием: «жизнь Виктора Кинна» …

Сайт артиста: www.victorkinn.ru

Соц сети: https://vk.com/kinnproduction, https://www.youtube.com/channel/UChhb9QPPSmGmOiuumxZCxHA?view_as=subscriber

Клип:

https://youtu.be/LiDIUDWyQLo?si=rF7AD8AiRiliDU3X

31.01.2024

Боня & Брежнева: Бари Алибасов раскрыл схему, как артисты годами разводят олигархов на деньги

Вера Брежнева уже несколько лет не появляется в России — артистка продала свою недвижимость в Москве и начала петь песни на родном языке.

Но бывшая солистка группы «ВИА Гра» все так же интересна российским поклонникам. Когда-то девушки из самой сексуальной группы произвели настоящий фурор, красавицы быстро набрали популярность и стали одной из самых востребованных группы в России.

Когда-то артистки вспоминали, что на пике популярности в день у них могло быть по 2-3 концерта, при этом львиная доля гонорара уходила продюсерам, а исполнительницы получали всего по 200-300 долларов. Речь идет о событиях двадцатилетней давности и многое теперь уже сложно проверить, а участницы «золотого состава» сейчас заняты сольной карьерой или вовсе ушли из шоу-бизнеса.

«Слез нет, на душе жутко»: о чем писали дети и взрослые в блокадных дневниках

80 лет назад была снята блокада Ленинграда. С 8 сентября 1941 года по 27 января 1944-го осажденные жители города боролись за жизнь. Ожесточенная борьба за выживание продолжалась 872 дня. Блокада стала одним из символов Великой Отечественной войны и тяжелейшим испытанием абсолютно для всех ленинградцев — мужчин и женщин, стариков и детей. Многие из них нашли свое спасение от ужаса и голода в личных дневниках. В блокнотах и на любых доступных для письма поверхностях записывались все мысли о происходящем вокруг.

До нашего времени сохранились строки из пяти самых известных дневников. Они принадлежали людям разной судьбы, статуса и возраста, но объединяло их одно — желание жить.

Постельный режим: как с помощью сна наладить свою жизнь

Сон — основа здорового образа жизни, это известно всем. Однако в эпоху высоких скоростей мы часто пренебрегаем этим знанием и жертвуем отдыхом по ночам. Еще одна серия любимого сериала, еще одна статья на занимательном сайте, еще пара постов в соцсетях… Мы отодвигаем сон на второй план и как следствие получаем по утрам апатию, граничащую с настоящим отчаянием, целую череду будильников, расставленных на «расстоянии» 5 минут друг от друга и рассеянность. Известно, что именно во сне организм полностью восстанавливается, улучшает память, укрепляет иммунитет, одним словом — отдыхает. В нашем материале мы собрали топ-рекомендаций, которые помогут вам превратить сон в качественный отдых, который откроет для вас новые возможности.

Питание

Правильное питание невероятно важно для сна, впрочем, как и здоровый образ жизни и распорядок дня. Однако есть ряд рекомендаций и хитростей, которые помогут вам наладить сон — все ответы уже есть на вашей кухне.

К примеру, обратите внимание на миндаль. Ни для кого не секрет, что регулярное употребление в пищу орехов защищает от проблем с сердцем и в целом благотворно влияет на здоровье, однако это еще и настоящий суперфуд для тех, кому приходиться бороться с бессонницей.

Миндаль содержит в себе мелатонин — это гормон, который позволяет наладить режим сна и бодрствования. Именно препараты с мелатонином прописывают при бессоннице и других проблемах, связанных со сном.

Если вам кажется, что миндаль — слишком калорийный вариант для вас, советуем сходить в магазин за… индейкой. Именно это диетическое мясо содержит в себе много белка, фосфор, селен и аминокислоту триптофан. Считается, что из-за нее многих клонит в сон после обеда с блюдами из индейки (вспоминаем эпизоды сериала «Друзья» про Дни Благодарения). Белок же дает ощущение сытости, которое сохраняется надолго, именно поэтому поужинав индейкой, вы с большой вероятностью проспите всю ночь и вряд ли почувствуете голод и отправитесь на приступ холодильника в 3 часа ночи.

Отличный вариант для тех, кто ведет не равный бой с бессонницей — чай с ромашкой.

Этот напиток действительно полезен — он не только улучшает состояние кожи, помогает бороться с тревожностью, но и улучшает качество сна.

Обязательно включите в свой рацион питания бананы — они содержат в себе магний и калий, которые расслабляют мышечную ткань, а также триптофан, о котором мы писали выше. Держите лайфхак: если вас мучает бессонница, просто съешьте два банана — так вы повысите уровень выработки мелатонина в четыре раза и заснете сном младенца.

Физическая активность

«О спорт, ты — мир!» — это всем давно известно. Но знали ли вы, что слово «мир» в этом словосочетании вполне можно заменить на слово «сон»? Рассказываем подробнее!

Именно при помощи физической активности можно решить многие проблемы со сном.

Все, что вам нужно — регулярный график тренировок. Всего 30 минут бега или активной ходьбы три раза в неделю благотворно скажутся на качестве вашего сна (мы уже молчим про то, как это повлияет на вашу фигуру и самочувствие).

Однако подбирая себе график тренировок, помните, что не все упражнения одинаково совместимы со сном. Рассмотрите бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде, а вот от силовых упражнений по возможности откажитесь. Не забывайте о том, что перед любой тренировкой необходимо получить консультацию у врача и понять, подходит ли вам определенный вид спорта.

Самое важное — время, в которое вы планируете заниматься спортом. Отдайте предпочтение утренним и дневным тренировкам, нежели вечерним.

Подготовка спального места

Ключевую роль в нормализации режима сна играют не только питание и спорт, но и правильное спальное место. Комфортный матрас, подушка, увлекающая в царство Морфея или одеяло, которому под силу подарить вам здоровый сон — это вовсе не выдумки маркетологов, а самая настоящая реальность, доказанная сомнологами и ортопедами.

Так, использование некачественного или старого матраса вполне может привести к тому, что на нем будет неудобно спать (да и не захочется). В результате сон станет беспокойным, а режим полетит под откос. В выше написанном вы узнали себя? Тогда самое время обзавестись спальным местом, которое поможет сделать так, чтобы ночь у вас ассоциировалась не только с сериалами, но и со здоровым отдыхом.

Если вы еще не опытный пользователь матрасов и не знаете, какая жесткость вам больше подойдет, тогда присмотритесь к разностороннему матрасу с независимым пружинным блоком от buyson. Вы сможете регулировать степень комфорта, просто перевернув матрас. Сами выбирайте, где спать: на стороне повышенной жесткости с кокосом или на более мягкой — с пеной AirFoam. В любом случае, отличный сон будет обеспечен.

Неправильно подобранная подушка тоже способна лишить сна в самом прямом смысле этого слова. Здесь могут помочь пенные подушки средней жесткости с эффектом памяти. Они обеспечивают анатомически правильное положение шеи и головы во время сна. Не забудьте измерить ширину своего плеча, чтобы точно понимать, какая высота изделия вам подойдет. Также знайте — к таким подушкам нужно привыкать — скорее всего, первые 3-5 дней вам будет не очень удобно спать, но после вы не захотите с ней расставаться. И еще даже самые лучшие и грамотно подобранные подушки нужно периодически менять — набивные раз в 1,5-2 года, а пенные раз в 3-5 лет.

Одеяло также играет важную роль в формировании здорового сна. Если вам будет под ним слишком жарко, или, наоборот, холодно, то о каком комфорте может идти речь? Но технологии не стоят на месте, и теперь у buyson есть инновационное одеяло с тканью OutLast. Это такой «умный» материал, способный поглощать, накапливать и отдавать тепло. Изначально его использовали астронавты в космосе, чтобы защищаться от перепада температур, сейчас его можно встретить в составе спальных принадлежностей. Такое одеяло будет создавать индивидуальный комфорт на протяжении всей ночи. Если вы мерзнете, а вашей второй половине жарко, то оно одного согреет, а другому подарит прохладу. Вот куда техника дошла.

Несовместимые со сном привычки

И вот вы наладили питание, регулярно занимаетесь спортом, а ваше спальное место стало идеальным, но вы должны понимать, что все это не будет иметь никакого смысла, если вы продолжите до утра пересматривать «Друзей» или зависать в социальных сетях. Хороший сон и вредные привычки — вещи несовместимые. Курение кроме всего прочего провоцирует пересыхание слизистой оболочки, ухудшает работу легких, провоцирует храп и может приводить к частым ночным пробуждениям. Алкоголь же нарушает структуру сна, дополнительно нагружая сердечно-сосудистую и нервную систему, которые ночью должны находиться в расслабленном состоянии.

В современном мире не только алкоголь и табак отравляют жизнь людям и забирают у них драгоценные часы сна.

С появлением в нашей жизни гаджетов мы обзавелись целым списком вредных привычек, подрывающих не только наше физическое, но и эмоциональное здоровье. Несмотря на то, что производители планшетов, телефонов и ноутбуков утверждают, что подсветка экрана и выбор размера шрифта упрощают чтение и поиск информации, медики с этим не согласны. По их мнению, именно свет от гаджетов является одной из причин бессонницы. Мозг воспринимает подсветку как полноценный солнечный свет и подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за налаживание цикла сна и бодрствования.

Однако гаджеты — это не единственная привычка, которая может перечеркнуть все наши усилия по налаживанию сна. Кто из нас не любит перед сном посмотреть любимый сериал? Это помогает не только отвлечься от дневных задач, но и дарит нам положительные эмоции, которые так нужны после тяжелого рабочего дня. Только за одной серией сразу идет другая, третья, четвертая… и вот вы уже мысленно подсчитываете сколько часов/минут остается до звонка будильника. Согласно результатам исследований американских ученых вечерние и ночные кинопросмотры влияют на биологические часы людей и вызывают бессонницу. Помочь справиться с зависимостью от сериалов в ночное время поможет налаживание режима сна и бодрствования, определенные продукты, о которых мы писали выше и режим тренировок.

А если вы жаждите более кардинальных мер, попробуйте внести в привычные действия изменения, которые сделают просмотр сериалов не таким комфортным, как раньше. Например, смотрите любимые картины исключительно на маленьком экране, в черно-белом варианте и на чужом языке.

Аня Дегнер

Фото: Buyson

Реклама. ООО «Байсон», ИНН 5029192897

30.01.2024

Певица Клава Кока позировала в алом бикини

Певица Клава Кока поделилась в Instagram (владелец компания Meta признана в России экстремистской и запрещена) фотографиями в купальнике, которые были сделаны во время отдыха на Мальдивах.

На одном из снимков 27-летняя Клава Кока предстала в ярко-красном бикини и чокере с сердцем. Знаменитость дополнила пляжный образ сумкой на плечо с изображением улыбки и маленькими серьгами-кольцами. Певица распустила волосы и сделала легкий макияж с блеском для губ. Артистка позировала на фоне своей виллы и пальм.

Клава Кока снялась в бикини после того, как поклонники заподозрили ее в беременности. На прошлой неделе звезда сообщила, что они с возлюбленным Александром Повериным ждут пополнение. Оказалось, что артистка имела в виду покупку нового автомобиля. Спустя время Клава Кока выложила фото на фоне машины Mercedes-Benz Maybach фиолетового цвета с белым салоном. Позже она заявила фанатам, что беременность — «следующая цель».

Клава Кока познакомилась с блогером Александром Повериным на проекте «Сердце Клавы», где девушка пыталась найти возлюбленного. В финале шоу знаменитость выбрала Александра среди трех молодых людей. После программы влюбленные начали официально встречаться. Сейчас певица и блогер часто выкладывают совместные фотографии в социальных сетях.

30.01.2024

Звезда «Реальных пацанов» Зоя Бербер беременна

В ноябре 2023 года звезда «Реальных пацанов» Зоя Бербер получила предложение руки и сердца от Максима Белбородова. На просторах Сети влюбленных сразу же женили, но актриса пояснила — она пока только невеста. Мы уже поняли, что строить домысли относительно этой пары бесполезно — они сами рассказывают обо всех изменениях.

Так накануне Зоя в личном блоге удивила поклонников очередной новостью — она станет мамой во второй раз. От первого брака со сценаристом Александром Синегузовым Бербер уже воспитывает дочку Надежду.

На фотографиях, которыми поделилась Зоя видно прилично округлившийся живот, который свидетельствует, примерно о середине срока беременности.

Год: 2024

Суд отказал активисту в иске к комику Щербакову на 15 млн рублей

Дочь Началовой вспомнила, как отец рассказал ей о смерти мамы: «Что в тот момент пережил он, знает только он»

«Три мушкетера», «Лед 3» и «Слава. Молодость»: что посмотреть и куда сходить в феврале