Месяц: Январь 2024

С наступлением новогодних праздников дома наполняются ароматом ели и мандаринов, из всех утюгов страны звучат праздничные мелодии, а люди готовятся к радостным встречам со своими близкими. Но не всегда долгожданные семейные посиделки заканчиваются чувством удовлетворения.

Психолог Виктория Нагорная рекомендует разделить подготовку к праздничным встречам на три больших этапа. На что важно обратить внимание на каждом из этапов? Давайте обсудим.

1 этап. До застолья

Если вы хотите, чтобы праздники запомнились волшебными встречами с друзьями и родными, а не ссорами и испорченным настроением, то готовиться к мероприятию нужно заранее. Обычно, мы продумываем свой наряд, прическу и макияж а также блюда, которые будут на столе. Но абсолютно забываем позаботиться о своем моральном состоянии. А потом удивляемся, что кто-то легко смог вывести из себя бестактным вопросом типа: «Когда замуж? Когда рожать? Когда найдешь себе нормальную работу?».
До начала всех праздничных встреч рекомендуется сделать следующее:

1. Определитесь, с кем вы хотите встретиться.
В каждой семье есть список обязательных мероприятий для посещения. Например, большое праздничное застолье в родительском доме, поездка к бабушкам-дедушкам, встреча с крестными или соседями. Кто-то действительно любит эти мероприятия. А кто-то просто терпит, когда же все закончится и можно будет увидеться с друзьями или вернуться к любимой работе. 

Чтобы после праздников не пришлось несколько месяцев восстанавливать свое моральное состояние, задайте себе вопросы: «Хочу ли я в этом году встречаться с мамиными подругами или папиным братом из-за границы? Хочу ли я отмечать Новый год с дальними родственниками за 1000 км от дома? Хочу ли я провести свои выходные так, как решили мои родители или я делаю все это, потому что надо?».

Лучший вариант — поступить честно по отношению к самому себе и отказаться от всего того, чего не хочется делать. Но если вы пока не готовы к столь радикальным решениям, попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом. Подумайте, какую пользу вы могли бы получить от семейного мероприятия. Например: «На застолье я буду изучать поведение гостей и составлю список качеств, которые точно не хочу видеть в своем будущем муже. Я проведу это время с семьей, чтобы почувствовать себя хорошей дочкой и внучкой. На застолье я буду тренировать свои коммуникативные навыки и учиться отстаивать личные границы»

2. Выберите себе настроение

Пока мы были детьми, мы могли себе позволить, чтобы всякие Кощеи и Кикиморы портили нам праздник в игровой форме. Теперь мы выросли. И должны четко понимать, что наше настроение напрямую зависит только от нас. Каким вы хотите быть? Спокойным и гармоничным? Дерзким и безбашенным? Добрым и милым? Ярким и запоминающимся? Найдите тот образ самого себя, который будет для вас наиболее комфортным. Полностью в него погрузитесь и не позволяйте окружающим влиять на ваш настрой.

3. Снизьте ожидания

Предновогодняя суета уже захватила все сферы нашей жизни. Мы ходим по торговым центрам, которые украшены ослепительными гирляндами. Смотрим волшебные фильмы и сериалы, которые погружают нас в праздничную атмосферу. Видим идеальные семейные фотосессии блогеров и их видео с подготовкой шикарных подарков. С одной стороны, все происходящее помогает нам почувствовать себя героем зимней сказки. С другой стороны, красивые картинки могут создавать некую иллюзию, что у нас обязательно должно быть так же. 

А что, если нет? Что, если члены вашей семьи не готовы наряжаться в свитера с оленями и широко улыбаться на фоне елки? Что если на вашем празднике не у всех будут смокинги и вечерние платья с перьями? Что если муж подарит вам поцелуй, а не новенькую машину из салона? Для таких случаев есть прекрасная поговорка: «Не хочешь разочароваться — не очаровывайся». Для вашего ментального здоровья будет лучше, если вы сможете сопоставить свою реальность со своими ожиданиями. Празднуйте так, как можете. А из своих мечтаний сделайте список целей и идите к ним в будущем году.

2 этап. Во время застолья

Это самый веселый и, одновременно, самый стрессовый этап. Ведь все впечатление от праздника может испортить даже один человек, который может сказать или сделает что- то вам неприятное. Давайте обозначим основные опасности, которые могут поджидать во время застолья:

1. Нравоучения и советы, как нам жить: «Ты неправильно воспитываешь ребенка. Тебе нужно найти нормальную работу. Ты неправильно ведешь себя с мужем». Обычно эти комментарии от родственников жутко бесят. Особенно, когда их озвучивают люди, которые сами не состоялись в карьере и личной жизни. Чтобы не потратить все свои силы, пытаясь доказать, что вы все делаете правильно, подумайте о том, что это не со зла. Родные реально хотят помочь вам своими «дельными» советами. Они думают примерно так: «Ну, раз у меня не получилось, пусть хоть у нее получится». Доказать им, что они не правы, у вас скорее всего, не выйдет, а любые ваши здравые мысли разобьются о фразу «я старше, мне виднее». Поэтому рекомендую относиться ко всему немного проще.
Можно попытаться найти здравое зерно в этих речах, искренне спросив, почему стоит вести себя именно так. Можно просто кивать головой и соглашаться, а потом продолжать жить так, как считаете правильным. Самое главное — не принимайте эту критику близко к сердцу, ведь праздники закончатся, все разъедутся по домам, а ваша привычная жизнь продолжится.

2. Бестактные вопросы и комментарии: «А чего вы третьего ребеночка не рожаете? А что это ты так похудела? Болеешь? А почему ты до сих пор замуж не вышла?».
Нарушение личных границ — это традиционная забава всех семейных посиделок. Почему-то всем вокруг резко становится интересно, что и как происходит в вашей жизни. Если вам от этих вопросов ни горячо ни холодно, то можете отшутиться или увильнуть от ответа, сказав что-то типа: «Третьего ребеночка? Сейчас оливье доедим и сразу пойдем заниматься этим вопросом», «Похудела? Это я уже поправилась, вы бы меня вчера видели!», «Замуж — готова. Жду от вас список кандидатов».

Если же подобные вопросы и комментарии вас ранят, рекомендуем не церемониться, выдумывая забавные ответы. Отвечайте уверенно и четко: «Я не хочу об этом говорить». И сразу предлагайте новую тему для беседы. Если вас не поняли и продолжают гнуть свою линию, вы имеете полное право сообщить о том, что это вам неприятно. И даже покинуть торжество, если вас не услышат. Не бойтесь отстаивать себя, и в следующий раз такое точно не повторится.

3. Запретные темы, например, религия или политика.
Да, у вас есть свое мнение. Да, оно может кардинально отличаться от мнения ваших родных и близких. И да, обсуждение этих тем может привести к грандиозному скандалу. Если вы хотите сохранить теплые отношения с родственниками, очень рекомендую быть максимально аккуратным и тактичным в этих вопросах. А лучше их совсем избегать.

3 этап. После застолья

Когда праздничные гуляния закончатся, вас может «догнать» еще одна неприятность, а именно эмоциональное истощение. Ежедневные застолья, вечеринки, встречи с друзьями и родными могут сильно выматывать. Особенно, если ваша обычная жизнь социально неактивная.

По мнению известного психоаналитика Зигмунда Фрейда, большинство детских установок, ценностей и жизненных принципов мы копируем у своих родителей из-за того, что в детском возрасте мы просто не имеем собственной модели восприятия. При этом, префронтальная кора, отвечающая за принятие решений и сознательный процесс, у ребенка подавлена многими ограничивающими установками со стороны взрослых.

Дело в том, что при рождении мозг младенца начинает активную работу, а его миндалевидное тело становится главным центром страха, стресса и эмоций. Из-за этого малышам так сложно контролировать свои эмоции, которые часто они высвобождают с помощью слезных и громких истерик. В то же время нельзя забывать о том, что человеческий мозг способен обрабатывать целые массивы информации благодаря миллиардам нейронов и соединений между ними. Именно поэтому распространенное убеждение о том, что в первые месяцы жизни дети ничего не понимают совершенно неверное. Их мозг успевает закодировать множество информации и выстроить новые нейронные связи. Таким образом, детей важно учить не только как ходить и разговаривать, но и как правильно мыслить и самостоятельно принимать решения, формируя тем самым определенную установку на данность.

Что такое установка на данность

Люди с установкой на данность всецело и непоколебимо уверены в том, что их качества, характер, способности и таланты не поддаются каким-либо изменениям. Они не видят смысла прикладывать усилия для того, чтобы что-то поменять, ведь это по их мнению, является совершенно бессмысленным занятием, которое заранее обречено на провал. Они дико бояться провалов и неудач, поэтому стараются избегать сложностей и ограничиваются тем, что якобы было подарено природой. Но на самом деле все это ложные убеждения, которые, к счастью, можно развеять.

Помочь в этом непростом деле поможет Мышление роста, или Growth Mind. Оно представляет собой убежденность в том, что если приложить усилия, то у человека есть шанс подкорректировать то, что ему не нравится. Таким образом, он почувствует собственную силу, перестанет зависеть от «природы» и начнет добиваться любых поставленных целей. Люди с таким типом мышления не боятся провала, потому что они воспринимают его не как неудачу, а как трамплин к успеху или даже шанс начать все сначала.

Приобрести такое мышление можно с помощью практики «5-О». Дело в том, что у нашего мозга есть одно удивительное свойство — нейропластичность. Благодаря ему нейронные связи непрерывно исчезают и рождаются заново. Так, одно из первых и главных правил нейропластичности: «Что повторяем, то и получаем». Это значит, что изменить собственное мышление возможно с помощью выстраивания новых нейронных цепочек. Запоминайте пять основных постулатов и скорее включайте их в собственную жизнь.

Отложенная жизнь под запретом

Синдром отложенный жизни — это довольно распространенное явление, которое сегодня встречается едва ли не у каждого третьего. Постоянно отодвигая на определенный (или, что еще страшнее неопределенный) срок какие-либо действия, вы никогда не сможете сдвинуться с мертвой точки. Вам может казаться, что впереди еще целая вечность и времени точно хватит, но, увы, это не так, поэтому действовать нужно здесь и сейчас — и никак иначе.

Ошибки — это ваша зона роста

Каждая ошибка — это ваш урок, который позволит стать сильнее и умнее. Каждый из нас ошибается, и это нормально. Ваша главная задача состоит в том, чтобы научиться их принимать и выносить из них пользу. Погружаться в пучину грусти и самоуничижения — идея не из лучших. Помните, что лучше сделать что-то неидельно, чем не сделать ничего вообще. Воспринимайте любой прокол как интересный опыт, который позволил вам стать вырасти, и продолжайте движение к своим мечтам.

Обратная связь — важно и ценно

Получать фидбэк от окружающих, как бы мы не отнекивались, порой бывает очень важно и полезно. Конечно, мы не говорим о жестокой критике или уже тем более грубых высказываниях в ваш адрес. Обратная связь — это больше про поддержку или добрые советы, которые позволят взглянуть на свои поступки с другой стороны, что может оказаться очень кстати. Она помогает извлекать уроки для личностного роста и профессионального развития, а разве это может быть вам в «минус»?

Обучение — это беспрерывный процесс

Люди с мышлением роста никогда не перестают учиться и открывать новые горизонты. Они постоянно развивают свой круг интересов и не бояться нырять в неизведанное. Этот пункт имеет массу плюсов. Во-первых, постоянное обучение чему-то новому формирует нейронные связи, развивает память и увеличивает гибкость ума. Во-вторых, потребление и обработка новой информации значительно снижает развитие болезни Альцгеймера и продлевает молодость мозга.

Обогащенная среда и окружение

Мы знаем, что имена оставляют определенный отпечаток на нашей жизни, предопределяя характер и судьбу. Но не меньшее значение у отчества, которое получил человек с рождения. Одни становятся воинами, другие миротворцами, кто-то получает счастье, а кто-то, наоборот, обречен на неудачные отношения.

Поэтому, зная заранее некоторые особенности энергии вашего отчества, вы можете заблаговременно подготовиться ко многим трудностям.

Леонидовна

Женщины с этим отчеством крайне целеустремленны, напористы, уверены в себе, однако в сфере романтических взаимоотношений эти качества могут сильно мешать. Так как подсознательное желание всегда быть лидером и решать вопросы самостоятельно сочетается с неумением слушать других, это будет ощутимо препятствовать построению гармоничных взаимоотношений.

Петровна

Эти женщины обычно пользуются стабильным успехом у противоположного пола. Они знают, как произвести впечатление. Однако природная мнительность, подверженность влиянию других людей могут привести к ситуации, когда «подруги» и родственники начинают диктовать вам, как строить любовь со своим партнером. А это редко идет во благо.

Витальевна

Вы женщина с сильным волевым характером и привыкли справляться со всеми задачами сами. Вам придется научиться принимать помощь вашего партнера. В противном случае ваш мужчина будет чувствовать себя ненужным. А ваш острый язычок будет ранить его глубже, чем вам бы хотелось.

Тимофеевна

Вы умеете правильно выстроить быт, любите семейные сборища, умеете заботиться о близких совершенно искренне. Но в ситуациях сильного стресса или продолжительного периода потери энергии вы можете стать заметно раздражительны, почти истеричны, начать цепляться к мелочам и устраивать скандалы на пустом месте. Научитесь наблюдать за своим внутренним состоянием и проработайте эти качества с психологом. Это качественно понизит градус напряжения в вашей семье, позволит вашему мужчине ощутить себя на твердой земле.

Николаевна

Высокие коммуникативные качества, скорее всего, помогут вам сделать отличную карьеру и обзавестись большим количеством друзей. Однако ваша психика, перевозбужденная огромным количеством разговоров и различной информации, иногда будет подвергаться перегрузке. И если вы не уделите себе и полноценному отдыху достаточное количество времени, то можете «вылить» на своего партнера по жизни весь накопленный негатив и раздражение. Подобные перепады настроения могут заставить вашего мужчину отдалиться и «уйти в защиту».

Львовна

Эти женщины талантливы во всем, кажется, что они улучшают все, с чем соприкасаются. Они тонко чувствуют мир и настроение окружающих вокруг. Близкие и друзья хотят видеть в них несгибаемого лидера и часто склонны перекладывать на этих женщин весомую долю собственных проблем, совершенно не замечая, что они для этого слишком ранимы и впечатлительны. Постоянно решая чужие сложности, Львовна может не заметить больших трудностей в своем собственном браке.

Постарайтесь не забывать о своих собственных нуждах и интересах вашего партнера по жизни. Ставьте себя и свои отношения на первое место, именно в них вы черпаете жизненную силу и вдохновение.