24-летний актер Рузиль Минекаев — Марат из сериала «Слово пацана. Кровь на асфальте» проведет фото и автограф – сессию с поклонниками 3 февраля в 14:00 в Санкт-Петербурге на стенде Бронницкий ювелир в выставочном центре Экспофорум, вход 3.
Главным событием станет розыгрыш уникальных колье с автографом Рузиля Минекаева, выпущенным в лимитированном количестве на Бронницком ювелирном заводе.
Бронницкий ювелирный завод — одно из старейших российских ювелирных предприятий, основан в 1924 году. В этом году заводу исполняется 100 лет.
Сеть Бронницкий Ювелир насчитывает 60 франчайзинговых салона в Москве, Санкт-Петербурге, Ростове-на-Дону, Краснодаре, Липецке. Украшения бренда можно также приобрести через собственный интернет-магазин bronnitsy.com. Бронницкий Ювелир – это 100 лет качества, истинные цепи и украшения из золота эталонной пробы с натуральными бриллиантами высоких характеристик. На данный момент бренд активно работает над привлечением новой, более молодой аудитории. Обновленный светлый концепт салонов, где центральное место занимает логотип бренда в форме буквы «О», имитирующей кольцо с бриллиантом, и трендовые коллекции украшений – все для современного ювелирного шопинга.
В конце прошлого года на радио и ТВ зазвучал новый певец Виктор Кинн.
Артист работающий в жанре Light Rock Elegant сразу запал в душу многим. Мы решили немного разузнать об этом новом исполнителе.
История Виктора похожа на красивый роман. Роман со взлётами и падениями, победами и поражениями, но всё-таки красивый и добрый…
Родился Виктор в тёплом, цветущем Сухуми. В семье ведущего архитектора Абхазской ССР Вадима Михайловича и главного художника городского музея и по совместительству преподавателя художественной школы Фаины Матвеевны.
С самого детства, юного Витю окружали тепло, любовь родителей и любовь к… музыке. Оба родителя были отличными певцами и душой всех компаний. А папа Виктора – Вадим Михайлович ещё и играл на скрипке. Причём профессионально. Ещё в своей юности он окончил музыкальное училище по классу скрипки. После окончания Великой Отечественной войны, которое Вадим Михайлович встретил, служа на Кавказском фронте, командование рекомендовало ему продолжить службу в знаменитом военном оркестре Александрова. Однако Вадим Михайлович решил в мирное время оставить службу.
В Абхазии семью Виктора знали все, помимо успешных родителей Виктора, его дядя был замечательный пианист, а впоследствии руководил заводом, который первым в СССР начал производство цветных кинескопов. А дедушка по отцовской линии был знаменитым композитором. Не удивительно, что с самого детства судьба сталкивала Виктора с представителями творческой элиты.
Один из таких случаев буквально направил жизнь Виктора в нужное русло.
Как то, прогуливаясь у берега моря, юный Виктор увидел двух мужчин, катающихся на серфах. Он сразу побежал к ним знакомиться. Мальчишка так понравился молодым людям, что они стали катать его на сёрфах. На берегу, его мама, пытавшаяся немедленно забрать сына домой познакомилась с девушкой, которая отдыхала с этими ребятами. Девушкой оказалась легендарная Майя Плисецкая, а молодыми людьми были Микаэл Таривердиев и Родион Щедрин! В итоге они подружились и весь оставшийся отпуск каждый день виделись. На прощание Родион Щедрин сказал Фаине Матвеевне, маме Виктора, что ему нужно обязательно заняться музыкой!
Родители решили так и поступить. И в 8 лет попытались отдать сына на столь любимую ими скрипку. Однако, его не взяли… Сказали, что одного таланта для скрипки мало – нужна усидчивость. А её у юного Виктора, преподаватели скрипки не обнаружили. Однако вместо скрипки, он выбрал гитару. В итоге весь курс музыкальной школы, Виктор прошел за два года! В итоге уже с юных лет Виктор начал выступать. Сперва в школьном ансамбле, потом на дискотеках…
В 16 лет, родители задумались над будущим сына. Они захотели отдать его учиться на дизайнера в Ленинградское Щукинское училище, которое ранее оканчивали сами. Однако и тут всё решил случай…
Гуляя по Ленинграду, Виктор случайно попал на съёмки картины «Лишний Билет» Игоря Владимирова. Фактурная внешность молодого человека обратила на себя внимание и ему предложили небольшую, но роль. Шутка ли, первая работа в кино, а твои партнёры сразу Михаил Боярский, Елена Соловей, Игорь Владимиров и Юрий Темирканов!
После этого Виктор решил связать свою жизнь либо с кино, либо с музыкой.
Сперва он хотел поступить во ВГИК, но из-за возраста его «завернули». Предложили подождать ещё год. В Ленинградском же Институте Культуры, были менее строги к молодому таланту. В итоге туда он и поступил на факультет режиссуры массовых мероприятий.
В институте Виктор начал писать музыку для спектаклей, этюдов… Один раз даже написал целый мюзикл в стихах на основе произведения Карла Маркса «Капитал»! Этот ход пришел ему в голову потому, как по предмету научный коммунизм у него было крайне плохо. Но сделав такой неожиданный ход, Виктор решил свои проблемы с преподавателем.
С 3 курса, Виктору пришлось приостановить обучение и уйти в армию (отсрочки для студентов в то время не было). Годы службы тоже остались в целом в тёплых тонах. Служил Виктор в курортной Прибалтике.
Вернувшись в Ленинград, он продолжил обучение. В эти времена он сдружился с Владимиром Трушиным, солистом популярной на тот момент группы «Санкт-Петербург». Дело в том, что Владимир был женат на однокурснице Виктора. Владимир привёл Виктора к своему продюсеру, Владимиру Киселёву. Тот послушал как Виктор поёт и играет и… в жизни Виктора началась новая, захватывающая глава.
Практически сразу же, Владимир Киселёв пригласил Владимира Кинна в новую, создаваемую им группу – «Байкот». Практически за неделю было записано пол альбома и группа отправилась в непрекращающейся гастрольный тур. Группа объездила весь Союз, побывала в 37 странах. В Японии, виниловый альбом группы даже какое-то время занимал первые строчки в хит парадах!
Однако, вместе с Советским Союзом, умер и коллектив. Просуществовав ещё кое как 92 год, в 93 музыканты решили завершить проект.
И тут Виктору помогло его образование. Он практически сразу же стал работать, что называется, по специальности. Стал режиссировать большие концерты, снимать популярнейшие на тот момент развлекательные программы. Однако музыку не забывал никогда. Писал песни, что называется «в стол»…. Для себя.
Однако дела как в развлекательном, так и в телевизионном бизнесе в России становились всё хуже. И Виктор принимает сложное для себя решение – переезжает жить в Европу. Благо приглашений работать по специальности оттуда к тому времени накопилась масса.
За более, чем 10 лет проживания на чужбине всё у Виктора складывалось неплохо. Всё, кроме одного – съедала тоска по Родине. И вот, он принимает очередное неожиданное и непростое решение – возвращается в Россию.
Виктор возвращается в телевизионный и кино бизнес. Практически сразу по приезду он снимает фильм «Русь и Ганза. Путь навстречу», про древний ганзейский союз. К этому фильму, Виктор сам написал и исполнил саундтрек. В 2019 году состоялся премьерный показ работы на кинофестивале «Западные Ворота» во Пскове. Всё чаще от знакомых и даже от посторонних людей Виктор стал слышать восторженные отзывы о его музыке. Какие-то песни он начал записывать для себя и выпускать в свет под разными псевдонимами…
И вот, пришло время снова перевернуть страницу и немного изменить свою жизнь.
Спустя 30 лет без сцены, Виктор Кинн записывает свой сольный альбом! Остаётся только дождаться его выхода в свет и с интересом наблюдать за новой главой столь увлекательного романа, под названием: «жизнь Виктора Кинна» …
Вера Брежнева уже несколько лет не появляется в России — артистка продала свою недвижимость в Москве и начала петь песни на родном языке.
Но бывшая солистка группы «ВИА Гра» все так же интересна российским поклонникам. Когда-то девушки из самой сексуальной группы произвели настоящий фурор, красавицы быстро набрали популярность и стали одной из самых востребованных группы в России.
Когда-то артистки вспоминали, что на пике популярности в день у них могло быть по 2-3 концерта, при этом львиная доля гонорара уходила продюсерам, а исполнительницы получали всего по 200-300 долларов. Речь идет о событиях двадцатилетней давности и многое теперь уже сложно проверить, а участницы «золотого состава» сейчас заняты сольной карьерой или вовсе ушли из шоу-бизнеса.
Вера Брежнева
Вера Брежнева давно не вспоминает свое прошлое в группе и занимается сольной карьерой, к тому же она достаточно болезненно переживает развод с продюсером коллектива Константином Меладзе. На этом фоне Виктория Боня решила напомнить, как на самом деле жила Брежнева, кога участницей коллектива.
По словам Виктории, верить в указанные 200-300 долларов не стоит, ведь Брежнева не гнушалась эскортом и брала за ночь по 100 тыс. долларов. Это утверждение тоже проверить нельзя, ведь источники и конкретные лица не называются. Поэтому далеко не все поверили бывшей участнице проекта «Дом-2».
Виктория Боня
Бари Алибасов-младший готов объяснить почему не стоит брать на веру такие высказывания. Ответ на этот вопрос лежит в финансовой плоскости.
«Я помню 1990-е и тусовки, где были олигархи и звезды, и первые хотели и могли себе позволить определенные отношения со вторыми. И если ты отдаешься ему за бабло, то ставь крест на своих будущих заказах у этого человека. Пусть миллион на тот момент стоил корпоратив у »ВИА Гры» и олигарх, горя желанием заполучить Брежневу, мог заказывать их на все свои мероприятиях, приглашать по 2-3 раза в год, чтобы добиться расположения артистки. Так несколько лет из него можно выкачивать бабло, он будет спонсировать твои шоу, диски», — рассказывает Бари Алибасов -мл. Woman.ru.
Бари Алибасов-мл
В итоге с одного олигарха артисты выкачивали за время сотрудничества по 30-50 млн рублей, давая понять, что желанная звезда к нему благосклонна. Такой расчет Бари Алибасов называет «думать о длинных деньгах».
«А если ты ляжешь с ним ляжешь в постель, пусть даже за 5 млн рублей, то после секса станешь ему не интересна. Считаем: 30-5=25. получается, ты потерял 25 млн рублей, потому что больше он не будет заказывать тебя на свои мероприятия, цель достигнута. Исходя из этого я думаю, что большие звезды не спят за деньги. Они не меняют длинные деньги на быстрые, которые платят за секс», — рассуждает он.
Вера Брежнева
Виктория Боня
А вот короткие деньги — это удел тех, кто не имеет «длинного хвоста медийности» — различные шоу и проекты на ТВ, которые подогревают интерес к персоне ровно до тех пор, пока они в эфире.
«»Дом-2» как раз из тех шоу, которые не приносят популярности в будущем. Ушел и тебя забыли. Поэтому участницы бегут и на последние деньги делают силиконовую грудь, а после работают в эскорте, чтобы срубить быстрых денег, пока их лица еще не стерлись из памяти. У них длинными деньгами у них не пахнет, а вот если ты на олимпе, то вряд ли будешь рисковать своими заработками и репутацией. Виктории Боне могу сказать, что по себе людей не судят», — заключил Бари Алибасов.
80 лет назад была снята блокада Ленинграда. С 8 сентября 1941 года по 27 января 1944-го осажденные жители города боролись за жизнь. Ожесточенная борьба за выживание продолжалась 872 дня. Блокада стала одним из символов Великой Отечественной войны и тяжелейшим испытанием абсолютно для всех ленинградцев — мужчин и женщин, стариков и детей. Многие из них нашли свое спасение от ужаса и голода в личных дневниках. В блокнотах и на любых доступных для письма поверхностях записывались все мысли о происходящем вокруг.
До нашего времени сохранились строки из пяти самых известных дневников. Они принадлежали людям разной судьбы, статуса и возраста, но объединяло их одно — желание жить.
Кадры периода блокады Ленинграда
Дневник Георгия Князева
Ленинградский ученый Георгий Князев более 30 лет был директором Архива академии наук СССР. На момент, когда город взяли в кольцо, мужчине было 54 года. Князев был прикован к инвалидному креслу, но в столь тревожное время он не оставил работу, которая находилась в нескольких сотнях метров от его дома на Васильевском острове. В своем дневнике Георгий Алексеевич не делился личными переживаниями, а показывал блокаду Ленинграда с точки зрения истории: рассказывал о настроении соотечественников и положении на фронте.
Выходя из дома, он смотрел на сфинксов на набережной Невы и предавался размышлениям о будущем. В первые дни войны Князев пишет:
«Стоявшие около сфинксов два бронзовых светильника разобраны и увезены. Сфинксы еще стоят… Сегодня я смотрел на них с глубоким волнением… 10 ч. 30 мин. Последние известия по радио. Турция заявила о своем нейтралитете. Громадный взрыв народного воодушевления прокатывается по стране в связи с начавшейся великой отечественной войной. Должны же восстать народы Европы!».
В строках дневника ученый часто упоминает свою жену Марию Федоровну, и признается, что без нее он бы вряд ли перенес эти страшные дни.
Князев уже в первый день блокады понимает, что городу предстоит перенести много испытаний.
Кадры периода блокады Ленинграда
«1941. IX. 8. Когда я возвращался со службы, на отрезке моего малого радиуса — набережной Невы чувствовалось неровное пульсирование жизни города. Военные катера волновали свинцовые сентябрьские невские воды… В 7 часов 30 минут вечера, когда я отдыхал, вдруг затрясся весь наш дом. Раздавалась стрельба из зениток и пулеметов. Первое мгновение было жуткое. За Невой полыхало пожарище. 12 часов 30 минут. Тревога продолжается. С судов на Неве иногда раздаются выстрелы. Сегодня весь Ленинград, по-видимому, не будет спать. Итак, на семьдесят девятый день началась бомбежка Ленинграда», — писал Георгий Алексеевич.
В августе 1942 года он вместе с женой был эвакуирован в Казахстан, но после окончания войны Князев вернулся в Ленинград и прожил там до самой смерти. Скончался Георгий Алексеевич в возрасте 82 лет.
Дневник Ангелины Крупновой-Шамовой
Толстая исписанная тетрадь Ангелины Крупновой-Шамовой была найдена только в 2000-х годах на помойке в Санкт-Петербурге. На тот момент женщина уже ушла из жизни, но ее записи опубликовали в СМИ.
У Крупновой-Шамовой была непростая судьба — она пережила восьмерых из десяти своих детей. К началу блокады у Ангелина уже воспитывала 8-летнюю Милетту, 6-летнего Кронида и 4-летнего Константина. В это время ленинградка уже была беременна четвертым ребенком.
Кадры периода блокады Ленинграда
«Шла медленно-медленно, а дома ждали трое детей. А мужа взяли в саперы… Получу за февраль иждивенческую карточку, а это — 120 гр. хлеба в день. Смерть… Когда на лед взошла, увидела справа под мостом гору замерзших людей — кто лежал, кто сидел, а мальчик лет десяти, как живой, припал головкой к одному из мертвецов. И мне так хотелось пойти лечь с ними. Даже свернула было с тропы, но вспомнила: дома трое лежат на одной полутораспальной кровати, а я раскисла — и пошла домой», — писала Ангелина в дневнике.
Сын, которого назвали Федором, родился в апреле 1942-го очень слабым. Из-за голода у женщины пропало молоко и ей было нечем кормить мальчика. В июле он умер. А тремя месяцами ранее не стало Милетты:
«26/IV дочь умерла в час ночи, а в 6 утра кормить Федора грудью — ни одной капли молока. Детский врач сказала: »Я рада, а то мать (то есть я бы) умерла и оставила бы трех сыновей. Не жалей дочь, она недоносок — умерла бы в восемнадцать — обязательно». Слез нет, но на душе пусто, жутко».
Блокадница в своих записях рассказывала, как 9 мая 1942-го ее муж вернулся пешком с Финляндского вокзала на сутки и они вместе пошли за тележкой и справкой для похорон на Смоленском кладбище: «Кроме моей малышки — два неопознанных трупа… Одну из умерших дворники волокли за ноги, и голова ее стучала по ступенькам…»
В 1944 году Ангелина родила еще одну дочь Надежду. На тот момент обстановка в целом и ситуация с продуктами в Ленинграде было лучше — девочка выжила.
Сама Крупнова-Шамова прожила до 97 лет и умерла в 2008 году в окружении детей, внуков и правнуков.
Юра Рябинкин
Дневник Юры Рябинкина
Когда началась блокада, 16-летний Юра Рябинкин жил в Ленинграде с мамой и младшей сестрой Ирой. Он учился в школе и посещал исторический кружок в Доме пионеров. В первые дни войны мальчик выплескивал на страницы дневника детскую обиду, жалуясь, что мама наливает ему меньше супа, чем обычно.
«Все мы издерганы. У мамы я давно не вижу спокойных слов. Чего ни коснется в разговоре — ругань, крик или истерика, что-то в этом роде. Причин много — и голод, и вечный страх перед обстрелом и бомбежкой. В нашей семье — всего-то 3 человека — постоянный раздор, крупные ссоры… Мама что-то делит, Ира и я зорко следим — точно ли… Просто как-то не по себе, когда пишешь такие слова», — делился своими мыслями Юра.
Из-за голода Рябинкин предает свою честность, после чего презирает сам себя. Купив в магазине какао с сахаром, дома Юра обманывает маму — говорит, что на обратном пути у него отняли несколько пачек: «Ну вот и все… Я потерял свою честность, веру в нее, я постиг свой удел. Разыграл дома комедию со слезами и дал маме честное пионерское слово, что ни одной пачки какао себе я не брал… А затем, смотря зачерствелым сердцем на мамины слезы и горе, что она лишена сладкого, я потихоньку ел какао».
Кадры периода блокады Ленинграда
Но обстоятельства заставляют мальчика быстро повзрослеть. Он понимает, что семья может погибнуть и осознанно отказывается от еды, отдавая свою часть сестре: «Главное, чтобы Ира и мама выжили!» В декабре 1941 года Юра настолько слабеет из-за голода, что еле передвигается с помощью трости. Последняя запись в дневнике Рябинкина датирована 6 января 1942-го: «Силы из меня уходят, уходят, плывут… А время тянется, тянется, и длинно, долго! О господи, что со мной происходит? И сейчас я…» Но мальчик уже не мог записывать свои мысли.
8 января мама Юры с дочкой Ирой отправились в эвакуацию. Сам Рябинкин остался в Ленинграде — он уже не мог подняться. Точная дата его смерти неизвестна.
Лена Мухина
Дневник Лены Мухиной
Школьница Лена Мухина завела дневник в мае 1941 года. Она жила с родной тетей — Еленой Бернацкой, которую называла своей мамой.
В записной книжке девочка с пугающими подробностями рассказывала об ужасах войны. В первый день блокады Ленинграда Лена писала, что ей очень страшно: кругом грохот, пожары, шум.
«Мы ответим, мы за все »им» ответим. Эти звери в образе человеческом подвергают советских граждан, попавших в их лапы, таким пыткам, перед которыми бледнеют пытки мрачного средневекового застенка. Например, обрубают человеку руки и ноги и этот еще живой обрубок бросают в огонь», — записывает школьница.
Дневник Лены Мухиной
Девочка писала, что «они» сполна заплатят за погибших от бомб и снарядов ленинградцев, москвичей, киевлян и многих других, за замученных, изуродованных, раненых бойцов Красной Армии, за расстрелянных, растерзанных, заколотых, повешенных, погребенных живым, сожженных, раздавленных женщин и детей, за изнасилованных девушек и маленьких еще девочек. Лена вспоминает повешенного мальчика Сашу, который не побоялся и надел красный галстук.
8 февраля 1942 года умерла тетя девочки. В мае Лена узнала, что ее скоро эвакуируют в Горький, но эта новость уже не принесла ей радости — на это уже не осталось сил и желания. Мухина писала, как все, что ей пришлось пережить, буквально превратило ее из девочки в старуху:
«Я настолько ослабла, что мне все безразлично. Честное слово, прямо смешно, ведь я не какой-нибудь инвалид, не старик или старуха, ведь я молодая девушка, у которой все впереди. Ведь я счастливая, ведь я скоро уеду. А между тем посмотрю на себя, на что я стала похожа. Безразличный, тоскливый взгляд, походка как у инвалида 3-ей степени, едва ковыляю, трудно на 3 ступеньки подняться. Прямо смех сквозь слезы».
В Ленинград из эвакуации Лена вернулась в 1945 году, а спустя несколько лет переехала к родственникам в Москву. Она работала художницей по росписи ткани и умерла в 1991 году в возрасте 66 лет.
Таня Савичева
Дневник Тани Савичевой
Дневник Тани Савичевой, состоящий всего из 9 страничек, стал негласным символом блокады Ленинграда. Несколько строчек, записанные 11-летней девочкой, заставляют испытать первобытный ужас. Маленькая ленинградка не рассказывала в своей книжке о бомбежках и голоде — она записывала даты смерти близких.
«28 декабря 1941 года. Женя умерла в 12 часов утра», — первую запись Таня сделала, когда не стало ее старшей сестры.
«25 января 1942 года. Бабушка умерла», — всего за несколько месяцев девочка потеряла всю свою семью: брата, маму, двух дядей.
Таня Савичева
«Савичевы умерли. Умерли все. Осталась одна Таня», — последняя запись в дневнике школьницы.
В августе 1942 года девочку эвакуировали в Горьковскую область, но ее здоровье было уже сильно подорвано. Таня заболела туберкулезом кишечника, а в последние дни жизни ослепла. Последней Савичевой не стало 1 июля 1944 года. Больничный конюх похоронил ребенка на местном кладбище.
Сон — основа здорового образа жизни, это известно всем. Однако в эпоху высоких скоростей мы часто пренебрегаем этим знанием и жертвуем отдыхом по ночам. Еще одна серия любимого сериала, еще одна статья на занимательном сайте, еще пара постов в соцсетях… Мы отодвигаем сон на второй план и как следствие получаем по утрам апатию, граничащую с настоящим отчаянием, целую череду будильников, расставленных на «расстоянии» 5 минут друг от друга и рассеянность. Известно, что именно во сне организм полностью восстанавливается, улучшает память, укрепляет иммунитет, одним словом — отдыхает. В нашем материале мы собрали топ-рекомендаций, которые помогут вам превратить сон в качественный отдых, который откроет для вас новые возможности.
Питание
Правильное питание невероятно важно для сна, впрочем, как и здоровый образ жизни и распорядок дня. Однако есть ряд рекомендаций и хитростей, которые помогут вам наладить сон — все ответы уже есть на вашей кухне.
К примеру, обратите внимание на миндаль. Ни для кого не секрет, что регулярное употребление в пищу орехов защищает от проблем с сердцем и в целом благотворно влияет на здоровье, однако это еще и настоящий суперфуд для тех, кому приходиться бороться с бессонницей.
Миндаль содержит в себе мелатонин — это гормон, который позволяет наладить режим сна и бодрствования. Именно препараты с мелатонином прописывают при бессоннице и других проблемах, связанных со сном.
Если вам кажется, что миндаль — слишком калорийный вариант для вас, советуем сходить в магазин за… индейкой. Именно это диетическое мясо содержит в себе много белка, фосфор, селен и аминокислоту триптофан. Считается, что из-за нее многих клонит в сон после обеда с блюдами из индейки (вспоминаем эпизоды сериала «Друзья» про Дни Благодарения). Белок же дает ощущение сытости, которое сохраняется надолго, именно поэтому поужинав индейкой, вы с большой вероятностью проспите всю ночь и вряд ли почувствуете голод и отправитесь на приступ холодильника в 3 часа ночи.
Отличный вариант для тех, кто ведет не равный бой с бессонницей — чай с ромашкой.
Этот напиток действительно полезен — он не только улучшает состояние кожи, помогает бороться с тревожностью, но и улучшает качество сна.
Обязательно включите в свой рацион питания бананы — они содержат в себе магний и калий, которые расслабляют мышечную ткань, а также триптофан, о котором мы писали выше. Держите лайфхак: если вас мучает бессонница, просто съешьте два банана — так вы повысите уровень выработки мелатонина в четыре раза и заснете сном младенца.
Физическая активность
«О спорт, ты — мир!» — это всем давно известно. Но знали ли вы, что слово «мир» в этом словосочетании вполне можно заменить на слово «сон»? Рассказываем подробнее!
Именно при помощи физической активности можно решить многие проблемы со сном.
Все, что вам нужно — регулярный график тренировок. Всего 30 минут бега или активной ходьбы три раза в неделю благотворно скажутся на качестве вашего сна (мы уже молчим про то, как это повлияет на вашу фигуру и самочувствие).
Однако подбирая себе график тренировок, помните, что не все упражнения одинаково совместимы со сном. Рассмотрите бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде, а вот от силовых упражнений по возможности откажитесь. Не забывайте о том, что перед любой тренировкой необходимо получить консультацию у врача и понять, подходит ли вам определенный вид спорта.
Самое важное — время, в которое вы планируете заниматься спортом. Отдайте предпочтение утренним и дневным тренировкам, нежели вечерним.
Подготовка спального места
Ключевую роль в нормализации режима сна играют не только питание и спорт, но и правильное спальное место. Комфортный , подушка, увлекающая в царство Морфея или одеяло, которому под силу подарить вам здоровый сон — это вовсе не выдумки маркетологов, а самая настоящая реальность, доказанная сомнологами и ортопедами.
Так, использование некачественного или старого матраса вполне может привести к тому, что на нем будет неудобно спать (да и не захочется). В результате сон станет беспокойным, а режим полетит под откос. В выше написанном вы узнали себя? Тогда самое время обзавестись спальным местом, которое поможет сделать так, чтобы ночь у вас ассоциировалась не только с сериалами, но и со здоровым отдыхом.
Если вы еще не опытный пользователь матрасов и не знаете, какая жесткость вам больше подойдет, тогда присмотритесь к от buyson. Вы сможете регулировать степень комфорта, просто перевернув матрас. Сами выбирайте, где спать: на стороне повышенной жесткости с кокосом или на более мягкой — с пеной AirFoam. В любом случае, отличный сон будет обеспечен.
Неправильно подобранная подушка тоже способна лишить сна в самом прямом смысле этого слова. Здесь могут помочь пенные . Они обеспечивают анатомически правильное положение шеи и головы во время сна. Не забудьте измерить ширину своего плеча, чтобы точно понимать, какая высота изделия вам подойдет. Также знайте — к таким подушкам нужно привыкать — скорее всего, первые 3-5 дней вам будет не очень удобно спать, но после вы не захотите с ней расставаться. И еще даже самые лучшие и грамотно подобранные подушки нужно периодически менять — набивные раз в 1,5-2 года, а пенные раз в 3-5 лет.
Одеяло также играет важную роль в формировании здорового сна. Если вам будет под ним слишком жарко, или, наоборот, холодно, то о каком комфорте может идти речь? Но технологии не стоят на месте, и теперь у buyson есть . Это такой «умный» материал, способный поглощать, накапливать и отдавать тепло. Изначально его использовали астронавты в космосе, чтобы защищаться от перепада температур, сейчас его можно встретить в составе спальных принадлежностей. Такое одеяло будет создавать индивидуальный комфорт на протяжении всей ночи. Если вы мерзнете, а вашей второй половине жарко, то оно одного согреет, а другому подарит прохладу. Вот куда техника дошла.
Несовместимые со сном привычки
И вот вы наладили питание, регулярно занимаетесь спортом, а ваше спальное место стало идеальным, но вы должны понимать, что все это не будет иметь никакого смысла, если вы продолжите до утра пересматривать «Друзей» или зависать в социальных сетях. Хороший сон и вредные привычки — вещи несовместимые. Курение кроме всего прочего провоцирует пересыхание слизистой оболочки, ухудшает работу легких, провоцирует храп и может приводить к частым ночным пробуждениям. Алкоголь же нарушает структуру сна, дополнительно нагружая сердечно-сосудистую и нервную систему, которые ночью должны находиться в расслабленном состоянии.
В современном мире не только алкоголь и табак отравляют жизнь людям и забирают у них драгоценные часы сна.
С появлением в нашей жизни гаджетов мы обзавелись целым списком вредных привычек, подрывающих не только наше физическое, но и эмоциональное здоровье. Несмотря на то, что производители планшетов, телефонов и ноутбуков утверждают, что подсветка экрана и выбор размера шрифта упрощают чтение и поиск информации, медики с этим не согласны. По их мнению, именно свет от гаджетов является одной из причин бессонницы. Мозг воспринимает подсветку как полноценный солнечный свет и подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за налаживание цикла сна и бодрствования.
Однако гаджеты — это не единственная привычка, которая может перечеркнуть все наши усилия по налаживанию сна. Кто из нас не любит перед сном посмотреть любимый сериал? Это помогает не только отвлечься от дневных задач, но и дарит нам положительные эмоции, которые так нужны после тяжелого рабочего дня. Только за одной серией сразу идет другая, третья, четвертая… и вот вы уже мысленно подсчитываете сколько часов/минут остается до звонка будильника. Согласно результатам исследований американских ученых вечерние и ночные кинопросмотры влияют на биологические часы людей и вызывают бессонницу. Помочь справиться с зависимостью от сериалов в ночное время поможет налаживание режима сна и бодрствования, определенные продукты, о которых мы писали выше и режим тренировок.
А если вы жаждите более кардинальных мер, попробуйте внести в привычные действия изменения, которые сделают просмотр сериалов не таким комфортным, как раньше. Например, смотрите любимые картины исключительно на маленьком экране, в черно-белом варианте и на чужом языке.
Певица Клава Кока поделилась в Instagram (владелец компания Meta признана в России экстремистской и запрещена) фотографиями в купальнике, которые были сделаны во время отдыха на Мальдивах.
На одном из снимков 27-летняя Клава Кока предстала в ярко-красном бикини и чокере с сердцем. Знаменитость дополнила пляжный образ сумкой на плечо с изображением улыбки и маленькими серьгами-кольцами. Певица распустила волосы и сделала легкий макияж с блеском для губ. Артистка позировала на фоне своей виллы и пальм.
Клава Кока снялась в бикини после того, как поклонники заподозрили ее в беременности. На прошлой неделе звезда сообщила, что они с возлюбленным Александром Повериным ждут пополнение. Оказалось, что артистка имела в виду покупку нового автомобиля. Спустя время Клава Кока выложила фото на фоне машины Mercedes-Benz Maybach фиолетового цвета с белым салоном. Позже она заявила фанатам, что беременность — «следующая цель».
Клава Кока познакомилась с блогером Александром Повериным на проекте «Сердце Клавы», где девушка пыталась найти возлюбленного. В финале шоу знаменитость выбрала Александра среди трех молодых людей. После программы влюбленные начали официально встречаться. Сейчас певица и блогер часто выкладывают совместные фотографии в социальных сетях.
В ноябре 2023 года звезда «Реальных пацанов» Зоя Бербер получила предложение руки и сердца от Максима Белбородова. На просторах Сети влюбленных сразу же женили, но актриса пояснила — она пока только невеста. Мы уже поняли, что строить домысли относительно этой пары бесполезно — они сами рассказывают обо всех изменениях.
Так накануне Зоя в личном блоге удивила поклонников очередной новостью — она станет мамой во второй раз. От первого брака со сценаристом Александром Синегузовым Бербер уже воспитывает дочку Надежду.
На фотографиях, которыми поделилась Зоя видно прилично округлившийся живот, который свидетельствует, примерно о середине срока беременности.
Зоя Бербер
Свое положение Бербер скрывала не только от публики, но и от самого близкого человека — мамы.
«Об этом сегодня узнаете вы и моя мама. Да, для многих это будет сейчас сюрприз. Спасибо, мы старались… удивить. Ну и… все вы поняли!» — пишет Зоя.
На кадрах, сделанных в студии, девушка позирует в голубом топе, рубашке и черных шортах. Зоя даже умудряется стоять на одной ноге в синих замшевых сапогах на каблуке.
Под постом сразу собралось множество комментариев с поздравлениями:
«Зоя и Максим, поздравляю вас от всей души! Вы невероятно красивая пара и, я уверена, будете чудесными родителями», «Красивая Зоя! Счастья вам и здоровья», «Какое счастье! Какая ты красивая и счастливая! Вы с Максимом хорошо постарались», «Я так за вас рада», «Нереально красивая мама!»
Но вместо слов благодарности на поздравления, звезде пришлось писать пояснение. Зоя объяснила, что действительно на предложение Максима сказала «да»: «И пока я невеста. О дальнейших шагах сообщим. А то СМИ уже по своему все расписали».
Максим Белбородов и Зоя Бербер
На самом деле, многим показалось странным то, что у такой яркой пары могла быть настолько скромная свадьба, как видно по фото: жених в свитере, а невеста даже без прически. Поэтому нам остается ждать очередных новостей от Зои и Максима.
Многие считают Дженнифер Лопес буквально идеальной современной женщиной с сильным характером и уверенностью в себе. Она не боится быть собой и выражать свои мысли и чувства. Успевает заниматься семьей, активной общественной деятельностью (в качестве посла доброй воли ЮНИСЕФ принимает участие в благотворительных акциях и помогает бороться с бедностью и дискриминацией), карьерой в музыке и кино и, конечно же, собой.
Дженнифер Лопес
Джен обладает невероятной физической привлекательностью: красивой внешностью, подтянутой фигурой и чувством стиля. Именно благодаря регулярным занятиям спортом, танцевальным тренировкам и правильному образу жизни, она может смело демонстрировать все это на красных дорожках в элегантных и сексуальных нарядах, которые подчеркивают ее формы.
Однако в последнее время артистка начала радовать фанатов не только яркими выходами в свет, но и своими новыми клипами, образы в которых выглядят в разы эффектнее. Последний ролик Can’t Get Enough, сделанный для дебютного сингла их нового альбома Джей Ло This Is Me.. Now буквально лишил нас дара речи. Глядя на эти кадры, невозможно поверить, что в этом году певица отметит свое 55-летие — ей будто снова 25!
Дженнифер Лопес
В музыкальном видео Лопес демонстрирует зрителям сразу 6 сексуальных образов, каждый из которых выглядит горячее предыдущего. Сначала она гуляет в атласном алом боди, корсете и жемчугах по Нью-Йорку с командой танцоров, заявляя окружающим мужчинам о любви к новому возлюбленному.
И сводит с ума посетителей ресторана, танцуя на и под столом в сияющем комплекте из пайеток: крошечном бюстье и облегающих брюках. Следующая локация — роскошный белоснежный номер с панорамным окном на виды мегаполиса. На большой кровати обнаженная Дженнифер нежится в полупрозрачном пеньюаре.
Latto и Дженнифер Лопес
Потом в кадре появляется рэперша Latto. И пока исполнительница зачитывает свой куплет, Лопес тверкает и кружится в облегающем «голом» алом комбинезоне и объемной шубе в цвет. Затем зрители перемещаются в загородный особняк с бассейном, где отдыхают полуобнаженные накачанные красавцы. К ним Джей Ло в черном бикини и шляпе спускается с балкона по канату. Кажется, опыт в фильме «Стриптизерши» тут пришелся очень кстати!
Ну и финале нас ждал не менее провокационный наряд: лакированные облегающие брюки с высокой талией и разрезами и шелковый бюстгальтер.
Определиться с аутфитом-фаворитом мы не смогли — Дженнифер везде выглядела бесподобно!
Дженнифер Лопес
1 из 8
Опрос
Какой из шести образов понравился вам больше всего?
Трёх музыкантов из группы «Би-2» с российским гражданством смогут депортировать из Таиланда только в Россию, заявили в консульском отделе российского посольства в королевстве.
Дипломаты уточнили, что у двоих из пятерых музыкантов есть израильские паспорта, помимо российских.
«Поскольку у некоторых из них на руках два паспорта, то согласно местному законодательству они могут согласиться поехать как в Россию, так и в Израиль. У кого есть только российский паспорт, то в этом случае есть возможность депортации только в Россию. Другой опции нет», — пояснили ТАСС.
Также уточняется, что граждан не могут депортировать без их согласия. При отказе возвращаться на Родину человек может сидеть в центре временного содержания Иммиграционного бюро королевской полиции годами.
Ранее суд приговорил музыкантов группы «Би-2» к штрафу в размере $85.
Певец Филипп Киркоров не столь богат, как многие считают. Об этом заявил продюсер Сергей Лавров, передает «Царьград». Он отметил, что артист всегда «жил одним днем».
Певец Филипп Киркоров не столь богат, как многие считают. Об этом заявил продюсер Сергей Лавров, передает «Царьград». Он отметил, что артист всегда «жил одним днем».