Год: 2018

Ногу свело, или почему сводит ноги судорогой

Судорога — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Спазмы могут различаться. Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Например, нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня. Наблюдаться судороги в ногах могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

• прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.

• при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.

• нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.

• употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.

• при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.

• дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.

Среди других причин, почему сводит ноги судорогой, можно выделить:

• варикозное расширение вен
• хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей
• болезни щитовидной железы
• хроническую почечную недостаточность
• сахарный диабет
• радикулит
• плоскостопие
• травмы ног и мышечные повреждения
• чрезмерные физические нагрузки
• переохлаждение

Экстренная помощь при судорогах в ногах

• 1 Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.
• 2 Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.
• 3 Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.
• 4 Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
• 5 После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

Если при ходьбе неожиданно настигла судорога в икроножных мышцах, может спасти ситуацию простецкий прием — аккуратно потяните носок стопы на себя и на несколько секунд зафиксируйте ногу в таком положении…

Судороги в ногах: профилактика и лечение

Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить — в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит — к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

• Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.

• Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.

• Умеренная физическая нагрузка. Не перегружайте ноги. Нередко сводит ноги судорогой именно из-за перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.

• Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.

• Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.

Если сводит ноги по ночам: причины и лечение

Почему сводит ноги судорогой по ночам: причины серьезные и не очень

Судороги в ногах по ночам (когда прямо во сне сводит икры, стопы или пальцы ног) могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы (вроде серьезных наследственных заболеваний), так и самые банальные обстоятельства (неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе). Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:

• варикозное расширение вен (в разных стадиях);
• нехватка в организме таких веществ как кальций и калий;
• плоскостопие (или же искривление стопы вследствие травмы или прочих обстоятельств);
• нередко судороги в ногах (и особо сильные – как раз по ночам) случаются из-за переизбытка в организме кофеина и никотина;

Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.

Сводит ноги по ночам: как правильно подобрать лечение

Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит — в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист – тоже какой-то конкретный.

Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен – значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог. Если же проблема выявится в недостатке или переизбытке в организме каких-либо веществ – значит, на некоторое время вашим «товарищем» станет врач-эндокринолог. При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т.д…

И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги в ногах случаются по причинам весьма заурядным – например, из-за неправильной позы во время сна. В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж.

Отличная профилактика против судорог в ногах (в том числе и по ночам) — это регулярная гимнастика для ног и массаж.

На зарядку становись: гимнастика против судорог в ногах

Если у вас хотя бы раз в неделю сводит ноги судорогой, то совершенно нелишним будет завести привычку ежедневно выполнять следующие упражнения:

Упражнение 1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.

Упражнение 2. В положении стоя, ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.

Упражнение 3. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Повторить несколько раз.

30-летняя Катя Жужа нередко шокирует своих подписчиков в Инстаграме откровенными снимками и смелыми заявлениям. На днях девушка написала фанатам о том, что она находится в депрессии и желает «себя поменять». Жужа призналась, что очень хочет сделать пластические операции по изменению формы носа и подбородка. Также она планирует увеличить ягодицы.

Судя по фотографиям, девушка хочет: избавиться от курносости, подтянуть овал лица и увеличить подбородок с помощью установки импланта.

Интернет-пользователи в ответ заявили, что если она осмелится на пластику, то потеряет свою изюминку и станет совсем другим человеком. «Не будь как все. Не нужно делать нос. Тебе и так красиво. Даже не думай», «Не теряй свою индивидуальность!», «Будь собой, а не кем-то еще», «Катя, ну не нужно, вас потом будет не отличить от «инста-красавиц», ну серьезно, не нужно лицо переделывать», — пытали переубедить Жужу фолловеры.

Напомним, что девушка, очевидно, уже исправляла форму носа и корректировала скулы. Также, по мнению экспертов, она прибегала к липосакции, делала омолаживающие процедуры и колола ботокс. Сама же Катя признается только в том, что увеличивала грудь.

40-летнюю княгиню Монако Шарлин и итальянскую марку Versace связывает долгая и очень теплая дружба. Королевская особа не раз отдавала предпочтение нарядам бренда, при этом довольно смелым — вспомните хотя бы платье с провокационными вырезами, которое супруга Альбера II продемонстрировала в Милане в прошлом году.

Вот и на днях Шарлин сделала ставку на Versace, выбрав наряд итальянской марки для традиционного Бала Красного креста в Монако. На княгине было эффектное «чешуйчатое» платье, к которому стилисты королевской особы подобрали серебристую сумочку и темно-синие босоножки.

К сожалению, отнести образ Шарлин к удачным мы не можем. У княгини довольно широкие плечи, и платье только подчеркнуло эту особенность ее фигуры. К тому же наряд «съел» талию — в результате модница смотрелась еще более крупной, чем есть на самом деле.

К слову, «русалочий» аутфит супруги правителя Монако не впечатлил и интернет-пользователей: многие из них сравнили ее не со сказочным персонажем, а с обычным с карпом.

В минувшую субботу российские футболисты, выступившие на мундиале, получили звания заслуженных мастеров спорта. Владимир Путин лично вручал награды спортсменам. Президент отметил, что российская сборная продемонстрировала умение побеждать и рвение к победе. «Несмотря на отсутствие медали, тем не менее, очень хотелось поблагодарить вас за вашу работу. После вашего выступления на чемпионате мира любителей футбола, безусловно, прибавится, и я тоже буду в их числе», — заявил Владимир Владимирович. Главному тренеру команды Станиславу Черчесову Путин вручил высшую награду — Орден Александра Невского.

Тем не менее не все были рады тому, как президент оценил работу футболистов. Двукратная чемпионка мира по волейболу, заслуженный мастер спорта Екатерина Гамова в интервью порталу Regnum заявила, что присуждать звание за выход только в четвертьфинал недопустимо.

Волейболистку поддержали олимпийский чемпион Евгений Кафельников, который не является ЗМС, и волейболист Дмитрий Мусэрский. В разговоре с журналистами издания Sports.ru спортсмены заявили, что лично для них награда потеряла свою ценность. Член правления Ночной хоккейной лиги Александр Кожевников также дал понять свою позицию: «Что-то совершили — и сразу заслуженных мастеров спорта. Ну, давайте тогда вообще просто: в сборную попал — давать мастеров спорта. Это звание обесценивается само по себе. Награждал спорткомитет, надо спрашивать, почему и за что, или устав менять».

Татьяна Тарасова также согласна с Екатериной Гамовой. «Думаю, нельзя так обесценивать работу людей и получения ими наград. Спортсмены зарабатывают каждое признание тяжелейшим трудом и выдающимися победами. Поэтому не считаю, что футболисты на меня обидятся. Просто у них серьезное покровительство и благодарность от всей страны. Наверное, поэтому раздаются эти звания. Есть же четкие критерии. Нужно быть чемпионом мира, Европы или Олимпиады», — недоумевала тренер во время беседы с журналистом все того же портала.

Впрочем, нашлись и те, кто порадовался за футболистов. Хоккеист Илья Ковальчук, тренер «Локомотива» Юрий Семин, заместитель председателя комитета по физической культуре и спорту Валерий Газзаев и президент Российской премьер-лиги Сергей Прядкин поддержали решение Министерства спорта.

А какого мнения придерживаетесь вы?

Весной этого года Светлана Лобода подтвердила радостную новость о своей второй беременности и заверила поклонников, что постарается как можно скорее вернуться на сцену. Певица сдержала свое обещание и спустя всего 16 дней после появления на свет маленькой Тильды уже блистала на красной дорожке «Премии МУЗ-ТВ 2018». Пока кроха остается жить в США, ее мама регулярно летает в Россию на заработки, выступает на сцене и продолжает работать над новым альбомом.

По словам Светланы, когда она вернулась из очередной рабочей поездки, младшая дочь, увидев ее, начала плакать. Певицу такое поведение девочки очень расстроило. Спустя некоторое время Лобода все же смогла успокоить кроху.

К слову, не так давно Светлана написала в своем Инстаграме: «Я для себя решила, что работать буду много , но не на износ. Потому что жизнь — это не механизм в котором можно менять винтики… и мать моим детям никто не заменит». Многие поклонники тогда согласились со словами Лободы, но, судя по всему, у нее пока не очень получается осуществлять этот план.

В конце июля Дженнифер Лопес и Алекс Родригес отправились в отпуск на Багамы, чтобы отметить там сразу два важных для них события. 24 июля певице исполнилось 49 лет, а спустя еще три дня ее возлюбленному — 43 года.

Спокойно отдохнуть влюбленным не давали лишь назойливые папарацци. 27 июля Джей Ло и Родригес попали под прицелы фотокамер, когда поднимались на яхту, чтобы отправиться на соседний остров. Там у них было забронировано два столика для празднования дня рождения Алекса.

Кроме того, поклонники отметили, что в этой вещи пятая точка знаменитости казалась еще более выдающейся.

«Зачем вообще надевать шорты, если они ничего не скрывают», «Неудачный костюм. Бедра стали визуально шире», «Грудь, ягодицы — все напоказ», «В ресторан в купальнике и шортах — не лучший вариант», — такие комментарии можно найти в Сети. А что вы думаете по поводу наряда Дженнифер?

29 июля в Баку прошло торжественное закрытие фестиваля «Жара», после которого Ани Лорак намеревалась отправиться в Турцию вместе с мужем Муратом Налчаджиоглу и дочерью Софией. Правда, супруг певицы, вместо того, чтобы ждать ее, решил развлечься с другой девушкой. Об этом 30 июля сообщили журналисты портала Super.ru. Им удалось выяснить, что не так давно Мурат проводил время в киевском караоке-клубе, а компанию ему составила молодая и привлекательная брюнетка — Яна Беляева. Папарацци засняли бурное свидание пары на видео.

Пара вместе покинула увеселительное заведение глубоко за полночь и, как сообщают журналисты, изрядно навеселе.

Яна, как удалось выяснить репортерам, — киевская тусовщица, которая занимается торговлей в Инстаграме. Она вместе с подружками регулярно посещает ночной клуб Мурата в Киеве.

Лорак пока никак не прокомментировала скандальный видеоролик.