И снова здравствуйте! Во-первых, хочу поблагодарить всех за комментарии к моей статье. Они меня улыбнули. Я пишу о том, что жизнь после 40 только начинается, что 50 — это новые 35! И, поверьте, пишу так, как чувствую. А в это время в комментариях обсуждается моя жизнь, мои мужья, почему-то ЭКО и поздние роды…
Для тех, кого очень сильно интересует, что происходит в моей жизни, кратко сообщу, чтобы вы потом не тратили время на догадки. Я не замужем, воспитываю двух сыновей — 17 и 11 лет. Зачаты они были без помощи ЭКО. Должна расстроить — мужья меня не бросали, так получилось, что уходила я, так уж вышло.
Оскар Уайльд однажды сказал «Я вовсе не хочу знать, что говорят за моей спиной, — я и без того о себе достаточно высокого мнения». И я c ним полностью согласна!
Уже давно не обращаю внимания на то, что обо мне говорят или думают. Меня волнует мнение только близких людей.
С другой стороны — обсуждают, значит, то, о чем я пишу — интересно и созвучно!
И поэтому я продолжу делиться с вами своими наблюдениями, мыслями, опытом, пробами и ошибками с тем, чтобы вы стали относится к возрасту как к цифре. И с тем, чтобы вы не думали, что жизнь женщины после 40 заканчивается. Поверьте, все в ваших руках!
Но вернемся к моему блогу. Сегодня я хочу поговорить на, как мне кажется, очень актуальную тему — как постройнеть к Новому Году!
Последние лет пять моя жизнь — борьба за 38 французский размер, от которого меня отделяют 3-4 — ок, в идеале 5 — килограммов веса. Особенно сложно бороться зимой. Холодно, серо, грязно, тоскливо…. Ни голых ног, ни открытых платьев, которые обязывают, но все-таки очень хочется, чтобы «костюмчик сидел»
Силы воли у меня нет! Да и откуда ее взять в конце года?
Поэтому сразу же решила обратиться к специалистам. Все они — мои подруги, женщины, которыми я восхищаюсь. Им всем 40+, но каждая из них прекрасна!
Моя (и не только) «палочка-выручалочка» — известный российский диетолог Маргарита Королева. Именно к ней я обращаюсь, когда мне нужно выглядеть «на все 100»! Среди ее клиентов — половина российского бомонда. Просто зайдите на сайт ее клиники и посмотрите благодарности!
И Басков, и Хибла Герзмава, и Олеся Судзиловская, и Сати Спивакова… Я уже неоднократно пользовалась программами, позволяющими избавиться от лишних килограммов. Но, учитывая тот факт, что у меня осталось очень мало времени, я заказала программу «Разгрузка» на 9 дней: 3 дня рис, 3 дня цесарка и 3 дня овощи. Также я пообещала прийти в январе в клинику, сдать анализ крови и посмотреть, что нужно глобально исключить из рациона.
Но, как говорится, не одним хлебом… Поэтому решила обратиться за помощью к Этери Крихели — создателю и идейному вдохновителю Клиник «Клазко», Юлии Карасевой — Институт «Сенсави» и Анне Макаровой — владелице фитнесс-студии Свелт и обладательницы невероятного тела.
Их рекомендации ниже. Ну, а том, каких результатов я добьюсь я напишу вам на следующей неделе!
Главное — понимать, что мы имеем то, что мы хотим! И это касается и тела и жизни! Всем прекрасной недели! И предлагаю стройнеть вместе.
P.S. Вы можете говорить, что я выгляжу ужасающе — даже на 70, но, поверьте, это все неправда! Так что давайте лучше будем на позитиве!
Маргарита Королева, диетолог, кандидат медицинских наук, основатель компании SOLO (SoloFood.ru), советует в первую очередь исключить соль из рациона. «Это даст мощный диуретический (мочегонный — прим. редакции Woman.ru) эффект, за счет которого можно потерять 2–3 килограмма даже в первые дни.
Можно добавить легкие физические упражнения, если до этого момента их не было. Такой подход активирует мышечные клетки, что заметно подтянет фигуру и позволит убрать лишние сантиметры», — советует эксперт.
«Закрепить и увеличить эффект позволят скульптурный массаж, эндосфера и прессотерапия. Это дополнительно подтянет кожу.
Основой питания на две недели должен стань низкокалорийный рацион с общей энергетической ценностью, не превышающей 1200 ккал — подойдет программа питания «Изящество», — добавляет Маргарита Королева.
Анна Макарова, владелица фитнесс-студии «Свелт» считает, что такие глобальные задачи, как существенное уменьшение жировой прослойки и получение красивого мышечного рельефа, за такой короткий срок решить невозможно. «Но выглядеть лучше, подтянуться и уменьшить объемы к главному празднику года — задача выполнимая.
Нет необходимости «развязывать пупок» и заниматься каждый день. Четыре тренировки в неделю — самый оптимальный вариант. Какой вид тренинга подойдет? Круговые тренировки. Существует много разных способов сбросить лишний вес, но при этом мало вариантов, которые позволяют развить мышцы.
Именно с такой задачей справляются круговые тренировки.
Программа должна состоять из 3-4 кругов по 4-5 упражнений в каждом круге на все группы мышц. Количество повторений — не менее 15 раз. Упражнения выполняются в быстром темпе, а перерыв между ними минимальный, 1-1,5 минуты. Основу вашей программы должны составлять базовые упражнения: приседания, становая тяга, выпады, подтягивание, отжимания, жим лёжа. Именно они являются наиболее энергоемкими, так как включают в работу большое количество мышц и суставов и сжигают больше всего калорий. Локальные упражнения должны быть сведены к минимуму. Начинать и заканчивать тренировку необходимо кардио сессией не менее 10 минут. А также можно включать ее после каждого круга на 2-3 минуты в быстром темпе.
В дни отдыха от фитнеса делайте лимфодренажный или вакуумно-роликовый массаж и различные обертывания тела. Эти процедуры помогут вывести из организма лишнюю жидкость, уменьшить объемы и улучшить состояние вашей кожи.
Этери Крихели, создательница клиник «Клазко», советует делать лимфодренажный массаж вместе с бальзамом для тела «Ингибитор жира H.Q.B.M.»: «Это сочетание обеспечит долгосрочный результат без операций, голодания и изнурительных тренировок. К примеру, обычный курс массажа убирает 2-4 см в объемах, с бальзамом эти 2-4 см уходят за первую процедуру, а за курс может уйти 7-15 см.
В нашей клинике недавно появился курс красоты №1 в США, Канаде, странах Европы и косметологический мастхэв голливудских звезд — термомагнитное омоложение. Эта методика не зря заслужила множество восторженных отзывов врачей всего мира и снискала славу одной из самых результативных техник современности. Она позволяет быстро, безболезненно и невероятно эффективно подтянуть кожу, разгладить морщины, скорректировать фигуру и устранить проявления целлюлита», — уточняет эксперт.
Этери считает, что carboxy-терапия, несколько лет назад совершившая настоящую революцию в косметологии, став одним из наиболее действенных методов борьбы с целлюлитом, не теряет своей актуальности и по сей день. «Инъекции углекислого газа способствуют насыщению тканей кислородом, вследствие чего улучшается микроциркуляция в проблемной зоне, укрепляется структура коллагено-эластиновых волокон, уменьшаются фиброзные стяжки. Плюс ко всему, молекулы газа воздействуют на жировые клетки, интенсивно разрушая их. Инъекции вводятся с помощью уникального Carboxy-пистолета, что позволяет сделать процедуру максимально эффективной и абсолютно безболезненной», — говорит она.
Эксперт добавляет, что конкретную терапию назначает врач, предварительно оценив локализацию и характер жировых отложений, возраст пациента, состояние его здоровья. «Кто-то готов терпеть умеренную боль, а кто-то категорически отвергает такую перспективу», — говорит Этери Крихели.
