Главное правило при тренировках согласно системе табата – выкладываться на все 100%. Хотите получить положительных результатов? Тогда хватит себя жалеть! Работайте! Работайте на износ! После тренировочного занятия вы должны быть словно выжатый лимон. Если вы закончили тренировку табата, но не устали, значит что-то вы сделали не так. Быстрый, просто сумасшедший темп и грамотное выполнение каждого упражнения – вот формула успеха занятий по системе Табата.
Повысить уровень эффективности табата тренировок и значительно упростить их вам поможет онлайн таймер Табата с музыкой, ведь вы должны будете следить за временем, а проще всего выставлять таймеры на определённое время и заканчивать выполнение упражнения по звуковому сигналу. Счетчиков существует очень много, это и онлайн-таймеры, и всевозможные приложения, которые скачиваются на смартфон. Как бы там ни было в интервальном таймере Табата с музыкой вы должны будете выставить оптимальное для вас число подходов (от 7 до 8), их время (20 секунд) и не забыть о 10 секундах отдыха.
Онлайн таймер/секундомер Табата с музыкой:
{youtube}Nb_sL_W-zRg{/youtube}
