Самое долгожданное и зрелищное мероприятие для автолюбителей, профессионалов и поклонников автомобилей в России – Московский международный автомобильный салон ММАС 2016 – пройдет с 24 августа по 4 сентября в Международном выставочном центре «Крокус Экспо».
«Мерседес-Бенц» представит поклонникам марки и всем гостям автосалона самые долгожданные новинки модельного ряда. Ключевой российской премьерой на стенде станет спортивное купе GLC. Этот спорткар среди среднеразмерных внедорожников Mercedes-Benz впечатляет характерным для марки уровнем безопасности, наличием современных вспомогательных систем и своим уникальным динамичным характером. Серийно устанавливаемая спортивная подвеска, а также более чуткое спортивное рулевое управление, режимы движения DYNAMIC SELECT и постоянный полный привод 4MATIC c 9-ступенчатой автоматической коробкой передач 9G TRONIC обеспечивают вместе солидный комфорт при движении в сочетании с подчёркнуто спортивной маневренностью.
Одними из наиболее ожидаемых премьер российского рынка станут спортивные автомобили от Mercedes-AMG: кабриолет S 63 и представители новой линии AMG Sport E 43, GLC 43, а также кабриолет C 43 и родстер SLC 43.
Указанные модели составляют лишь небольшую часть экспонатов, которые будут представлены вниманию гостей автосалона в Москве. Площадь масштабного стенда составляет 2 717 кв. м, а количество выставленных автомобилей — 29, включая модели AMG, C-, GLC-, E-, SLC- и, конечно, S-Классов, smart (включая smart BRABUS) и V-Класс. Ежедневно будут открыты экспозиция этих автомобилей, магазин оригинальных аксессуаров, зоны Сервисных Сертификатов и Финансовых услуг, а также регистрация на городской тест-драйв, в котором участвуют, например, автомобили E-, SL-, SLC-, GLS-, GLE-Классов. На стенде будет действовать бесплатный интернет, проходить шоу аксессуаров и розыгрыш сувениров.
«Мы участвуем в Московском международном автосалоне прежде всего ради наших клиентов, поклонников и друзей марки. Россия остается для Mercedes-Benz одним из важнейших рынков, и мы не меняем наши приоритеты из-за временной нестабильности рынка», — отмечает Ян Мадея, генеральный директор АО «Мерседес-Бенц РУС».
АО «Мерседес-Бенц РУС» приглашает Вас погрузиться в мир автомобилей и технологий «Мерседес-Бенц» на стенде Московского Международного Автомобильного Салона, расположенного в зале №12, Павильона 3 выставочного центра «Крокус Экспо» с 24 августа по 4 сентября 2016. Клиентам «большой немецкой тройки» доступны бесплатные билеты по ссылке: www.mias.mercedes-benz.ru
Ежегодная выставка Gamescom — это самое значимое событие для любителей компьютерных игр. До недавнего времени подобное мероприятие проходило в городе Лейпциге, но с 2009 года было решено представлять самые новейшие разработки из мира компьютерных игр на Кельнской торговой ярмарке.
На Gamescom-2016 приедет огромное количество посетителей, а сама выставка продлиться пять дней. Для гостей предусмотрена развлекательная шоу-программа с подарками и конкурсами, а также на Gamescom 2016 будут продемонстрированы самые современные игры.
На выставку ежегодно приезжают самые известные разработчики игр, в числе которых компания Sony. В этом году она продемонстрирует свою новую игру — гоночный симулятор Gran Turismo Sport, а также познакомит зрителей с различными VR-проектами.
Корпорация Microsoft решила в этом году не показывать свои новые проекты, в числе которых Gears of War 4, ReCore и Sea of Thieves, Halo Wars 2. Вместо этого будет проведен «закрытый показ» для журналистов.
Стенды компании Blizzard Entertainment познакомят посетителей с новым шутером Overwatch под названием Legion. Он станет продолжением известной серии игр World of Warcraft. Ну а для ценителей игр в карты, будет представлен Hearthstone — новое расширение для уже известной игры. Для тех, кто не сможет лично посетить выставку, компания подготовила интернет трансляцию.
В этом году Electronic Art продемонстрирует на выставке Gamescom-2016 свои новые игры в жанре спорта. Это NHL 17, Madden NFL 17 и симулятор футбола FIFA 17. Не останутся без внимания и ценители шутеров. Для них компания подготовила Titanfall-2 и Battlefield-1.
Разработчики компании Ubisoft продемонстрируют на выставке Gamescom 2016 свои творения: Watch Dogs 2, Tom Clancy’s Ghost Recon Wildlands.
Другими участниками выставки станут менее известные компании, среди которых Konami, Take-Two Interactive.
Посетители выставки смогут померяться силами в увлекательных состязаниях по Dota-2, Hearthstone: часть Heroes of Warcraft и League of Legends.
В этом году введены дополнительные меры безопасности и на выставку попасть сможет не каждый, тем не менее она обещает быть как всегда увлекательной и зрелищной.
Как известно, слоган «родительское счастье» является довольно часто употребляемым и в СМИ, и в обычных разговорах. Другое дело, что жители развитых государств, в большинстве своем, как-то не очень спешат к этому счастью приобщиться, демонстрируя печальную статистику наличия меньше двоих детей на одну женщину детородного возраста — уровень, минимально необходимый для хотя бы стабильного числа населения той или иной страны.
С другой стороны, у немалого числа пар отсутствие детей действительно вызывает неудовлетворенность, что способствует росту все более эффективных методов лечения бесплодия, в частности знаменитого ЭКО.
Впрочем даже те семьи, у которых ребенок рождается, счастливы не всегда. Особенно это касается матерей. Хотя и отцов тоже, но об этом чуть позже.
А вот у женщин частота послеродовой депрессии, по разным данным, доходит до 70 процентов. Более того, у 20 процентов сохраняется дольше года после рождения малыша. Кстати сказать, и развиваться она может не обязательно сразу после родов, но и, скажем, на третий, шестой месяц после этого и т. д.
По большому счету, они бывают самые разными, по-врачебному, «вариабельными». Ниже приведен один из имеющихся в медицинской литературе перечней признаков данного тягостного состояния. Разумеется, у каждой конкретной женщины вовсе не обязательно должен присутствовать каждый нижеперечисленный пункт. Но наличие даже одного-двух, а тем более, нескольких уже должно настораживать.
Итак, вот эти симптомы:
— отсутствие настроения, переменчивость настроения;
— слабость;
— плаксивость;
— отсутствие мотивации, энергии для выполнения каких-либо действий;
— нарушение аппетита (повышенный аппетит или его отсутствие);
— нарушение сна (бессонница или, наоборот, слишком длительный по времени сон);
— ощущение собственной никчемности;
— невозможность сосредоточения и принятия решений;
— чувство вины;
— нарушение памяти, в некоторых случаях — восприятия действительности;
— отсутствие интереса к привычным или к любимым делам, отсутствие удовольствия в чем-либо;
— постоянство проявления проблем, связанных с работой кишечника, головных болей и болей любого другого типа;
— отстраненность от привычного общения и окружения, от близких людей.
Почему возникает послеродовая депрессия
Единого мнения на этот счет нет. Возможными факторами являются резкое изменение гормонального фона (после родов уровни главных «женских» гормонов, прогестерона и эстрогена, падают в десять раз, возвращаясь к дородовой норме), кровопотери во время родовой деятельности, да и просто однозначная тяжесть этого процесса. Недаром даже в Библии сказано: «Будешь рожать в муках». Ну, а у кого будет хорошее настроение после пусть и предусмотренных природой, но все-таки форменных пыток, продолжающихся порой до нескольких суток?
Другое дело, что в Священном Писании есть и другие слова: «Женщина, когда рождает, терпит скорбь, потому что пришел час ее; но когда родит младенца, уже не помнит скорби от радости, потому что родился человек в мир». Да, в общем, это во многих случаях и происходит, делая термин «родительское счастье» вполне актуальным, а не каким-то иронично-натянутым. Но, к сожалению, далеко не всегда…
Сейчас ведь и времена несколько другие. Если раньше девочки, как правило, рождались в многодетных семьях, сызмальства учились помогать маме ухаживать за младшенькими братиками и сестричками, сами приучались к весьма нелегкому крестьянскому или просто домашнему труду, то ныне ситуация в развитых странах совсем другая. Родители часто заводят всего одного ребеночка. И если это девочка, то растет она как маленькая принцесса. Хорошо еще, если в детстве имеется опыт заботы о каким-нибудь котеночке или хотя бы о многократно анафематствованным «Тамагочи».
Ну, еще, конечно, куклы есть. Хорошо, если не только «Барби», с которой научиться пеленать и ласкать будущее дитя, все равно, что выучиться лечить болезни на здоровых людях. Но все-таки научиться навыкам материнства только за игрой в куклы — это как стать хорошим воином после «игры в солдатики».
Потом девочка подрастает, как правило, начинает заниматься какой-нибудь «непыльной» офисной работой. А тут вдруг ребенок, бессонные ночи, детские болезни, другие «прелести». У реальных принцесс-то на такие случаи полагалась куча служанок, нянек, «мамок» и прочих помощников. А тут все (или почти все) приходится делать самой.
Не удивительно, что у многих женщин на таком фоне и развивается депрессия. Как и у многих их мужей — так сказать, «реактивного» плана, вызванная состоянием жены. Последняя же мало того, что во время беременности больше «тянулась» к «родственникам», близким по генотипу и характеру людям, заметно охладев к своему супругу, избранному как раз за противоположности самой себе. Так и после появления ребенка большая часть внимания приходится уже младенцу. И об интимной близости с мужем часто речи уже не идет — как минимум, несколько недель. Женские же инстинкты, заложенные на протяжении сотен поколений, не знают, что есть «безопасный секс», а при обычной интимной близости может быть скоренько зачат уже новый ребенок. А оно надо молодой матери — если она и с первым-то с трудом справляется?
Как бороться с послеродовой депрессией?
На этот счет существует много хороших рекомендаций. Вроде «сходите в гости», «нормализуйте свой сон», «начинайте заниматься сексом с мужем» и прочее. Жаль, в обычной ситуации они подходят приблизительно так же, как и рецепт из старинной кулинарной книги: «Если к вам неожиданно нагрянули гости не беда. Пошлите кухарку в подвал, и пусть она принесет оттуда по фунту черной и красной икры, балык из стерляди…»
В общем, реально помочь страдающей депрессией после рождения ребенка маме могут лишь несколько вещей. Во-первых, это посторонняя помощь. То ли бабушки-дедушки малыша, то ли сестры, то ли нанятая няня. Слава богу, доходы многих российских граждан пока еще достаточно высоки, чтобы найти себе помощницу.
Если это не помогает или средств на объективное изменение обстановки с уходом за малышом нет, тогда остается попытаться изменить собственное отношение к проблеме. Вариантов для этого, опять же, два: либо психологическая помощь, либо медикаментозная. Первая, правда, может быть оказана самыми разными людьми и способами: от понимающих и заботливых родственников до религии (для верующих людей), психотехник (вроде медитации), наконец, консультации хорошего психолога. Да, в общем, на худой конец может помочь и вполне бесплатный разговор со специалистом по «телефону доверия».
Ну, а антидепрессанты, понятное дело, должен назначать только врач-психиатр. Впрочем такие продукты питания, как чай с бергамотом или зверобоем, черный шоколад, поднимающие настроение, можно употреблять и без разрешения этого специалиста. Другое дело, что многие грудные дети реагируют на определенную пищу не лучшим образом, но это можно проверить лишь опытным путем.
Главным же в борьбе с послеродовой депрессией является первый шаг — осознание женщиной того, что с ней в этом плане не все в порядке, с началом поисков путей облегчения своего состояния. Чему, увы, порой очень могут мешать как раз сложившиеся «штампы» массового сознания насчет «материнского счастья как обязательного атрибута образцовой женщины». Ведь практика показывает, что счастье, как правило, «на блюдечке с голубой каемочкой» приходит редко. А потому нет ничего зазорного и в том, чтобы стремиться ощущать себя счастливой мамой, приложив все доступные усилия и поборов столь распространенную в современном мире послеродовую депрессию.
Мозг женщин поразил ученых
Юрий Носовский
Не забудьте присоединиться к нам в социальных сетях:
Совершенно сногсшибательный пирог из лесных ягод, сконструированный по типу курника. Подружка привезла собранную в шведском лесу вкусную душистую ягоду. Вы можете заменить три сорта ягоды любой, которая в ближайшем магазине есть. Замороженную предварительно разморозьте и отцедите.
В чашу блендера выложите порезанное кусочками сливочное масло.
Вся прелесть комплекса упражнений Цигун для начинающих заключается в том, что их могут выполнять не только опытные специалисты и практики по гимнастике Цигун, но и обычные люди, желающие познать всю прелесть этого древнего китайского искусства. Регулярное выполнение этих дыхательных упражнений может помочь в предупреждении многих болезней. Самое приятное, что занятия Цигун дают свои результаты спустя короткие сроки и помогают избавиться даже от хронических заболеваний. Если весь комплекс упражнений не подходит, то можно выбрать необходимые и приступать к занятиям.
Понятие «Цигун» означает умение человека управлять потоками собственной внутренней энергии и дыхания. Специальная техника выполнения упражнений этой гимнастики позволяет направлять потоки внутренней энергии…
В зависимости от состояния внутренней энергии «ци» Цигун-терапевта будет зависеть качество и эффективность применяемого лечения на практике. Потенциальная энергия невидима, но не зависимо от этого пациент может ощущать ее, настроившись «на одну волну» с тем, кто проводит процедуру. Ци может ощущаться как легкий удар электрического разряда, который достигает внутренних органов. Если при выполнении комплекса во всем теле будут чувствоваться тепло и легкое онемение тела – это значит, что все делается правильно.
Практика показывает, что начинающим нужно уделять особое внимание первоначальной подготовке к основным упражнениям, которая поможет активизировать жизненную энергию и настроить организм на дальнейшее оздоровление. Для начала необходимо обрести покой в сознании, стать ровно и смотреть вперед. Приоткрыв рот, нужно коснуться верхнего неба кончиком языка, после чего расслабить плечи. Важно следить за дыханием, оно не должно сбиваться. Каждый вдох и выдох необходимо делать мягко и ровно. Далее все внимание направьте на дянь-тянь, который расположен внизу живота около пупка.
Упражнение шаолиньский столб
Это упражнение комплекса Цигун для начинающих направлено на развитие координации и вырабатывает способность стоять прямо и неподвижно, отсюда название «столб». Необходимо присесть, следя, чтоб ступни стояли ровно на полу, не отрывая пяток, и параллельно друг к другу. Расстояние приблизительно в три ступни между ними. Бедра так же должны быть практически полностью параллельно земле и раздвинуты как можно шире. Попытайтесь представить, что Вы пальцами ног захватываете землю, слегка поворачивая их вовнутрь, а центр тяжести должен быть перемещен строго по центру между стопами.
После фиксации позы колени необходимо повернуть немного наружу, а пальцы выпрямить и направить вперед. Держать округленной и поджатой промежность, локти согнуть и выставить перед грудью, выпрямляя шею и опуская плечи. Кисти рук аккуратно повернуть ладонями к земле, несильно разведя пальцы друг от друга, в то время как большие пальцы необходимо отвести в сторону от указательных. Средние пальцы должны быть строго параллельны. Поднимая руки до уровня плеч, взгляд следует сфокусировать на средних пальцах. Для того, чтобы правильно завершить дыхательное упражнение, положите руки на живот, где находится дянь-тянь, а после не спеша опустите их по сторонам вниз. Сделайте это упражнение несколько раз, на протяжении 3-х минут каждый.
Выполняется в несколько этапов с небольшим перерывом между ними. Каждой части упражнения уделяется не менее 3-х минут, а общее время выполнения всего упражнения составляет 30-40 минут.
Во второй части больше внимания уделяется концентрации на дыхании и движении рук, но нельзя забывать о и поддержке позы. Оставаясь в том же положении, что и на первом этапе, необходимо последовательно смещать руки назад и вперед, стараясь выполнить движения синхронно с дыханием. При отводе рук назад делается глубокий вдох, а при ведении вперед – выдох. В это время старайтесь мысленно перемещать энергию в дянь-тяне вверх и вниз.
При помощи данного упражнения, контролируя как внутренние, так и внешние движения, вырабатывается осанка и координация, укрепляется сила в ногах и мышцы в пояснице, повышается общая подвижность мышц и гибкость туловища, а также происходит тонизация почек. Отлично подходит для людей страдающими заболеваниями суставов ног, неврастенией, бессонницей и для тех, кто ощущает боль в пояснице и спине.
Упражнение крепыш приседает и поднимается
Регулярное занятие этим упражнением действует, как терапия и избавит Вас от артритов и поможет в борьбе с заболеванием почек, импотенцией и поллюцией, эмфиземой почек и восстановлении пищеварительной системы. Также повышает выносливость, укрепляет мышцы поясницы и костей.
Перед началом упражнения станьте прямо, распределив свой вес равномерно на обе ноги, которые стоят на ширине плеч. Необходимо присесть как можно ниже, не отрывая стопу от пола. Одновременно с этим нужно сжимать пальцы в кулаки и сгибать руки в локтях. Поднимаясь, Вы возвращаетесь в исходное положение. Мысленно концентрируйтесь на кулаках и стопах, медленно перемещая дянь-тянь от ладоней к ступням при помощи энергии ци. Не забывайте о правильном дыхании, ровном, спокойном и мягком. Повторять упражнение рекомендуется от 9 до 18 раз.
Упражнение похлопывание дянь-тяня
Те, кто знаком с боевой системой Синъи, что в переводе означает Форма и мысль, могут провести некую аналогию с упражнением по похлопыванию из этой системы. Это является некой модификацией и улучшенной версией упражнения. Показания для выполнения назначаются людям с плохим аппетитом, общим нарушением пищеварительной системы, недержанием, поллюцией, импотенцией и даже параличом мышц живота. Занятие поможет наладить и поддерживать баланс и гармонию между Инь и Ян, наладит моторику желудка, работу селезенки, укрепит мышцы в пояснице и ускорит тонизацию почек.
Примите позу из предыдущего упражнения, а после поднимите руки как можно выше над головой. Ладони обращены вниз, и плавным движением перемещайте руки вниз, то груди до уровня их скрещивания перед дянь-тянем. Для полноты результата, в это время представляйте себе как энергия Земли и Неба (Инь и Ян) плавно перемещается от верхнего в средний дянь-тянь, который расположен немного ниже пупка. После чего ощутите, как они смешиваются и конденсируются.
Есть еще один вариант выполнения этого упражнения. Развернув вверх ладони и разведя пальцы в стороны, руки горизонтально поднимаются через стороны тела, по бокам. После, используя поочередно левую и правую ладони, исполнить несколько похлопывающих по нижней части живота движений. Далее расслабьтесь и положите правую руку сверху левой на живот. Сосредоточьте свое внимание на дянь-тяне не на долго. Здесь желательно соблюдать абдоминальный ритм дыхания, но для начинающих подойдет ритм, координируемый с движениями. Количество движений повторить, как и в предыдущих дыхательных упражнениях.
Укрепление поясницы и активная тонизация почек
Выполнение для этого упражнения поможет при заболеваниях: нервный паралич, сильные боли в спине. Что немаловажно, занятия укрепляют общее состояние здоровья, закаляют и укрепляют весь организм. Подходит людям, которые хотят подкачать мышцы спины и плечи. Выполняя его регулярно, можно наладить циркуляцию крови и тонизировать почки. Есть два способа выполнения упражнения.
Способ 1. Встав в позу «Шаолиньский столб» необходимо описать окружность, выполняя плавные движения от живота к подмышкам. Сконцентрируйте внимание на ладонях, чтобы собрать энергию ци и направить ее в область поясницы. Аккуратными касаниями и нажимами в области почек, переведите всю энергию ци в задний дянь-тянь. Пытайтесь регулировать движение энергии полной концентрацией сознания и сосредоточением. Ваше дыхание при этом непринужденное и естественное.
Способ 2. Приняв позу «Шаолиньский столб» необходимо полностью выровнять спину и опереться на твердую поверхность – стену, дерево и т. д. Дальше делайте неспешные взмахи ровными руками вперед и обратно так, чтоб происходило максимальное расширение грудной клетки. Во время этого слегка постукивайте спиной о стену, для того чтобы вызвать ударные ощущения. Этот прием налаживает циркуляцию энергии ци и крови во всей спине и вдоль меридиана Ду. Как в первом, так и во втором способе количество повторений должно составлять 9-18 раз, по желанию.
Упражнение удар киноварной ладонью
Что касается этого упражнения, то оно часто применяется в акупрессурной терапии пациентов, потому что в процессе его исполнения энергия, концентрирующаяся в пальцах, преобразуется из внутренней энергии дянь-тяня во внешнюю энергию ци. Чаще всего его применяют при лечении суставов рук и при частичном нарушении их функций. К тому же Цигун терапия неплохо укрепляет мышцы и увеличивает подвижность ладоней и пальцев.
Название упражнения пошло от растения под названием Киноварь (чжуша), которое имеет красный цвет и широко популярно в китайской медицине. Называется оно так, потому что связано с изменением цвета ладоней до красного, что достигается концентрацией в них энергии ци.
Поза – «Шаолиньский столб», руки должны быть подняты перед собой на уровне и ширине плеч без чрезмерного напряжения. Ладони нужно выставить вперед, В то время как большие пальцы повернуты друг к другу. Перемещаясь от нижнего даньтяня через верхний, энергия ци должна достичь внутренней точки лаогун, которая находится в центре ладоней.
После достижения концентрации ци в ладонях, их необходимо медленно выталкивать вперед, пока руки не примут ровное положение, или же не оттолкнут некое препятствие. В качестве преграды на первых этапах можно использовать лист бумаги, после чего, со временем постепенно усложнять задачу, взяв за препятствие что-либо из дерева, после из камня и, наконец, из железа. Толкается предмет на выдохе, для того чтобы увеличить силу, вдыхать нужно при отводе рук назад. Во время выполнения упражнения ладони можно выталкивать попеременно или одновременно, главное не терять концентрации на них. Выполняется от 9 до 18 раз.
Упражнение мяч Тайцзи
Использовать это упражнение в своей практике могут все, кто страдает на шейный спондилез и воспаление суставов в области плеч. Результатом постоянных тренировок станет полный контроль энергии ци в ладонях и пальцах, что влечет за собой возможность стать Цигун-терапевтом и лечить больных используя комплекс Цигун-акупрессуры.
Для исполнения этой тренировки не требуется особых затрат физической энергии и активности. Хотя сам процесс не столь интенсивен как другие, зато он приводит к значительному обогащению и насыщениювнутренней энергией даньтяня. Поможет укрепить суставы кисти и ладони.
Становимся в позу «Шаолиньский столб», предварительно взяв в каждую руку по мячу, плотно набитому песком. Каждый из них должен весить около 3,5-3,7 кг. Совершаем руками круговые движения рядом с телом, а после поднимаем и опускаем руки. Далее необходимо небыстро крутить мяч в ладонях. Каждый из этапов нужно повторить 100 раз, а при возможности даже больше.
Упражнение бессмертный Эрлан несет гору Тайшань
Выполняется для лечения шейного спондилеза, стенозирующий капсулит и для устранения боли в пояснице. При его выполнении организм наполняется энергией дянь-тянь-ци, которая крайне важна для раелизации акупрессурной терапии. Укрепляются мышцы рук и запястий, улучшается общее физическое и эмоциональное состояние человека, укрепляет его здоровье.
Приняв уже довольно знакомую позу «Шаолиньский столб», полностью сосредоточить свое внимание на ладонях и направить в них энергию ци. Толкающими и плавными движениями ладоней выровнять руки и развести их в обе стороны на уровне плеч. Сосредоточенное сознание нужно переместить по медиальной стороне рук до центра ладоней. Взмахнув руки сначала резко вверх и опустив вниз, разворачиваем ладони и принимаем такую позу, будто на Ваших плечах лежит гора. Это дыхательное упражнение повторяется минимум 9 раз.
Упражнение отжимание на когтях дракона
Если Вас мучает боль в шее, плечах, пояснице и ногах, то это упражнение отлично Вам подойдет. Укрепляет силу пальцев рук и ног, поддерживает тонус мышц, укрепляет кости, наделяет человека внутренней ци для проведения сеансов техники Цигун — акупрессурной терапии.
Упражнение выполняется лежа на полу. Следует опереться на ладони и пальцы ног, приняв позу как при отжимании. Тело должно находиться над полом. Для более спортивных и натренированных людей, которые имеют возможность, подойдет тренировка, где опираться нужно не на ладони, а на пальцы (Если есть возможность, можно опираться даже на три пальца и менее). После фиксации позы возвращаемся в исходную позицию. Повторять упражнение необходимо от 9 до 18 раз.
Упражнение толкание ладонями с внутренним усилием
Рекомендуется выполнение этого непростого упражнения людям, имеющим небольшое повреждение суставов для помощи в их лечении. Укрепляет кисти и пальцы рук, улучшает физические показатели и нормализует состояние здоровья. Также наполняет занимающегося энергией ци для дальнейшего использования техники Цигун.
Для выполнения этого упражнения необходимо стать лицом к стене или дереву, приняв при этом позу лучника. Таким образом, одна нога должна стоять позади другой, спина ровная. Руки должны принять форму когтей с естественно разведенными пальцами, после чего кладем их на стену. Сфокусировав сознание на руках и ладонях, направьте туда дянь-тянь-ци, при этом стараясь вложить в свои действия как можно больше силы и энергии. При этом все прикладываемые усилия должны быть не резкими, но четкими и упорными. После, опуская центр тяжести вниз, совершайте ритмичные и естественные движения ладонями назад и вперед, следя за дыханием, которое должно попадать в такт всему упражнению. Важно следить за устойчивостью и твердостью позы, избегая падений и пошатывания. Упражнение повторяется от 9 до 18 раз.
Упражнение мальчик, молящийся Будде
Упражнение выполняется при очень обширном списке заболеваний, среди которых нарушение функций желудочно-кишечного тракта, бессонница, неврастения, заболевания суставов колен и многих других. Благодаря тому объему энергии, которое генерируется во время выполнения данного упражнения, регулируются и нормализуются все функции работы головного мозга.
Поза для исполнения – «Шаолиньский столб». В начале руки опущены и расслаблены, а после не спеша поднимаются по бокам к грудной клетке. Ладони соединить, чтоб точки лаогун (в середине ладоней) ровно соприкасались вместе, а кончики пальцев находились в точке даньчжун (на одном уровне с плечами). Изгиб локтей вместе с грудью должны образовывать некий круг. Поза напоминает молящегося мальчика, что объясняет название самого упражнения.
Сознание вместе с энергией ци сосредотачиваются на точках лаогун, после чего плавно перемещается в нижний дянь-тянь. Следите за естественностью и легкостью дыхания. Зафиксировав позу, в следующие 10 минут одну руку с усилием выталкивайте в соответствующую сторону, а другую размещайте перед животом, поочередно меняя положение рук на противоположное. Упражнение выполнять 9-18 раз.
Завершающая поза
Когда все 10 предыдущих упражнений выполнены, обратите внимание на движение Ваших рук. Сознание должно быть чистым и ясным. Руки разведите в стороны и поднимите их вверх до уровня плеч. После, развернув ладони вниз, опускайте их, совершая как бы движения с нажимом, мысленно очищая свое тело от мутной энергии ци. Тело напрягать не стоит, а дыхание должно быть не сбивчивым и мягким. Повторение от 6 до 8 раз.
Упражнения Цигун для начинающих видео уроки
Частые замечания и основные показания к выполнению упражнений
В зависимости от физического состояния и состояния здоровье, занимающийся может выполнять как отдельные упражнения, предоставленные выше, так и весь комплекс. Для занятий гимнастикой Цигун лучше подходит утреннее время, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. Можно делать упражнения спустя один час поле приема пищи.
Новичкам советуется исполнять движения более мягко, размеренно и не торопясь, а время на выполнение и интенсивность занятий наращиваться постепенно. Если делать высокую нагрузку сразу, можно получить неприятные последствия в виде повреждения мышц и суставов.
Для тренировок идеально подойдут любые места на свежем воздухе, в чистой и спокойной обстановке, так как это немаловажно для количества энергии ци, получаемой во время занятий. На получаемый результат влияет качество сна и отдыха организма, а также соответствующая диета.
Для проведения занятий и лечения больных, Цигун-терапевт должен сам идеально владеть всеми необходимыми знаниями и меть достаточный практический опыт в применении Цигун-акупрессуры. Эта терапия требует от специалиста соответствующих медицинских знаний и высокого уровня мастерства, долгой практики и подготовки. Самолечение дает положительные результаты, когда пациент применят технику Цигун осторожно и не спеша, постепенно увеличивая интенсивность занятий и их продолжительность.
Начала заниматься цигуном из-за желания похудеть. Долгое время пыталась избавиться от лишнего веса, но так как занятия спортом меня не очень привлекают, все время срывалась и естественно никаких результатов это не приносило. О цигуне узнала совершенно случайно, копаясь в интернете, когда искала очередной способ быстрого и легкого похудения. Заинтересовалась я прочитав отзывы от людей, практикующих цигун. Мне показалось, что это как раз то, что нужно – минимум телодвижений и активных действий и, я попробовала.
За пол года занятий мне удалось сбросить столько, на сколько я не худела, садясь на разные диеты! Конечно, вес уходит не быстро, но стабильно. Думаю подключить сюда и здоровое питание, тогда килограммы начнут уходить гораздо быстрее. Не останавливаюсь на достигнутом и продолжаю заниматься!
Практикую цигун уже более двух лет. На первых этапах занималась под руководством инструктора, так как самостоятельно разобраться что к чему не получалось.
Желание заниматься появилось после нескольких лет безрезультатного лечения боли в суставах. Я была уже готова на все, чтобы избавиться от этих ужасных ощущений. Мои руки не хотели ничего делать, постоянная раздражительность беспокоила не только меня, но и причиняла страдания моим близким. Но спустя приблизительно год занятий боль начала постепенно уменьшаться. Я до последнего сомневалась в том, что получу хоть какие-то результаты. Сейчас боли нет! Конечно, бывают дни, когда суставы начинает «крутить», но это не сравниться с тем ужасом, который я испытывала до начала занятий. Продолжаю заниматься и всем советую!
За три месяца занятий мое тело понемногу стало крепнуть. Чувствуется прилив свежих сил, которых так не хватало раньше. Для меня цигун оказался очень полезным в качестве «антистрессовой» терапии. После каждого занятия чувствую себя обновленной и очищенной. Они стали для меня не просто способом расслабиться и отвлечься от наземных дел, но и дали возможность заглянуть внутрь себя, и по-другому взглянуть на мир
Эти блины называются пустыми, потому что не содержат ни молочных продуктов, ни яиц и являются постными. Подают их, как правило, тоже с постными топпингами: мед, варенья и сиропы различные. Но если вы постов не держите, то и сметана со сгущенкой их не испортят.
Два стакана теплой, примерно 30-40 градусов, воды вылейте в миску.
Всыпьте сахар.
Добавьте соль и дрожжи.
Отмерьте один стакан и три столовых без верха ложки муки и тоже высыпьте в миску.
Хорошо размешайте тесто венчиком или погружным миксером, так чтобы не оставалось комков.
А затем просто отставьте тесто в сторону ровно на 30 минут. При комнатной температуре и даже накрывать не обязательно. Оно не успеет засохнуть.
Мы все хотим, чтобы приготовление еды было не утомительным ежедневным решением задачи, а давалось легко, ненапряжно и в удовольствие.
Поэтому лучший друг современной девушки – громкоголосый кухонный таймер. Поставил будильник, и лежишь себе на солнышке или покемонов ловишь. В нужный момент просигналит. Не думайте о готовке, включите таймер в кухне и Скарлетт О`Хара в себе на это время. А не дергайте без конца дверцу духовки туда-сюда, не размахивайте ей как веером.
Каждый ваш взмах дверцей духовки или кастрюли, понижает там температуру, и продлевает агонию «ну скоро там?».
А через полчаса включите плиту на максимум. Поставьте блинную сковороду на плиту. Прогрейте ровно минуту.
В сковороду вылейте 4 столовых ложки растительного масла.
И тот час же, прокатив масло по всей поверхности для жарки, вылейте его в тесто. Нагревать масло не нужно. Переключите огонь на ниже среднего.
Хорошо размешайте блинное тесто с маслом.
При необходимости (это зависит от качества поверхности вашей сковороды) снимите остатки масла бумажной салфеткой. И если блины начнут прилипать – этой же салфеткой с маслом периодически протирайте сковороду.
Набирайте тесто половником. Примерно один бытовой половник на сковороду диаметром 23-25 сантиметров.
Выливайте тесто в центр сковороды и поворачивая-наклоняя сковороду раскатайте тесто ровным слоем по всей поверхности.
Если с первого раза не получится – не расстраивайтесь. На вкус это не повлияет, над смешной формой можно посмеяться, а дальше дело практики. 10-ый блин выйдет безупречным, я обещаю. В следующий раз вы себя уже будете ощущать опытным блинопеком.
Чтобы понять, когда пора переворачивать блин – внимательно смотрите на ободок у бортика сковороды.
Как только он начнет заметно румяниться снизу, и отходить от бортика – переворачивайте на другую сторону. Подводите плоскую лопатку под самый центр блина и переворачивайте одним уверенным движением. Переворачивать подкидыванием тоже научитесь, но в следующий раз.
С обратной стороны допекайте быстрее чем с первой. Так как тесто само уже готово, и вам нужно лишь колер нанести на вторую сторону.
Этого количества теста хватает на 10-12 блинов. Если вы захотите увеличить раскладку, то увеличивайте дрожжи из расчета одна чайная ложка на каждые два стакана воды.
Подавайте блины горячими. А в холодные остывшие блины можно завернуть любую начинку.
Лиз черный используется для обработки проб ВПП, проработав в индустрии моды в течение многих лет.
“Я всегда был в шоке, когда я видел эти полосы образцы близко, потому что эти типовые размеры так сильно отличаются от моей одежды величину,” П. С. это мода блоггер — кто, на Размер 16, чуть выше среднего, — рассказывает Яху Стиль. Размеры образцов-размеры, созданными дизайнерами для моделей и знаменитостей носят, как правило, приходят в примерно Размер 2 до 4 размера.
Это однородность этих выборок, что привело знаменитости, как Лесли Джонс и Дэша Поланко публично прокомментировать свои трудности в одевании на красной ковровой дорожке, и что в конечном итоге ведет модных подиумах заполняется ручки-тонкие модели.
Так что черный сотрудничал с некоммерческой совместной платформы ЫДЫ для фотосессии , в которой она позирует в образец-Размер платья, чтобы показать, насколько они подходят (или не подходят) на nonsample-Размер тела.
“Я знал, что показывая эти примеры-Размер одежды на моем теле дадут отличный визуальный, чтобы помочь читателям понять, что я испытывала все эти годы”, — говорит она.
Полученные фото как красивая и веселая, как и черный клатчи платье ее спереди или подходит только ее руки в сложной платье.
Кристина Уилсон, главный редактор ЫДЫ и модного фотографа в течение десяти лет, взяла фотографии в этой фотосессии, в надежде, что они будут привлекать внимание, в “добрый и игривый путь,” проблемы в индустрии моды.
“Когда вы пытаетесь положить одежду в шоу-румах, чтобы положить на людей, которые не типовые размеры, они просто не существуют”, — говорит она. “Нет никакого способа, чтобы одеть человека, который не является Размер образца, даже если вы хотите включить их, так что это действительно отрасль от того включено”.
Уилсон запустил ЫДЫ как реакция на ее опыт работы в индустрии моды, где она чувствовала, что не видя различных типов представлены люди. “Это имеет тенденцию быть, что мы снимаем очень похожий Тип человека снова и снова в моде”, — говорит она. “Она стремится быть молодой, стройный человек, как правило, белый, что мы показываем в одежде. Мы все должны носить одежду, но мы не были представлены.”
Оба черные и Уилсон утверждают, что отрасль развивается, но очень медленно.
Просмотр фотографий
“Много высокого класса дизайнеры действительно тянут время”, — говорит черный, со ссылкой отмазки от “у нас только маленькие модели” к “это мера снижения затрат”, чтобы “это было озарение.”
“Я не стремлюсь быть такого размера”, — говорит она. “Я стремлюсь быть тем, кем я являюсь”.
Все-таки стрелять не должна быть тяжелой или снять конкретный дизайнер. Но она должна быть беззаботная сообщение в отрасли в целом.
“Давайте посмотрим примеры все и все чувствуют, что они могут увидеть представления себя в моде”, — говорит Уилсон. “Мы хотим, чтобы все чувствовали себя включенными”.
Следуйте за нами на Instagram, Facebook и pinterest и для непрерывного вдохновения доставляется свежим на ваш канал, каждый день.
Герой чудесного шведского фильма про любовь «Парень с соседней могилы» жаловался что подруга ему досталась слишком безрукая, нормальных простейших шотбулларов приготовить не может. Вот они — настоящие шведские. Те что в Икеа — это как плотник супротив столяра, как домашние пельмени против магазинных машинной лепки.
Если у вас нет готового фарша, то возьмите чуть больше 600 граммов говядины в магазине, любой, без кости и пропустите его через мясорубку сначала с крупной, а потом с мелкой решеткой. И всё. Как выбирать правильное мясо – это не ко мне.
Одну луковицу порежьте либо мельчайшим кубиком, либо измельчите блендером. У меня обычный блендер, объемом 1 литр, со стеклянной чашей, тяжелой и устойчивой. Я в нем и тесто замешиваю, и соусы, и мелю все что необходимо на 4 порции. И мыть его просто – и чашу и ножи и крышку в посудомойку можно поставить. Руками тоже мыть ненапряжно – чем меньше запчастей, тем лучше.
Но даже блендером измельчайте лук аккуратно. Не в пюре, а мелкими кусочками. Словно вы его ножом порезали.
Выложите измельченный лук в миску.
Добавьте фарш.
Всыпьте две столовые ложки белых панировочных сухарей. Без верха!
Добавьте половину чайной ложки молотого перца и соль (неполную чайную ложку, т.е без верха).
Влейте в фарш 1/4 часть стакана холодной воды.
И хорошо руками размешайте фарш до однородного состояния.
Шведы не отбивают фарш, но вымешивают его очень хорошо. Как бабушки наши тесто месили, двумя руками.
А затем начинайте формовать фрикадельки.
Берите на руки кусочек фарша. Примерно с три пельменных начинки.
И сначала сожмите его в руке, обжимая как рис для суши.
А затем, каждый раз смачивая руки водой из крана, прокатывайте его в ладонях.
Готовые мясные шарики выкладывайте на доску.
Можно проделать это с детьми – процесс создания карлссоновских или икеевских тефтелек им понравится.
Нагрейте сковороду сначала без масла 1-2 минуты на максимальном огне, затем влейте масло (совсем немного, 4 столовых ложки на сковороду диаметром 28 см) и сразу переключите огонь на ниже среднего.
Перекладывайте фрикадельки в сковороду с помощью двух ложек.
Жарьте с двух сторон. Переворачивая фрикадельки ложками по мере готовности.
А дальше, действительно дело вкуса.
Мне нравятся свежеприготовленные фрикадельки, вот только-только поменявшие полностью цвет на сковороде.
Но можно и подстраховаться, немного потомив их под крышкой, после обжарки.
Делайте так как вкуснее и комфортнее.
Подаются шведские фрикадельки либо с отварным картофелем, либо с картофельным пюре.
И обязательно с брусничным соусом, которое на самом деле простое брусничное варенье и продается везде.
Дыхание для человека является естественным, не требующим от него специальных действий. Но для здоровья и долгих лет жизни этого не вполне хватает. Существует понятие «правильное дыхание», благодаря которому человек может достигнуть жизненного тонуса и здорового долголетия. Попробуем разобраться и обсудить положительные сторону специальных упражнений здорового дыхания, которые:
Способствуют снятию напряжения. Упражнения глубокого дыхания усиливают циркуляции крови в органах, притупляют чувство страха, снижают гневное состояние и снимают стресс.
Выводят вредные вещества и токсины из организма. Упражнения способны удалить до 70% нездоровых веществ, заметим, что месячное голодание удаляет только до 30%. При неправильном дыхании вредные вещества скапливаются в организме, и это может стать причиной многих болезней.
Способствуют снятию мозгового напряжения. Постоянное ощущение тревоги и напряженности может привести в последствии к различным нарушениям мозга и всего организма. При помощи упражнений глубокого дыхания улучшается насыщение субстанции мозга кислородом, снижаются стрессовые нагрузки, исчезают тревожные чувства, тело приходит в расслабленное состояние. Работа мозга становится четкой, ясной.
Сжигают жиры, и приводят вес человека в норму. При глубоком дыхании в организм усиленно поступает кислород, что и приводит к сжиганию излишних жиров, которые из года в год накапливаются под кожей.
Улучшают деятельность всех органов. При выполнении упражнений на дыхание, движение диафрагмы массирует все внутренности и повышает их жизненный тонус, улучшает их работу. Так же есть специальные упражнения, оказывающие влияние на мышечную часть живота.
Упражнение — Диафрагменное дыхание
Это дыхательное упражнение для похудения является наиболее действенным для понижения избыточного веса тела. При таком глубоком дыхании задействуется мышечный пояс в области пресса, что делает мышцы более эластичными. Выполнение такого дыхания обеспечивает подвижность диафрагмы, что увеличивает объем легких. Упражнение, выполняемое из положения лежа, воздействует на мышечный корсет пресса и способствует повышению тонуса мышц.
Исходное положение для упражнения – лежа на спине. Каждый вдох и выдох должен выполняться с все большей глубиной, при этом внимательно следите за тем, как движется грудная клетка и живот. Это упражнение можно выполнять в любое удобное время дня. Если проделывать упражнение регулярно, то можно привести в порядок и улучшить процессы пищеварения, а также оно способствует уменьшению лишних жировых отложений на животе. Регулярное выполнение такого дыхания, со временем, приведет к общему уменьшению веса.
Упражнение — Глубокое дыхание
Такой способ дыхания можно, по своей эффективности для удаления излишков жира, сравнить с тренировками пресса. Глубокое дыхание является базовым направлением в технике пранаямы в йоге. Выполняется упражнение 15-20 мин. в течение дня. Углубленное дыхание способствует повышению усвоения кислорода органами и сжиганию лишних жиров. Стрессовое состояние приводит к нарастанию чувства голода, который обычно человек начинает заедать. При этом, лишние калории, которые не используются для поддержания жизненно важных процессов, откладываются в подкожный жир. Если регулярно днем выполнять упражнение, то можно избавиться от ощущения беспричинного голода и установить необходимое гормональное равновесие.
Исходное положение сидя с прямой спиной. Можно сидеть на стуле или на полу, прислонясь к стенке. Руки на коленках, глаза закрыты. Выполняя дыхание, нужно полностью сосредоточить свои мысли на нем. Первые 4 мин. следует дышать в обычном режиме и контролировать процесс. Далее дышать нужно более глубоко. На вдохе следует досчитать от 1 до 4, на выдохе – от 1 до 6. Упражнение выполняется в течение 10 минут. После окончания процесса появляется чувство приподнятого состояния, легкости и умиротворения.
Упражнение — Дыхание «Сияние черепа»
Упражнение способствует укреплению мышечного корсета в области пресса, сжигает излишние жиры на животе. Кроме того, является полезным при респираторных заболеваниях, при проблемах простудного характера, при глазной усталости и для снятия различных напряжений.
Для выполнения упражнения следует удобно сесть. Делается глубокий вдох, затем выдох, при котором необходимо втянуть живот. Упражнение продолжается в течение 30 сек., затем следует дышать нормально следующие 3 сек. Повторить последовательность 3 раза.
Упражнение — Стимулирующее дыхание
Такое упражнение помогает упорядочить мысли и чувства, способствует положительной эмоциональной зарядке на предстоящий день. Стимулирующее дыхание позволяет расслабить тонус мышц, как и техника Тай-Чи. Дыхательное упражнение способствует естественному удалению жировой прослойки с живота.
Исходное положение – сидя на стуле, состояние расслабленное, рот закрыт. При выполнении упражнения про себя следует производить счет в нормальном ритме. Дыхание оказывает воздействие на легкие, грудную клетку и живот. Для снижения избыточного веса упражнение повторяется ежедневно на протяжении четверти часа.
Упражнение — Дыхание животом
Такой вид дыхания воздействует на мышечную ткань, которая располагается ниже легких и на диафрагму. Дыхание применяется в практике йоги и помогает избавиться от лишнего веса. Оно способствует устранению тревожных чувств, повышает общую энергетику и жизненных сил организма. Упражнение следует выполнять ежедневно.
Дышать можно лежа, или сидя на стуле. Спина прямая. Перед сеансом необходимо думать только о дыхании и отбросить все посторонние размышления. Руки располагаются на животе, большие пальцы — около пупка. Следует дышать глубоко, но область грудной клетки не должна подниматься. При выполнении упражнения задействуется пресс.
Упражнение — Летающий замок живота
Такое упражнение еще имеет название уддияна-бандха. Эта техника дыхания является упражнением высшего уровня и приводит к удалению лишнего жирового отложения с живота в течение короткого времени, улучшает обменные процессы и пищеварение. Но данную практику могут применять подготовленные последователи пранаямы.
Исходное положение – сидя. Живот следует максимально подтянуть. При этом должно появиться ощущение пустоты в этой части тела. Далее, на продолжающимся выдохе, подбородок вытягивается в сторону груди. В этой позиции надо оставаться на протяжении 25 сек. Далее тело расслабляется, а дыхание приводится в норму в течение нескольких минут.
Упражнение — Дыхание ртом
Упражнение также дает возможность удалить жир с проблемной зоны живота, тонизирует лицевые мышцы. Можно выполнять сидя или лежа на спине. Дыхание выполняется ртом в ровном темпе. При вдохе, считайте до 10, выдох должен быть на 2 сек. дольше. Повторяется упражнение 3 раза за день. Если упражнение получается, то можно поменять позу, например, из положения стоя на сидя.
Упражнение — Дыхание прессом
Упражнение способствует формированию пресса. Исходное положение – стоя на коленях. Выдох, при этом нужно досчитать до 10, затем задержка на 2 сек. И далее – вдох. Дыхание выполняется регулярно по 10 раз в день.
Упражнение — Втягивание живота
Дыхание предназначено для снижения излишнего веса. Оно способствует вентилированию легких и втягиванию живота по максимуму.
Исходное положение – на коленях, руки упираются в пол. Полный выдох, при этом втягивается живот до максимума. Должно быть ощущение пустого живота. Далее следует растягивать легкие, но при этом не вдыхать. Живот втянут. Задержаться в таком состоянии на 10 сек. Затем медленный вдох. Упражнение следует повторить 10 раз, а при ежедневном выполнении оно принесет положительные результаты.
