Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и отличного настроения. Но, к сожалению, качество сна современного человека оставляет желать лучшего. Сегодня мы собрали для вас список из 10 продуктов, которые помогут изменить ситуацию и вовремя распознать проблемы.
На страже правильного отдыха
Представить жизнь без гаджетов уже достаточно сложно. И хоть многие говорят об их вреде, мы хотим представить топ, который убедит в обратном. Эти изобретения – верные помощники в борьбе за качественный отдых.
- Трекеры. Полноценный отдых ночью – это 5 полных циклов сна, в которых чередуется медленная и быстрая фазы. Трекер помогает определить их и вычислить самое удачное время пробуждения и отхода в царство Морфея. А также измеряет температуру, количество углекислого газа, наличия храпа, на основе чего человек может создать наиболее благоприятные условия в своей спальне.
Браслеты оснащены большим количеством датчиков: пульсометром, акселерометром, анализатором движений и идентификации звуков, что позволяет максимально точно определить качество сна.
- Маски. Наверняка, многим знакомы тканевые маски, помогающие погрузиться в приятную темноту. Они помогают устранить лишний свет – от светящихся лампочек на технике, фонарей на улице. Таким образом, организм может полноценно вырабатывать мелатонин.
Но разработчики техники рекомендуют приобрести нечто более современное – маску с дополнительными функциями. Некоторые модели оснащены диодами, которые имитируют закат. Они постепенно угасают, по мере того, как человек засыпает. А утром наоборот набирают яркости, сообщая о начале нового дня.
Еще одна полезная функция для тех, кто любит музыку – возможность проигрывать музыку и воспроизводить «белый шум».
- Нейрообруч. Часто случается, что после сложного дня вы долго крутитесь в кровати, теряя драгоценное время на отдых. В этом случае поможет нейрообруч, способствующий расслаблению. В него встроены датчики измерения активности мозга, которые передают информацию в специальное приложение на смартфоне. На основе этих данных приложение включает различные виды медитационных практик, которые позволяют снять стресс и расслабиться. Действительно очень эффективная вещь для тех, чья работа является достаточно напряженной.
- «Умный» матрас. Самые простые модели из пены меморис способны «запоминать» положение тела и некоторое время сохранять эту форму. Это способствует улучшению кровообращения, правильному положению тела и расслаблению мышц.
Полезные модели с электронной начинкой позволяют даже регулировать жесткость, и наполнены датчиками, измеряющими пульс, отслеживающими дыхание и движения. Также в них могут иметься функции легкого массажа спины и выключения техники в комнате.
- Наматрасник с охлаждением. В фазе глубокого сна температура тела должна снижаться на 1-2 градуса. Для этого и был придуман данный товар – наматрасник с гелевым наполнителем. Охлаждающий гель, пропускающий воздух, помогает уменьшить давление на кожу и максимально расслабиться.
- «Холодная» подушка. Многие люди по нескольку раз за ночь переворачивают подушку, когда она нагревается. А такие пробуждения однозначно не способствуют полноценному отдыху. Но, к счастью, выход есть.
Подушка с гелевым наполнителем имеет охлаждающий эффект, за счет чего снижается потоотделение и размножение вредных бактерий на ее поверхности. А значит, ничто не помешает провести ночь комфортно.
- Световой будильник. Естественное пробуждение должно происходить от света, а не от будильника. Но в условиях современной жизни это не всегда является возможным. Поэтому производители рекомендуют обратить внимание на световые будильники.
Сначала такие гаджеты предназначались для жителей северных стран, где солнце появляется крайне редко. Но позже девайсы стали популярными по всему миру. Работает устройство очень просто. За полчаса до пробуждения оно заливает комнату мягким светом, имитирующим рассвет, воспроизводит приятные звуки (пение птиц, шум моря) или включает вашу любимую радиостанцию.
Согласно исследованиям ученых, световой будильник не только помогает вставать с кровати в хорошем настроении, а и снижает утреннюю заторможенность.
А кроме всего, это еще и отличный вариант для подарка близким людям.
- Многофункциональные системы. Они состоят из целого комплекса крутых функций. Прикроватный модуль устанавливается рядом с кроватью, а датчик кладется под матрас. Если охарактеризовать коротко, то эти системы объединяют в себе возможности трекера и светового будильника.
- Устройство «антихрап». Это устройство вставляется в нос и помогает облегчить дыхание и предотвратить апноэ – кратковременные его остановки. А когда ток воздуха оказывается полноценным, то и храп зачастую пропадает.
- Наушники. Чаще всего они имеют вид мягкой повязки со встроенными динамиками и электродами, с помощью которых программа следит за мозговой активностью и замедляет мозговые ритмы в нужный период благодаря воспроизведению низкочастотных тонов. Воспроизведение прекращается, как только мозг входит в состояние сна.
Кто сказал, что гаджеты в постели только вредят? Если это «умные» товары для сна, то их положительное влияние на качество жизни уже давно доказано опытом миллионов пользователей.
