У тренировок есть несомненный плюс — хорошая физическая форма и крепкое здоровье. Но если вы часто занимаетесь спортом, то наверняка замечали, что наутро после фитнеса (а у кого-то и раньше) на коже появляются высыпания и подкожные прыщи. Случается это тогда, когда у нас происходит обильное потоотделение, из-за которого сальные железы закупориваются, провоцируя раздражения, воспаления и другие неприятные последствия. Мы собрали 5 главных правил по уходу за кожей до и после тренировок, которые помогут вам совмещать занятия спортом с идеально чистым эпидермисом.
Правильный уход должен быть всегда с собой
Помимо коврика для йоги, формы и кроссовок на тренировку всегда нужно брать с собой уходовую косметику. Умываться следует и до, и после занятий. «До» — потому что пока вы дойдете до зала, на вашем лице уже накопятся внешние бактерии, которые проникнут под кожу как только вы разогреетесь легкой растяжкой или пробежкой.
А «после» — потому что сальные железы выполняют сверх своей работы, и «полезный» жир начинает работать в обратную сторону, провоцируя высыпания и воспаления.
Никакого макияжа
Все мы, насмотревшись Инстаграма (запрещенная в России экстремистская организация), так или иначе пытаемся соответствовать звездам. Именно поэтому многие девушки стесняются снимать макияж перед тренировкой и занимаются (потеют) прямо с трехслойными основами и кремами для кожи. Этого делать категорически нельзя! Во время тренировки через поры выделяются пот и токсины — организм таким образом самоочищается, а макияж этому процессу сильно мешает. Как результат — в порах остаются загрязнения, появляются комедоны и черные точки. Этот процесс со временем может привести к чувствительности кожи — снижению местного иммунитета эпидермиса и к регулярным покраснениям.
Так что задумайтесь дважды перед тем как нанести макияж и всегда напоминайте себе, что селебрити — такие же люди, и фотографируются они в зале до тренировки, чтобы поддерживать иллюзию об идеальной внешности даже при спартанских испытаниях.
Как ухаживать за кожей лица после тренировки?
После тренировки сразу умойтесь, чтобы очистить кожу от избытков пота и себума. Если занятие проходило в бассейне или другом водном пространстве — все равно умойтесь, чтобы смыть хлорсодержащие продукты. После очищения нанесите хороший слой увлажняющего крема — чтобы восстановить и успокоить эпидермис. Если вы обладаете сухой кожей, то рекомендуем нанести увлажняющую маску, а если же ваша кожа жирная и с воспалениями, используйте обычную очищающую маску пару раз в неделю после горячего душа.
Ухаживаем за кожей не только лица, но и тела
Дерматологи рекомендуют после тренировки скрабировать кожу тела, делать пилинги или наносить моделирующие фигуру средства. Еще один хороший вариант для поддержания здоровья эпидермиса — антистресс-средства и процедуры: после повышения уровня молочной кислоты мышцам определенно нужно расслабление.
К тому же, после занятий спортом значительно улучшается лимфоток и обменные процессы, благодаря чему восстановление кожи после тренировок проходит гораздо лучше. И не забывайте про контрастный душ!
Не переусердствуйте
Уход за кожей до и после тренировок — это отлично, однако во всем стоит знать меру. Слишком частое очищение и разнообразие уходовых средств может навредить вам даже больше, чем занятия спортом с макияжем. Не бойтесь пробовать и искать, что подходит именно вам — проследите за тем, как кожа реагирует на те или иные манипуляции, пока не сформируется идеальная бьюти-рутина, которая уживется с вашим фитнес-расписанием.
Фото: соцсети, Getty Images, Legion-Media/Splash news
