Первым делом в работе с женщиной я рассказываю, что уставать, не успевать, ошибаться, выполняя свою материнскую роль, — это нормально. Объясняю, что помощь необходима, и это тоже в порядке вещей. Ведь некоторые порой стесняются даже к мужу обратиться, они говорят: «Я — женщина, я должна делать все сама». Нет, не все. И нет, не только сама. И мы вместе ищем те способы, в которых она может получить помощь и поддержку, а также работаем над тем, чтобы справиться с внутренним барьером и эту помощь себе разрешить.
Также я рассказываю о том, что такое нервное истощение и как проявляются в этом состоянии гормоны стресса, в каких ситуациях они выражаются и какие поведенческие реакции провоцируют. Например, это может привести к повышенной тревожности, раздраженности, плаксивости, иногда — к паническим атакам. Вместе мы ищем источники ресурса и восстановления жизненных сил, способы отдыха даже в условиях тотальных ограничений.
Да, этих источников сейчас стало из-за пандемии гораздо меньше, но это не повод отказывать себе в них совсем. Ведь попросив мужа помочь, можно полежать подольше в ванной с ароматной пеной, побаловать себя какими-то вкусностями, поболтать с подругой по телефону, «сходить» на онлайн-шопинг, послушать в наушниках любимую музыку. Главное — договориться с супругом заранее, что это только ваше время, ваши 20-30 минут. Может показаться, что все это мелочи. Но позволяя себе их, женщина заранее предотвращает многие негативные эмоциональные состояния, поверьте.
