Певица и телеведущая Анастасия Казанцева поделилась своим рабочим лайфха-ком, который помогает ей оставаться собранной даже в максимально загруженные периоды. Артистка призналась, что давно перестала бороться с выгоранием «силой воли» — вместо этого она внедрила короткую технику, которая возвращает концентрацию и снижает тревожность.
По словам Анастасии, её главное правило звучит просто: если не можешь заставить себя начать — делай что угодно 20 минут.
«У меня есть правило 20 минут. Я заметила, что самое сложное — это не работа, а момент старта. Поэтому, если я чувствую, что начинаю прокрастинировать, я разрешаю себе уделить задаче всего 20 минут. Почти всегда за это время включаешься в процесс — и работа уже не кажется такой тяжёлой», — рассказала артистка.
Казанцева отмечает, что метод работает и в творчестве, и в бытовых делах:
«Иногда именно это помогает мне сесть за текст, разобрать почту или даже начать собираться на выступление. Стресс исчезает, когда снимаешь с себя давление “делать идеально”».
Певица также призналась, что правило 20 минут помогает ей сохранить баланс между работой и эмоциональным состоянием — особенно в периоды активных съёмок, премьер и концертной деятельности:
«Для меня важно оставаться продуктивной, но не выгоревшей. Маленькие шаги — лучший способ двигаться вперёд без перегрузок».
Метод Анастасии уже набирает популярность среди её подписчиков, а психологи называют подобный подход одним из самых эффективных способов преодоления прокрастинации.
