Разгрузочный день – это прекрасная возможность разгрузить организм от шлаков и токсинов. Желательно для этого использовать любимые продукты, это позволит получить максимальную пользу и не спровоцировать стресс.
Когда необходим разгрузочный день:
после праздничных дней, обильно наполненных очень вкусными, но не всегда полезными блюдами;
для поддержания веса;
когда необходимо уменьшить объем растянутого желудка;
при медицинских рекомендациях;
перед лечебным голоданием.
Существуют общие правила проведения разгрузочного дня.
1 Необходимо часто и понемногу пить воду. За день выпивать в среднем до 2.5 литров или можно более точно рассчитать необходимый объем. На 1 кг веса человека необходимо 40 г воды.
2 Пищу принимать мелкими порциями 6 – 8 раз в день. Можно принимать биологически активные добавки.
3 Для лучшей усвояемости и переносимости продукты лучше чередовать или менять способ обработки.
4 Не злоупотреблять. Рекомендовано проводить разгрузочные дни не более двух раз в неделю.
5 В разгрузочный день исключить интенсивные физические и психологические нагрузки.
6 Ознакомиться с противопоказаниями для проведения подобных дней.
7 Учитывать индивидуальные особенности и заболевания.
8 Минимальное содержание калорий в день должно быть не меньше 1200.
