Причины стресса могут быть разными, и они очень индивидуальны.
Люди реагируют на определённые вещи по-своему и то, что волнует одного человека, может приносить удовольствие другому. Частый стресс перерастает в депрессию и апатию, о главных причинах таких явлений рассказала психолог Галина Янко.
Стресс — это нормальная часть жизни, которая может либо помочь нам учиться и расти, либо вызвать проблемы. Стресс высвобождает мощные нейрохимикаты и гормоны, которые готовят нас к действию (бороться или бежать).
Если мы не примем меры, реакция на стресс может создать или усугубить проблемы со здоровьем. Длительные, непрерывные, неожиданные и неуправляемые стрессы являются наиболее разрушительными. Стрессом можно управлять, ища поддержки у
близких людей, регулярно занимаясь физическими упражнениями, медитацией или другими техниками расслабления, структурированными тайм-аутами и изучая новые стратегии преодоления, чтобы создать предсказуемость в нашей жизни.
Многие виды поведения, которые усиливаются во время стресса и неадекватных способов справляться со стрессом – запрещенные препараты и вредные привычки. Все они ухудшают стресс и могут сделать нас более реактивными (чувствительными) к дальнейшему стрессу. Факторы риска неконтролируемого стресса включают
отсутствие адекватной социальной поддержки.
Хотя существуют многообещающие методы лечения стресса, управление стрессом в основном зависит от способности и желания человека вносить изменения, необходимые для здорового образа жизни.
Одна из распространённых причин стресса — работа. Большое количество вещей может способствовать стрессу на работе, включая слишком большой объём задач, ненадежность работы, неудовлетворенность работой или карьерой и конфликты с
начальником и / или коллегами. Если вы беспокоитесь о каком-то конкретном проекте или чувствуете, что с вами несправедливо обращаются, то если вы ставите свою работу превыше всего, это может повлиять на многие аспекты вашей жизни, включая личные отношения, психическое и физическое здоровье.
Признаки стресса, связанного с работой или повседневной загруженностью, могут быть физическими и психологическими, включая:
- Усталость
- Головная боль
- Мышечное напряжение и боль
- Проблемы с желудком
- Учащенное сердцебиение
- Тревожность
- Депрессия
- Перепады настроения
- Сложность концентрации или принятия решений
Есть множество причин стресса в романтических отношениях и когда пары постоянно находятся под давлением, отношения могут подвергаться риску провала.
Распространенные стрессовые факторы включают в себя:
- Быть слишком занятыми, чтобы проводить время друг с другом и делить обязанности;
- Интим и секс становятся редкими из-за занятости, проблем со здоровьем и по ряду других причин;
- Вы и ваш партнер не общаетесь;
- Вы и / или партнер употребляете слишком много алкоголя и / или употребляете наркотики;
- Вы или ваш партнер думаете о разводе;
- В отношениях есть злоупотребление или контроль.
