Специалист по спортивной медицине и бывший врач сборной России по легкой атлетике Александр Колесов рекомендует обратить внимание на пять важных моментов.
Во-первых, понять, как женщина переноситменструальный цикл: «Если он сопровождается болью в животе, дискомфортом, то вряд ли будет приятно выходить на старт любой дистанции, особенно — марафона. Поэтому в процессе подготовки понаблюдайте за своим организмом во время менструального цикла».
Во-вторых, узнать уровень гемоглобина, который у женщин зачастую не самый высокий. «В начале вашего бегового пути сдайте анализ на ферритин, железо и общий анализ крови. Посмотрите уровень гемоглобина, эритроцитов и определитесь, нужна ли коррекция этих показателей».
В-третьих, понаблюдать за поведением таза. «Женщины, особенно те, кто рожал, часто сталкиваются с нестабильностью таза. В этой ситуации поможет кинезиотейп на поясничную область. Он снизит вероятность возникновения болей в пояснице во время забега».
