Дарья, дипломированный health-coach, специалист по оздоровлению и предотвращению заболеваний, поделилась с нами в новом видео, как просто и эффективно сделать кардиотренировку.
Смотрите видео и правильно выполняйте упражнения:
-
Захлесты: выполняем упражнение 20 секунд. Пятками пытаемся коснуться ягодиц.
-
Руки в боевую стойку у подбородка, легкие прыжки. На каждом выдохе корпус от плеча поворачиваем вперед, кулаком тянемся вперед. Скручиваем мышцы пресса и всю мощь подаем вперед.
-
Повороты с подъемом колена вверх: 15 раз в каждую сторону.
-
Джампинг Джек: выполняем упражнение 1 минуту. Прыжки с поднятием рук вверх, а ноги в разные стороны, делаем звезду.
-
Подъем колена до области груди: выполняем 30 раз.
-
3 перекрестных прыжка и мягкий присед. Весь круг с приседом 10 раз.
Health-coach
Фото: Getty Images