Чтобы обрести стройность и красивое тело, нужно контролировать аппетит. И помогут в этом полезные травы. Узнайте, какие из них наиболее действенные.
Действительно ли травы помогут снизить аппетит?
Многие уверены, что устранить сильное желание съесть что-то вкусное можно только с помощью сильнодействующих препаратов. Конечно, никакие растения не помогут подавить аппетит совсем, и это не нужно, ведь при голодании организм испытывает сильнейший стресс и переходит в режим тотального сбережения, откладывая буквально всё, что вы съедаете. Но всё же дары природы помогут питаться правильнее и начать свой путь к стройности.
Травы, которым приписывается эффект снижения аппетита, действуют в нескольких направлениях:
- Обволакивание стенок желудка. Некоторые растения содержат вещества, создающие на слизистых оболочках своеобразную плёнку. В результате снижается выработка желудочного сока, синтез которого обычно вызывает чувство голода и неприятные ощущения в области эпигастрия, которые многие называют «сосёт под ложечкой».
- Эффект заполнения желудка. Попадая в пищеварительный тракт и взаимодействуя с жидкостью, травы разбухают и заполняют объём органа, создавая ощущение сытости и избавляя от желания поесть. Это позволяет избегать частых и вредных перекусов между основными приёмами пищи.
- Нормализация обмена веществ. Хороший метаболизм – это не только сжигание жировых отложений, но и правильное расходование энергии. Если энергетические запасы тратятся гармонично, вы чувствуете бодрость, но при этом не хотите есть постоянно.
- Седативный эффект тоже влияет на аппетит, пусть и не напрямую. Многие люди привыкли заедать стрессы, поэтому нормализация эмоционального и психологического состояний позволит избежать злоупотребления вредной пищей.
- Снижение уровня сахара в крови. Некоторые растения содержат инулин, который считается растительным полисахаридом, заменяющим глюкозу. Это вещество замедляет процессы всасывания углеводов через стенки кишечника и тем самым понижает гликемический индекс продуктов. В итоге тяга к сладостям ослабевает, аппетит снижается.
Какие растения наиболее эффективны?
Рассмотрим самые лучшие травы, идеально подходящие для уменьшения аппетита:
- Морозник помогает укреплять стенки желудка и нормализовать их тонус, защищать от раздражения желудочным соком слизистые оболочки, улучшать микрофлору пищеварительного тракта и налаживать процесс переработки пищи, выводить шлаки и контролировать аппетит.
- Зимолюбка очень полезна для пищеварения и снижения веса, так как нормализует перистальтику кишечника и дарит чувство сытости на несколько часов.
- Корень алтея рекомендуется употреблять при язвах и гастритах, так как он мягко обволакивает слизистые оболочки органов желудочно-кишечного тракта и тем самым не только защищает их от раздражающего воздействия, но и избавляет от дискомфорта, вызванного голодом. Ещё растение дарит ощущение сытости.
- Семена льна издавна используются для лечения заболеваний ЖКТ, но замечен и эффект подавления аппетита за счёт разбухания и обволакивания стенок желудка. Причём семена можно использовать в кулинарии или просто разжёвывать по несколько штук перед едой.
- Толокнянка устраняют последствия стрессов и не даёт переедать при сильных переживаниях и эмоциональных нагрузках. Кроме того, она отлично очищает органы пищеварения.
- Кукурузные рыльца – одно из самых действенных, натуральных и безопасных средств снижения аппетита. Растение помогает контролировать уровень глюкозы в крови и предупреждать резкие скачки, способствует выведению камней из желчного пузыря, восстанавливает клетки печени и защищает её от токсических воздействий.
- Лопух не только уменьшает аппетит и предотвращает переедание, но и оказывает на организм общеукрепляющее воздействие и улучшает работу почек, способствуя выведению излишков жидкости.
- Ламинария, которую в народе называют морской капустой – просто кладезь полезных веществ. И она дарит чувство сытости на несколько часов, попадая в желудок. Водоросли можно заливать водой до разбухания и использовать для приготовления салатов и прочих блюд.
- Шалфей помогает купировать спазмы стенок желудка, обладает мягким седативным эффектом и нормализует аппетит.
- Крапива давно использовалась нашими предками в кулинарии, и она оказывает благоприятное воздействие на весь организм, включая пищеварительную систему.
Где брать полезные травы?
Где взять травы, чтобы начать свой путь стройности? Вариантов несколько. Первый – собирать их самостоятельно. Если вы разбираетесь в растениях и сможете отличить один вид от другого, то отправляйтесь в ближайший лес, поле или на луг. Но помните, что сбор осуществляется в определённое время, когда концентрация полезных веществ в используемых частях растения достигает своего пика. Кроме того, срывайте травы в местах, удалённых от трасс и заводов, иначе вместо пользы вы получите вред для здоровья из-за выхлопов фабрик и автомобилей, оседающих на земле.
Второй вариант – купить готовое высушенное сырьё у бабушек-травниц, которые проживают в сёлах и деревнях. Но такая возможность есть не у всех, кроме того, не всегда можно гарантировать высокое качество.
Третий вариант – купить траву в аптеке. И это удобно и безопасно, так как растения проходят проверку и отбор, поэтому сырьё будет высококачественным. Кроме того, трава реализуется в готовом и удобном для самостоятельного применения виде. Сырьё измельчается и иногда фасуется по фильтр-пакетам.
Правила применения
Из трав можно делать отвары. Самый простой вариант – столовую ложку готового сырья залить одним стаканом кипятка, потом томить смесь на слабом огне или водяной бане 15 минут, настаивать час и принимать по трети или четверти стакана трижды в день, лучше всего до еды для контроля аппетита и уменьшения объёмов порций.
Полезны и настои. Для приготовления столовую ложку травы нужно залить 200 мл кипятка, настаивать час, потом принимать так же, как и отвар. А ещё можно готовить из растений чаи, добавлять их в напитки или блюда.
Стоит помнить, что любое растение имеет побочные эффекты и противопоказания, поэтому перед применением желательно проконсультироваться с врачом. А если приём вызывает неприятные симптомы, прекратите его. Вероятно, другое растение подойдёт вам больше. Выбирайте варианты, которые действуют максимально эффективно и комфортно для вас.
Пытаясь снизить аппетит с помощью трав, не забывайте питаться правильно и вести активный, здоровый образ жизни. Тогда вес будет снижаться быстрее.
