Как остановить выпадение волос: 8 простых шагов

Редакция uznayvse.ru советует проверить побочные эффекты у принимаемых лекарств. Как правило, «выпадение волос» есть в этом списке у мочегонных и слабительных, бета-блокаторов, нейролептиков, препаратов с повышенным содержанием витамина A, препаратов для онкотерапии. Однако ни в коем случае не отменяйте лекарства без ведома вашего лечащего врача.

Строгая диета

Любая диета – стресс для организма. Отсутствие важных питательных веществ ведет к авитаминозу. На рост волос особенно влияют эти витамины и микроэлементы:

• Железо. Этот элемент активно участвует в строительстве волосяных клеток. Дефицит Fe происходит при внутренних кровотечениях, после родов, абортов, при вегетарианской диете, избытке витамина E, наличии паразитов.
• B12. Недостаток этого витамина печально сказывается на общем тонусе организма: женщина постоянно чувствует усталость, в качестве «бонуса» выпадают волосы. Все потому, что D 12 отвечает за транспортировку кислорода в ткани. В зоне риска – вегетарианцы и веганы, так как основной источник этого витамина – животный белок.

Возраст

Незадолго до менопаузы волосы начинают истончаться и выпадать. Важно понять, что это естественный процесс старения.

Почему выпадают волосы у мужчин

Мужчины подвержены выпадению волос сильнее женщин – 70% против 40%. Причины потери волос у сильного пола схожи с теми, которые мы описывали выше (см. «Почему выпадают волосы у женщин»), однако у мужской алопеции есть свои особенности.

Гормоны

Мужчины начинают лысеть раньше. Это прямым образом связано с тестостероном – традиционно «мужским» гормоном, синтезирующимся в тестикулах и влияющим на вторичные половые признаки, половое влечение, способность увеличивать мышечную массу. Точнее, с одной из активных форм тестостерона – ДГТ (дигидротестостерон). На «классический» тестостерон, как показали недавние исследования, фолликулы не реагируют.

В каких случаях ДГТ влияет на выпадение волос?

1. Уровень ДГТ в крови превышает норму. Это происходит, когда фермент 5-альфа-редуктаза, способствующий преобразованию тестостерона в ДГТ, становится более активным, из-за чего больше тестостерона трансформируется в ДГТ, наблюдается переизбыток. Попадая в фолликулы, гормон способствует их дистрофии. Луковицы не получают необходимое количество питательных веществ, волосы слабеют и выпадают.
2. Уровень ДГТ в норме, однако уровень чувствительности волосяных луковиц к этому гормону (а именно этот показатель передается мужчине по наследству) может быть слишком высоким. В зонах, где образуются залысины, у луковиц больше рецепторов, отвечающих за восприятие ДГТ.

Генетика

Ученые нашли так называемый «ген облысения» – Soх21. Именно он отвечает за превращение тестостерона в ДГТ. Он передается по материнской линии: от отца к дочери, от нее к сыну. То есть, чтобы оценить перспективы вашей шевелюры, следует посмотреть не на отца, а на дедушку со стороны матери.

Кожный жир

Алопеция может быть следствием жирной себореи. Кожа головы у мужчин выделяет кожный жир активней, чем у женщин. Жир смешивается с ороговевшими частичками кожи. Эта субстанция забивает поры и отверстия фолликул, а также служит питательной средой для грибка. Под воздействием этих факторов волосы начинают выпадать.

Как остановить выпадение волос

При начавшейся алопеции стоит немедленно обратиться к профессиональному трихологу. Но если вы хотите предотвратить облысение или использовать народные методы для лечения алопеции в домашних условиях в дополнение к медикаментозной терапии (разумеется, посоветовавшись с врачом), предлагаем несколько действенных способов остановить выпадение волос.

Потребляйте больше белка

Белок – строительный материал нашего организма. Это работает и в отношении волос. Диетологи рекомендуют употреблять в среднем 120 грамм белка в день, желательно в утренний и дневной приём пищи.

Следите за рационом

Старайтесь исключить из рациона пищу с транс-жирами и насыщенными жирами и быстрыми углеводами, заменив ее мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами и медленными углеводами. Старайтесь, чтобы между полноценными приемами пищи не проходило больше 4 часов. Если это невозможно, перекусывайте свежими фруктами и цельнозерновыми продуктами.

Принимайте витамины

Обратите внимание на комплексы витаминов и микроэлементов с содержанием железа, цинка, меди, селена, витаминов C, B12, D3, а также аминокислот l-лизин и l-метионин. Или ешьте больше продуктов, содержащих данные вещества.

Знайте меру при укладке

Придётся попрощаться (хотя бы на время) с укладками с использованием лака, мусса, пенки и других средств, склеивающих волосы. Также избегайте жирных «несмывашек», которые добавляют прическе лишний вес.

Откажитесь от вредных привычек

В первую очередь от сигарет, кофе и крепкого чая. Это повысит уровень гормона соматотропина и улучшит усвояемость белков.

Ложитесь спать раньше

На рост волос влияет гормон мелатонин, который организм вырабатывает во сне. Он начинает вырабатываться примерно в 8 вечера, а пик приходится на время с полуночи до 4 утра. Так что к 12 часам ночи хорошо бы уже спать, причем в полной темноте. Мелатонин, которые часто называют «гормоном здоровья», влияет на общее самочувствие, помогает похудеть и чувствовать себя бодрым.

Берегите волосы от погоды

Для волос одинаково опасны как низкие, так и высокие температуры.

Как сохранить волосы зимой

1. Войдя в помещение, снимайте шапку, чтобы волосы смогли «подышать» и отдохнуть от тесного головного убора.
2. Никогда не выходите на мороз с влажными волосами.
3. Перед выходом на улицу аккуратно прячьте волосы под шапку или прикрывайте концы шарфом.
4. Не пренебрегайте увлажняющими масками.

Как сохранить волосы летом

1. Выходя на солнце, надевайте головной убор – шляпу или платок. Важно, чтобы он был свободным, а не стягивал волосы и кожу головы.
2. Чаще обстригайте концы, чтобы волосам хватало питательных веществ.
3. Не ныряйте с головой, если купаетесь в солёной воде.
4. Не мойте голову горячей водой. Желательно, чтобы она была слегка тёплая.
5. Используйте несмываемые сыворотки с UV-фильтрами.

Маски против выпадения волос в домашних условиях

Многие люди используют самодельные маски для волос для борьбы или профилактики алопеции. Мы не беремся судить, могут ли народные методы заменить профессиональное лечение, а просто приведем примеры самых популярных рецептов.

Яичная маска для волос на молоке

Вам понадобятся:

• 1 яйцо
• 1 стакан молока
• 2 ст.л. лимонного сока
• 2 ст.л. оливкового масла

Взбейте яйцо и смешайте с остальными ингредиентами. Нанесите смесь на волосы и кожу голову, помассируйте. Накройте волосы шапочкой и подождите 20 минут, затем тщательно смойте прохладной водой.

Банановая маска для волос

Вам понадобятся:

• 2 банана
• 1 ст.л. оливкового масла
• 1 ст.л. кокосового масла
• 1 ст.л. мёда

Смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Толстым слоем нанесите субстанцию на волосы, подержите 5 минут, затем смойте тёплой водой.

Йогуртовая маска для волос

Вам понадобятся:

• 1 стаканчик натурального йогурта
• 1 ст.л. яблочного уксуса
• 1 ст.л. мёда

Смешайте все ингредиенты, нанесите смесь от корней до кончиков волос, подержите 15 минут и смойте холодной водой.

Маска с репейным / касторовым маслом

Вам понадобятся:

• 2 ч.л. репейного или касторового масла
• 1 ампула витамина B
• 1 ч.л. сока лимона
• 1 яйцо

Смешайте ингредиенты до однородного состояния, вмассируйте в кожу головы. Плотно оберните волосы целлофаном и оставьте на 60 мин. Смывать теплой, но ни в коем случае не горячей водой. Повторяйте процедуру в течение трех дней. При необходимости повторите курс через неделю.

Правильная диета важна не только для густоты волос. Это – верхушка айсберга. Непродуманный рацион медленно убивает память. А какие другие повседневные факторы влияют на ясность мышления, читайте в этом материале.

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен