Нарушение обмена веществ – распространённая и актуальная для многих проблема. Из-за неправильного метаболизма ухудшаются внешность и здоровье, развиваются серьёзные заболевания. Выясните, как нормализовать обмен веществ и избежать негативных последствий.
Что такое обмен веществ, почему он нарушается?
Обменом веществ называют процессы переработки, усвоения и расщепления поступающих с пищей веществ – жиров, белков и углеводов. Из таких компонентов организм черпает необходимую для поддержания жизнедеятельности энергию.
Метаболизм включает два основных этапа:
- Ассимиляция или анаболизм представляет собой синтез, то есть выработку новых веществ.
- Диссимиляция или катаболизм предполагает распад синтезированных веществ, при котором высвобождается энергия, расходуемая организмом на жизнеобеспечение внутренних органов и систем.
При нарушениях метаболизма возникает дисбаланс между ассимиляцией и диссимиляцией. Если преобладает последняя, то энергия расходуется стремительно, и человек начинает быстро терять вес, его организм истощается. Если баланс смещается в сторону ассимиляции, то вещества, напротив, не успевают перерабатываться, что провоцирует набор веса.
Сбои в обмене веществ могут обусловливаться разными причинами:
- накопление в организме шлаковых и токсических веществ;
- генетическая предрасположенность;
- пониженная физическая активность, малоподвижный образ жизни;
- некоторые врождённые заболевания;
- приобретённые болезни, особенно хронические (сахарный диабет, гипо- или гипертиреоз);
- нарушения работы желез внутренней секреции: надпочечников, поджелудочной железы, гипофиза;
- сильные стрессы;
- нарушения режима питания: строгие диеты и последующие срывы, голодание, переедание;
- несбалансированный рацион (преобладание простых углеводов, жирной, высококалорийной пищи);
- сильные и частые стрессы.
Как узнать, что обмен веществ нарушен?
Нарушение обмена веществ можно заподозрить по таким симптомам:
- беспричинные и резкие изменения массы тела: похудение или, напротив, набор веса;
- изменения аппетита или вкусовых предпочтений;
- снижение тонуса мышц, их слабость;
- проблемы с суставами (болевые ощущения, нарушения подвижности и скованность);
- ухудшение состояния и выпадение волос;
- отёки;
- расстройства стула (запоры или, наоборот, диарея);
- ломкость и расслаивание ногтей;
- проблемы с кожей (шелушение, гиперпигментация, акне, повышенная активность сальных желез);
- изменения состава крови (увеличение или снижение уровня гемоглобина, сахара, холестерина);
- частые простуды, ослабленный иммунитет;
- нарушения сна;
- сбои менструального цикла у женщин;
- ощущение холода или, напротив, жара в теле.
Методы нормализации обмена веществ
Как можно вылечить обмен веществ? Если имеются явные серьёзные нарушения, следует незамедлительно обратиться к врачу и выяснить, переработка каких именно веществ осуществляется некорректно. Только после обследования можно начинать терапию, которая должна быть комплексной и включающей несколько направлений.
Медикаментозная терапия
Любые медикаментозные препараты может назначать исключительно врач после полного обследования и выявления точных причин нарушений метаболизма. Применяются следующие группы средств:
- Гормоны назначаются при гормональных сбоях. Крайне важно подобрать подходящие дозировки и схему лечения. Во время терапии проводится постоянный мониторинг изменений состояния и уровня веществ.
- Препараты, ускоряющие метаболизм, дающие чувство насыщения и помогающие контролировать аппетит. К ним относятся «Редуксин», «Меридиа», «Формавит», «Сибутрамин», «Глюкофаж».
- Средства, блокирующие усвоение организмом жиров, например, «Орсотен», «Ксеникал».
- Витаминные средства и биологически активные добавки, содержащие такие компоненты как кальций, йод, витамины группы В, D, Е, хром, омега-3 жирные кислоты, селен, L-тироксин.
- Фитопрепараты на основе природных компонентов, таких как женьшень, лимонник, родиола розовая, элеутерококк.
- Гомеопатические средства: «Берталис ЭДАС-155», «Калкохель», «Курдлипид», «Коэнзим Композитум», «Фукус-Плюс».
Важно! Не занимайтесь самолечением, это может усугубить ситуацию.
Режим питания и рацион
Для нормализации метаболизма следует питаться дробно, то есть часто (в идеале 4-6 раз в день) и маленькими порциями. Забудьте о перееданиях, но и не голодайте. При таком режиме энергия будет поступать порционно и равномерно расходоваться.
Для поддержания обмена веществ необходима жидкость, обеспечить оптимальные объёмы которой позволит соблюдение питьевого режима. Взрослый человек должен выпивать в день не меньше 1,5 литров, причём предпочтительна обычная чистая вода, хотя разрешаются травяные чаи.
Из рациона следует исключать все продукты, содержащие повышенные количества простых (быстрых) углеводов, жиров, килокалорий, холестерина. Это сладости, кондитерские изделия, макароны из высших сортов пшеницы, жирное мясо, сливочное масло, мучное. В меню должна присутствовать пища, богатая пищевыми волокнами, медленными углеводами, минералами, макро- и микроэлементами, витаминами: фрукты, кисломолочные продукты, ягоды, морепродукты, постные мясо и нежирная рыба, злаки, овощи.
Важно! При серьёзных сбоях питание корректирует специалист.
Образ жизни
При нарушениях обменных процессов следует пересмотреть образ жизни и соблюдать несколько правил:
- Больше двигайтесь, повышайте физическую активность.
- Соблюдайте режим дня: спите не менее восьми часов в сутки, ложитесь и вставайте в одно время.
- Избегайте переутомлений, стрессов.
- Отказывайтесь от вредных привычек.
- Нормализуйте микроклимат своего жилья: увлажняйте воздух, проветривайте комнаты, чаще меняйте фильтры в сплит-системах и кондиционерах.
Домашние рецепты
Предлагаем эффективные народные средства:
- Любым способом измельчите 200 граммов очищенного чеснока, залейте стаканом водки. В стеклянной таре в тёмном месте настаивайте смесь две недели, потом процедите и принимайте, начав с двух капель и ежедневно увеличивая дозу на две капли. Курс длится две недели, а настойку лучше растворять в молоке.
- Столовую ложку с горкой предварительно высушенных и измельчённых листьев грецкого ореха залейте полным стаканом кипятка. Настаивайте средство два часа, процеживайте и пейте по трети стакана трижды в день.
- Соедините по части семян укропа, корня солодки и мелиссы. 50 г сырья залейте стаканом кипятка, настаивайте два часа. Процеживайте и принимайте по четверти стакана после еды.
Начинайте лечение нарушений обмена веществ вовремя, чтобы сохранить здоровье и красоту!
