Это простое упражнение спасает голливудских звезд в менопаузу

Вы здесь:
  • Улучшение плотности костей

Упражнения с нагрузкой, такие как прыжки, способствуют поддержанию и увеличению плотности костей, снижая риск остеопороза.

Кроме того, скакалка является доступным и компактным тренажером, который позволяет заниматься практически в любом месте. Именно поэтому это просто упражнение является любимым у звезд, которые не располагают большим количеством свободного времени.

Дженнифер Гарнер

Дженнифер Гарнер

Итак, что важно учитывать?

  1. Выбор скакалки. Приобретите качественную скакалку, подходящую по длине и с удобными ручками.

  2. Поверхность для тренировок. Занимайтесь на мягкой поверхности, чтобы снизить нагрузку на суставы и повысить удовольствие от выполнения упражнения.

  3. Постепенное увеличение нагрузки. Начните с нескольких минут в день, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность тренировок.

Многие женщины отмечают, что регулярные занятия со скакалкой помогают не только держать тело в тонусе, но и справиться с упадком сил, перепадами настроения и тревожностью. Уже через несколько недель тренировок они чувствуют себя энергичнее, лучше спят и отмечают стабилизацию настроения.

Перед началом любых новых физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Фото: Legion-Media.com, соцсети

Вверх