Холли Берри
Скованность в теле, упадок сил, боль в спине и суставах, учащенное сердцебиение, приливы жара, головная боль и головокружение — эти и некоторые другие неприятные симптомы не понаслышке знакомы женщинам среднего возраста. Период окончательного прекращения менструального цикла приносит не мало перемен в жизнь, которые зачастую оказываются далеко не самыми приятными. Несмотря на практически полное отсутствие энергии, медики советуют не «прилипать» к дивану и помнить о важности физической активности.
Дело в том, что умеренная и грамотно пробранная нагрузка помогает ослаблять симптомы менопаузы за счет повышения количества эндорфинов, уровень которых снижается по мере уменьшения выработки гормона эстрогена. Помимо этого, активность позволяет укрепить тело и поддержать работу внутренних органов.
Специалисты советуют обращать внимание на такие направления, как танцы, стретчинг, пилатес, йога кардио и функциональный тренинг. Если полноценные тренировки вам по каким-либо причинам недоступны, то это вовсе не повод прощаться с подтянутой фигурой и хорошим самочувствием. В таком случае стоит взять пример со звезд.
Холли Берри, Дженнифер Гарнер и Кэти Перри однажды признались, что не могут представить свою жизнь без одного простого упражнения — прыжков через скакалку. У этого простого действия есть масса преимуществ:
-
Улучшение координации и равновесия
Регулярные прыжки развивают координацию и баланс, что особенно важно для предотвращения падений и получения травмы.
Холли Берри
