Недостаток какого-либо ключевого компонента в организме приводит к ухудшению здоровья. Цинк является одним из важнейших по своим функциям минеральным элементом, а его дефицит приводит к различным проблемам.
На нехватку в организме цинка могут указывать следующие признаки:
- угревая сыпь;
- выпадение волос и ломкость ногтей;
- депрессия или стресс;
- плохая память и внимание;
- частые простудные заболевания;
- гормональные проблемы и др.
Цинк помогает избавиться от высыпаний на лице, регулируя выработку кожного сала и уменьшая воспалительные процессы. Он участвует в синтезе белка и усвоении витаминов А и Е, тем самым устраняя заболевания, связанные с тусклостью и ломкостью волос и ногтей.
Также микроэлемент регулирует мозговую деятельность и укрепляет нервные волокна. Исследователи обнаружили, что, употребляя цинк в качестве добавки, обеспечивающей хотя бы 50% от суточной нормы, можно улучшить концентрацию внимания. Он участвует в синтезе некоторых гормонов, в том числе серотонина — гормона счастья, обеспечивающего нам хорошее настроение.
При нормальном потреблении цинка наш организм становится более устойчивым к стрессу.
Из-за нехватки микроэлемента страдает практически вся иммунная система, и, как следствие, мы чаще заболеваем. Объясняет это тем, что цинк способствует образованию лейкоцитов — красных кровяных тел — которые подавляют вирусы и бактерии.
Особо важное действие цинк оказывает на развитие женской половой системы. При недостатке этого минерала в пубертатном периоде у девочек может возникнуть дисфункция яичников. В нужном количестве он необходим беременным, особенно в первом триместре, так как в этот период происходит закладка половых органов плода.
Согласно исследованиям американских ученых, дефицит цинка может привести к бесплодию, так как патологические изменения происходят на этапе формирования яйцеклетки.
Причины возникновения дефицита цинка:
- постоянные низкобелковые диеты;
- употребление витамина В6 в большом количестве;
- нарушение работы печени и щитовидной железы;
- беременность и период лактации;
- прием противозачаточных средств;
- злоупотребление вредными привычками;
- болезни ЖКТ;
- стрессы.
Восполнить запасы цинка помогут цинкосодержащие продукты: тыквенные семечки, шпинат, кабачки, устрицы, кедровые орехи — и прием БАДов. Суточная доза которых рассчитана исходя из потребностей организма.
