Восточные практики оздоровления очень эффективны. И тот, кто хоть раз был на занятии йогой, подтвердит, что она действительно помогает достичь духовного равновесия, в то же время существенно улучшая физическое состояние тела.
Особым видом йоги является йога-нидра. Специалисты утверждают, что она не просто поможет достичь полной релаксации, а и изменить жизнь. Давайте узнаем о ней подробнее.
Напряжение прочь!
Современный ритм жизни очень динамичен, а человеческие возможности выдержки, к сожалению, не безграничны. Именно поэтому многие находятся в постоянном напряжении и подвержены стрессам. Но всем известно, что все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Что же делать? Как спасти себя от перенапряжения? Конечно, можно прибегнуть к традиционным методам, как например, поход к врачу, ну а можно освоить безопасные, простые и эффективные методы восстановления психического здоровья.
Йога-нидра стала последовательницей практики под названием «ньяса». Она заключалась в том, что медитирующий человек должен был сначала визуализировать перед собой божество, и мысленно отправить на его тело особенные мантры. После то же самое нужно было сделать и по отношению к себе.
Считалось, что таким образом человек уподоблялся божеству, и даже мог получить его особые возможности, таким образом, снимая с себя бремя проблем и обретая душевный покой. Но такие занятия были под силу каждому, а потому со временем появилась йога-нидра. Ее разработал знаменитый учитель Свами Сатьянанда Сарасвати.
Как происходит сеанс?
Медитирующий должен принять позу Шавасана (поза мертвеца) и максимально расслабить тело. Ведущий начинает зачитывать текст, следуя которому человек переносит сознание на собственное тело, и постепенно перемещается по нему мысленно, используя соответствующие мантры.
Именно таким образом происходит деактивация сознания, и переход в промежуточное состояние между бодрствованием и сном. В такой момент может показаться, что человек спит, но на самом деле это не так.
«За» и «против»
Чем же полезен переход в такое состояние?
1. Частичные отключения сознания помогают сбросить напряжение, избавиться от стресса и негатива.
2. В подобном состоянии есть возможность найти причины возникновения своих проблем, страхов, болезней или неудач и пути их решения. Но йога-нидра ‒ это не гипноз. Во время таких медитаций человек сохраняет силу воли и не поддается внушению.
3. Погружаясь в переходное состояние, человек также получает возможность произвести фильтрацию. То есть очистить мозг и сознание от лишней информации.
4. Плюсами йога-нидры также является возможность избавления от вредных привычек, болезней, а еще развитие творческих навыков и изменение собственных черт характера.
Главное, на чем останавливают внимание специалисты восточных практик, это то, что вести борьбу с собой ‒ очень неэффективно. Это как бороться с ветряными мельницами. Например, постоянная борьба с лишним весом, вредными привычками и не менее вредными чертами ‒ жадностью или завистью, только изматывает, не принося никаких результатов. Ведь ощущая себя полным, несчастным, больным, человек и ведет себя как полный, несчастный и больной.
Систематические занятия йога-нидрой дают возможность перестать вести борьбу, расслабиться и прислушаться к себе. Балансируя между сном и явью, практикующий получает доступ к подсознанию, которое, в отличие от разума не анализирует, не принимает и не опровергает.
Информация, получаемая в таком состоянии, усваивается и воспринимается лучше. А полчаса таких упражнений приравниваются к нескольким часам здорового сна.
Среди минусов такой практики ‒ определенная сложность в исполнении. Новичкам часто первое время не удается сразу войти в нужное состояние. Иногда они даже засыпают, ведь мозг получает привычный сигнал «закрылись глаза, значит, пора спать».
Чтобы этого не происходило, нужны тренировки и фиксация внимания на слуховом канале получения информации. То есть, необходимо внимательно слушать ведущего.
Противопоказаний к занятиям йога-нидрой нет, ведь они не предусматривают силовых практик, внушения и воздействия установками.
Чтобы иметь возможность достичь полного релакса, йога-тренеры рекомендуют новичкам начать с занятий хатха-йогой, которая подготовит тело и сознание для дальнейших действий.
Открыть для себя новые возможности познания собственного тела и разума всегда интересно и захватывающе, и йога-нидра вам в этом поможет.
