Рубрика: news

Не есть после шести: диеты актрис

Рекомендация закрывать на замок рот и холодильник после роковой черты, которую часовые стрелки минуют в 18:00, является частью множества бытующих «в народе» систем похудения. Многие знаменитые леди шоу-бизнеса и искусства признаются, что секрет их красоты и стройности именно в том, чтобы не есть после шести.

А некоторые — идут еще дальше. Так автор популярной «диеты Долиной» певица Лариса Долина и вовсе ужесточила условия и не кладет в рот ни крошки после пяти вечера — правда, на то, чтобы приучить себя к такому спартанскому режиму, у дивы ушло пять мучительных лет.

Не спешите слепо копировать пищевые привычки актрис и балерин: их дисциплина, распорядок дня и образ жизни значительно отличаются от условий, к которым привыкли студентки, матери или работающие женщины. Как правило, мы с вами не подвергаем себя специфическим нагрузкам, характерным для профессионалов сцены, и не ложимся в постель в восемь вечера, чтобы отоспаться перед завтрашним выступлением, и не меняем часовые пояса три раза в неделю. В том числе и поэтому совет не есть после шести (трех, пяти, семи) нельзя назвать полезным и универсальным, но на этом его недостатки не исчерпываются.

Тихий ремонт в ночное время

Диетолог Алексей Ковальков — не поклонник диет и связанных с ними категоричных ограничений. Относительно рекомендации не есть после шести он уверен: это один из распространенных мифов, не имеющих под собой никакого реального основания. Чтобы худеть и поддерживать вес, нужно есть небольшими порциями, но часто, до пяти раз в день, следя при этом не за часами, а за своим самочувствием, ощущениями и… размерами порций.

Доктор Ковальков напоминает: если вы перестаете есть после 18:00, а следующий прием пищи позволяете себе только утром нового дня, то обрекаете организм фактически на полусуточное голодание, провоцируя выработку опасного фермента под названием липопротеин киназа (ЛК). Высокая концентрация ЛК переводит метаболизм в аварийный режим: поголодав, вы, вопреки ожиданиям, не израсходуете уже существующий жир, а добавите к нему новый, который запасется, едва еда поступит в организм после перерыва.

Ночной отдых — физиологическая потребность человека, однако пока мы видим седьмой сон, наше тело трудится, «подлатывая» повреждения и обеспечивая ресурс на следующий день. Активно вырабатываются гормоны, мозг наводит порядок в своих клетках; для всех «ремонтных работ» нужны аминокислоты и жирные кислоты.

В том случае, если они уже несколько часов не приходили с пищей, телу приходится буквально поедать себя, разрушая вполне здоровые клетки, чтобы добыть строительный материал. Именно в этом частая причина бессонницы: если мы не поели вовремя или поели не то, организм обречен на мучительный поиск материала для восстановления и буквально не дает уснуть своему «хозяину».

Диетолог Наталья Фадеева уверена, что при необходимости можно перекусить стаканом несладкого кисломолочного продукта — но не прямо с прикроватной тумбочки, а за час-полтора до отхода ко сну.

Не есть после шести — путь к обжорству

«Основная опасность подобных установок заключается в том, что, запретив себе съесть что-то после определенного времени, вы серьезно рискуете не выдержать и рвануть к холодильнику перед сном. И тогда ваш организм точно не ограничится салатным листом, а оторвется на всю катушку, — уверен врач-психотерапевт, нутрициолог Михаил Гаврилов. — Результат — чувство стыда за невозможность держать себя в руках. Вы начнете ругать себя, тем самым провоцируя стрессовое состояние и желание «заесть» неудачу».

Стандартная диетическая рекомендация предписывает ужинать за 2-4 часа до сна (в зависимости от индивидуальных факторов, самочувствия, рекомендаций личных врачей), при этом крайне важен состав этого ужина.

«Если вы действительно голодны, а не просто хотите «что-нибудь пожевать», то поужинать вам необходимо. Особенно если вы худеете — для того, чтобы избавляться от лишнего быстро и эффективно, нужно не голодать, а правильно питаться в подходящее время, — уточняет Алексей Гаврилов. — Возникает вопрос: что съесть?

Идеальным ужином будет белковая пища, которую нужно тщательно пережевывать. Отварите, запеките или приготовьте на гриле белое мясо птицы (без кожицы), рыбу, морепродукты — они прекрасно усваиваются организмом, имеют низкую калорийность, а рыба вдобавок содержит незаменимые жирные кислоты.

Сделайте омлет из яичных белков со шпинатом и зеленью. Если не хочется мяса, то можно приготовить богатые белками нут, чечевицу, брокколи. К белковой еде при желании добавьте некрахмалистые овощи – огурцы, помидоры, сельдерей, болгарский перец, листовой салат».

От чего действительно стоит воздержаться после шестичасового рубежа, так это от сладкого и каш. Нередко диетологи также советуют не есть после шести крахмалистых овощей — картофеля, баклажанов, тыквы, кукурузы. Это связано, опять же, с гормональными процессами: простые углеводы провоцируют выработку инсулина, который, в свою очередь, блокирует действие соматотропного гормона (гормона роста).

А это вещество крайне необходимо тем, кто следит за фигурой, поскольку позволяет буквально худеть во сне, расходуя накопленные жировые запасы. Кроме того, полученный «в ночь» инсулин заставит вас проснуться разбитой и с волчьим аппетитом в качестве сомнительного бонуса. И хорошо, если неодолимое желание что-то съесть придет утром, а не посреди ночи!

Табу «не есть после шести» и опасные последствия

Диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева предупреждает: если усиленно бороться с природой и ежевечерне говорить еде «прощай» слишком рано, есть риск спровоцировать заболевания пищеварительной системы (всевозможные эрозионные и язвенные изменения), а в желчном пузыре из-за застоя могут образоваться камни.

Особенно опасно табу «не есть после шести» для тех, кто пытается похудеть с большого веса. Избыток инсулина — частый спутник внушительного лишнего веса; грузные люди не в состоянии переносить длительные периоды голода не из-за плохой дисциплины или «пищевой разболтанности», а именно по причине гиперинсулинемии.

В особо запущенных случаях «низкий сахар» оборачивается необратимыми повреждениями мозга. Стоит ли подпускать к себе такую опасность, когда достаточно просто ужинать в свое время правильными продуктами?

Как правильно не есть после шести и худеть

• 1 Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18:00 только если засыпаете не позже 22:00.
• 2 Во всех остальных случаях ориентируйтесь на время, предшествующее сну на период от двух до четырех часов (в зависимости от образа жизни и индивидуальных показаний).
• 3 Не пропускайте еду после тренировки — приготовьте здоровую закуску в соответствии с принципами фитнес-диеты.
• 4 Правильно организуйте ужин: выбирайте белковые продукты: подойдет нежирная птица или рыба, творог, свежие травы, листовые и некрахмалистые овощи.
• 5 Вечером избегайте сладостей, выпечки, каш и всего, от чего лично вы не чувствуете сытости надолго.
• 6 Не ложитесь спать, явственно ощущая голод — незадолго до визита к Морфею можно выпить стакан кефира или жидкого йогурта без добавок либо съесть два отварных яйца без желтков.

Сейчас читают

Бытует мнение, что мужчины выбирают себе женщин, похожих… нет, не на их матерей, а на бывших подружек. С этим сложно поспорить. Особенно когда среди знаменитостей так много примеров подобного. Самым ярким можно назвать пару Скотта Дисика и Софии Ричи. Вряд ли найдется кто-то, кто не согласится с тем, что возлюбленная знаменитого сердцееда — копия его бывшей гражданской жены.

В Сети уже гуляет масса фотожаб, на которых соединяют лица Кардашьян и Ричи. И что поразительно, между ними практически нет отличий! Ни одна из родных сестер Кортни не похожа на нее так, как София. Сходство усиливают одинаковый оттенок волос и похожий стиль в одежде.

На днях в Сети появились снимки Скотта Дисика с детьми на выходе из продуктового магазина. Рядом с ними шла Кортни… ой, нет, это была София! Свободные брюки цвета хаки, укороченное худи, белые кроссовки и крупные серьги-кольца. Сколько раз в точно таком же кэжуал-наряде мы видели Кардашьян? Это далеко не единственный случай, когда нынешняя и бывшая пассии Дисика выглядели одинаково. Смотрите нашу фотогалерею и оцените сами.

Устав от московской пасмурной погоды, Анастасия Волочкова улетела на Пхукет. Балерина наслаждается солнцем и с радостью делится со своими подписчиками новыми фотографиями.

На днях Волочкова выложила на своей странице в Инстаграме снимок, на котором позирует без верхней части купальника.

Видимо, под красотой Волочкова имела ввиду себя, так как добавила, что в ней «все прелестно, божественно и натурально». Фолловеры не смогли поспорить с балериной. Волочкова предусмотрительно ограничила возможность комментировать свои публикации, пока находится в отпуске.

Интернет-пользователи гадают, куда же подевался жених Волочковой. Ведь в Таиланд она прилетела с мамой и дочкой. К тому же балерина не скрывает, что ей очень симпатичен казахский поэт Хаким Булибеков, которого она встретила во время отпуска. Судя по фотографиям в микроблоге Анастасии, она много времени проводит с Хакимом. Балерина даже продемонстрировала на нем свой фирменный шпагат.

Мелани из Техаса страдала от лишнего веса. Чтобы решить свою проблему, американка решила обратиться за помощью к хирургам. Ей была проведена бариатрическая операция, благодаря которой она похудела на 163 килограмма. Однако результат девушку не устроил — остались излишки кожи, образовавшиеся в результате потери веса.

Теперь жительница Техаса весит 80 килограммов. Тем не менее она до сих пор стесняется своего тела.

Единственный вид тренировок, которым может заниматься американка, — плавание. «Я хожу в бассейн, когда там почти нет людей. Мне очень неловко, когда кто-то видит мое тело. Кажется, что все будут смеяться надо мной», — признается она.

В конце концов на проблему девушки обратил внимание доктор Юнан Назардан. Он предложил Мелани сделать три операции по удалению лишней кожи. Первый этап включал в себя пластику области живота. В итоге ей удалили шесть килограммов кожи.

Мелани была в восторге от результатов. Однако она пока отложила следующие две операции. У девушки накопилось множество личных и финансовых трудностей, которые требуют решения.

В центрах красоты и здоровья «Милан» появилась новая процедура клеточного омоложения с помощью обогащенной живыми тромбоцитами аутоплазмы, полученной из вашей собственной крови. Как обещают специалисты, эффект виден уже через несколько недель после введения препарата. На протяжении 4 месяцев после курса результат усиливается, и эффект от процедуры сохраняется до 2 лет.

Показания к использованию RegenLab:

— возрастные изменения кожи лица и тела (признаки атрофии, снижение упругости и эластичности, морщины, дисхромии, купероз и др.);

— фотоповреждение кожи;

— угревая болезнь и постакне;

— гипотрофические рубцы и стрии;

— восстановление кожи после проведения лазерных и фотопроцедур, химических пилингов,

— диффузное выпадение волос и себорейный дерматит.

Противопоказания: беременность и период лактации, острые и хронические заболевания, сахарный диабет и онкологические заболевания.

Цена — 24 990 руб. (за 3 пробирки)

Кстати, в преддверии сезона отпусков центр красоты и здоровья «Милан» разработал для своих клиентов специальные предложения и акции на популярные процедуры. Скидки будут действительны до 30 апреля. Так, лазерную эпиляцию (ноги + глубокое бикини) можно будет сделать всего за 13 900 руб., также будут действовать специальные цены на выпрямление волос Brazilian Blowout, плазмолифтинг, обертывания, тайский массаж и многие другие процедуры.

Подробнее с условиями акций можно ознакомиться на официальном сайте.



Адреса центров красоты и здоровья «Милан»:

М. Красносельская, 1-й Красносельский пер., д.3

+7 (495) 722-04-97

+7 (499) 264-45-97

М. Бауманская, Денисовский пер., д. 22

+7 (499) 261-99-20

+7 (919) 725-65-44

Сейчас читают

Финалистка 16-го сезона «Битвы экстрасенсов» Николь Кузнецова на днях перенесла очередную операцию на горле. Девушка страдает врожденной болезнью дыхательных путей — рецидивирующим папилломатозом гортани.

Из-за этого Кузнецова почти не может разговаривать и вынуждена дышать через трахеостомическую трубку.

Сейчас ясновидящая находится в клинике в Германии, где лечение стоит очень дорого.

«Операция очень дорогостоящая и без квоты от государства, к сожалению, нашей семье не по средствам. Для того, чтобы оплатить вчерашнюю операции, муж был вынужден продать автомобиль. Надеюсь, ему не придется торговать своей почкой, чтобы оплатить реконструктивную операцию» , — поделилась Кузнецова (орфография и пунктуация автора сохранены).

Ясновидящая очень надеется на помощь от государства, но все же переживает, что не достойна квоты и займет место более нуждающегося человека — ребенка или молодой мамочки.

Пользователи Сети желают Николь скорейшего выздоровления и даже готовы, при необходимости, организовать сбор средств на ее операцию.

52-летний Игорь Гордин и 48-летняя Юлия Меньшова вместе уже больше 20 лет. Однако в их отношениях не всегда все было гладко. Меньшова и Гордин на некоторое время расставались и даже собирались развестись. Но в скором времени супруги поняли, что не могут друг без друга, и снова сошлись.

«Это был тяжелый опыт на самом деле. Но он помог как-то со стороны посмотреть на ситуацию в семье и начать ценить отношения, каждую минуту, прожитую вместе. Когда теряешь, то понимаешь ценность потери», — поделился Гордин в интервью WomanHit.

Актер также рассказал, что проблемы в отношениях с супругой часто возникали из-за разных темпераментов. Игорь — интроверт и привык все держать в себе, а Юлия — экстраверт и эмоции всегда выплескивает наружу.

По словам Гордина, до Меньшовой у него не было серьезных отношений, хотя они встретились, когда ему было уже 32 года. «У меня это первый и единственный опыт. Другого брака и других длительных отношений у меня не было, сравнить не с чем. С этой стороны мне было легче. А с другой — сложнее, потому что были уже устоявшиеся привычки и оказалось сложно переформатироваться», — рассказал актер. Гордин уверен, что любовь — это дар, который мало кому дается и за него стоит бороться.

Игорь Гордин и Юлия Меньшова поженились в 1997 году. У супругов двое детей: 20-летний сын Андрей и 14-летняя дочь Таисия.

Совсем скоро в столице пройдет конкурс «Мисс Россия». На сайте Woman.ru полным ходом идет голосование за самую красивую участницу. Кто знает, может быть, именно она получит не только специальный приз от нашего портала, но и заветный титул.

Самой красивой девушке победительница предыдущего года Полина Попова вручит то, что мысленно на себя примерили все участницы конкурса — корону! Впервые в истории конкурса это ювелирное украшение выполнено не в виде диадемы, а представляет собой самую настоящую корону — вроде тех, что носили российские царицы.

Над созданием главного аксессуара первой красавицы страны трудились в мастерской ювелирного Дома Mercury, впервые ставшего партнером конкурса. Знаменитый венец из трех ажурных куполов «раскрасили» в национальные цвета России.

В центре короны, на верхушках «куполов» и у основания ювелиры расположили 203 жемчужины Южных морей и Акойя. Смотрите в нашей фотогалерее фотографии этого ювелирного чуда и процесс его создания.

После окончания съемок «Битвы экстрасенсов» Джулия Ванг кардинально изменилась. Из длинноволосой блондинки она превратилась в коротко стриженного андрогина. Знаменитость отрезала волосы, перестала ярко краситься и сильно похудела. Поклонники забили тревогу и стали переживать за здоровье экстрасенса.

«Я несколько лет пыталась привыкнуть к чертовым волосам, но так как лишена каких-либо способностей к укладкам и прочим штукам, то я несколько раз их отрезала», — признается Ванг (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены).

Оказывается, в юности у нее были короткие волосы. Однако случайно попав в модельный бизнес, Джулии пришлось измениться. «Мне стали диктовать: как я должна выглядеть, что носить, как себя вести и так далее», — рассказывает Ванг. На телепроекте «Битва экстрасенсов» девушка использовала парики и накладные пряди, чтобы выглядеть более женственно.

Сейчас Джулия чувствует себя комфортно. Ее молодой человек поддержал ее решение отрезать волосы. Более того, он даже помог выбрать ей стрижку. «Итог — я счастлива! И мне все равно, кто и что там думает, считает и все остальное», — добавляет экстрасенс. А вам нравится, как сейчас выглядит Ванг?

Ледяная диета: досье

Продолжительность: 6 недель;

Особенности: требует понижения температуры среды обитания и пищи;

Стоимость: низкая;

Результат: минус 5-20 кг за весь период (в зависимости от исходного веса);

Рекомендуемая частота: однократно, с последующим усвоением новых полезных привычек;

Дополнительный эффект: улучшение работоспособности и выносливости, более крепкий сон, регулирование уровня сахара в крови;

Ледяная диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также горла, легких, сосудов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Почему Снегурочка не растолстела

Ледяную диету придумала Пета Би — эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Фанаты спорта, должно быть, помнят эту жизнерадостную женщину — несколько лет назад она популяризовала экстравагантную, но действенную методику похудения под названием аква-бег (аква-джоггинг). Пета тестировала подводную беговую дорожку — любопытный (однако недешевый) гаджет, оригинально совмещающий зарядку с водными процедурами, и пришла к выводу, что такая тренировка действительно быстро сжигает жир и подтягивает тело и при этом помогает избежать мышечных болей, перенапряжения и травм суставов и менисков. Известно, что подводными беговыми дорожками для своих личных бассейнов обзавелись, например кинозвезда Дженнифер Энистон и олимпийская чемпионка, бегунья Джессика Эннис, благодаря аква-джоггингу успешно вернувшая форму после серьезной травмы.

Новое увлечение Петы Би, которым она оказалась вдохновлена настолько, что написала об этом целую книгу, обойдется желающим похудеть гораздо дешевле, чем бег в бассейне. В поисках простого, действенного и, главное, подтвержденного наукой средства избавления от лишних кило Пета составила шестинедельную диету для похудения. Ее секрет прост — нужно просто… заморозить себя изнутри при помощи ледяных напитков и пищи, и снаружи — раздевшись, открыв окно и выключив обогревательные приборы!

Наработки Петы Би упали на благодатную почву: буквально пару лет назад худеющие всего мира обсуждали любопытную идею американского доктора Брайана Си Вайнера.

Разрешалось добавить к «арктическому смузи» немного подсластителя, чтобы упростить задачу. По утверждению доктора, организму требуется много энергии, чтобы растопить лед, попадающий в желудочно-кишечный тракт, и за счет этого жировые запасы расходуются, а калорийность дневного меню снижается.

Кроме того, пациенты, как сообщил Вайнер в своей публикации в медицинском журнале Annals of Internal Medicine, естественным образом ели меньше, поскольку ледяная вода заполняла их желудок — похожий принцип лежит в основе популярной «любимой диеты».

Однако Брайан Си Вайнер то ли охладел к своей методике, то ли увлекся ее совершенствованием, но обещанная им книга «Ледяная диета» так и не увидела свет. Зато труд с аналогичным названием выпустила Пета Би — и проснулась знаменитой.

Ледяная диета «перекрашивает» жир

Ледяная диета Петы Би, в отличие от аналогичной диеты Вайнера, во главу угла ставит не рацион, а бытовые изменения и развитие новых полезных привычек. Автор уверена, что сформировавшаяся у людей XXI века склонность к гиперкомфорту испортила наши обменные процессы, и мы накапливаем жир, потому что нам слишком жарко.

Мы уже писали о нашумевших в прошлом году исследованиях свойств бурого жира в теле человека. До недавнего времени считалось, что такой жир, который может сохранять очень много энергии в очень небольшом объеме клеток, способны «выращивать» только младенцы. Однако ученые экспериментальным путем выяснили, что эта «суперспособность» доступна и взрослым, и главным условием замещения некрасивого и объемного белого жира «компактным» бурым было названо длительное и регулярное пребывание в прохладе, запускающее позабытые генетические механизмы.

Пета ссылается на исследование Гарвардского университета: там удалось выяснить, что простой отказ от поисков теплого местечка и осознанное снижение температуры среды обитания помогают дополнительно сжечь от 2100 до 2800 ккал в неделю без дополнительных усилий.

Ледяная диета: 5 главных правил

• 1 В любое время года — не кутайтесь! Понемногу приучайте себя одеваться легко даже в прохладные дни. Рекомендация для лета: в офисах и дома не опасайтесь выставлять кондиционер на 18-20 градусов (риск представляет не сниженная температура, а поток холодного воздуха; большинство моделей современных климатических систем позволяют регулировать его направление).
• 2 Спите в прохладном помещении, одеваясь ко сну легко и не укрываясь тяжелыми толстыми покрывалами. Ваша цель — научиться улавливать то состояние тела, когда ему прохладно, но не зябко. Это позволит преодолеть эффект, который ученые называют «температурной монотонностью» — согласно исследованиям, мы привыкли подстраивать свою среду обитания под температуру 24-26 градусов, нефизиологичную для анатомии европейца. Постоянно согревая себя снаружи, мы блокируем способность организма использовать ресурсы внутреннего обогрева, в процессе использования которых и образуется вожделенный бурый жир.
• 3 Тщательно проветривайте помещение несколько раз в день, в холодный сезон — в любое время, в теплый — в максимально прохладные часы. Помимо прочего, проветривание помещения улучшает иммунитет его обитателей. Внимание, приоткрытая форточка не заменяет полноценное проветривание, для которого окна необходимо распахнуть! Зимой и осенью проветривание может считаться законченным, когда стекла полностью «распотеют». Летом и весной ориентируйтесь на свои ощущения.
• 4 Подружитесь с контрастным душем и постепенно приучите себя принимать прохладный, а затем и холодный душ (в российских условиях планового отключения горячей воды это станет очень полезным навыком).
• 5 Начинайте день с прогулки и находитесь на свежем воздухе ежедневно так долго, как это только возможно (за исключением экстремально студеных дней; в такие дни следует выходить ненадолго в легкой одежде).Не злоупотребляйте слоями одежды, но не пренебрегайте перчатками и шапкой в мороз!

Что есть на ледяной диете

Принимайте пищу, руководствуясь изобретенным Петой Би правилом «14:10». Оно означает — пока длятся сутки, вы можете есть три раза (без перекусов) в течение 14 часов и не принимать никакой пищи 10 часов. И так шесть недель! За это время периоды микроголодания вкупе с новоусвоенными правилами «прохладной жизни» помогут вашему телу сжечь излишки белого жира, «переквалифицировав» какую-то его часть в жир бурый. И, возможно, вы уже не захотите есть по-другому.

Ледяная диета — отличный повод воспользоваться всеми любимыми летними рецептами холодников, окрошек, гаспачо. Как ни странно, по мнению Петы Би, мороженое тоже может помочь похудеть на ледяной диете, а если вы хотите быть уверены в его составе, освойте приготовление, например, шербетов — для них не требуется никаких специальных кухонных гаджетов. Кстати, почему бы не поэкспериментировать с овощным мороженым?

Полуфабрикаты, выпечка, сахар, сладости и газировка на ледяной диете под запретом — даже замороженные до абсолютного нуля. Кроме того, в ледяной диете следует избегать крупных фрагментов чистого льда. Попытка их разгрызть может привести к травме! Если вы решили побаловать себя и заменить чупа-чупсы замороженными виноградинами или клубничинами, то посасывайте их, а не крушите челюстями.

Некоторые продукты и приправы сами по себе стимулируют перерождение белого жира в бурый. К ним относятся:

• жгучий красный перец (свежий или сушеный чили, а также соус «Табаско»)
• кардамон и кориандр
• молочные и особенно кисломолочные продукты (йогурт, кефир, сыры)
• миндаль
• помидоры (сырые и термически обработанные)

Регулярно добавляйте их в рацион, так вы поможете своему телу восстановить терморегуляцию, а с ней и здоровый вес.

Идея Петы Би оригинальна, но не нова — все мы с детства знаем, как полезно закаливание и прогулки на свежем воздухе! Однако только единицы не кутаются зимой или начинают утро с обливаний. Но, возможно, мы перестанем бояться холода и согласимся познакомиться с ним поближе, узнав, что он поможет избавиться от лишних кило? Может, пришла пора попробовать ледяную диету…

Сейчас читают