Рубрика: news

Пока расстановка проблем (а по-другому назвать изучение туристических направлений не поворачивается язык) похожа на шахматную партию.

В Анапе на пляжах закончились даже стоячие места. Видеоролики с «бульоном из людей» уже несколько дней ходят в Сети. На побережье не только нет свободных лежаков, но и попросту приходится загорать не выходя из воды. И хотя власти города поспешили заверить — места есть, но на более отдаленных пляжах, — легче не становится. Тем, кто расположился ближе к центральной зоне, приходится проводить отпуск под девизом: «в тестоне, да не обиде».

Тем, кто решил посетить Крым, тоже приходится непросто. Мост стоит почти неделю, каждую машину тщательно проверяют — это вопрос безопасности. Но из-за кропотливой работы людям приходится томиться в ожидании от 5 до 10 часов.

В перспективе обещают предоставить корабли для перевозки машин, каждый сможет взять на борт до 200 железных пассажиров, это несколько спасет ситуацию, но не решит ее полностью. Так что отправляться на полуостров нужно с большим запасом к дате брони. Этот совет актуален для тех, кто едет на машине.

А вот те, кто выбрал поезд (причем в любом курортном направлении), уже вряд ли смогут поменять билеты. Все хорошие варианты были раскуплены еще в мае. Найти два места рядом, если ехать семьей, можно только на конец июля. Поездку втроем или вчетвером вряд ли удастся организовать рядом. Придется курсировать между вагонами, чтобы увидеть друг друга.

С билетами на самолет, с одной стороны, дела проще — выбор есть. Но цены таковы, что хочется поскорее закрыть поисковик. Перелет из Москвы в Астрахань может обойтись в 40 тысяч рублей в одну сторону.

В Турцию улететь дешевле. Но и здесь подвох. Если билеты до излюбленных россиянами турецких курортов не сильно дорогие, то отели взвинтили цены. А на фоне того, что рубль сдал позиции, теперь тур на двоих обойдется в 220-250 тысяч рублей!

За эти же деньги можно отправится в Таиланд, Шри-Ланку или ОАЭ. Если отдыхать семьей из четырех человек, то к сумме можно смело добавить еще сотню тысяч. Бюджет получается для большинства россиян неподъемный. Это подтверждают и социологические исследования: почти половина россиян этим летом обойдутся без отдыха.

Эксперты туриндустрии признают — ситуация патовая. Курортные направления внутри страны загружены почти на максимум. Единственный вариант отдохнуть относительно бюджетно и с меньшими препятствиями — это Крым. На фоне последних событий отельеры снизили цены на проживание на 30%, но спрос все равно не выравнивается. По сравнению с летом 2022 года, он ниже на ту же треть.

Не исключено, что сложности с пересечением моста заставят отельеров еще больше опустить цены на номера.

За счет того, что рубль ослабел за год на 60%, зарубежный отдых в этом году большинству не по карману.

Так что найти бюджетные варианты отдыха летом 2023 — задачка со звездочкой.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Публикуя этот перечень, на всякий случай поступим как производители всевозможных добавок для похудения и обезопасим себя фразой, которую обычно пишут под звездочкой мелким шрифтом: «Эффективно только в случае соблюдения принципов правильного питания в сочетании с физической нагрузкой».

1. Общаться с худыми людьми

В августе 2016 года американские диетологи из Университета штата Коннектикут во главе с профессором Мэттью Андерсоном провели исследование с участием 9 300 добровольцев, страдающих ожирением. В его ходе выяснилось, что участники, которые общаются преимущественно со стройными людьми, худеют быстрее и легче, чем те, кто общается лишь с товарищами по весовой категории.

Объяснение этому простое: худые друзья воспринимаются как наставники, как пример для подражания. Кроме того, они обычно иначе питаются, включая в свой рацион более здоровые продукты. Таким образом, страдающие от лишнего веса люди тоже начинают незаметно для себя менять меню, пытаясь тянуться за друзьями. Так и худеют!

Ученые, опубликовавшие исследование, не забыли упомянуть о том, что общение с худыми не может быть единственным условием сброса веса. Спасибо, дорогие капитаны Очевидность, мы так и подумали, но все равно взяли ваш совет на вооружение!

2. Представлять вкус еды вместо того, чтобы ее есть

Знаем, этот совет многим покажется странным. Однако не спешите презрительно фыркать, пролистывая его. Как известно, в большинстве случаев мы едим не потому, что реально голодны, а просто чтобы почувствовать вкус той или иной пищи, насладиться им. Но подумайте сами: особенности большинства блюд нам уже известны, они уже не будут в новинку. Например, если хочется эклер, сосредоточьтесь и вспомните, какой он на вкус. Зачем его после этого съедать? Чтобы получить лишние калории, которые потом придется сжигать?

Конечно, иногда случается так, что перед нами оказывается новая еда, вкуса которой мы еще не знаем. Попробуйте небольшой кусочек просто для того, чтобы удовлетворить любопытство. Съедать полную тарелку необязательно. Разумеется, этот способ обуздания аппетита требует высокой степени самоконтроля. Но тут уж каждый решает сам, что важнее: съесть очередной кусок давно знакомого жирного мяса или калорийного десерта или еще на шаг приблизиться к фигуре мечты.

3. Есть холодную еду

Известно, что блюда с отрицательной калорийностью (то есть те, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем от них получает) — это миф. Однако заставить наше тело расходовать больше килоджоулей в процессе пищеварения вполне реально. Для этого достаточно просто не нагревать пищу, которую вы едите. Тогда организм будет вынужден сначала самостоятельно нагреть ее до нужной температуры и только затем приступить к усвоению.

Существует даже так называемая «холодная диета», во время которой предлагается есть лишь холодные продукты (диетологи предупреждают, что долгое следование ей может привести к дисбактериозу). Мы к таким радикальным мерам не призываем, а просто советуем, к примеру, не нагревать еду в один из приемов пищи за день (речь, разумеется, не о борще прямо из холодильника, а, допустим, о запеченном с вечера филе индейки). Усилий — ноль, а польза в сочетании с другими методами наверняка будет.

4. Лежать на валике

Этим чудодейственным методом поделилась со своими подписчиками модель Катя Жаркова, недавно ставшая матерью. Девушка советует просто лежать на валике, подложенном под спину. Куда точно нужно класть валик, видно на видео Кати, выложенном в ее Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), — под участок спины, где заканчиваются ребра и начинается поясница. При этом ладони вытянутых рук нужно положить на пол за головой — так, как вы видите на фото. Носки стоп следует свести.

5. Есть с маленькой посуды синего цвета

Доказано, что есть цвета, повышающие и снижающие аппетит. К первым относится оранжевый, ко вторым — синий, поэтому сервизы этого оттенка мы и советуем использовать в повседневном обиходе. Заметили, что в ресторанах почти никогда не используют посуду синего и голубого цветов? Разумеется, ведь какому владельцу общепита захочется, чтобы вы ели меньше?

Размер съедаемых порций также напрямую зависит от величины ваших тарелок. На гигантскую велик соблазн положить побольше еды, чтобы привычная порция не выглядела сиротливо. А вот на миниатюрных тарелках даже крошечный кусочек рыбы смотрится вполне прилично.

6. Читать, особенно вслух

Этот совет особенно пригодится родителям маленьких детей. Читайте своим чадам чаще — так вы не только привьете им любовь к книгам и получению новых знаний, но и проведете время с пользой для фигуры. Оказывается, за час чтения вслух сжигается около 80 ккал, а за те же 60 минут чтения про себя — вдвое меньше.

Не верите? Зря. В Сети даже можно найти специальные счетчики калорий, куда можно ввести свой вес и получить расчет потери калорий за время чтения, сделанный специально для вас. Мы за способы похудения, которые прокачивают не только тело, но и мозг!

7. Почистить зубы вечером за 2 часа до сна

Это старый трюк, который, тем не менее, известен не всем. С детства нас учили, что, почистив зубы вечером, уже не стоит ничего есть до самого утра. Поэтому попробуйте сдвинуть время чистки зубов — велика вероятность того, что, ощутив свежесть во рту, вы не захотите отправлять в рот ночные деликатесы.

8. Визуализировать тренировки

Сегодня техники визуализации используют во всем, начиная от исполнения желаний, заканчивая — да-да! — физическими тренировками. Метод верный, причем доказал это не кто-нибудь, а сам Арнольд Шварценеггер. И американские ученые подтвердили его правоту. Железный Арни говорит, что он в свободное от занятий в зале время — например, когда ложился спать — представлял, как его мышцы растут и увеличиваются в объеме. Бодибилдер во всех подробностях визуализировал, как он тягает железо, а мускулы растут в реальном времени.

Если вы еще пока не занимаетесь в зале с интенсивностью Шварценеггера, метод все равно пойдет на пользу: ученые Гуанг Ю и Келли Коул доказали это на практике. Они попросили две группы испытуемых качать мышцы мизинца: первая группа выполняла упражнения в течение четырех недель, другая же просто представляла себе, как делает то же самое, находясь в полном покое. По истечении четырех недель оказалось, что у первой группы величина мышцы, отвечающей за движения пальца, увеличилась на 30%, у другой — на 22%. А если почти не видно разницы, зачем двигаться больше?

9. Ложиться спать до 22.30

Здоровый сон напрямую влияет на скорость метаболизма, поэтому так важно спать в течение хотя бы семи часов. Причем имеет значение не только общее количество сна, но и время отхода к нему. Например, если вы в попытках похудеть достигли «весового плато» (точки, когда масса не снижается, что бы вы ни делали), пересмотрите свои сомнологические привычки.

Многочисленные исследования показывают, что взрослым людям стоит отправляться в царство Морфея не позже 22.30 — так организму хватит времени для выработки всех необходимых гормонов, которые производятся во время сна. Шведские нейрофизиологи из университета Упсалы доказали, что хронически недосыпающий человек в среднем употребляет в сутки почти на 40% больше калорий, чем требуется. Это связано с неправильной выработкой гормона голода грелина.

Согласно данным других исследований, взрослые, которые ложатся спать позже, имеют средний индекс массы тела (ИМТ) 26. А ИМТ людей, отходящих ко сну до 22.30, в среднем равен только 23,7 — а это гораздо меньше!

За каждую минуту, на которую вы откладываете сон, ваш ИМТ вырастает на 0,035 балла. Таким образом, за шесть лет поздних укладываний есть все шансы нарастить свой индекс массы на 2,1 лишних балла, а кому это надо? Нам — точно нет, поэтому стараемся ложиться раньше, что и вам советуем.

10. Стоять в общественном транспорте

Древняя мудрость гласит: «Идти лучше, чем бежать; стоять лучше, чем идти; сидеть лучше, чем стоять; лежать лучше, чем сидеть». Тот, кто ее придумал, явно не имел проблем с лишним весом (а может как раз таки имел?! История умалчивает).

Как бы то ни было, мы с этой максимой не согласны и призываем вас стоять везде, где можно стоять. Например, в транспорте — если, конечно, нет проблем со здоровьем. Стоя в покое, вы сжигаете 119 ккал в час (если ваш вес составляет 70 кг), в то время как сидя — в два раза меньше.

Носить пояс для похудения

Напоследок еще один лайфхак, что называется, вне программы — и тут мы снова призываем воздержаться от саркастических комментариев. Пояс для похудения — вещь реально эффективная для тех, кто хочет похудеть точечно в районе талии. Он действует по принципу бани, выводя из организма лишнюю воду и снижая отечность.

Заниматься в нем фитнесом также очень эффективно — сантиметры уходят быстрее. Надевать его лучше на хлопчатобумажную футболку. А еще можно в таком поясе спать, если днем его носить некогда. Поначалу, конечно, неудобно, но привыкнете быстро — и каждое утро будете наблюдать, как тают лишние объемы на талии.

Ежегодно Алла Пугачева вместе со своей семьей отдыхает в Юрмале. Известно, что певица плохо переносит жару из-за проблем с сердцем, поэтому она наслаждается прохладным летом и морем в Латвии. Сейчас там температура воздуха всего +21, а в Израиле тем временем +30.

Уже месяц назад лучшая подруга Примадонны Лайма Вайкуле объявила у себя в блоге, что знаменитая семья скоро приедет в Юрмалу. Правда, на музыкальном фестивале «Рандеву» Пугачева точно выступать не будет.

Приедет ли семья в полном составе или же Максим Галкин* будет в это время гастролировать — неизвестно. Такие подробности близкий круг Аллы Борисовны держит в тайне.

Напомним, что в феврале 2022 года юморист покинул Россию и больше не возвращался, активно занявшись концертной деятельностью за рубежом. Позже в соцсетях Галкин* признался, что эмиграции у него в планах не было — только находясь в Лондоне, он решил остановиться в Израиле. Туда же вскоре отправилась и Пугачева с детьми.

Уехав из России, Алла Борисовна начала вести светский образ жизни — на святой земле она практически не пропускает концерты своих коллег и друзей. Теперь же у нее в планах отпуск с детьми. 74-летняя Примадонна уже на следующей неделе приедет в Юрмалу. Об этом «КП» рассказал экс-сотрудник Пугачевой. Отдых звездная семья планирует до середины августа.

Сейчас Пугачева и Галкин* очень переживают за свою безопасность. Поэтому они начали придерживаться популярного среди шоу-бизнеса правила: во время своих поездок все фото и видео они публикуют с запозданием, чтобы невозможно было отследить местоположение. То есть, семья может уже прилететь в другую страну, а в соцсетях публиковать заранее снятые видео из дома.

Однако Лайма Вайкуле свободно анонсирует присутствие подруги на фестивале «Рандеву», чтобы спровоцировать ажиотаж на билеты. Концерты в Юрмале будут проходить с 26 по 30 июля. Уже известно, что Алла Борисовна посетит мероприятие вместе с детьми.

Правда, в какой именно день приедет Примадонна — неизвестно. Возможно, она появится только на сольном концерте Лаймы 29 числа.

Есть вероятность, что Галкин* все же проведет часть отпуска вместе с семьей. Но ему придется совместить приятное с полезным: июль у юмориста полностью свободен, а уже в августе у него 9 концертов в Литве и Латвии. Однако больших концертных залов Максим* соберет немного — в основном в его афише числятся маленькие города и даже села (к примеру, латышское село Роя с населением 2 тысячи человек). 

* МАКСИМ ГАЛКИН ВЫПОЛНЯЕТ ФУНКЦИЮ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА.