4 признака, что вы слишком быстро стареете — проверьте себя!

Почему мы стареем с разной скоростью

Общие законы старения ученые изучают давно. Со временем в организме запускаются программы, записанные в генах. Клетки начинают обновляться медленнее, хуже исправляются мутации внутри них, тормозится производство иммунных клеток, повышается уровень воспалительных процессов в теле.

Все это приводит к тому, что мы дряхлеем, а органы и ткани исчерпывают свои ресурсы. Но вот что удивительно, некоторые люди живут до 100 лет и практически не болеют, а другие к 50–60 годам собирают медицинскую папку хронических болезней.

Тут важно понимать, что именно мы унаследовали от своих предков на уровне генов. Эта заложенная программа может существенно корректироваться за счет образа жизни. Влияющих на это факторов много: условия жизни и климат, график работы, питание и много что еще.

Есть ли нормы?

Уровни календарного и биологического возраста максимально приближены друг к другу в детстве и юности. Но после 25–30 лет изменения уже становятся более значительными. Есть люди, которые за двенадцать месяцев могут внутренне постареть на все пять лет. Другие же, прожив полвека, сохраняют как психические, так и физические показатели тридцатилетних.

На биологическом возрасте отражаются жизненные неурядицы, перенесенные болезни, травмы, операции. Негативные факторы могут состарить нас быстрее, позитивные — отсрочат наступление старости.

Старение считается естественным, если отклонения от цифр паспорта в ту или иную сторону не превышают 5 лет.

Признаки того, что вы стареете быстрее, чем должны на самом деле

1. Плывет овал лица

Это первый признак, что пора задуматься о своем образе жизни.

«Раньше времени это может произойти по нескольким причинам. Возможно, у вас проблемы с прикусом, не хватает зубов, или есть зубы мудрости, которые нужно удалить. Это приводит к деформации челюсти. Если ваши жевательные мышцы постоянно находятся в спазмированном состоянии (проблема 90% людей: спазм происходит, когда вы часто стискиваете зубы, жуете жвачку на одной стороне челюсти), то лицо теряет четкий контур. Зажимы из-за сидячего образа жизни, работа за компьютером, опускание головы вниз при взаимодействии со смартфоном также провоцируют опущение овала лица», — объясняет массажный терапевт, косметолог-эстетист Наталья Ббос.

Также здесь многое зависит от питания. Если человек злоупотребляет сахаром, то его кожа быстро становится дряблой, морщинистой и имеет нездоровый вид, в косметологии даже есть термин «сахарное лицо».

Человек выглядит старше, у него более заметны поры и морщины. Чрезмерное потребление сахара может в том числе способствовать развитию гравитационного птоза (опущение овала лица. — прим. ред.).

Если уменьшить потребление сахара, исчезнет отечность, а вот гарантий, что уйдет целлюлит, никто не даст. Это как раз зависит от структуры кожи, но сахар задерживает влагу, из-за этого целлюлит может быть выражен более ярко.

2. Вы заметили у себя морщины

Их можно разделить на три вида: тонкие линии (вокруг глаз и губ), глубокие линии (на лбу и носогубке), складки (веки, шея).

Возможно, дело в слишком активной мимике. Если вы любительница выпить коктейль через трубочку, прищуриваться и сдвигать брови, ярко выражая свои эмоции лицом, — все это способствует раннему появлению морщин в тех местах, которые вы задействуете. 

Вертикальные линии около рта появляются из-за постоянного поджимания губ. Например, из-за курения. 

Горизонтальные линии на лбу чаще всего появляются у тех, кто часто хмурится или удивляется.

Носогубные складки и гусиные лапки — у тех, кто регулярно улыбается (но это, конечно, не значит, что надо срочно прекращать это делать).

3. У вас увеличивается отечность/припухлость

Современный образ жизни (нарушение осанки, сидячая работа, несбалансированное питание) блокирует лимфу. Токсичные вещества и лишняя жидкость не выходят наружу, как это должно быть в норме, а накапливаются внутри. Отсюда высыпания и отеки.

Также процесс старения ускоряет недостаток сна.

«Те, кто пренебрегает сном, перегружают поджелудочную железу, которая отвечает за обмен веществ. Вследствие этого механизм старения органов запускается раньше, чем у тех, кто хорошо спит», — рассказывает косметолог-эстетист Наталья Варламова.

4. Ваша кожа теряет эластичность

В норме выработка коллагена снижается после 25 лет. Немного, но с годами процесс прогрессирует. Узнать, достаточно ли коллагена в вашей коже, очень просто: защипните небольшой участок кожи, если он вернулся на свое место в течение 1–3 секунд, то все отлично.

2 простых упражнения для сохранения молодости лица

Чтобы вернуть тонус линии подбородка, тыльной стороной ладони пройдитесь похлопывающими движениями по подъязычной зоне, где образуется второй подбородок.

Для лифтинга и улучшения кровообращения: большим пальцем и указательным, согнутым в крючок, помассируйте уши, слегка оттягивая кожу. Пройдитесь по всему краю уха, начиная с мочки.

Такие упражнения можно делать без специального масла и в любом удобном месте: дома, в офисе или даже в пробке.

Правила питания против старения

• Каждый человек с возрастом должен переходить на более щелочное питание. В такой диете преобладают овощи, они могут быть в любом виде: сыром, вареном, тушеном. Идеально, если их объем в день достигает килограмма. Полезно комбинировать овощи.

• При приеме использовать растительное масло с содержанием омега-3 жиров, они являются эликсиром молодости. А вот потребление омега-6, содержащегося преимущественно в животных жирах, нужно снижать.

• Белое мясо из белков считается идеальным. По мере взросления человек должен снижать в своем рационе красное мясо. Можно его оставить не более одного раза в неделю.

• С возрастом нужно отказываться от избытка сыра, молока, творога.

• В идеале в рационе должны быть представлены разнообразные виды овощей и круп: они благотворно влияют на микробиоту кишечника. А ведь кишечник — это 70% здоровья иммунной системы человека.