7 февраля 2026 года в Краснодаре состоится торжественное открытие комплекса термальных курортов Termoland — нового пространства отдыха и восстановления, расположенного в OZ МОЛЛ (г. Краснодар, ул. Крылатая, 2). Проект площадью 8 863 м² объединяет просторные внутренние и уличные зоны и задает новый стандарт семейного досуга велнес-формата.
В день открытия гостей ждет насыщенная праздничная программа: тематические и авторские шоу-парения с лучшими пар мастерами комплекса, африканское шоу, анимация и шоу мыльных пузырей для детей. Также в программе — эффектный сброс 2000 надувных фламинго в бассейн, выступление кавер-группы «СОДА», розыгрыши призов и большой праздничный торт на 50 кг.
В течение дня пройдут фитнес-активности, а все зоны комплекса будут доступны для посещения — чтобы каждый мог сразу оценить возможности курорта.
Termoland Краснодар — это 11 бассейнов и купелей с круглогодично комфортной температурой воды, включая купель «Мертвое море» с минерализованной морской водой и оздоровительные ванны «Антистресс», «Детокс» и «Молодая кожа». Для самых маленьких предусмотрены отдельные тёплые и безопасные детские бассейны; детям до 3 лет — вход бесплатный.
Отдельная гордость комплекса — 15 парных и хаммамов, превращающих визит в настоящее термальное путешествие: от классического хаммама и гималайской соляной парной до шоу-парения в «Альпийской парной». Гости смогут испытать жар в парной «Сталевар» или «Можжевеловой», расслабиться в «Парной горячих ветров», посетить «Кино-парную» с детьми. Женская и мужская зоны дополнены бесплатной зоной грязей с белой, голубой и жёлтой глиной, а также сакскими грязями.
После процедур гости смогут восстановить силы в уютном кафе с разнообразными блюдами и напитками. Билеты доступны на 2, 3, 4 часа или весь день — их можно приобрести на сайте или в кассе комплекса.
«Любить — это не смотреть друг на друга, а смотреть вместе в одном направлении» — писал Антуан де Сент-Экзюпери.
И в этом совместном путешествии к общей мечте так важны моменты, когда можно остановиться и на мгновение задержать взгляд, чтобы увидеть весь мир в глазах любимого человека.
В День всех влюбленных ресторан Александра Раппопорта
«МореКофеОкеан by ERWIN» создал для этого волшебную паузу. В честь праздника су-шеф кондитер Юлия Волкова подготовила комплимент для каждой влюбленной пары — порцию нежных мадленов. Воздушные французские пирожные, чья форма овеяна легендами, подносятся на бутонах роз, а подача в виде сердца превращает угощение в маленькое, но красноречивое признание без слов.
*Акция действительна 14 февраля для всех пар, заказавших основные блюда.
*Количество комплиментов ограничено.
26 марта кинопрокатная компания ВОЛЬГА выпустит на больших экранах фантастическую комедию КОСМИЧЕСКАЯ СОБАКА ЛИДА режиссера Сангаджиева. В главных ролях — Евгений Ткачук, Евгений Стычкин, Юлия Пересильд, Саша Бортич, Сергей Безруков и Данила Харенко.
Представляем вам новый постер с ключевыми героями фильма. Центральное место занимает персонаж Евгения Ткачука — сразу в четырех визуальных воплощениях.
КОСМИЧЕСКАЯ СОБАКА ЛИДА — режиссерский дебют Сангаджиева в полном метре и одновременно его первая работа в жанре фантастики и семейного, подросткового кино. Новый фильм — трогательная фантастическая комедия о непростых выборах на пути взросления, с элементами роуд-муви и очаровательной бордер-колли, которая сопровождает героев Данилы Харенко и Евгения Ткачука в этом приключении.
Сангаджиев, режиссер: «Время действия «Космической собаки Лиды» — 2000 год. Это время, в котором формировались мои личные ориентиры, предпочтения в музыке и ощущения жизни. В центре этой истории — 13-летний Игорек и собака Лида, которая побывала в космосе и получила способность «доставать» из людей их собственные воплощения, но на 27 лет старше. В зависимости от поступков и выбора, который Игорек совершает каждый день, его взрослое воплощение меняется, порой в очень неожиданные стороны. Это кино о преодолении, о поиске любви и жизненного пути. О семье, дружбе и выборе, который мы должны делать каждый день, чтобы оставаться Человеком».
Сергей Ершов, владелец кинопрокатной компании ВОЛЬГА: «КОСМИЧЕСКАЯ СОБАКА ЛИДА — это свежий, необычный, во многом уникальный для российского кино проект. Он подобен многогранному волшебному кристаллу, который каждому зрителю, в зависимости от его возраста и жизненного пути, показывает что-то свое. Это кино для родителей и детей – про их взаимоотношения, для подростков — про их будущее, для всей семьи — про дружбу и про то, как все мы — люди, собаки — нужны друг другу. И все это воплощает удивительный, фантастический актерский состав, каждый участник которого предстает в ЛИДЕ в совершенно необычном для себя амплуа».
Дата релиза: 26 марта Жанр: фантастическая комедия Продюсерская кинокомпания: кинокомпания СТВ Производство: кинокомпания СТВ, кинокомпания «Резервная копия» Продюсеры: Сергей Сельянов, Павел Буря Режиссер-постановщик: Сангаджиев Оператор-постановщик: Николай Богачев Авторы сценария: Петр Хохлов, Елена Иванова Исполнительный продюсер: Даниил Махорт Художник-постановщик: Анна Козлова Художник по костюму: Оксана Шевченко Художник по гриму: Александра Вахранева Пластический грим: Петр Горшенин, FX Design CG-супервайзер: Владимир Ламзин Кастинг-директор: Ирина Лаврентьева В ролях: Евгений Ткачук, Евгений Стычкин, Юлия Пересильд, Саша Бортич, Алексей Макаров, Сергей Безруков, Данила Харенко и др.
СИНОПСИС
2000 год. Побывавшая в космосе собака Лида вытаскивает из обычного подростка Игорька его же самого, только из будущего. Взрослый Игорь сообщает, что через три дня их отец-космонавт взорвется во время полета. Игорек, Взрослый Игорь и собака Лида отправляются на Байконур, чтобы остановить полет и спасти отца.
Пить или не пить витаминные комплексы и добавки? Такой вопрос для многих становится актуальным в зимний период, когда на фоне повышенной активности вирусов организм сталкивается с нехваткой полезных веществ. Идея поддержать иммунную систему с помощью биодобавок кажется логичной.
«Употребление витаминов и БАДов оправдано в случае серьезного дефицита, но принимать их имеет смысл только после проверки уровня витамина в организме, а не просто для профилактики, чтобы накопить про запас», – поделилась Ирина Никулина, врач-терапевт, нутрициолог, health-коуч, автор Telegram-канала «Просто о здоровье», генеральный директор «Буарон» в России.
«У нас очень легкое отношение к этой группе средств. Но БАД и витамины не конфеты. Они могут вступать в противодействие друг с другом, нарушать метаболизм других принимаемых лекарств, давать дополнительную серьезную нагрузку на печень и почки. Кроме того, очень важно быть уверенным в качестве покупаемых средств, так как на маркетплейсах, например, никто не контролирует соответствие состава декларации.
И самое главное! Если у вас выявлен дефицит, важно разобраться, почему он у вас возник.
Ну и сначала еда – потом добавки. Такой последовательности посоветовала придерживаться эксперт, а не наоборот, когда БАДами пытаются заменять нормальное питание. Зимой организму для поддержания иммунной системы в первую очередь необходимы витамины C, D, группы B и железо. В достаточном количестве их можно найти в доступных сезонных продуктах и составить меню, которое будет бюджетным, вкусным и по-настоящему полезным.
«Если говорить о витамине С, не спешите пить аскорбинку. Самый простой и надежный его источник – квашеная капуста, в которой витамин С сохраняется лучше, чем в свежей, а усваивается легче», – рассказала Ирина Никулина. Хороша белокочанная капуста и в свежем виде. Помимо аскорбиновой кислоты, в ней содержатся витамины группы B (B1, B2, B6, B9), поддерживающие обмен веществ и работу нервной системы, антиоксиданты, укрепляющие иммунитет, и уникальный витамин U1, или S-метилметионин. Данное вещество, являющееся производным аминокислоты метионина, в нашем организме не синтезируется и поступает лишь с пищей. Витамин U обладает метаболическим и антигистаминным действием, заживляет слизистые оболочки ЖКТ, помогает лечить язвы, эрозии и гастриты.
Что касается витамина D, нутрициолог отметила, что бесконтрольное увлечение содержащими его препаратами может быть опасным. Согласно недавним исследованиям2, здоровым людям до 50 лет не рекомендуется ни определение уровня этого витамина, ни профилактическая доза, ведь дневная норма 15 микрограммов, или 600 единиц, добирается солнцем и едой. Если с первым зимой проблемы, то второе, то есть продукты, под рукой – в любое время года. Среди самых доступных и при этом полезных – сельдь, в которой на 100 граммов содержится от 300 до 1500 единиц витамина D, а также рыбные консервы, например, килька, иваси, сардины, в 100 граммов которых порядка 300 единиц, невероятно богата этим витамином и печень трески. Бутерброд 1-2 раза в неделю будет прекрасной альтернативой добавкам.
Если же говорить о клетчатке, можно воспользоваться не самым очевидным, но доступным и вкусным решением. «Зеленый горошек – прекрасный источник растительного протеина и клетчатки, – рассказала нутрициолог. – Горошек быстро дает ощущение сытости и содержит в 5 раз больше витамина В, особенно В9, необходимого для клеточного метаболизма. 200 грамм горошка обеспечат 85% дневной нормы железа, а также хорошую дозу витаминов С и А. В замороженном виде горошек не теряет полезных свойств и помогает разнообразить и оздоровить зимний рацион. Прекрасно и яблоко с утра. Мягкая клетчатка фрукта аккуратно очистит ваш кишечник.
Ирина Никулина также напомнила про неоспоримую пользу хрустящего зеленого стебля сельдерея – настоящий источник пользы, который должен быть в каждом холодильнике. «Сельдерей почти не содержит калорий (в одном стебле где-то 10-15 ккал), богат клетчаткой, витаминами A, K и содержит калий, кальций, магний, железо. Обладает противовоспалительными свойствами. Помогает снижать кровяное давление и уровень холестерина», — напомнила нутрициолог.
Не стоит забывать и про чеснок, который является не только отличной приправой к супам, салатам и горячим блюдам, но и мощным природным противовирусным средством. Богатый витаминами группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), чеснок также содержит витамины C, E и K. Нутрициолог поделилась лайфхаком, как усилить его пользу: «Измельчив чеснок, подождите 10 минут. Так активируются ценный аллицин, который работает как мощный иммуностимулятор, обладает фунгицидным и бактерицидным действием».
Врач также предупредила, что зачастую вредные привычки, отсутствие режима сна и стресс могут приводить к повышенным затратам минералов и витаминов. Чтобы сохранить баланс, стоит использовать щадящие натуральные препараты, например, Гомеострес, которые могут мягко помочь восстановить ночной сон.
23 февраля в клубе «Base» (Москва, ул. Орджоникидзе 11) состоится праздничный концерт, посвящённый 25ти летию легендарного фильма «ДМБ».
Культовый фильм «ДМБ» вышел на экраны страны в далёком 2001 году и практически сразу обрёл статус культового. Кино разлетелось на цитаты, которые прочно вошли в народ. По мотивам оригинального фильма был снят небольшой сериал.
23 февраля 2026 года актёры, создатели и поклонники фильма соберутся, чтобы отпраздновать 25ти летия легендарного фильма!
Пришедших поздравят коллективы, чьи композиции вошли в оригинальный саундтрек к фильму, среди которых:
«Монгол Шаудан», «Манго Манго», «Альянс», «Иван Купала», «Тайм Аут», «Русский Стяг», «NKH’3», «Свинцовый Туман» и другие
* список артистов может быть изменён.
Помимо праздничного концерта, зрители смогут пообщаться с актёрами и создателями культового фильма, увидеть любимый, а также не вошедшие в фильм фрагменты и приобрести эксклюзивные сувениры.
После концерта в столице, праздничный концертный тур, посвящённый 25ти летию «ДМБ» пройдёт по городам России и странам ближнего зарубежья.
Студия «Свободное кино» и кинокомпания «Наше кино» представили тизер-трейлер воодушевляющей семейной комедии «Своя в доску», которая выйдет в широкий прокат с 14 мая.
Алла Сергеевна – типичный строгий учитель, которого побаиваются ученики, и даже некоторые преподаватели. И пусть кажется, что в коридорах школы у нее все под контролем, возвращаясь домой ее ждет очередной конфликт с бунтующим сыном-подростком. Ну как объяснить этому юному максималисту, что скейт – это несерьезно? Разве что, самой за пару месяцев овладеть доской. Но что скажут люди, когда узнают о необычном хобби принципиальной учительницы?
Осваивать трюки на скейтборде предстоит Ольге Лерман, а вместе с ней постигать азы экстремального спорта будут Тимофей Кочнев, Виктор Хориняк, Максим Карушев, Александра Тихонова, Григорий Дудник, Андрей Харыбин, Антон Риваль и Алана Чочиева.
Режиссером картины стал Илья Лебедев, он же вместе с Игорем Рыбиным («Страсти по Матвею»)и Никитой Ватулиным-Тарасенко (креативный продюсер проекта «Страх над Невой») работал над сценарием фильма. Продюсерами выступили Дмитрий Шепелев («Фейк»), Александр Ермолин («Бультерьер»), Максим Рогальский («Летучий корабль»)и Василий Ровенский («Коты Эрмитажа»).
В 2025 году проект стал победителем питчинга в киношколе «Свободное кино» и ХVII Московского питчинга дебютантов в рамках ММКФ.
Дмитрий Шепелев и Александр Ермолин, генеральные продюсеры: «„Своя в доску“ — это первый проект нашей студии «Свободное кино», который родился в стенах одноименной киношколы. Пройдя достаточно длинный, но интересный путь, скоро он наконец появится на экранах кинотеатров и вы сможете увидеть по-настоящему семейную, драйвовую и трогательную историю, в которую мы вложили душу!»
«Своя в доску» предлагает по-новому взглянуть на типичный конфликт отцов и детей – можно ли своим примером «воспитать» уже взрослого ребенка, как сторонам понять друг друга и можно ли ссору сделать фундаментом доверительных отношений.
Локациями для съемок послужили городские скейт-парки Москвы и Московской области, а также столичный стадион «Авангард».
Синопсис: Строгая учительница физики пытается отговорить сына–подростка от ухода из школы и карьеры профессионального скейтера. Она заключает с ним пари, что если выступит на крупных скейт–соревнованиях, то он останется в школе. Под руководством своего ученика-двоечника она учится кататься, даже не подозревая, что ставит под угрозу свою карьеру и репутацию.
«Своя в доску»
Режиссёр: Илья Лебедев Генеральные продюсеры: Дмитрий Шепелев, Александр Ермолин, Василий Ровенский, Максим Рогальский Креативный продюсер: Никита Ватулин-Тарасенко Продюсеры: Николай Алексеев, Василий Быстров, Антон Симухин, Дмитрий Якунин Исполнительные продюсеры: Александр Хирьянов, Вячеслав Ковынёв Сценарий: Илья Лебедев, Игорь Рыбин, Никита Ватулин-Тарасенко Оператор-постановщик: Антон Пай Художник-постановщик: Виктор Зудин Художник по костюмам: Елизавета Шеховцова Художник по гриму: Дарья Тишаева Композитор: Максим Дорбский Производство: студия «Свободное кино» и кинокомпания «Наше кино» Страна: Россия Жанр: комедия Выход в прокат: с 14 мая 2026 года Прокатчик: кинокомпания «Наше кино» В ролях: Ольга Лерман, Тимофей Кочнев, Виктор Хориняк, Максим Карушев, Александра Тихонова, Григорий Дудник, Андрей Харыбин, Антон Риваль, Алана Чочиева, Наталья Батрак, Дмитрий Асташевич, Наталья Тимошенко.
Признайтесь честно: вы когда-нибудь откладывали визит к гинекологу из-за смущения, страха или просто потому, что сама мысль о холодных кабинетах и гнетущей атмосфере вызывала тревожность и тоску? Вы не одиноки. Но что, если мы скажем, что эпоха дискомфорта в женской медицине уходит в прошлое? В Москве на смену привычным консультациям приходят Центры женского здоровья — пространства, где забота о здоровье каждой женщины начинается с улыбки администратора, чашки чая в уютной зоне ожидания и приятной беседы с врачом в кабинете.
Давайте разберёмся, почему комфортная обстановка на приёме у врача так важна и как Центры женского здоровья создают пространство доверия и заботы.
Комфорт как терапия: почему среда имеет значение
К врачу-гинекологу женщина приходит не только за медицинской помощью, но и за уверенностью, спокойствием и заботой о своём будущем. «Мы давно перешагнули тот этап, когда медицина была лишь набором манипуляций. Женское здоровье неразрывно связано с психоэмоциональным состоянием. Страх и стресс — худшие спутники на приеме, они заставляют пациентку замыкаться, а врача — действовать вслепую», — считает Татьяна Петровна Бодунова, заведующая Центром женского здоровья на Федеративном.
Именно поэтому в новых центрах все продумано до мелочей: от пастельных тонов в интерьере и мягкого света до эргономичных кресел с регулировкой положения, которые одним нажатием кнопки помогают принять удобную позу. Врачи используют современные кольпоскопы, которые быстро настраиваются и всегда готовы к работе.
«Это другой уровень. Ощущение, что попала в клинику будущего. Красивый интерьер, приветливый персонал — всё сразу располагает. Удобно, что есть четкая запись: приходишь к своему времени», — делится Дарья Багрова, пациентка центра и участница программы “Стану мамой”.
Не просто кабинет, а целая экосистема здоровья
Центр — это интегрированная структура в составе крупной многопрофильной больницы, где сосредоточен полный цикл услуг. Здесь работают по новому стандарту амбулаторной акушерско-гинекологической помощи.
Здесь есть то, чего не было раньше:
Кабинет патологии шейки матки — для раннего выявления и лечения предраковых состояний шейки матки. Он оснащен современным видеокольпоскопом, организована малая операционная для проведения биопсии шейки матки, лечение радиоволновыми методами.
Кабинет по лечению бесплодия, где помогают парам, которые хотят завести ребёнка, но сталкиваются с трудностями. Специалисты подбирают индивидуальную схему лечения, проводят необходимые обследования и готовят к ЭКО.
Кабинет ЭКГ — для диагностики состояния сердечно‑сосудистой системы.
Кабинет маммографии — для профилактики заболеваний молочной железы.
А еще здесь думают о семье. Пока мама на приеме, старшие дети могут поиграть в игровой комнате, а младшие — остаться с папой в комфортной зоне с качелями прямо во дворе. Для малышей — комнаты матери и ребенка. Даже в дневном стационаре есть уютная мини-кухня, где можно отдохнуть и выпить чай.
«Свой» врач на долгие годы
Культура общения также изменилась кардинально. Здесь вы не услышите травмирующих терминов вроде «старородящая». Система адаптируется к реальности, где материнство после 30 — сознательный выбор.
Ключевое преимущество — возможность выбрать врача и наблюдаться у него годами, строя доверительные отношения. «У меня прекрасный врач. Внимательная, аккуратная, всегда отвечает на все вопросы. Гинекология — сфера деликатная, и мне с ней по-настоящему комфортно. У нас полное понимание», — говорит Дарья.
Планирование жизни: репродуктивная диспансеризация и программа “Стану мамой”
Современная женщина планирует карьеру, путешествия и — материнство. Центры активно участвуют в городской программе “Стану мамой”, позволяющей бесплатно оценить свой репродуктивный потенциал благодаря сдачи анализа на антимюллеров гормон и, при необходимости, по направлению врача воспользоваться криоконсервацией яйцеклеток.
«Программа помогает сформировать осознанный подход к будущему материнству. С момента открытия нашего центра почти тысяча москвичек оценили свою способность к зачатию, а многие — сделали важные шаги к мечте о ребенке», — комментирует заведующая центром.
Кроме того, в центрах женского здоровья каждая девушка в возрасте 18–49 лет может бесплатно по полису ОМС ежегодно пройти углубленный чекап — расширенную программу диспансеризации по оценке репродуктивного здоровья. Это поможет вовремя выявить и предупредить развитие серьёзных отклонений в работе репродуктивной системы и уверенно планировать своё будущее.
Философия новой заботы: когда медицина становится пространством для себя
«Для меня главный показатель успеха — это сочетание клинической безопасности и удовлетворенности пациенток. Я испытываю радость, когда читаю книгу отзывов. Это редкая специальность, где можно одновременно улучшать качество жизни женщины в разные ее периоды и сопровождать рождение новой жизни», — заключает Татьяна Петровна Бодунова.
Центры женского здоровья — это больше, чем медицинское учреждение. Это шаг к новой культуре, где поход к гинекологу перестает быть вынужденной, стрессовой обязанностью и становится актом осознанной заботы о себе — такой же естественной и приятной, как визит к косметологу или на йогу. Это пространство, куда не страшно, а хочется вернуться, потому что здесь вас видят, слышат и бережно ведут к гармонии и здоровью на всех этапах жизни.
В конце зимы многие люди сталкиваются с выраженным снижением энергии, концентрации и эмоционального тонуса. На фоне дефицита дневного света, накопленного стресса и длительного холодного периода формируется состояние, которое в публичном дискурсе всё чаще называют «функциональным оцепенением»: повседневная активность сохраняется, однако ощущение вовлеченности и внутреннего ресурса заметно ослабевает. Такое состояние не является индивидуальной слабостью, а представляет собой закономерную реакцию организма на сезонные и психоэмоциональные нагрузки.
Специалисты утверждают, что проблема «оцепенения» на экваторе зимы лежит глубже, чем кажется на первый взгляд. Ученые все чаще говорят об эпидемии усталости и тревожности – конечно, эти симптомы не передаются воздушно-капельным путем, но все же напоминают «эмоциональное заражение»[2]. «Стресс, как патоген, запускает выброс кортизола (гормона стресса) и снижает иммунитет у наших близких – он подавляет активность лимфоцитов, нарушается коммуникация между клетками (цитокиновый сбой), а защита иммунитета – Т — клетки – теряют эффективность. В результате организм становится более уязвимым к инфекциям, медленнее восстанавливается и хуже отвечает на заботу о нем. Спокойствие – базовая основа иммунитета», – объясняет Наталья Благинина, к.м.н., врач-психиатр, психотерапевт. Но как его добиться?
Первый шаг: признать «зиму в сердце» Прекратите корить себя за отсутствие энтузиазма. Успокойте себя тем, что сейчас не время для прорыва, но лучший момент для тихого восстановления. Разрешите себе быть в «энергосберегающем режиме». Отслеживайте первые признаки внутреннего «шторма»: беспричинную нервозность, навязчивые мысли, желание замкнуться. Это – ваши маячки, сигналящие о необходимости остановиться.
Спасительная сила нестрогого режима Аккуратное возвращение к структурированности и высокой работоспособности – акт заботы о себе. Не к принуждению, а к здоровому ритму. Ваша цель – не вставать в 6 утра, а высыпаться. Полноценный сон – фундамент эмоционального иммунитета. Замените ночные скроллинги соцсетей на вечерний ритуал: 20 минут с книгой, легкая растяжка, чашка травяного чая. Это создаст «буфер» между днем и ночью, сигнал мозгу: пора замедляться. «Хронический стресс сильно дезорганизует иммунную защиту. Если чувствуете, что нервы становятся как струны, стоит заранее позаботиться о повышении естественных защитных сил организма – например, при помощи натурального препарата Ангустифолиа С30, который обладает иммунотропным действием», – напоминает Наталья Лозко, к.м.н. аллерголог-иммунолог, педиатр.
Техника «стоп-кран» для эмоций Когда чувствуете, что раздражение или паника накатывают, используйте простой прием «5-4-3-2-1». Оглянитесь и найдите: 5 вещей, которые вы видите (занавеска, тень от лампы, узор на чашке); 4 вещи, которые ощущаете кожей (прохлада стекла, мягкость свитера); 3 звука, которые слышите (гул холодильника, тиканье часов); 2 запаха (кофе, мандарин); 1 любой вкус.
Эта практика заземляет, возвращая вас в состояние «здесь и сейчас», обрывая тревогу.
Границы – ваш новый годовой must-have Научитесь вежливо, но твердо обрывать токсичные разговоры. Фразы «Давай сегодня поговорим о чем-то светлом» или «Мне сейчас важно сохранять спокойствие, давай вернемся к этому позже» – ваша броня. Помните: вы не обязаны быть «эмоциональной губкой» для чужих переживаний.
Ищите «микро-оттепели» До теплой и солнечной весны еще далеко, но островки радости можно создавать ежедневно. Нейробиологи утверждают: наш мозг эволюционно запрограммирован на сезонные циклы, и недостаток света он может трактовать как сигнал к «энергосбережению» и снижению активности. Бороться с этим грубым напором зимы силой воли – задача в наших широтах почти невыполнимая. Гораздо эффективнее в таком случае окажется стратегия маленьких, но мощных шагов – комплекса ритуалов, которые точечно стимулируют системы радости и спокойствия в организме.
Свет в борьбе с темными мыслями Представьте: темное утро, и организм все еще производит мелатонин – гормон сна. Именно он виновник той ватной тяжести и нежелания вставать. Научный лайфхак: яркий свет (особенно синего спектра) – главный «выключатель» для выработки мелатонина и организатор выработки кортизола в его здоровой, бодрящей утренней фазе. Поэтому постарайтесь первые 30-60 минут после пробуждения проводить при максимально ярком свете. Включите освещение, сядьте завтракать у окна, если на улице уже расцвело. Идеально использовать световой будильник или лампу для светотерапии – это золотой стандарт в лечении сезонных аффективных расстройств, подтвержденный десятками исследований[3]. Вечером – обратный процесс: приглушенный свет, свечи или лампы теплого спектра дают сигнал мозгу начать производство мелатонина для крепкого сна.
Движение: не спорт, а стратегическая прогулка Зимой мы часто воспринимаем движение как долг – по снегу и в полутьме нам надо дойти до офиса, отвести детей в школу или сад, пойти купить продукты. Но здесь речь о другом: о целенаправленном медитативном движении. Доказано, что 30-минутная прогулка при дневном свете – это тройной удар по хандре[4]. Вы одновременно получаете порцию того самого лечебного света и насыщаете кровь кислородом. Исследования также показывают, что аэробные нагрузки (включая быструю ходьбу) стимулируют рост новых нейронов в гиппокампе – области мозга, отвечающей за память и эмоции, которая одной из первых страдает от стресса и депрессии. Кроме того, легкая, но регулярная активность заставляет мозг вырабатывать естественные нейротрансмиттеры удовольствия и мотивации. Вы не просто гуляете – вы буквально производите собственную внутреннюю энергию.
Тактильность: объятия с близкими – тактильные ощущения повышают уровень окситоцина – гормона и нейромедиатора, который называют «гормоном любви»,[5] и одновременно снижают уровень кортизола.
Когда слов и ритуалов недостаточно «Если тревога и бессонница стали постоянными спутниками, это сигнал организма о помощи. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту, если чувствуете, что тревожность или хандра захватили вас с головой. В арсенале современной медицины существуют натуральные препараты (например, Гельземиум С30, Арсеникум альбум С30, Пульсатилла С30, Нукс вомика С15), которые направлены на то, чтобы вернуть нервной системе и ночному сну спокойствие без побочных эффектов в виде дневной заторможенности», – говорит Вера Последова, врач-терапевт, врач клинической лабораторной диагностики.
Чтобы наладить сон, могут также понадобиться препараты, направленные на мышечное расслабление, такие как Магне В6. Если у вас нет противопоказаний, можно дополнительно принимать на ночь ванны с магниевой солью.
Главный секрет: и спокойствие тоже заразительно
Заботясь о своем балансе, вы занимаетесь не просто самопомощью. Вы создаете «иммунитет» для всей своей семьи. Ваше ровное дыхание, способность мягко шутить, теплое присутствие становятся самым мощным противоядием от зимней тоски. Это и есть тот самый внутренний баланс – не рваться в бой, а бережно, день за днем, растить внутри и вокруг себя пространство тепла и безопасности.
2 февраля в московском киноцентре «Октябрь» состоялось одно из самых обсуждаемых светских событий сезона — премьера романтической комедии «Равиоли Оли» с Ольгой Бузовой в главной роли. Удастся ли героине Ольге Бузовой наконец-то обрести свое «долго и счастливо» и какую цену придется заплатить, чтобы встретить любовь всей своей жизни? Производством и дистрибуцией фильма занимались кинокомпании «МайВэйСтудия» и «Наше кино» при участии телеканала ТНТ. Фильм выйдет в широкий российский прокат 5 февраля и будет представлен зрителям по всей стране.
Чтобы настроить гостей премьеры на романтический лад, в холле второго этажа прозвучали хиты Ольги Бузовой («Мало половин», «Под звуки поцелуев», «Танцуй под Бузову») в исполнении мужского хора.
В премьерный вечер Ольга Бузова радовала поклонников и фотографов частой сменой нарядов. Для общения с прессой киноактриса выбрала костюм алого цвета из пиджака, корсетной блузки и юбки в пол, декорированной блестками. Дополнением к образу стало интересное золотое колье, напоминающее рыбий скелет. Для того, чтобы встретить друзей и коллег по цеху на красной дорожке, Ольга переоделась в красное платье с пиджаком, которые украшали объемные аппликации-сердечки. Чтобы презентовать фильм со сцены и поблагодарить зрителей и гостей мероприятия, звезда в третий раз сменила образ – на этот раз выбрав элегантное полупрозрачное кружевное платье со шлейфом. Дополнили финальный наряд необычные серьги и украшение на шею.
Со сцены создатели и актеры картины представили проект и рассказали о работе над фильмом: режиссер Андрей Никифоров, продюсер Лика Бланк, актеры Ольга Бузова, Владимир Яглыч, Эвелина Блёданс, Екатерина Шкуро, Анна Рытова, Лиза Сухолуцкая и другие.
Лика Бланк, генеральный продюсер фильма: «В основе этого фильма – реальная история одной из самых ярких артисток современности. Но если копнуть глубже – это кино не только про любимую многими звезду Ольгу Бузову, а про выбор, перед которым рано или поздно может оказаться каждый из нас. Устроить личное счастье или добиться профессионального успеха? Сохранить дружбу или заработать состояние? Выбрать любовь или славу? Фильм не даёт готовых ответов, а предлагает нам поразмышлять о них вместе с героиней. И делает это легко и иронично, благодаря тонкому юмору, музыкальному сопровождению и блестящей актёрской игре»
Ольга Бузова, киноактриса: «Я не готовила речь, потому что меня переполняют эмоции. Сегодня впервые посмотрю фильм вместе с вами, со своими коллегами, со своей семьёй, со своими друзьями. То, что сейчас покажет наш любимый киноцентр «Октябрь» на большом экране — это путь в 24 года: от мечты шестнадцатилетней девочки поступить в театральный до идеи Лики Бланк в 22-ом году снять со мной кино. Я преисполнена чувством благодарности к тем людям, которые поверили в меня, рискнули, но и именно они стали первыми, кто снял Ольгу Бузову в главной роли! Быть первым — ответственно, рискованно, но это очень приятно.
Спасибо вам большое, что вы подарили нам самое дорогое — ваше время. Мы ждём ваших отзывов, сегодня вы первыми увидели самую ожидаемую романтическую комедию страны»
Поддержать и поздравить Ольгу Бузову с первой в ее фильмографии главной ролью пришли более сотни звезд нашей эстрады и социальных сетей. Среди гостей мероприятия: Филипп Киркоров, Дима Билан, Дмитрий Дибров, Марюс Вайсберг, Анна Покров и Артур Бабич, Саша Стоун, Наташа Королева, Ассоль, Александра Савельева, Мария Погребняк, Алена Водонаева, Milana Star, Дана Борисова, Слава Копейкин, Игорь Чехов, Наталья Рудова, Кузьма Сапрыкин, Виктория Дайнеко, Янгер, Маша Гербер, MC Doni, Роман Павлюченко, Николай Должанский, Екатерина Ларичева и другие.
«Равиоли Оли» — трогательный и смешной ромком о том, что даже у звезд нет инструкции к жизни: они тоже ошибаются, падают и влюбляются не в тех. Главное — не сдаваться и помнить: если захотеть, всё обязательно получится.
Фото с премьеры фильма
«Равиоли Оли» Режиссер: Андрей Никифоров
Генеральный продюсер фильма: Лика Бланк Генеральные продюсеры ТНТ: Тина Канделаки, Аркадий Водахов, Марина Разумова, Борис Ханчалян, Сергей Косинский Ведущие продюсеры: Алексей Титов, Асмик Мовсисян, Олеся Лубоцкая Исполнительный продюсер: Татьяна Мартьянова Сценарий: Андрей Никифоров, Роман Иванов, Ольга Малышева, Никита Панков, Дмитрий Казначеев Оператор-постановщик: Магомед Халухаев Режиссер монтажа: Анна Хадисова Художник-постановщик: Ольга Цыба Художник по гриму: Анастасия Литвина Художник по костюмам: Хаййям Ханукаев Производство: ООО «МайВэйСтудия» при участии АО «ТНТ-Телесеть» Страна: Россия Жанр: комедия Возрастное ограничение: 16+ Хронометраж: 90 минут Премьера в России: 5 февраля 2026 года Прокатчик: кинокомпания «Наше кино» В ролях: Ольга Бузова, Владимир Яглыч, Вольфганг Черни, Максим Лагашкин, Ева Смирнова, Марина Федункив, Эвелина Блёданс, Анна Рытова.